Le yoga est un entraînement tellement incroyable qu'il a des solutions à presque tous les problèmes de santé. Alors que la plupart des pays du monde sont fous de perdre du poids, il y en a quelques-uns qui ont des problèmes de prise de poids. Ils peuvent manger de façon excessive et s'asseoir comme des patates de canapé, mais ils ne semblent jamais grossir. Ceux qui veulent perdre du poids pourraient dire «Oh! Quelle chance!" Cependant, en fait, ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale ont leur propre ensemble de dangers que ceux qui sont en surpoids.

Que se passe-t-il lorsque vous souffrez d'insuffisance pondérale?

Avant d'en arriver à ce qui se passe lorsque vous souffrez d'insuffisance pondérale, il est important de comprendre si vous êtes qualifié d'insuffisance pondérale. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes considéré comme insuffisant.

Alors que certaines personnes peuvent avoir un poids insuffisant génétiquement, d'autres sont probablement sous la marque parce qu'elles ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Ces nutriments n'atteignent pas là où ils le devraient en raison d'un manque de consommation ou d'une mauvaise absorption. Votre système immunitaire en prend un coup. Vous aurez du mal à combattre les infections et les maladies. Il vous sera particulièrement difficile de guérir après une chirurgie ou un traumatisme si une quantité suffisante de nutriments n'est pas disponible pour reconstruire ou réparer les tissus. Vous serez également plus sujet à la grippe et à la pneumonie.

Être extrêmement mince peut également affecter vos règles. Ils deviendront irréguliers ou s'arrêteront complètement. Cela signifie qu'il y a une production irrégulière d'hormones et de moindre œstrogène pour aider à maintenir une masse osseuse saine.

Si votre alimentation ne vous donne pas assez de calories, vos systèmes rénal, cardiovasculaire, gastro-intestinal, endocrinien et nerveux central peuvent en supporter le poids. Un regain de nutriments nourrira non seulement ces systèmes importants de votre corps, mais améliorera également la qualité de votre peau et de vos cheveux, qui en souffriront autrement.

Lorsque vous souffrez d'insuffisance pondérale, vous aurez tendance à vous sentir léthargique et fatigué. Vous ne pourrez peut-être même pas faire une simple promenade dans le jardin. Vous aurez une endurance moindre et vous remarquerez peut-être également que votre estime de soi en souffre.

Prendre du poids de la bonne manière vous fera paraître et vous sentirez plus énergique.

Comment le yoga vous aide-t-il à prendre du poids?

Le yoga traite des problèmes tels que le métabolisme médiocre, le stress, le manque d'appétit et les problèmes digestifs. Bien qu'il aide à surmonter ces problèmes, il stabilise également le poids et vous assure d'atteindre les bons objectifs de poids. Le yoga améliore la circulation de l'oxygène et du sang, ce qui contribue à améliorer l'absorption des nutriments. Il renforce les muscles et vous permet de devenir fort et flexible. Cela améliore également votre endurance.

Il est essentiel de noter que le yoga travaille principalement à réguler votre métabolisme. Par conséquent, vous ne devez pas abandonner ces asanas si vous essayez de perdre du poids. Ils travaillent pour les deux. Vous devez vous assurer que vous entreprenez une prise de poids grâce au yoga sous la direction d'un entraîneur qualifié. En outre, vous devez soutenir ces exercices avec une alimentation riche en nutriments.

Yoga pour la prise de poids

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variante)

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Aussi, connu comme - Cobra Pose

Avantages - Le Bhujangasana agit sur la partie postérieure et antérieure du système digestif, améliorant ainsi l'appétit, régulant le métabolisme et éliminant également les blocages. Le système reproducteur est également stimulé. Lorsque vous vous étirez et ouvrez votre cœur, votre respiration s'améliore. Il y a une meilleure circulation sanguine et une meilleure absorption des nutriments.

Comment faire - Allongez-vous à plat sur le ventre, les jambes tendues et les pieds vers le bas. Placez vos coudes à vos côtés. Ensuite, soulevez votre poitrine, en plaçant le poids du corps non seulement sur les coudes, mais sur l'ensemble des avant-bras. Inspirez profondément et expirez fortement

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Bhujangasana

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2. Vajrasana

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Aussi, connu comme - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Avantages - Cet asana est le seul asana qui peut être pratiqué immédiatement après un repas. Il agit sur le système digestif et aide à contrôler le métabolisme. Cet asana calme l'esprit et agit sur tous les domaines qui nécessitent une attention.

Comment faire - Placez vos cuisses sur les muscles de vos mollets en vous asseyant à plat sur le sol. Concentrez-vous et respirez. Il sera prudent de placer un tapis de yoga ou des couvertures de yoga sous les tibias afin que l'on puisse passer quelques minutes dans cette posture sans trop d'inconfort.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

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Aussi connu comme - Pose de soulagement du vent

Avantages - Cet asana agit également sur le système digestif, le stimulant et le régulant ainsi. Il calme le métabolisme hyperactif et crée une ambiance amicale pour une meilleure absorption des nutriments dans l'organisme.

Comment faire - Allongez-vous à plat sur le sol, le dos au sol. Pliez vos genoux et serrez-les dans vos bras. Soulevez votre tête du sol et amenez votre nez entre vos genoux. Tenez la pose pendant quelques secondes en respirant profondément, puis relâchez.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

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Aussi, connu comme - Pose du poisson

Avantages - Le Matsyasana est une pose très bénéfique dans le yoga pour prendre du poids. Il fonctionne sur de nombreux systèmes collectivement, y compris la glande thyroïde. Il régule une glande thyroïde hyperactive qui peut également entraîner une perte de poids. Il renforce les systèmes digestif, circulatoire, reproducteur et cardiovasculaire. Le métabolisme et l'absorption des nutriments s'améliorent et tous les problèmes de perte de poids (dus à des problèmes de thyroïde) sont traités et guéris au fil du temps.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos, puis croisez les jambes dans le Padmasana. Courbez doucement votre dos de sorte que votre tête repose sur votre couronne. Sentez la courbe dans le haut du dos et du cou. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Matsyasana

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5. Sarvangasana

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Aussi connu comme - Support d'épaule soutenu

Avantages - Un support d'épaule travaille avant tout à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène. Cet asana est une inversion, et par conséquent, un nouveau lot de sang atteint les zones inaccessibles, ce qui leur donne un regain de nutriments. Tous les blocs d'énergie sont éliminés et le corps est renforcé.

Comment faire - Allongez-vous dans le Shavasana. Soulevez vos jambes tout en soutenant vos hanches avec vos paumes. Déplacez le poids du corps sur les épaules et soulevez également le haut du corps, car votre tête et le haut du dos restent sur le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Sarvangasana

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6. Shavasana

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Aussi, connu comme - Pose du cadavre

Avantages - Cet asana détend complètement le corps et lui permet de profiter des avantages de l'entraînement. C'est à ce moment que l'absorption des nutriments est améliorée. Le corps est complètement guéri.

Comment faire - Allongez-vous dans le Shavasana. Soulevez vos jambes tout en soutenant vos hanches avec vos paumes. Déplacez le poids du corps sur les épaules et soulevez également le haut du corps, car votre tête et le haut du dos restent sur le sol. Tenez pendant quelques minutes et relâchez. Il sera plus sûr pour la région cervicale si le cou et les épaules sont soutenus par de larges couvertures de yoga.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana

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Ce ne sont que six asanas, mais il y en a beaucoup d'autres qui vous aideront à atteindre votre objectif de poids idéal. Plongez dans le monde du yoga et invitez la bonne santé et le bonheur. Avez-vous déjà envisagé