Table des matières:
- Top 5 des poses de yoga pour une bonne santé
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Tu te sens bien aujourd'hui?
Si à la place vous êtes grincheux, stressé et avez besoin de plus d'énergie, tout comme notre sympathique souris ici, vous avez un problème critique entre vos mains!
Si vous vous demandez comment garder le contrôle tout en vous relaxant et en préservant votre équilibre travail-vie personnelle, cet article est fait pour vous!
Le secret des réserves d'énergie sans fin et du bien-être complet du corps, de l'esprit et de l'âme, réside dans l'ancienne pratique du Yoga. Le yoga est-il bon pour la santé? Définitivement oui!
Attendez, ça va mieux!
Cela ne prend que 10 minutes de votre temps chaque matin!
Voici 5 asanas essentiels dans le yoga pour une vie saine qui vous garderont chargé tout au long de la journée (et vous aideront à dormir paisiblement la nuit).
Cette routine peut également être effectuée par des débutants et des personnes inexpérimentées en yoga.
Top 5 des poses de yoga pour une bonne santé
Une vie de santé en seulement 10 minutes.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Image: iStock
Aussi appelé - Mountain Pose
Bien que cela puisse être très simple, vous ne devez jamais sous-estimer le pouvoir d'une bonne posture debout. Le Tadasana ou Mountain Pose est une pose très basique pour tous les autres asanas.
Les avantages du Tadasana incluent une posture améliorée et un meilleur équilibre dans le corps.
Quand ne pas faire: si vous souffrez d'une blessure à l'épaule récente ou chronique.
Pour apprendre à faire cette pose, cliquez ici: Tadasana
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2) Adho Mukha Svanasana
Image: iStock
Aussi appelé - Pose de chien orientée vers le bas
Cet asana étire tous les muscles contractés et renforce votre force.
Le haut de notre corps subit le plus gros du stress que nous subissons, et la posture du chien orientée vers le bas est la plus cruciale pour détendre cette région. Il rajeunit votre dos, votre poitrine et le haut du corps et soulage toute douleur que vous pourriez ressentir dans le torse.
Les avantages pour le système nerveux, tels qu'une capacité de mémoire et une concentration accrues, ainsi qu'une amélioration de l'audition et de la vue, s'ajoutent à la liste. Un plus? Nous le pensons!
Quand ne pas le faire: si vous vous remettez d'une blessure au dos, aux hanches, aux épaules ou aux bras ou si vous souffrez d'hypertension.
Pour apprendre comment faire cette pose, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana
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3) Setu Bandhasana
Image: iStock
Aussi appelé - Bridge Pose
Ne nous arrêtons pas au haut du corps, car ce sont le bas du corps et la colonne vertébrale inférieure qui aident également à soutenir tout votre corps.
Le Bridge Pose ou Setu Bandhasana est un excellent remède contre les douleurs lombaires et la raideur vertébrale. Il allonge la moelle épinière et vous fait paraître plus grand et insuffle un air de confiance en soi. Le corps central reçoit également un entraînement intense.
Les muscles du tronc et du bas du dos reçoivent un bon exercice et un entraînement d'endurance pour vous garder droit et bien équilibré. Les avantages supplémentaires comprennent une stimulation des systèmes endocrinien et nerveux ainsi qu'une poussée d'énergie dans tout le corps.
Quand ne pas faire: si votre dos, vos épaules ou vos genoux sont blessés.
Pour apprendre à faire cette pose, cliquez ici: Setu Bandhasana
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4) Trikonasana
Image: iStock
Aussi appelé - Triangle Pose
La Pose Triangle convient à une routine matinale parfaite car elle donne de l'importance aux muscles et aux articulations du corps tout entier.
En plus d'ajouter une force supplémentaire au haut du corps et au bas du dos, il engage également la région des hanches et renforce les jambes. Cet asana s'étire et donne de la flexibilité à tout le corps.
Quand ne pas faire: si vous souffrez de blessures chroniques ou récentes aux hanches, au dos et aux épaules.
Pour apprendre à faire cette pose, cliquez ici: Trikonasana
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5) Vrikshasana
Image: iStock
Aussi appelé - Tree Pose
Un arbre est plein de vie, et le Vrikshasana imite ce comportement calme et la vitalité cachée d'un arbre.
Augmenter l'équilibre du corps est l'objectif principal de la pose d'arbre. Cela nous empêche de basculer et ajoute une certaine grâce et fluidité à tous nos mouvements.
En dehors de cela, il renforce votre force mentale et votre pouvoir de concentration mentale, votre mémoire et votre concentration gagnent d'énormes bonus. Les chevilles et les genoux, généralement négligés dans d'autres exercices, reçoivent une grande puissance dans le Vrikshasana.
Quand ne pas faire: si vous souffrez de blessures récentes ou chroniques à la hanche ou au genou.
Pour apprendre à faire cette pose, cliquez ici: Vrikshasana
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Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour une bonne santé, il est temps de commencer à le pratiquer dès aujourd'hui! Suivez StyleCraze pour plus de conseils sur la façon de faire des asanas de yoga efficacement et de les faire fonctionner pour vous.
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