7 Asanas de yoga baba ramdev efficaces pour les douleurs au genou

Vous vous souvenez de la fois où vos genoux ont été meurtris et battus en jouant sur des terrains boueux? Ou la fois où on vous a demandé de vous agenouiller pour avoir été espiègle? Eh bien, cette souffrance semble être une blague comparée à la douleur atroce au genou que vous rencontrez maintenant. N'est-ce pas? Si vous êtes embourbé par une douleur au genou et que vous cherchez un soulagement, vous êtes au bon endroit. Nous avons 7 asanas de yoga Baba Ramdev ici qui vont calmer votre douleur et vous faire sourire à nouveau. Jetez un œil ci-dessous.

Avant cela, voyons pourquoi le yoga est idéal pour soigner les douleurs au genou.

Baba Ramdev Yoga pour la douleur au genou

La douleur au genou peut sembler un problème mineur, mais elle peut vous atteindre. N'est-ce pas? L'enflure, la rougeur et la douleur vous restreindront physiquement et réduiront votre moral. Il s'agit d'un problème courant affectant 19 pour cent de la population mondiale. Ses causes vont de blessures mineures à de multiples conditions médicales. La douleur survient dans une zone particulière du genou ou partout.

Des mouvements physiques vigoureux aggravent la douleur au genou. Ce dont nous avons besoin, c'est d'un mouvement lent et contrôlé pour atténuer la douleur. Le yoga fait cela avec des étirements doux, gardant les genoux sains et flexibles. Il renforce également les muscles entourant les genoux. Alors, sans plus tarder, essayez les asanas de yoga Baba Ramdev soigneusement conçus pour la douleur au genou mentionnés ci-dessous.

Traitement de la douleur au genou par Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (pose du héros)

Image: Shutterstock

Comment cela aide: Virasana augmente la circulation sanguine dans vos jambes et étire les cuisses et les genoux. La pose améliore la posture de votre corps et élimine la fatigue des jambes.

À propos de la pose: Virasana ou la pose du héros est le symbole du héros intérieur en vous qui veut combattre vos problèmes d'esprit et de corps. Pratiquez Virasana le matin car c'est une pose méditative et vous n'avez pas nécessairement à le faire l'estomac vide. Virasana est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Virasana

Retour à la table des matières

2. Malasana (pose de la guirlande)

Image: Shutterstock

Comment ça aide: Malasana rend vos jambes fortes et maigres et renforce vos genoux, chevilles et cuisses. Il aide votre corps à excréter efficacement, le gardant propre et sain et empêchant la pression de s'accumuler dans le corps à la suite d'une excrétion inappropriée.

À propos de la pose: Malasana ou Garland Pose est essentiellement un squat. Ce squat est une façon naturelle de s'asseoir pour excréter dans les cultures orientales. Pratiquez Malasana le matin ou le soir à jeun. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Tenez-le pendant 60 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Malasana

Retour à la table des matières

3. Makarasana (pose du crocodile)

Image: Shutterstock

Comment ça aide: Makarasana étire les muscles de vos jambes, agissant ainsi comme un baume pour les douleurs au genou. La pose a un effet calmant et relaxant sur votre corps et votre esprit. Il contrôle également l'hypertension.

À propos de la pose: Makarasana ou la pose du crocodile ressemble à un crocodile se détendant dans l'eau au-dessus du niveau de la surface lorsqu'il est supposé. La pose est généralement pratiquée à la fin d'une séance de yoga, alors gardez votre estomac vide si vous la précédez avec d'autres asanas. Sinon, il n'est pas nécessaire de garder l'estomac vide pour pratiquer le Makarasana. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Tenez-le pendant 2 à 5 minutes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Makarasana

Retour à la table des matières

4. Utthita Parsvakonasana (pose d'angle latéral étendu)

Image: Shutterstock

Comment ça aide: Utthita Parsvakonasana augmente votre endurance. La pose renforce et étire les jambes, les genoux et les chevilles. Il oxygène les muscles de votre corps qui sont souvent négligés et sous-alimentés.

À propos de la pose: Utthita Parsvakonasana est un étirement à angle latéral qui aide votre corps à s'habituer à l'étirement. Pratiquez la pose le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Utthita Parsvakonasana

Retour à la table des matières

5. Parsvottanasana (pose de la pyramide)

Image: Shutterstock

Comment cela aide: Parsvottanasana donne un sentiment d'équilibre à votre corps. Il calme votre cerveau et renforce vos jambes. La pose est bonne pour les articulations de votre corps, y compris l'articulation du genou.

À propos de la pose: Parsvottanasana est également appelée la pose de la pyramide car elle ressemble à une pyramide lorsqu'elle est assumée. C'est un virage vers l'avant ainsi qu'une pose d'équilibrage. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Tenez-le pendant 30 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Parsvottanasana

Retour à la table des matières

6. Trikonasana (posture du triangle)

Image: Shutterstock

Comment ça marche : Trikonasana brûle les graisses, aidant les personnes obèses à réduire la pression sur les genoux causée par un poids excessif. La pose dynamise le corps et aide à augmenter la concentration. Il renforce les muscles de la cuisse, aidant à guérir la douleur au genou.

À propos de la pose: Trikonasana, également appelée la posture du triangle, est nommée ainsi car elle ressemble à un triangle lorsqu'elle est supposée. Contrairement à de nombreuses autres asanas de yoga, Trikonasana doit être pratiqué les yeux ouverts. Faites la pose le matin à jeun. Trikonasana est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Tenez-le pendant 30 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Trikonasana

Retour à la table des matières

7. Garudasana (pose de l'aigle)

Image: Shutterstock

Comment cela aide: Garudasana détend vos jambes et augmente leur flexibilité. La pose renforce vos mollets et étire les cuisses. Il améliore également la coordination neuromusculaire.

À propos de la pose: Garudasana est nommé d'après le roi des oiseaux, Garuda, qui est également le véhicule de Lord Vishnu dans la mythologie hindoue. Pratiquez le garudasana le matin à jeun et nettoyez les intestins. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Garudasana

Retour à la table des matières

Maintenant, répondons à quelques questions courantes concernant le yoga et la douleur au genou.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quelles précautions dois-je prendre en pratiquant le yoga avec des douleurs au genou?

Consultez votre médecin et votre instructeur de yoga. Assurez-vous de ne pas trop vous étirer et d'écouter votre corps

Le yoga est-il une solution permanente pour les douleurs au genou?

Oui, le yoga peut être une solution permanente pour la douleur au genou dans ses étapes mineures et initiales.

Le yoga est une thérapie idéale pour la douleur au genou. Cela soulagera la douleur et vous évitera une souffrance intense. Baba Ramdev a soigneusement conçu les poses ci-dessus qui contribuent systématiquement à réduire votre douleur au genou. Essayez-les et évitez l'agonie inutile. Avez-vous déjà envisagé ce traitement de la douleur au genou par Baba Ramdev yoga? Comment cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.