7 asanas de yoga de base qui vous aideront à vaincre la constipation

Au risque de paraître déprimé, quand la pression est là, mais que vous ne faites pas le gros travail, c'est insatisfaisant. Ce qui est pire, ce sont les maux d'estomac persistants et les légers maux de tête qui suivent. La constipation peut être assez ennuyeuse, surtout si elle devient une chose quotidienne. La plupart des gens ont tendance à prendre la constipation à la légère. Certains pourraient penser que c'est une maladie, mais en fait, ce n'est qu'un symptôme. Un symptôme d'un problème incroyablement grave, s'il n'est pas traité à temps.

Qu'est-ce que la constipation?

Lorsque vos selles sont irrégulières, votre estomac est gonflé et tendu. Si cela n'est pas pris en charge, cela conduit à des maladies pelviennes. Si le problème est repéré à temps et traité, il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

Différentes personnes perçoivent la constipation différemment. Alors que certains considèrent qu'il s'agit simplement de selles intempestives, d'autres l'appellent ainsi lorsqu'il s'agit d'un passage de selles dures. Quoi qu'il en soit, le résultat final est un mode de vie malsain.

Pourquoi la constipation se produit-elle?

La constipation est davantage un trouble du mode de vie. Lorsque vous avez tendance à boire moins d'eau ou à avoir trop de malbouffe, vous finissez par être constipé. De plus, le stress, moins d'heures de sommeil et des heures de travail inappropriées ne font qu'ajouter aux problèmes. Grâce à la restauration rapide, notre consommation de légumes à feuilles vertes, d'aliments fibreux et de fruits frais a diminué, ce qui joue un rôle important dans la constipation.

Comment le yoga aide-t-il à soulager la constipation?

Oui! C'est vrai. Si vous ne pincez pas la constipation dans les fesses (tous les jeux de mots sont intentionnels) pendant que vous en avez le temps, cela entraînera un trouble de l'estomac plus grand et plus grave. Mais il y a toujours de l'espoir et le yoga est une excellente option.

Le yoga revigore votre corps et aide à augmenter le flux sanguin et l'apport d'oxygène dans le système. La plupart des postures de yoga impliquent le mouvement du bassin, ce qui contribue grandement à réduire la constipation.

Il vaut toujours mieux prévenir que guérir et il suffit de quelques asanas chaque jour. Ils prendront soin des selles peu fréquentes et réduiront également les ballonnements et les tensions de l'estomac. Voici tout sur

Top 7 des asanas du yoga pour soulager la constipation

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

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Pawanmuktasana signifie littéralement pose de libération de gaz. Ceux qui souffrent de constipation ont également beaucoup de gaz emprisonnés dans leur système. Pratiquer cette pose régulièrement permet de guérir de nombreux troubles digestifs comme la dyspepsie et les reflux acides causés par l'indigestion.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Pawanmuktasana

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2. Baddha Konsana

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Lorsque vous ajoutez un virage vers l'avant à la posture du cordonnier, cela aide à stimuler et à guérir le système digestif. Les gaz, les ballonnements et les crampes sont soulagés. Pratiquer cette pose contribue également à réduire le stress, ce qui facilite également une bonne digestion.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Baddha Konasana

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3. Halasana

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Le Halasana ou la pose de la charrue est une pose réconfortante pour ceux qui souffrent de constipation. Il masse les intestins et, par conséquent, en élimine toutes les toxines. Cet asana est considéré comme une inversion. Par conséquent, il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne. Cela donne un bon coup de pouce à la digestion.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Halasana

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4. Ardha Matsyendrasana

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Lorsque vous assumez l'Ardha Matsyendrasana, il masse les reins, la rate, le pancréas, l'estomac, le foie et les deux points. Cela détoxifie non seulement la zone, mais contribue également à améliorer les selles, soulageant ainsi la constipation.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Ardha Matsyendrasana

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5. Mayurasana

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Au départ, le Mayurasana ou Peacock Pose améliore la digestion et annule les effets d'une alimentation malsaine. Cet asana augmente également la pression intra-abdominale, ce qui réduit à son tour l'élargissement du foie et de la rate. Cet asana tonifie les intestins et régule également ses mouvements.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Mayurasana

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6. Balasana

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Le Balasana ou la pose de l'enfant est une pose de repos. Il calme et déstresse tout le corps, y compris les organes abdominaux. Si vous regardez de près, l'asana entraîne un pli au niveau de l'abdomen qui masse également les organes digestifs. Par conséquent, la digestion et les selles sont améliorées. Il s'agit d'une pose non torsadée extrêmement efficace qui aide à soulager la constipation.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Balasana

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7. Supta Matsyendrasana

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Supta Matsyendrasana est l'une des poses de yoga les plus efficaces pour soulager la constipation. Cet asana est une combinaison parfaite d'une torsion et d'une pose de repos. Il aide grandement à soulager la constipation. Alors que la légère torsion aide à éliminer les déchets, améliore la circulation du sang dans l'intestin et permet aux aliments de voyager en douceur, elle détend également le corps et soulage la tension emprisonnée dans l'abdomen.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Supta Matsyendrasana

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Avez-vous déjà envisagé le yoga pour un problème de constipation? Plus vous vous inquiétez, plus vous serez constipé. Ces quelques asanas sont extrêmement faciles à faire et ne prendront qu'environ 15 minutes de votre journée. La meilleure partie est que vous obtiendrez un soulagement presque instantané. Un système digestif en meilleure santé exige un vous plus heureux! Pendant que le yoga nettoie et régule l'intérieur de votre système, assurez-vous d'ajouter suffisamment d'eau, d'aliments fibreux, de fruits, de légumes et de légumes à feuilles vertes dans votre alimentation. Vous oublierez totalement ce que ressent la constipation!