Table des matières:
- Qu'est-ce que le trouble bipolaire?
- Yoga et trouble bipolaire
- 7 meilleures poses de yoga pour le trouble bipolaire
- 1. Garudasana (pose de l'aigle)
- 2. Upavistha Konasana (pose assise à angle large)
- 3. Dandasana (pose du personnel)
- 4. Paschimottanasana (coude avant assis)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (pose du dauphin)
- 6. Setu Bandhasana (pose du pont)
- 7. Salamba Sirsasana (poirier)
- Précautions à prendre
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
L'équilibre est bon. En fait, c'est génial. Demandez à n'importe quel patient bipolaire et ils acquiesceront. Et pourquoi est-ce que? Parce que garder leur esprit équilibré ne leur vient pas facilement. Seule une thérapie de guérison alternative comme le yoga peut les aider à faire face à leur trouble bipolaire.
Les patients bipolaires ont des humeurs changeantes et sont imprévisibles. Ils souffrent d'une alternance de périodes de dépression et d'enthousiasme. Environ 51 millions de personnes dans le monde souffrent de cette maladie, ce qui leur cause des problèmes financiers, sociaux et professionnels.
Outre le traitement régulier du trouble bipolaire, le yoga est un excellent moyen de traiter la maladie. Le yoga réduit le stress, qui est un déclencheur majeur des états émotionnels extrêmes dans le trouble bipolaire.
Le yoga gère bien votre trouble bipolaire en vous renforçant mentalement et physiquement pour y faire face. Apprenons comment cela se fait ci-dessous. Regarde.
Avant cela, comprenons complètement le problème du trouble bipolaire.
Qu'est-ce que le trouble bipolaire?
Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale qui affecte le cerveau, provoquant des changements extrêmes de l'humeur, de l'énergie et des niveaux d'activité. Cela est principalement dû à la génétique et à des traumatismes tels que la maltraitance infantile et le stress à long terme.
Les sautes d'humeur vont de l'hyperactivité extrême à la matité absolue et à la dépression. Ils se produisent alternativement ou restent pendant des périodes prolongées avant de passer à l'autre état.
La période énergisée est appelée «maniaque» et la phase terne comme «dépressive». Pendant la période maniaque, la personne est trop enthousiaste, extrêmement excitée et anormalement énergique. Il / elle devient agité et a du mal à dormir.
À mesure que la condition s'aggrave, la personne a des pensées irréalistes, devient erratique et impulsive, et hallucine lorsqu'elle s'aggrave.
L'autre aspect est la dépression. En cela, les patients ont une vision totalement négative de la vie et souffrent de troubles anxieux. Ils se sentent ennuyeux, sans vie et suicidaires. Rien ne les enthousiasme et ils n'ont envie de se mêler à personne.
L'étape intermédiaire est l'hypomanie, où la personne est enthousiaste, excitable et travaille dans un flux, ce qui la rend très productive. Une période maniaque est généralement suivie d'un état dépressif et vice versa.
Maintenant, comprenons comment le yoga aide à lutter contre le trouble bipolaire.
Yoga et trouble bipolaire
Lorsque vous souffrez de trouble bipolaire, le stress est un élément majeur qui déclenche des états émotionnels extrêmes. À cela s'ajoute l'anxiété, qui ne fait qu'empirer les choses lorsque vous êtes au stade maniaque ou dépressif.
L'élimination du stress et de l'anxiété facilite la tâche d'un patient bipolaire, et c'est exactement ce que fait le yoga.
Étirer votre corps et le garder en bonne santé avec le yoga est une façon de résoudre le problème. La respiration synchronisée lors de l'entrée, du séjour et de la sortie des postures calme le corps ainsi que l'esprit.
Le pranayama et la méditation s'équilibrent et vous entraînent mieux à faire face aux sautes d'humeur. Le yoga augmente les niveaux de sérotonine et de gamma amino butyrique dans le cerveau, ce qui aide à combattre la dépression.
Ainsi, le yoga est un complément utile pour gérer le trouble bipolaire. Il améliore votre santé globale et vous permet de mieux gérer le trouble bipolaire.
Alors, pourquoi n'apprenons-nous pas certains exercices de yoga qui fonctionnent le mieux pour le trouble bipolaire? Découvrez-les ci-dessous.
7 meilleures poses de yoga pour le trouble bipolaire
Le yoga propose des postures thérapeutiques qui calment l'esprit. Ils détournent l'esprit du patient bipolaire et canalisent ses pensées dans une direction positive.
- Garudasana (pose d'aigle)
- Upavistha Konasana (pose à angle large assis)
- Dandasana (Pose du personnel)
- Paschimottanasana (coude avant assis)
- Ardha Pincha Mayurasana (pose du dauphin)
- Setu Bandhasana (pose du pont)
- Salamba Sirsasana (poirier)
1. Garudasana (pose de l'aigle)
Image: Shutterstock
À propos de la pose: Garudasana ou la pose de l'aigle est un asana nommé d'après le roi mythologique des oiseaux, Garuda, connu pour combattre les démons. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.
Avantages: Garudasana améliore votre sens de l'équilibre et étire vos mollets et vos épaules. Il détend vos jambes et vos hanches, les rendant flexibles. La pose améliore également votre concentration.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Garudasana
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2. Upavistha Konasana (pose assise à angle large)
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À propos de la pose: Upavistha Konasana ou la pose à angle large assis est un asana qui donne une bonne pratique à d'autres poses assises et debout à angle large similaires. C'est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Upavistha Konasana calme votre cerveau et vous aide à devenir paisible. Il étire vos jambes, vos bras et votre colonne vertébrale et ouvre vos hanches. Il stimule également vos organes abdominaux.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Upavistha Konasana
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3. Dandasana (pose du personnel)
Image: Shutterstock
À propos de la pose: Dandasana ou la pose du personnel est une pose d'échauffement. C'est un yoga asana de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.
Avantages: Dandasana calme vos cellules cérébrales. Il améliore l'alignement de votre corps et renforce votre conscience corporelle. Dandasana allonge et renforce votre colonne vertébrale.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Dandasana
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4. Paschimottanasana (coude avant assis)
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À propos de la pose: Paschimottanasana ou la flexion avant assise est un asana qui donne à votre corps un étirement intense. C'est le Hatha yoga asana de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Paschimottanasana est un anti-stress. Il éloigne l'anxiété, la colère et l'irritabilité. La pose régule la pression artérielle et étire le bas du dos et les ischio-jambiers.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Paschimottanasana
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5. Ardha Pincha Mayurasana (pose du dauphin)
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À propos de la pose: Ardha Pincha Mayurasana ou la pose du dauphin est un asana qui ressemble à un «V» inversé et qui est similaire à l'Adho Mukha Svanasana. C'est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: La Dolphin Pose soulage la dépression légère et les maux de tête et étire également vos épaules. Il est utile pour l'insomnie et thérapeutique pour la fatigue.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Ardha Pincha Mayurasana
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6. Setu Bandhasana (pose du pont)
Image: Shutterstock
À propos de la pose: Setu Bandhasana ou la pose du pont est un asana qui ressemble à un pont et est donc nommé ainsi. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Setu Bandhasana tonifie vos muscles abdominaux et ouvre vos épaules. La pose renforce vos bras et vos jambes et est thérapeutique pour l'hypertension artérielle et le stress.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Setu Bandhasana
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7. Salamba Sirsasana (poirier)
Image: Shutterstock
À propos de la pose: Salamba Sirsasana ou le poirier est une inversion complète du corps. Il est appelé le roi de toutes les asanas de yoga. L'asana est un asana de yoga Vinyasa de niveau avancé. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 1 à 5 minutes.
Avantages: Salamba Sirsasana renforce votre colonne vertébrale et votre cou et permet une circulation sanguine saine dans vos cellules cérébrales. Il traite la dépression et augmente la clarté de l'esprit.
Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Salamba Sirsasana
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Précautions à prendre
Bien que la pratique du yoga fonctionne bien pour la plupart des personnes souffrant de trouble bipolaire, certaines personnes souffrent d'effets secondaires tels que l'agitation, la respiration rapide et la critique de leurs capacités de pratique.
Prenez soin de pratiquer le yoga dans un environnement où vous vous sentez à l'aise et acceptable.
Le yoga n'est pas un traitement pour votre trouble bipolaire. Continuez à prendre vos médicaments pour le trouble bipolaire tout en pratiquant le yoga.
Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur le yoga pour le trouble bipolaire.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Le trouble bipolaire est-il guérissable par le yoga?
Le yoga peut traiter le trouble bipolaire mais ne peut pas nécessairement le guérir.
À quelle fréquence est-ce que je pratique le yoga si j'ai un trouble bipolaire?
Intégrez la pratique du yoga à votre routine quotidienne.
Le trouble bipolaire consomme pour vous et votre entourage. Cela peut vous prendre la vie, parfois littéralement. Rendez-le un peu facile et gérable en essayant les poses ci-dessus. Allez-y, améliorez votre vie.