7 poses de yoga efficaces pour augmenter la puissance de votre cerveau

Votre cerveau est un organe merveilleux capable de faire l'incroyable. Protéger sa santé mentale et son bien-être devrait être la priorité absolue. De nombreux facteurs dégénèrent le cerveau, permettant aux troubles psychiatriques de s'installer. Pour éviter cela, renforcez et maintenez les capacités de votre cerveau en pratiquant les 7 postures de yoga suivantes.

Avant cela, voyons comment augmenter la puissance cérébrale par le yoga.

Yoga pour augmenter la puissance cérébrale

Votre cerveau est un muscle et a besoin d'exercice pour un meilleur fonctionnement. Le yoga est la meilleure forme d'exercice qui améliore la fonction cérébrale. Le stress et l'anxiété peuvent entraîner un dysfonctionnement de votre cerveau, et c'est ce que le yoga peut aider à éviter. Le yoga régule le nerf vague qui gère l'humeur et les niveaux de stress de votre corps. Il diffère des autres exercices d'amélioration du cerveau par sa capacité à faciliter des schémas respiratoires appropriés qui aident beaucoup à calmer votre corps et à revigorer votre esprit.

Yoga pour la puissance du cerveau - 7 poses efficaces

1. Padmasana (posture du lotus)
2. Vajrasana (pose de diamant)
3. Ardha Matsyendrasana (Pose de torsion de la moitié de la colonne vertébrale)
4. Paschtimottanasana (coude avant assis)
5. Halasana (pose de la charrue)
6. Mayurasana (pose de paon)
7. Sirsasana (poirier)

1. Padmasana (posture du lotus)

Padmasana ou la posture du lotus est synonyme des grandes fables associées au lotus. Le lotus est considéré comme un symbole de pureté, d'illumination et de détachement. Padmasana est une pose méditative qui fonctionne mieux lorsqu'elle est faite le matin et pas nécessairement à jeun. Tenez cette pose de Hatha Yoga de niveau intermédiaire pendant au moins 1 à 5 minutes.

Avantages: Padmasana détend l'esprit et calme le cerveau. Il donne un bon étirement aux chevilles et aux genoux, rend vos hanches plus flexibles et améliore la posture de votre corps. Padmasana éveille les chakras de votre corps et augmente votre conscience.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Padmasana

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2. Vajrasana (pose du diamant)

Vajrasana ou la pose de diamant est un exercice à genoux, généralement accompagné d'exercices de respiration. Pratiquer le Vajrasana permet à votre corps de devenir aussi fort qu'un diamant. Contrairement aux autres asanas de yoga, le Vajrasana peut être pratiqué après un repas. Tenez cette pose de Vinyasa Yoga de niveau débutant pendant au moins 5 à 10 minutes.

Avantages: Vajrasana aide à une bonne digestion et avec une pratique régulière, élimine la constipation. Il combat les troubles de l'estomac et combat l'acidité. La pose aide votre corps à se détendre et augmente la circulation sanguine. Il améliore également la souplesse du bas du corps et tonifie vos muscles.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (pose de demi-torsion de la colonne vertébrale)

Ardha Matsyendrasana ou la pose du demi-seigneur des poissons porte le nom du sage Matsyendranath. C'est une demi-torsion vertébrale avec de nombreuses variations. La pose fait partie des 12 asanas de base du Hatha Yoga. Pratiquez cet asana tôt le matin sur un estomac vide et des intestins propres ou 4 à 6 heures après un repas le soir. Tenez cette pose de Hatha Yoga de niveau de base pendant au moins 30 à 60 secondes.

Bienfaits: Ardha Matsyendrasana soulage les raideurs du dos et tonifie la colonne vertébrale, ce qui a un effet thérapeutique sur l'esprit en plus d'améliorer la digestion. Cette pose augmente l'apport d'oxygène aux poumons et détoxifie les organes internes. Il purifie également le sang et améliore sa circulation.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (coude avant assis)

Paschimottanasana ou la courbure avant assise est une pose classique de Hatha Yoga qui est très simple à faire. Cet asana donne à votre corps un bon étirement et se concentre sur le dos. Pratiquez la pose le matin à jeun et nettoyez les intestins. Si ce n'est pas possible le matin, faites-le le soir 4 à 6 heures après votre dernier repas. Pendant la pratique, maintenez cette pose de Hatha Yoga de base pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Paschtimottanasana soulage la dépression légère et le stress, donne à vos épaules un bon étirement et active vos reins. Puisqu'il s'agit d'un pli en avant assis, il stimule la colonne vertébrale et calme l'esprit. L'asana réduit les maux de tête et la fatigue et guérit l'insomnie et l'hypertension artérielle. Il augmente également l'appétit et réduit l'obésité.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Paschtimottanasana

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5. Halasana (pose de la charrue)

Halasana ou la pose de la charrue découvre les capacités cachées de votre corps. La charrue est un instrument agricole utilisé dans de nombreux pays d'Asie qui remue le sol en vue de semer les graines. La pose représente la forme de la charrue et est une pose de yoga avancée. Pratiquez la pose le matin à jeun ou le soir avec un écart de 4 à 6 heures par rapport à votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes pendant la pratique.

Avantages: Halasana régule le métabolisme et normalise la glycémie. Cette pose libère la tension dans le dos et améliore votre posture. Il réduit également le stress et calme le cerveau. Il donne à votre épaule un bon étirement et stimule la glande thyroïde sous-fonctionnelle.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Halasana

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6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana ou Peacock Pose ressemble à un paon quand il se promène avec ses plumes vers le bas. Cela semble être une pose compliquée à faire, mais avec un peu de pratique, cela devient confortable. Il est préférable de pratiquer cette pose le matin à jeun car votre corps a l'énergie générée par la digestion du repas de la nuit précédente. Tenez cette pose pendant 30 à 60 secondes pendant la pratique.

Avantages: Mayurasana détoxifie le corps et maintient la fièvre à distance. Il renforce votre région abdominale, dynamise vos reins et combat le diabète. Cela rend votre colonne vertébrale plus forte et améliore la posture. L'asana améliore la concentration et la coordination entre l'esprit et le corps.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Mayurasana

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7. Sirsasana (poirier)

Sirsasana ou le poirier est le roi de toutes les poses de yoga. Cela nécessite une inversion complète de votre corps et une bonne force du haut du corps. Sirsasana a besoin d'une série d'exercices préparatoires sur une période pour faire l'asana. Il est nécessaire que votre estomac soit vide et que vos intestins soient propres pour pratiquer cet asana. Essayez de maintenir la pose pendant au moins 1 à 5 minutes. Pour les débutants, il est prudent d'essayer la posture en utilisant le support d'un mur.

Avantages: Sirsasana apaise instantanément votre corps. Il stimule la glande pituitaire, renforce les poumons, améliore la digestion et guérit l'asthme. Il rend les bras et les jambes plus forts et tonifie les organes abdominaux.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Sirsasana

Avez-vous déjà envisagé l'une de ces poses dans le yoga pour la puissance du cerveau? Ces asanas de yoga élargissent votre esprit et désencombrent votre cerveau. Maintenant, répondons à quelques questions courantes concernant le cerveau humain et le yoga.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Pourquoi le cerveau dégénère-t-il?

Le cerveau s'affaiblit principalement à cause du stress, de l'anxiété et de la maladie. Cela peut également être le résultat du vieillissement.

À quelle fréquence pratiquer le yoga pour améliorer la puissance cérébrale?

Pratiquez le yoga tous les jours pendant environ 20 minutes pour améliorer vos capacités cérébrales.

Le yoga est un moyen simple et sûr de revigorer votre esprit et de le faire fonctionner. Épargnez-vous d'un souvenir décroissant et d'un esprit terne en essayant les asanas mentionnés dans cet article. Allez-y!