5 poses de yoga chaud pour une perte de poids rapide

Un corps sain et tonique est un booster de confiance. Si vous vous inquiétez constamment de prendre du poids, il est temps de faire quelque chose. Cacher ces poignées d'amour, porter des vêtements amples et recourir à des régimes accélérés insensés ne sont pas la solution. Au lieu de cela, suivez une méthode fiable et pratique comme le yoga et essayez les 5 poses de yoga chaud énumérées ici pour perdre du poids rapidement.

Qu'est-ce que le yoga chaud?

Le yoga chaud est du yoga pratiqué dans une pièce chauffée. La chaleur et l'humidité vous permettent de mieux tenir les poses difficiles de Hatha Yoga, vous poussant à vous enfoncer profondément dans les poses. En raison de l'augmentation de la température, votre corps transpire abondamment, éliminant ainsi les toxines.

Le yoga chaud est un concept relativement nouveau popularisé par Bikram Choudhury. Alors que la popularité du yoga se répandait à travers le monde, il était logique que Choudhary reproduise la température de l'Inde dans les régions plus froides où il l'enseignait. ré

Yoga chaud pour perdre du poids - Comment ça aide

Le yoga chaud consiste à pratiquer 26 asanas de Hatha Yoga à une température de 4oo C pendant 90 minutes. Les effets secondaires du yoga chaud sont excellents - il vous donne la satisfaction d'un bon entraînement et soulage le stress accumulé dans le corps. En conséquence, vous avez tendance à y revenir régulièrement, en anticipant la même sensation satisfaisante d'un bon entraînement. Des séances répétées de yoga chaud des asanas de yoga suivants rendront votre corps souple et maigre. Vérifie-les.

Poses de yoga chaud pour réduire le poids

1. Utkatasana (pose du président)
2. Ardha Matsyendrasana (Pose de torsion de la moitié de la colonne vertébrale)
3. Halasana (pose de la charrue)
4. Sethu Bandhasana (pose du pont)
5. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)

1. Utkatasana (Pose du président)

Avantages: La pose de chaise étire vos hanches, votre poitrine et votre colonne vertébrale. Il tonifie vos jambes et les muscles des genoux, des cuisses et des chevilles. Cet asana équilibre le corps et fonctionne mieux pour diminuer le poids des fesses.

Comment faire

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la longueur des bras. Étirez vos bras vers l'avant, les paumes vers le bas. Vos coudes et genoux doivent être droits. Maintenant, imaginez que vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise. Pliez les genoux et poussez votre bassin vers le bas. Assurez-vous de ne pas plier les genoux au-delà de vos pieds. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Utkatasana

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2. Ardha Matsyendrasana (pose de torsion de la moitié de la colonne vertébrale)

Avantages: Cette pose tonifie vos nerfs spinaux et étire et comprime les muscles de votre corps. Il améliore la digestion et augmente la quantité d'oxygène entrant dans vos poumons.

Comment faire

Asseyez-vous les jambes étirées. Gardez le dos droit et les pieds joints. Pliez votre jambe gauche et placez-la près de la hanche externe droite. Maintenant, pliez votre jambe droite, prenez-la par-dessus la jambe gauche et placez-la à côté du genou gauche. Tournez votre torse vers la droite et regardez par-dessus votre épaule droite. Placez votre main gauche sur le genou droit et la main droite derrière votre dos. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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3. Halasana (pose de la charrue)

Avantages: Halasana régule le métabolisme. Il donne à votre colonne vertébrale et à vos épaules un bon étirement et aide le bon fonctionnement de la glande thyroïde. La pose guérit les maux de dos et éloigne l'insomnie et les maux de tête.

Comment faire

Tenez-vous sur le dos. Gardez vos pieds et vos orteils ensemble. Placez vos bras doucement de chaque côté. Maintenant, soulevez vos jambes du sol à un angle de 90 degrés. Ensuite, soulevez vos fesses, le bas de l'abdomen et le haut de l'abdomen avec les jambes. Prenez les jambes au-dessus de votre tête et placez-les avec vos orteils touchant le sol. Gardez vos jambes droites et laissez votre poitrine toucher votre menton. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Halasana

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4. Sethu Bandhasana (pose du pont)

Avantages: La pose tonifie votre cou, votre colonne vertébrale et votre poitrine. Il masse vos organes digestifs, améliorant ainsi la digestion. Il améliore également la circulation sanguine et guérit la sinusite.

Comment faire

Tenez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Gardez les pieds à distance de bras. Les genoux et les chevilles doivent tomber en ligne droite. Placez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers le bas. Maintenant, soulevez le bas, le milieu et le haut du dos du sol pour que votre poitrine touche votre menton. Vos cuisses doivent être parallèles les unes aux autres. Soutenez le poids du corps avec vos bras, vos pieds et vos épaules. Tenez la pose pendant une minute et détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Sethu Bandhasana

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5. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)

Bénéfices: La pose renforce les muscles abdominaux et améliore la digestion. Il tonifie vos bras et vos jambes et améliore la circulation sanguine. Cet asana renforce la confiance en soi et constitue un exercice d'étirement idéal.

Comment faire

Mettez-vous à quatre pattes, la tête tournée vers le bas. Maintenant, soulevez vos hanches et redressez vos coudes et genoux, formant une forme en «V» inversé. Assurez-vous que vos mains sont alignées avec vos épaules et vos jambes alignées avec vos hanches. Poussez vers l'avant avec vos paumes et redressez votre cou. Vos oreilles doivent pouvoir toucher l'intérieur de vos bras et votre regard dirigé vers votre nombril. Tenez la pose pendant quelques minutes et détendez-vous.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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Bien que les poses ci-dessus prennent en charge vos problèmes de perte de poids, examinons quelques questions courantes concernant le yoga chaud et la perte de poids.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de fois par semaine le yoga chaud est-il recommandé?

Au départ, le yoga chaud est