Table des matières:
- Poses de yoga artistique
- 1. Pranadharna:
- 2. Pada Hastasana
- 3. Urdhva Dhanurasana:
- 4. Ardha Chandrasana:
- 6. Hanumanasana:
- 7. Bakasana:
- Avantages du yoga artistique
Êtes-vous passionné de danse et voulez-vous en même temps rester en forme et en bonne santé? Voici ce que vous pouvez faire! StyleCraze est votre guide d'information sur tous les différents types de postures, styles et formes de yoga, ainsi que sur leurs techniques, avantages et contre-indications appropriés.
Le yoga n'est pas seulement une question d'exercices et de postures, mais c'est bien plus que cela! Il s'agit de techniques de respiration (pranayama), d'exercices d'échauffement (stretching), de poses / asanas et surtout de méditation qui est un moyen de relaxation profonde.
Le yoga artistique est un style de yoga moderne qui comprend des asanas de yoga dans un style de danse. C'est une série de mouvements qui incluent des asanas pour étirer et renforcer votre corps et le garder en forme et rajeuni.
Des postures de yoga artistiques peuvent également être pratiquées pour ceux qui visent à perdre du poids. Cela fait des merveilles pour ceux qui souhaitent paraître plus minces. Pour apprendre le yoga artistique à la maison, suivez les instructions ci-dessous et lancez-vous:
Poses de yoga artistique
1. Pranadharna:
Photo flickr sous licence cc (BY ND) partagée par Sarah Siblik
Rappelez-vous toujours, commencez votre séance de yoga artistique avec Pranadharna, ce qui signifie retenir votre respiration. Ici, il faut se tenir au sol dans une pose droite, regarder droit. Joignez vos mains dans Anjali mudra (paumes jointes en position de prière). Placez vos mains au centre de votre poitrine, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément pendant 5 à 10 minutes, puis relâchez. Se détendre.
(Comme vous le savez, la séance de yoga artistique comprend l'exécution d'asanas dans un style de mouvement de danse, de sorte que vous pouvez même mettre une musique apaisante pour faciliter votre session. De plus, lorsque vous exécutez des asanas, essayez d'être doux dans chaque mouvement pour qu'il ressemble à une danse style de mouvement)
2. Pada Hastasana
Image: Shutterstock
Ici, votre séance de yoga artistique commence. Commencez par Pada Hastasana. Ici, vous devez vous tenir droit sur le sol. Levez vos mains vers le haut; pliez-vous en arrière autant que vous le pouvez. Penchez-vous vers le bas à partir de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Revenez lentement vers le haut et tenez-vous droit. Se détendre.
3. Urdhva Dhanurasana:
Photo flickr sous licence cc (BY ND) partagée par Sarah Siblik
Agenouillez-vous sur le sol. Levez vos mains vers le haut et pliez-vous en arrière autant que vous le pouvez. Pliez vos jambes à partir de vos genoux et placez vos pieds sur le sol. La plante de vos pieds doit toucher le sol. Pliez vos mains à partir de vos coudes de manière à ce que vos paumes soient placées sur le sol à côté de votre tête et vos avant-bras doivent être placés perpendiculairement au sol, les doigts pointant vers les épaules. Appuyez fermement vos paumes et vos pieds sur le sol et avec un peu de force, essayez de soulever votre corps du sol. Essayez de soulever un peu votre corps. Déplacez légèrement le haut de vos cuisses vers l'intérieur et en même temps raffermissez vos cuisses extérieures. Restez stable et détendez-vous.
4. Ardha Chandrasana:
Par Joseph RENGER (Travail personnel), via Wikimedia Commons
6. Hanumanasana:
Par lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), via Wikimedia Commons
Cet asana est également connu sous le nom de pose de singe. Ici, vous devez vous agenouiller sur le sol. Placez le pied droit en avant et placez-le devant votre genou gauche. Faites pivoter votre cuisse gauche vers l'extérieur. Déplacez votre corps vers l'avant et en même temps la poitrine vers l'avant. Pliez votre genou gauche vers l'arrière. Gardez votre genou gauche droit afin d'abaisser votre cuisse droite. Joignez vos mains dans Anjali mudra (paumes jointes en position de prière) et étirez-les vers le haut. Inclinez votre visage vers le haut pendant que vous étirez vos mains, regardez vers le haut. Fermez les yeux et détendez-vous.7. Bakasana:
Par lululemon athletica (Flickr: Yoga Journal Conference), via Wikimedia Commons
Cet asana est également connu sous le nom de pose de la grue. Ici, vous devez placer votre corps dans la pose de Tadasana. Pour faire Tadasana, vous devez vous tenir debout sur le sol en position droite. Levez vos mains vers le plafond et étirez-les. En même temps, soulevez votre corps et essayez d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenez à l'état normal. Maintenant, pliez votre corps vers le bas à partir de vos hanches jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol. Avec une légère secousse, soulevez vos jambes du sol, pliez-les à partir des genoux et placez vos genoux contre les muscles de vos mollets. Regardez en bas vers le sol. Restez stable et détendez-vous.Avantages du yoga artistique
Le yoga artistique offre de nombreux avantages pour la santé et les émotions à ceux qui le pratiquent régulièrement. Certains des avantages les plus importants sont énumérés ci-dessous:
- Aide à améliorer la posture du corps
- Aide à étirer et à renforcer les parties de votre corps
- Vous éloigne des douleurs articulaires.
- Augmente la flexibilité
Il est temps de gagner du temps sur votre emploi du temps chargé et d'essayer de pratiquer le yoga artistique une fois! Il vous apprendra certainement ce qu'est réellement la danse et ce qu'elle ressent lorsque la danse est combinée avec le yoga. N'oubliez pas de nous laisser un commentaire aussi!