7 meilleures poses de yoga pour hommes

Pourquoi ne trouvons-nous pas trop d'hommes dans les cours de yoga? Nous nous sommes posés la question et avons décidé de le découvrir. Et devinez ce que nous avons fait? Nous avons demandé aux hommes eux-mêmes.

Ce que nous avons découvert, c'est que les hommes pensent que le yoga est une façon plus douce de s'entraîner. Ils croient que seuls le cardio et les poids dans un gymnase les rendront forts et développeront leurs muscles. Pch… clairement, ils n'ont aucune idée de ce que le yoga peut faire.

Nous avons donc décidé de créer les meilleures poses de yoga pour hommes qui conviendront à leur corps et à leur tempérament. Pourquoi tu ne regardes pas?

Yoga pour hommes

Le yoga fait des merveilles pour les muscles larges et tendus que possèdent les hommes. Parallèlement à cela, cela améliore tous les aspects de leur vie.

Culturellement, les hommes sont formés pour s'entraîner dur, être compétitifs et faire du sport. Tout cela les aide à se resserrer et à devenir plus forts. Même mentalement, ils courent, poussent et absorbent comme ils le font dans un gymnase.

Tout cela est bien, mais qu'en est-il de se détendre, de faire une pause, de remarquer et de comprendre? Comment tout cela se produit-il si vous êtes toujours en déplacement?

Vous devez ralentir et expérimenter pleinement ce que vous faites. C'est alors que la beauté et la magnanimité du processus vous frappent. Sinon, tout est couru et précipité.

La façon dont vous faites de l'exercice affecte votre façon de vivre. Il est essentiel pour vous d'équilibrer le rapide et le lent et de vous comporter en fonction de la situation.

En tant qu'hommes dans un monde patriarcal, vous devez apprendre à gérer la pression et le dilemme qui en découlent et à réaliser ce que vous êtes au lieu de ce que vous voulez être.

Et il n'y a pas de meilleur moyen que le yoga pour vous aider à y arriver. Nous avons mis en place des poses de yoga pour initier les hommes au yoga et les aider à démarrer.

Yoga Poses Pour Hommes

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (pose de la guirlande)

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À propos de la pose - Malasana ou Garland Pose est un asana qui s'accroupit, mais en raison de notre façon de vivre, même cela est devenu problématique et a besoin de pratique pour bien faire. Malasana est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 60 secondes.

Avantages - Malasana ouvre vos hanches et étire vos chevilles et vos ischio-jambiers inférieurs. Il tonifie votre abdomen et renforce votre métabolisme. La pose renforce même votre dos et votre cou.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Malasana.

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2. Virabhadrasana I (Pose du guerrier I)

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À propos de la pose - Virabhadrasana I ou la posture du guerrier I est un asana nommé d'après le guerrier mythique de la mythologie indienne appelé Virabhadra. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 20 secondes sur chaque jambe.

Avantages - Virabhadrasana I renforce vos bras, vos épaules et vos jambes. Il ouvre vos poumons et votre poitrine en favorisant une respiration saine. La pose améliore l'équilibre et la stabilité de votre corps.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Virabhadrasana I.

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3. Uttanasana (courbure avant debout)

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À propos de la pose - Uttanasana ou l'asana à courbure avant debout est un étirement intense qui vous oblige à placer votre tête sous votre cœur. La pose est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages - Uttanasana étire vos mollets et renforce vos cuisses et vos genoux. Il réduit le stress et l'anxiété. La pose soulage les nœuds serrés dans le cou et le dos. Il abaisse la tension artérielle et est thérapeutique pour l'ostéoporose.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Uttanasana.

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4. Salabhasana (pose acridienne)

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À propos de la pose - Salabhasana ou la pose de sauterelle est un backbend simple qui est parfait à inclure dans votre séance de yoga. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages - Salabhasana renforce les muscles du haut et du bas du dos. Il renforce également les muscles de vos fesses. La pose calme votre esprit et augmente votre capacité d'endurance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Salabhasana.

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5. Supta Padangusthasana (la main inclinée à la pose du gros orteil)

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À propos de la pose - Supta Padangusthasana ou la pose de la main inclinée au gros orteil est un asana qui améliore votre santé physique et mentale globale. La pose est une pose Iyengar de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 30 secondes.

Avantages - Supta Padangusthasana augmente la flexibilité musculaire de votre corps et élimine les nœuds de tension dans les muscles. La pose corrige les problèmes d'indigestion et stimule la prostate.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Supta Padangusthasana.

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6. Adho Mukha Vrksasana (pose d'arbre incliné)

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À propos de la pose - Adho Mukha Vrksasana ou la pose de l'arbre incliné est un poirier nécessitant que vos mains supportent le poids de tout votre corps. La pose est un asana de Hatha yoga de niveau avancé. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 1 à 3 minutes.

Avantages - Adho Mukha Vrksasana rend vos bras forts, agiles et flexibles. La pose augmente votre endurance et diminue votre graisse abdominale. Il dynamise votre esprit et améliore la confiance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Adho Mukha Vrksasana.

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7. Savasana (pose du cadavre)

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À propos de la pose - Savasana ou la posture du cadavre est un asana qui est une pose relaxante généralement pratiquée à la fin d'une séance de yoga. La pose est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le à jeun s'il précède d'autres poses de yoga. Détendez-vous dans la pose pendant 10 à 15 minutes.

Avantages - Savasana diminue la fatigue et la dépression. Il détend vos muscles et guérit l'insomnie. Il stimule la circulation sanguine et fonctionne bien pour les problèmes neurologiques, l'asthme et le diabète.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Savasana.

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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur le yoga pour hommes.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Que devraient porter les hommes pour pratiquer le yoga?

Toute chemise et pantalon ou short amples et confortables. De préférence de couleur claire et en coton.

Les hommes peuvent-ils s'adapter rapidement au yoga?

Oui bien sûr. Le yoga est conçu pour aider à élever le corps et l'esprit humains. Une pratique régulière aidera les hommes à mieux s'accorder au yoga et éventuellement à y exceller.

Les médias modernes présentent toujours les hommes comme les amateurs de gym et les femmes qui essaient d'autres méthodes anciennes d'exercice comme le yoga. Mais le fait est que le yoga fonctionne pour n'importe qui, quel que soit son sexe. Alors, repoussez les notions préconçues placées dans votre tête et lancez-vous avec le yoga pour libérer ses merveilles sur votre être.