7 Asanas de yoga faciles qui feront adieu votre douleur au cou!

Combien de fois vous êtes-vous réveillé avec une horrible prise dans le cou qui a gâché votre journée avec succès? Cette douleur au cou n'est pas seulement douloureuse et gênante, elle parvient également à vous empêcher de faire vos tâches habituelles. Eh bien, c'est une histoire vraie, et cela arrive à la plupart d'entre nous. Mais que savons-nous de notre cou? Nous prenons souvent cela pour acquis, non?

Pourquoi vous retrouvez-vous avec une douleur au cou?

Le cou est composé de vertèbres qui s'étendent du crâne au haut du torse. Les disques cervicaux absorbent le choc entre les os. Ce sont enfin les ligaments, les os et les muscles de la région du cou qui le soutiennent et permettent le mouvement. Lorsqu'il y a une anomalie, une blessure ou une inflammation, vous pourriez vous retrouver avec une nuque raide et douloureuse.

Lorsque vous abusez de votre cou ou que vous avez toujours une mauvaise posture, vous pouvez vous retrouver avec des douleurs dans le cou. Bien sûr, une blessure ou une traction musculaire peut également causer de la douleur.

Voici quelques causes courantes de douleur au cou:

une. Une mauvaise posture

b. Tension ou tension dans le muscle du cou

c. Un travail de bureau dans lequel vous restez assis dans la même position pendant trop longtemps

d. Dormir dans la mauvaise position

e. Une secousse soudaine dans le cou pendant votre entraînement

Le plus souvent, une douleur au cou n'est pas une maladie grave, et elle peut être soulagée en quelques jours. Il est rare qu'une douleur au cou indique une blessure ou une maladie grave. Cependant, si la douleur persiste pendant plus d'une semaine, vous devez consulter un médecin.

Comment le yoga soulage-t-il les douleurs au cou?

Le cou est une partie délicate de votre corps, et il est également toujours en mouvement, ce qui prend plus de temps à guérir. Le yoga aide généralement à éliminer le stress dans les zones entourant votre cou, les ouvrant ainsi. Il soulage les muscles et facilite les mouvements. Le yoga est le guérisseur ultime des douleurs au cou.

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7 Asanas soulageant la douleur dans le yoga pour les douleurs au cou

1. Sukhasana (variation)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana et Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (variante)

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Le Sukhasana ou l'Easy Pose peut être fait à peu près n'importe où. Lorsque cet asana est combiné avec un léger mouvement d'oreille à épaule sur les côtés droit et gauche, il facilite les mouvements latéraux du cou. Il s'étend également jusqu'aux trapèzes et aux muscles des épaules. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite pendant que vous pratiquez cet asana.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Sukhasana

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2. Gomukhasana

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Il ne fait aucun doute que le Gomukhasana, ou la posture du visage de vache, est extrêmement bénéfique. Lorsqu'il s'agit d'une prise ou d'une douleur dans votre cou, c'est l'étirement des bras et des épaules qui fonctionne à son avantage. Il aide à soulager la tension dans les muscles du cou, permettant une facilité de mouvement dans le cou. Avec cet asana, tout le stress emprisonné dans votre cou est libéré.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Gomukhasana

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3. Marjariasana et Bitilasana

Ces deux asanas, communément appelées la posture vache-chat, se font ensemble. Le mouvement en fait une posture fluide de haut en bas qui fléchit toute la colonne vertébrale. Il donne au cou et à l'arrière du torse un étirement merveilleux. C'est un mouvement facile qui crée de l'espace sur toute l'étendue du cou.

Pour en savoir plus sur ces asanas, cliquez ici: Marjariasana, Bitilasana

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4. Ardha Matsyendrasana

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Cette torsion assise est une excellente désintoxication qui rend également la colonne vertébrale plus flexible. Il masse les organes internes et induit également une flexibilité latérale dans le cou.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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5. Balasana

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Le Balasana ou la pose de l'enfant est une pose de repos. En plus de réduire le stress et la tension, il détend profondément le dos et le cou.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

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6. Viparita Karani

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Le Viparita Karani est un asana si trompeur. Cela a l'air compliqué, mais c'est en fait très relaxant. Cela donne à votre corps le repos indispensable. Il calme l'esprit et soulage la pression sur le cou et la colonne vertébrale lorsque votre corps s'enfonce au sol.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Viparita Karani

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7. Shavasana

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Le Shavasana est la posture réparatrice ultime du yoga. Il soulage le stress et instille un état de paix et de calme dans votre esprit et votre corps. C'est aussi à ce moment où le corps s'adapte aux changements physiologiques que les différentes poses provoquent. C'est dans cette pose que le cou guérit complètement.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana

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Le yoga est une pratique incroyable grâce à laquelle à peu près n'importe quel problème peut être résolu. Vous devez simplement vous assurer de pratiquer les bonnes poses pour surmonter un certain problème. Si vous avez une douleur au cou et que vous souhaitez la soulager par le yoga, il est préférable de demander l'aide d'un instructeur expérimenté.

Sachez une chose avec certitude: le yoga vous guérira! Avez-vous déjà essayé le yoga pour soulager les douleurs au cou? Comment cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.