7 Asanas de yoga réconfortants qui vous aideront à gérer le vertige

C'est peut-être un plaisir d'avoir le vertige en amour, mais sinon, c'est le pire sentiment au monde. Vous pourrez peut-être y faire face si vous êtes enceinte ou ivre, mais si vous avez le vertige, le yoga vous sauve!

Qu'est-ce que le vertige?

Le vertige est un trouble associé à une perturbation du sens de l'équilibre et de l'équilibre dans le cerveau, ce qui provoque des étourdissements. Il affecte généralement la zone responsable de la direction du mouvement, à savoir l'oreille interne. Les causes peuvent être n'importe quoi - allant d'un manque ou d'une baisse du flux sanguin vers l'oreille, d'une accumulation de calcium ou de liquide, ou même en raison d'une attaque virale. Eh bien, même un simple virus qui cause le rhume ou la grippe peut également attaquer l'oreille interne et affecter les connecteurs nerveux du cerveau, provoquant de graves vertiges. Les dommages au crâne provoquent également une perte d'audition, des nausées et des étourdissements. Une tumeur, la syphilis ou la sclérose en plaques peuvent également affecter votre sens de l'équilibre.

Comment le yoga aide-t-il à guérir le vertige?

Certaines postures de yoga agissent sur le système nerveux et le renforcent. Ces poses agissent également sur les centres d'équilibre et l'oreille interne et aident à renforcer la concentration et la concentration. Le yoga agit sur les systèmes nerveux sympathique et parasympathique et augmente la circulation dans la tête et le reste du corps.

Cependant, pendant la crise de vertige, il est préférable de se reposer pendant une période de temps où la gravité de la maladie est à son apogée et d'attendre que les symptômes disparaissent, puis de commencer la pratique. Si le vertige est BPPV (Benign Paroxysmal Positionitional Vertigo), il serait judicieux d'aller dans les postures très lentement et d'éviter toute action saccadée, notamment avec le cou et la tête.

7 asanas qui vous aideront à surmonter une attaque de vertige

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Pose de l'enfant

Avantages - Cet asana est une pose relaxante. Il vise à calmer l'esprit et à soulager la pression du système nerveux. Au début d'une crise de vertige, une pose réparatrice comme celle-ci vous aidera à vous ressaisir. Cet asana aide à renforcer le système nerveux avec une pratique régulière.

Comment faire - Mettez-vous à quatre. Maintenant, rapprochez les pieds en élargissant vos genoux. Reposez l'abdomen sur les cuisses et vos fesses sur les pieds. Placez votre front sur le sol. Amenez vos bras autour de vous, le long de vos jambes. Vous pouvez tenir vos pieds avec vos paumes. Tenez la pose pendant quelques minutes et relâchez.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

Retour à la table des matières

2. Paschimottanasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Flexion avant assise, étirement dorsal intense

Avantages - Cet asana est un excellent anti-stress. Il aide à équilibrer les émotions et soulage la colère, l'anxiété et l'irritabilité. Il augmente le flux sanguin dans la tête et les centres d'équilibre, aidant ainsi au vertige. Votre système nerveux est renforcé avec cet asana.

Comment faire - Assumez le Dandasana. Ensuite, étirez les bras au-dessus de la tête et penchez-vous doucement vers l'avant. Selon votre flexibilité, vous pouvez toucher vos orteils ou attraper vos pieds. Baissez la tête autant que vous le pouvez. Tenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez. Assurez-vous de ne pas forcer le bas du dos ou d'arrondir le haut du dos.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Paschimottanasana

Retour à la table des matières

3. Viparita Karani

Image: iStock

Aussi connu comme - Jambes sur le mur

Avantage - Cet asana profite principalement à ceux qui ont le vertige. Il calme l'esprit et soulage les maux de tête associés au problème car cette posture contribue à un flux sanguin veineux sain, permettant une plus grande relaxation et désactivant les récepteurs de la douleur. Fermer les yeux vous aide également à retrouver

Comment faire - Asseyez - vous sur un mur et soulevez vos jambes en utilisant le support du mur. Allongez-vous doucement et étirez vos bras sur les côtés, en les repliant au niveau des coudes pour ressembler à un cactus. Placez vos paumes vers le haut. Une fois que vous êtes à l'aise, fermez les yeux et prenez de longues et profondes respirations. Relâchez après quelques minutes.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Viparita Karani

Retour à la table des matières

4. Supta Baddha Konasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Pose inclinée à angle lié

Avantages - Cet asana agit sur les centres d'équilibre et réduit presque instantanément les vertiges. Il améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris la tête. C'est aussi une pose extrêmement réconfortante qui calme vos nerfs et votre esprit.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et rapprochez vos pieds, ouvrant ainsi vos jambes sur le côté. Levez vos bras au-dessus de votre tête. Se détendre. Relâchez lorsque vous êtes satisfait.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Supta Baddha Konasana

Retour à la table des matières

5. Halasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Pose de la charrue

Avantages - Cet asana renforce le cou. Ce faisant, il agit sur le système d'équilibre, les oreilles internes et le système nerveux. Il libère le stress sur le système nerveux et calme votre esprit. Il aide à lutter facilement contre les effets secondaires du vertige.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos. Soutenez votre taille avec vos mains et soulevez vos pieds et reculez du sol pour entrer dans le Salamba Sarvangasana. Maintenant, abaissez doucement vos jambes pour que vos pieds touchent le sol et que vos orteils soient alignés avec votre tête. Étirez vos bras en direction des jambes. Tenez la pose jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Pour sortir, soulevez doucement vos jambes et relâchez.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Halasana

Retour à la table des matières

6. Salamba Sirsasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Support de tête supporté

Avantages - Cet asana agit contre la gravité et fournit instantanément aux terminaisons nerveuses des nutriments plus riches dans les extrémités supérieures (tête), aidant à une récupération optimale ou au moins apportant un soulagement symptomatique. Le sang riche en nutriments est utile pour combattre les toxines et favoriser la guérison. Au fil du temps, il réduit les étourdissements et, avec une pratique régulière, élimine les vertiges. Cet asana calme également votre système nerveux. Cependant, compte tenu des épisodes de vertige, il est préférable d'essayer la posture avec le support d'un mur. Dans le cas où l'on se sent déjà désorienté, il vaut mieux éviter cette posture jusqu'à ce que les symptômes deviennent gérables.

Comment faire - Agenouillez-vous sur le sol. Placez vos bras sur le sol devant vous et entrelacez vos doigts. Vos coudes doivent être écartés de la largeur des épaules. Maintenant, posez votre tête sur le sol, en ajustant votre couronne contre vos paumes jointes. Inspirez, soulevez vos genoux du sol et marchez vers vos coudes. Expirez et soulevez vos pieds du sol. Placez vos jambes perpendiculairement au sol. Tenez la pose pendant quelques secondes, en progressant lentement vers des durées plus longues. Libération.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Salamba Sirsasana

Retour à la table des matières

7. Shavasana

Image: iStock

Aussi connu comme - Pose du cadavre

Avantages - Cet asana détend complètement le corps. Il élimine toute tension et tout stress et vous aide à retrouver votre concentration. C'est une autre pose qui aide à combattre les vertiges presque instantanément.

Comment faire - Allongez-vous à plat sur le dos, les paumes posées à côté de vous, tournées vers le haut. Installez-vous confortablement et assurez-vous que votre corps est en ligne droite. Fermez les yeux et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps. Prenez des respirations profondes et nettoyantes. Glissez-vous dans un état méditatif, mais essayez de ne pas vous endormir.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana

Retour à la table des matières

Choses à retenir lorsque vous pratiquez le yoga pour le vertige

Voici quelques points que vous devez garder à l'esprit si vous pratiquez le yoga pour le vertige:

1. Consultez toujours votre médecin avant de commencer le yoga. Une fois que votre médecin approuve, recherchez un instructeur de yoga certifié pour vous aider dans votre pratique.
2. Discutez de vos problèmes avec votre instructeur afin qu'il / elle puisse suggérer des modifications aux postures de yoga de base, les rendant sûres pour la pratique.
3. Si vous pratiquez le yoga régulièrement, assurez-vous de le faire avec un mur à proximité pour vous soutenir au cas où vous perdriez l'équilibre pendant l'entraînement.
4. Si vous pratiquez les virages avant, levez-vous ou asseyez-vous très lentement.
5. Soyez toujours conscient de la façon dont vous placez votre cou. Évitez de regarder vos bras dans une pose qui vous oblige à le faire.
6. Les postures de flexion du dos qui vous obligent à pendre la tête peuvent provoquer des étourdissements.
7. Ne retenez votre souffle à aucun moment.
8. Pendant votre pratique, si vous vous sentez étourdi à un moment donné, arrêtez-vous immédiatement et entrez dans le Balasana.
9. Il est préférable d'éviter les virages vers l'avant et les poses orientées vers le bas si vous avez le vertige.
10. Assurez-vous de pratiquer le yoga lentement si vous avez des vertiges. Cela vous aidera à éviter les étourdissements.

Avez-vous déjà essayé l'une de ces postures de yoga pour le traitement des vertiges? Arrêtez de bouger et commencez à vous sentir bien. Bien que le vertige puisse être difficile à vivre, le yoga vous aidera à faire face à l'épreuve sans problème. Ça marche forcément!