7 Meilleures poses de yoga pour les sinus

Votre tête est-elle fendue avec des sinus? De plus, détestez-vous prendre des pilules? Ensuite, vous êtes au bon endroit car nous vous expliquerons ici comment intégrer le yoga pour traiter votre infection et vos problèmes de sinus.

Au plaisir, n'est-ce pas? Je dois vous dire alors qu'il existe une pléthore de poses de yoga pour un mal de tête sinusal qui soulagera la douleur. Et, la meilleure partie est qu'ils sont très simples et faciles à faire.

Commençons par 7 meilleurs d'entre eux et voyons comment ils fonctionnent. On y va?

Avant cela, apprenons à connaître la sinusite.

Qu'est-ce que le sinus?

La sinusite est un problème dans votre corps qui survient en raison d'une inflammation des cavités remplies d'air présentes dans le crâne. Ouf, ça semble effrayant, non? Imaginez devoir le traverser.

Et pourquoi cela arrive-t-il? Il y a plusieurs raisons à cela, et certaines des plus courantes sont un mode de vie stressant, la consommation d'alcool et le tabagisme. Même les infections virales et les attaques fongiques sont les principales causes de la sinusite.

Parfois, des conditions physiques telles que des problèmes de septum et un gonflement des os nasaux provoquent des sinus. Le problème des sinus peut survenir chez toute personne de tout âge ou sexe.

Elle est médicalement connue sous le nom de rhinosinusite. D'autres problèmes de santé peuvent entraîner des sinus, et ce sont différents types d'allergies, d'infections dentaires (oui, vous avez bien lu) et de polypes nasaux.

Par conséquent, le problème de la sinusite n'est pas une seule entité en soi et divers composants y jouent un rôle. Et le yoga qui englobe tout est la meilleure solution pour cela.

Apprenons comment le yoga aide à traiter la sinusite.

Yoga pour le problème des sinus

Les allergies sont des problèmes auto-immuns qui peuvent enflammer les voies nasales et compliquer les conditions préexistantes de l'asthme. L'asthme est cependant causé par une maladie virale. Le yoga procure un soulagement symptomatique et donne au corps une chance de respirer et de récupérer.

Le yoga rétablit l'équilibre de votre corps et soulage les crises de migraine et les affections nasales allergiques.

Il garde votre esprit et votre corps frais. Le yoga facilite la respiration car il ouvre vos narines et permet un flux d'air régulier. Il nettoie même la région de la gorge, ce qui vous permet de mieux gérer le problème de la sinusite.

Tout ce qui précède et bien plus que vous ne saurez que lorsque vous commencerez à pratiquer. Consultez les postures de yoga ci-dessous pour en savoir plus.

Poses de yoga pour les sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (pose du visage de vache)

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À propos de la pose - Gomukhasana ou la posture du visage de vache est un asana qui porte le nom de la vache car il ressemble à son visage pendant la pratique. Le mot sanskrit «Go» signifie vache et signifie également lumière. L'asana est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Cela fonctionne mieux lorsque vous le pratiquez le matin à jeun. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages de la pose pour la sinusite - Gomukhasana réduit le stress et l'anxiété. Il étire les muscles de la poitrine, ce qui facilite la flexibilité dans la région de passage de l'air. La pose stimule la relaxation lorsque vous êtes inquiet ou fatigué.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Gomukhasana .

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2. Janu Sirsasana (pose de la tête aux genoux)

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À propos de la pose - Janu Sirsasana ou la pose de la tête au genou est un asana qui vous oblige à toucher votre tête au genou en position assise comme le nom de la pose l'indique. C'est un asana de yoga Ashtanga de niveau débutant et fonctionne bien lorsque vous le pratiquez le matin ou le soir à jeun. Assurez-vous de maintenir la pose pendant au moins 30 à 60 secondes sur chaque jambe.

Avantages de la pose pour la sinusite - Pratiquer Janu Sirsasana calme votre esprit et donne un bon étirement à vos épaules. Plus important encore, toute posture tête en bas aidera à drainer les fluides, dégageant les passages d'air pour une respiration optimale. La pose soulage les maux de tête, la fatigue et l'anxiété. L'asana guérit l'insomnie et l'hypertension artérielle, ce qui peut aggraver votre état de sinusite.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Janu Sirsasana .

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3. Bhujangasana (pose du cobra)

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À propos de la pose - Bhujangasana ou Cobra Pose est un backbend intense qui ressemble au capuchon surélevé d'un serpent. Le bhujangasana est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Gardez votre ventre vide pour pratiquer la pose et essayez de le faire le matin. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes pendant que vous le faites.

Avantages de la pose pour la sinusite - La pose du cobra ouvre les poumons et envahit le cœur. Cela fonctionne très bien comme mécanisme de libération du stress. C'est l'une des meilleures poses de yoga pour le soulagement des sinus, car elle ouvre vos poumons et facilite la respiration.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Bhujangasana .

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4. Ustrasana (pose de chameau)

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À propos de la pose - Ustrasana ou la pose de chameau est également un backbend qui ressemble à la position d'un chameau. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. L'asana fonctionne mieux lorsqu'il est pratiqué le matin à jeun. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes pendant que vous le faites.

Avantages de la pose pour la sinusite - Ustrasana est idéal pour votre santé et votre bien-être en général. Il améliore votre respiration et étire votre gorge et votre poitrine. La pose s'étire et ouvre toute votre région frontale.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Ustrasana .

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5. Setu Bandhasana (pose du pont)

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À propos de The Pose - Setu Bandhasana ou Bridge Pose est nommé ainsi car il ressemble à un pont. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et nettoyez les intestins. N'oubliez pas non plus de maintenir la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages de la pose pour la sinusite - Setu Bandhasana aide à soulager le stress dans le dos et stimule la poitrine et les glandes hyoïdes. Puisque le cœur est stimulé, cela remplit positivement les cavités cardiaques avec du sang facilement oxygéné et aide à atténuer ces conditions.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Setu Bandha Sarvangasana .

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6. Adho Mukha Svanasana (pose tournée vers le bas)

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À propos de la pose - Adho Mukha Svanasana ou le chien orienté vers le bas est un asana qui ressemble à un chien penché en avant avec la tête penchée vers le bas. Il s'agit d'un asana de yoga de niveau débutant Ashtanga / Hatha. Assurez-vous de le pratiquer le matin à jeun. Et maintenez-le pendant 1 à 3 minutes.

Avantages de la pose pour la sinusite - La pose améliore la circulation sanguine dans le corps en atténuant les nœuds et le stress froissé dans le corps. Il étire votre cou et votre colonne vertébrale en libérant une pression dans ces zones. La position vers le bas de la tête décongestionne les zones nasales, procurant ainsi un soulagement.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Adho Mukha Svanasana .

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7. Salamba Sarvangasana (pose de tous les membres)

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À propos de la pose - Salamba Sarvangasana ou la pose de tous les membres est un asana considéré comme la reine de toutes les poses. C'est un asana de Hatha yoga de niveau avancé qui ouvre la voie à des asanas plus complexes. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages de la pose pour la sinusite - La pose guérit la dépression légère et calme votre cerveau. Il donne à votre cou un bon étirement et maintient l'insomnie et la fatigue à distance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Salamba Sarvangasana .

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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur la sinusite.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Le yoga aidera-t-il à guérir complètement mon problème de sinusite?

Il y a de fortes chances que le yoga puisse le faire, mais vous devez consulter votre médecin et faire appel à un professeur de yoga pour le faire.

À quelle fréquence est-ce que je pratique le yoga pour soulager ma sinusite?

Pratiquez le yoga tous les jours au moins une fois par jour pour combattre et guérir votre problème de sinusite.

Sinus peut vous abattre sans fin. Vous ne savez pas quand il peut vous attaquer et vous étinceler. C'est un triste état. Le seul moyen de sortir est de vous aider à mieux y faire face avec le yoga et de vous en débarrasser éventuellement. Qu'est-ce que tu attends alors? Allez-y.