5 merveilleuses séries de yoga akshar power

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Depuis des siècles, le yoga est pratiqué dans notre pays et est récompensé comme le meilleur moyen naturel de perdre du poids. Tout ce qu'il faut, c'est de la pratique, un régime et de la patience. Le yoga est la seule méthode qui n'a pas d'effets secondaires et qui peut être facilement pratiquée par n'importe qui à la maison.

Le power yoga Akshar est l'une de ces méthodes de yoga, que tout le monde peut pratiquer facilement à la maison. Akshar power yoga a été fondé par le maître yogique, phare spirituel et philosophe de renommée internationale, le Grand Maître Akshar.

La chose la plus importante à retenir est que le yoga Akshar doit toujours être pratiqué dans une série de poses, les unes après les autres. Cela devrait être dans la continuité. On peut même mettre une musique adaptée pour soutenir la session.

Série Akshar Power Yoga:

Pour apprendre le yoga Akshar, suivez les instructions ci-dessous et commencez avec une nouvelle forme de yoga:

1. Shirshasana (pose du poirier):

Image: Shutterstock

Commencez votre session avec Sirhshasana.

1. Tout d'abord, vous devez vous asseoir sur le sol en pose Vajrasana.
2. Il faut s'agenouiller sur le sol de manière à ce que la partie supérieure de vos pieds touche le sol.
3. Vos genoux, chevilles et orteils doivent être parallèles les uns aux autres et toucher le sol.
4. Placez vos mains sur le sol de manière à pouvoir tenir votre bras gauche avec la main droite et le bras droit avec la main gauche.
5. Placez la couronne de votre tête entre vos paumes.
6. Avec une légère secousse, balancez vos jambes vers le haut en l'air.
7. Essayez d'amener vos jambes en ligne droite avec votre corps.
8. Restez stable pendant un certain temps, puis relâchez.

2. Adho Mukha Svanasana (Pose du chien orienté vers le bas):

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1. Tenez-vous au sol dans la pose de Tadasana.
2. Pour cela, vous devez vous tenir debout sur le sol en position droite.
3. Levez vos mains vers le plafond et étirez-les.
4. En même temps, soulevez votre corps et essayez d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenez à l'état normal.
5. Une fois que vous avez fait Tadasana, vous passez à Adho Mukha Svanasana.
6. Agenouillez-vous sur le sol avec vos paumes et vos genoux au sol.
7. Placez votre corps de manière à ce que vos genoux soient placés exactement sous vos hanches et vos mains légèrement en avant par rapport à vos épaules.
8. Lorsque vous déplacez votre corps vers le haut, soulevez vos hanches, puis essayez de l'étirer autant que vous le pouvez.
9. Le poids du corps entier est correctement équilibré sur les mains et les jambes.
10. La position finale de cet asana devient comme la forme du «V».
11. Baisser les yeux.

3. Bhujangasana (posture du cobra):

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1. Ramenez votre corps vers le sol depuis la pose d'Adho Mukha Svanasana.
2. Allongez-vous sur le sol sur votre ventre.
3. Placez votre menton sur le sol et regardez droit, les mains placées à côté de votre corps.
4. Placez le dessus de vos pieds sur le sol et appuyez fermement contre le sol.
5. Redressez vos bras et soulevez votre poitrine du sol.
6. Regardez droit et respirez.

4. Salabhasana (pose acridienne):

Image: Shutterstock

1. En vous éloignant de Salabhasana, vous devez vous allonger sur le ventre.
2. Placez vos mains sur le sol sous vos hanches.
3. Relevez un peu la tête.
4. Soulevez le haut du corps, les jambes et les cuisses du sol.
5. Reposez votre corps sur votre ventre et essayez de l'équilibre de cette façon.

5. Dhanurasana (pose de l'arc):

Image: Shutterstock

1. On peut entrer dans cette pose directement depuis Salabhasana.
2. Ici, vous devez vous allonger sur le sol sur le ventre.
3. Placez vos mains à côté de votre corps, les paumes touchant le sol.
4. Soulevez vos jambes par derrière et essayez de les pousser vers votre tête.
5. Essayez d'attraper vos jambes avec vos mains. Essayez de l'équilibrer de cette façon.

Le yoga Akshar est associé à de nombreux asanas. Ces asanas sont interconnectés et ces séries d'asanas de yoga forment ensemble le yoga Akshar! Essayez ce nouveau style de série de yoga et sentez la différence! Bonne pratique!

Voici le lien vidéo du power yoga Akshar qui peut vous aider à mieux comprendre la série de yoga:

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