Table des matières:
- Un aperçu de la douleur à la hanche
- Comment le yoga peut-il aider à guérir la douleur à la hanche?
- 7 asanas en yoga pour soulager la douleur à la hanche
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Une mauvaise posture au travail, pas d'exercice, un mode de vie sédentaire, une alimentation malsaine - il existe de nombreuses causes de douleur à la hanche. La douleur à la hanche peut être particulièrement inconfortable. Vous ne pouvez ni vous asseoir, ni vous lever, ni dormir. Dans une telle situation, vous serez prêt à tout accepter pour vous réconforter. Le yoga soulagera non seulement la douleur, mais l'empêchera peut-être aussi.
Un aperçu de la douleur à la hanche
L'articulation de la hanche est l'une de nos articulations les plus utilisées. On dit qu'il résiste à une usure considérable et à des mouvements répétés. C'est un joint à rotule qui est, en fait, également le plus grand joint du corps. Il s'emboîte si bien qu'il permet un mouvement fluide.
L'articulation de la hanche est durable, mais pas indestructible. Et avec l'usage et l'âge, il peut être endommagé. Les muscles et les tendons de la région de la hanche peuvent être surutilisés. Même l'os de la hanche peut se briser, provoquant une sciatique ou une fracture, ou les deux.
Une hanche douloureuse peut causer des douleurs dans la cuisse, l'aine, à l'intérieur ou à l'extérieur de l'articulation de la hanche et dans les fesses. Parfois, des douleurs au dos ou à l'aine peuvent irradier vers les hanches.
L'activité peut aggraver la douleur, surtout si elle est due à l'arthrite. La douleur peut même réduire votre amplitude de mouvement, vous faisant développer une boiterie.
Comment le yoga peut-il aider à guérir la douleur à la hanche?
La pratique régulière du yoga empêche la raideur des articulations et des muscles des hanches. Il améliore également la circulation sanguine dans cette zone. Ces asanas ciblent plus d'un domaine. Par conséquent, ils détendent non seulement les hanches, mais également les autres zones qui pourraient éventuellement irradier la douleur.
7 asanas en yoga pour soulager la douleur à la hanche
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
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L'Ananda Balasana ou Happy Baby Pose est un asana qui vous ramène à vos racines, imitant presque un bébé heureux jouant dans son berceau. Cet asana donne à vos mains et à vos jambes un bon étirement tout en massant votre dos. Vos hanches s'ouvrent et il y a une réserve de sang frais dans vos bras et vos jambes. Vos articulations de la hanche sont massées et détendues, et par conséquent, la douleur est soulagée.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Ananda Balasana
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2. Anjaneyasana
Image: Shutterstock
L'Anjaneyasana est une fente basse qui travaille spécifiquement sur votre articulation et vos muscles de la hanche. La zone est étirée et tonique. La circulation sanguine est augmentée et les muscles sont détendus. Votre douleur à la hanche disparaîtra en un rien de temps. Commencez simplement lentement et écoutez votre corps, en poussant seulement aussi loin que votre corps vous le permet.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Anjaneyasana
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3. Ardha Matsyendrasana
Image: Shutterstock
Une torsion est toujours considérée comme une excellente désintoxication. Cet asana masse vos organes internes, élimine les toxines et améliore la circulation sanguine dans votre système. Vos hanches sont également étirées. Par conséquent, la tension dans les muscles de la hanche est relâchée. C'est un