Table des matières:
- Qu'est-ce que la rhinite allergique?
- Yoga pour la rhinite allergique - comment cela aide-t-il?
- Exercices de yoga pour la rhinite allergique
- 1. Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent)
- 2. Sethu Bandhasana (pose du pont)
- 3. Vrikshasana (pose de l'arbre)
- 4. Virabhadrasana I (Guerrier I Pose)
- 5. Trikonasana (pose du triangle)
- 6. Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)
- 7. Salamba Sarvangasana (support d'épaule)
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Me croiriez-vous si je vous disais qu'il existe des postures de yoga qui peuvent apaiser les symptômes de votre rhinite allergique? Vous devez, car c'est vrai! Maintenant, si vous vous demandez ce que cela pourrait être, vous êtes au bon endroit.
Les symptômes de la rhinite allergique sont provocants. Les éternuements réguliers et les irritations de la gorge peuvent être ennuyeux et les apaiser vous facilitera la vie.
Et c'est pourquoi j'ai fait une recherche approfondie et découvert 7 meilleures poses de yoga qui peuvent vous offrir un soulagement de la rhinite allergique. Trouvez-les ci-dessous.
Commençons par apprendre la rhinite allergique, d'accord?
Qu'est-ce que la rhinite allergique?
La rhinite allergique est un problème courant dans les espaces urbains provoquant une inflammation et une sensibilité des voies respiratoires nasales. Le problème survient en raison du contact avec des allergènes tels que la poussière ou le pollen.
Le système immunitaire de votre corps produit de l'histamine pour lutter contre l'allergène causant des démangeaisons oculaires et un nez qui coule comme effets secondaires.
La rhinite allergique survient également à la suite de polluants environnementaux, de stress, d'une mauvaise alimentation qui rendent vos systèmes respiratoire et nerveux sensibles entraînant une rhinite allergique.
La rhinite allergique touche aussi bien les enfants que les adultes. Environ 10 à 30% des adultes en souffrent dans le monde alors qu'il affecte 40% des enfants.
L'allergène est une substance étrangère qui est le pollen en cas de rhinite allergique. La façon dont votre corps réagit à l'allergène est appelée allergie ou rhinite allergique.
La rhinite allergique est également connue sous le nom de rhume des foins et ses signes comprennent un nez qui coule, des yeux larmoyants, un gonflement, des éternuements, de la toux, des maux de gorge, des cernes, des maux de tête, des cloques cutanées et de la fatigue.
Quelques minutes après l'exposition à un allergène, votre corps réagit en affectant vos habitudes de sommeil, votre capacité de travail et votre concentration.
Il existe un type saisonnier et pérenne de rhinite allergique. La rhinite allergique saisonnière survient au printemps et à l'automne, principalement en raison d'allergènes extérieurs tels que le pollen, tandis que la rhinite allergique pérenne survient à tout moment de l'année en raison d'allergènes intérieurs tels que la poussière et les poils d'animaux.
Vous êtes plus susceptible de souffrir de rhinite allergique si votre famille a des antécédents de souffrance. L'asthme augmente également le risque de rhinite allergique.
Il est donc préférable de le combattre ou du moins d'apaiser les effets des symptômes sur votre corps. Voyons comment le yoga aide à le faire, d'accord?
Yoga pour la rhinite allergique - comment cela aide-t-il?
Le yoga est un remède naturel contre la rhinite allergique. Les postures de yoga peuvent diminuer l'intensité des symptômes allergiques.
C'est une cure intemporelle qui améliore votre respiration, corrige votre fonctionnement interne, améliore votre état mental et vous garde en forme et actif.
Certaines poses de yoga en particulier vous aident à contrôler et à trouver un soulagement de la rhinite allergique. Regardez-les ci-dessous.
Exercices de yoga pour la rhinite allergique
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent)
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À propos de la pose - Pavanamuktasana ou la pose de soulagement du vent est un asana qui fonctionne bien pour soulager vos gaz digestifs. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Assurez-vous de le pratiquer le matin à jeun et maintenez la pose pendant 10 à 60 secondes.
Avantages pour la rhinite allergique - Pavanamuktasana stimule vos nerfs et améliore la circulation sanguine dans votre corps. Il libère également les toxines du corps et améliore la clarté mentale.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Pavanamuktasana .
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2. Sethu Bandhasana (pose du pont)
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À propos de la pose - Sethu Bandhasana ou la pose du pont est un asana qui ressemble à la structure d'un pont. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages pour la rhinite allergique - Sethu Bandhasana étire votre cou et votre poitrine. Il réduit le stress et la dépression légère. La pose stimule vos poumons et réduit la fatigue et les maux de tête.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Sethu Bandhasana .
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3. Vrikshasana (pose de l'arbre)
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À propos de la pose - Vrikshasana ou la pose de l'arbre ressemble à la position d'un arbre. C'est une simple pose debout. La pose est un asana Hatha yoga et est de niveau débutant. Pratiquez-le sur un estomac vide avec les yeux ouverts. Tenez-le pendant une minute sur chaque jambe.
Avantages pour la rhinite allergique - Vrikshasana vous aide à trouver un équilibre dans la vie. Cela renforce la confiance et l'estime de soi. Vrikshasana donne un bon étirement à votre corps de la tête aux pieds. Il calme votre système nerveux et vous permet de rester concentré.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Vrikshasana .
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4. Virabhadrasana I (Guerrier I Pose)
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À propos de la pose - Virabhadrasana I ou la posture du guerrier I est un asana nommé d'après un héros légendaire appelé Virabhadra. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 20 secondes sur chaque jambe.
Avantages pour la rhinite allergique - Virabhadrasana étire votre cou, vos épaules, votre poitrine et vos poumons. Il renforce les muscles du dos. La pose dynamise tout votre corps et améliore la respiration.
Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici- Virabhadrasana I .
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5. Trikonasana (pose du triangle)
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À propos de la pose - Trikonasana ou la posture du triangle est un asana qui ressemble à un triangle lorsque vous prenez la pose. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le à jeun et les yeux ouverts. Tenez la pose pendant 30 secondes.
Avantages pour la rhinite allergique - Trikonasana renforce et ouvre votre poitrine. Cela améliore votre état mental et physique. En outre, la pose constitue un excellent outil pour gérer le stress.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Trikonasana .
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6. Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)
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À propos de la pose - Ardha Chandrasana ou la pose de la demi-lune est un asana qui ressemble à une demi-lune et qui canalise vos énergies lunaires. Il s'agit d'un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez la pose le matin à jeun et maintenez-la pendant 15 à 30 secondes.
Avantages pour la rhinite allergique - Ardha Chandrasana ouvre votre poitrine et vos épaules. Il renforce votre colonne vertébrale et réduit les maux de dos. La pose soulage également le stress et améliore votre coordination.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Ardha Chandrasana .
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7. Salamba Sarvangasana (support d'épaule)
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À propos de la pose - Salamba Sarvangasana ou le support d'épaule est considéré comme la reine de tous les asanas. C'est un support d'épaule de niveau avancé. Pratiquez la pose le matin à jeun, nettoyez les intestins et maintenez-la pendant 30 à 60 secondes.
Avantages pour la rhinite allergique - Salamba Sarvangasana calme vos nerfs. Il réduit votre insomnie et votre irritabilité. La pose améliore la circulation sanguine dans votre région pulmonaire.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Salamba Sarvangasana .
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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur le yoga et la rhinite allergique.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
La rhinite allergique met-elle la vie en danger?
Non, la rhinite allergique ne met pas la vie en danger tant que vous en prenez bien soin.
Est-ce que je pratique le yoga uniquement lorsque je suis attaqué par une rhinite allergique?
Non, pratiquez les postures de yoga pour la rhinite allergique tous les jours, afin que votre corps soit préparé en cas d'attaque. De plus, pratiquez même après l'attaque pour apaiser les symptômes.
Les allergies deviennent monnaie courante avec une augmentation rapide des espaces urbains. De minuscules particules dans l'air peuvent descendre dans votre passage nasal et le rompre pour provoquer une inflammation. La rhinite allergique peut vous prendre pour un tirage au sort et vous rendre totalement vulnérable. Combattez-le avec les asanas de yoga mentionnés ci-dessus et traitez l'allergie comme un patron. Avez-vous déjà envisagé