Table des matières:
- Quelles sont les causes de la douleur thoracique?
- Yoga pour la poitrine
- 7 meilleures poses de yoga pour soulager la douleur thoracique
- 1. Matsyasana (pose du poisson)
- 2. Bhujangasana (posture du cobra)
- 3. Dhanurasana (pose de l'arc)
- 4. Bitilasana (pose de vache)
- 5. Ustrasana (pose de chameau)
- 6. Chakrasana (pose de la roue)
- 7. Natarajasana (pose de danse)
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Ressentez-vous souvent une sensation d'oppression au niveau de la poitrine? Si oui, cela pourrait être pour des raisons simples qui peuvent être corrigées facilement avec quelques étirements de yoga.
Mais vous devez connaître les bons. Et c'est pourquoi nous avons rassemblé ici les meilleures poses de yoga qui peuvent étirer et ouvrir les muscles de votre poitrine pour leur apporter du réconfort.
La douleur thoracique ne signifie pas nécessairement une maladie cardiaque. Cela peut se produire pour une raison simple comme s'asseoir penché sur une chaise pendant de longues heures.
S'il n'est pas résolu au bon moment, le problème deviendra un problème majeur causant des difficultés inutiles. Avant que cela ne puisse arriver, définissez-le avec les 7 poses de yoga suivantes pour les douleurs thoraciques.
Avant cela, découvrons les causes des douleurs thoraciques.
Quelles sont les causes de la douleur thoracique?
La douleur thoracique est due à diverses raisons. Vous pouvez le sentir n'importe où, de votre cou à votre abdomen supérieur. Une oppression thoracique survient souvent en raison d'une mauvaise posture, mais peut également être le signe de quelque chose de plus grave comme une panique ou une crise cardiaque.
Les autres douleurs thoraciques d'origine cardiaque sont une crise cardiaque, une péricardite, une myocardite, une cardiomyopathie et une dissection aortique.
La douleur thoracique survient également en raison de problèmes gastro-intestinaux. Si vous avez des problèmes de déglutition, des calculs biliaires, une inflammation de la vésicule biliaire ou du pancréas, vous ressentirez une douleur dans la poitrine.
Même si vous avez une pneumonie, de l'asthme ou des caillots sanguins, cela entraîne des douleurs thoraciques. La douleur thoracique survient également lorsque vous souffrez d'une fracture qui provoque une pression sur les nerfs. Les côtes endommagées et les muscles endoloris dus à un effort extrême sont également les principaux facteurs de douleur thoracique.
Yoga pour la poitrine
Vous devez consulter un médecin pour évaluer toute douleur thoracique soudaine que vous ressentez et vous faire examiner pour des problèmes cardiaques. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez apaiser vos muscles de la poitrine avec du yoga.
Le yoga aide à réduire l'oppression thoracique en ouvrant, en élargissant et en étirant la poitrine. Il contrecarre les effets d'une mauvaise posture, de la surutilisation et de la tension des muscles en corrigeant la cause du problème.
Le yoga améliore votre amplitude de mouvement, étire vos muscles pectoraux, améliore votre flexibilité, ce qui contribue à éliminer vos douleurs thoraciques.
Parfois, même le stress, l'anxiété et la tension peuvent causer des douleurs thoraciques, et vous savez bien que le yoga est la meilleure solution pour cela.
Pratiquez les poses de soulagement de la douleur thoracique mentionnées ci-dessous pour comprendre de quoi je parle.
7 meilleures poses de yoga pour soulager la douleur thoracique
- Matsyasana (pose du poisson)
- Bhujangasana (pose de cobra)
- Dhanurasana (pose de l'arc)
- Bitilasana (pose de vache)
- Ustrasana (pose de chameau)
- Chakrasana (pose de roue)
- Natarajasana (pose de danse)
1. Matsyasana (pose du poisson)
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À propos de la pose - Matsyasana ou la posture du poisson est nommé d'après l'avatar Matsya du Seigneur Vishnu. Il s'agit d'un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun pour de meilleurs résultats et maintenez la pose pendant au moins 30 à 60 secondes pour ressentir l'effet de la pose.
Avantages pour la poitrine - Matsyasana étire vos muscles des côtes. Il étire également l'avant et l'arrière de votre cou et améliore votre posture. Il est thérapeutique pour les épaules arrondies et soulage les irritations.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Matsyasana .
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2. Bhujangasana (posture du cobra)
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À propos de la pose - Bhujangasana ou Cobra Pose est un asana qui ressemble au capuchon surélevé d'un cobra. C'est un backbend. La pose est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.
Avantages pour la poitrine - Bhujangasana étire les muscles de votre poitrine et de vos épaules. Cela augmente votre flexibilité et améliore votre humeur. La pose améliore la circulation du sang et de l'oxygène.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Bhujangasana .
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3. Dhanurasana (pose de l'arc)
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À propos de la pose - Dhanurasana ou l'arc Asana est une pose qui ressemble à un arc à cordes prêt à tirer. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun pour de meilleurs résultats et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes pendant la pratique.
Avantages pour la poitrine - Dhanurasana masse votre cœur et guérit l'asthme. Il est parfait pour soulager le stress et la fatigue. La pose ouvre la poitrine, le cou et les épaules.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Dhanurasana .
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4. Bitilasana (pose de vache)
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À propos de la pose - Bitilasana ou la posture de la vache est un asana qui ressemble à la posture d'une vache. Le mot sanskrit «Bitila» signifie vache. Bitilasana est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et maintenez la pose pendant 10 à 15 secondes.
Avantages pour la poitrine - Bitilasana améliore votre posture et votre équilibre. Il renforce votre cou et étire votre dos. La pose calme votre esprit et soulage le stress. Il augmente également la circulation sanguine dans le corps.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Bitilasana .
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5. Ustrasana (pose de chameau)
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À propos de la pose - Ustrasana ou la pose de chameau est un backbend qui ressemble à la position d'un chameau. Le mot sanskrit «Ustra» signifie chameau. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages pour la poitrine - Ustrasana étire et renforce vos épaules et votre dos. Il ouvre votre poitrine et améliore la respiration. La pose tonifie votre cou et étire votre gorge.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Ustrasana .
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6. Chakrasana (pose de la roue)
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À propos de la pose - Chakrasana ou la pose de roue est un asana qui ressemble à une roue. C'est aussi une étape importante en acrobatie. Chakrasana est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 1 à 5 minutes.
Avantages pour la poitrine - La pose est bonne pour votre cœur et guérit l'asthme. Il étire vos poumons et stimule la thyroïde. Il guérit la dépression et soulage le stress et les tensions dans le corps.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Chakrasana .
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7. Natarajasana (pose de danse)
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À propos de la pose - Natarajasana ou la pose de danse est un asana qui ressemble à la pose de danse de Lord Shiva. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes pendant la pratique.
Avantages pour la poitrine - Natarajasana étire les muscles de votre cou et renforce votre poitrine. Il améliore la flexibilité de votre corps et améliore également l'équilibre de votre corps.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Natarajasana.
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
La douleur thoracique est-elle mortelle?
La douleur thoracique peut être fatale si elle est sévère et liée au cœur.
Dois-je consulter mon médecin pour pratiquer des postures de yoga pour des douleurs thoraciques?
Absolument! Seulement avec l'approbation de votre médecin, nous vous recommandons d'essayer la pose de yoga pour soulager les douleurs thoraciques.
La douleur thoracique est à des degrés divers. Cela pourrait être une douleur vive ou sourde. Il peut s'agir d'un problème mineur qui peut facilement être résolu ou d'un problème majeur nécessitant une aide professionnelle. Déterminez de quel type il s'agit et prenez les mesures appropriées. Si la cause de votre douleur thoracique n'est pas mortelle, les postures de yoga mentionnées ci-dessus fonctionnent mieux. Donnez-leur un essai.