5 asanas de yoga efficaces pour traiter le reflux acide

J'ai vu cette drôle de bande dessinée l'autre jour. Il y avait une fille qui mangeait des bonbons et des fritures, et dans une autre scène, son estomac jouait avec la boîte d'allumettes. Lorsque les bonbons atteignirent son ventre, l'estomac s'illumina. Il avait un sourire diabolique. J'ai ri. Mais il n'y a rien de drôle à propos du reflux acide. L'acidité crée un malaise et une sensation de brûlure extrême, où même l'eau ne peut pas venir à votre secours. Mais la bonne nouvelle est que le yoga peut vous aider à y faire face.

Alors, que se passe-t-il exactement lorsque l'acidité frappe? Lisez la suite pour savoir.

Qu'est-ce que le reflux acide?

L'acidité est également connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO). Dans cette condition, l'acide de l'estomac entre dans l'œsophage. Cela se produit lorsqu'il y a un dysfonctionnement dans la valve qui sépare l'estomac de l'œsophage. Le résultat - vous ressentirez une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. L'acidité est souvent déclenchée par des aliments riches en graisses. Les agrumes, le chocolat, les épices, la caféine et l'alcool provoquent également des reflux acides. Cette sensation est extrêmement inconfortable et peut donner à certains des nuits blanches. Bien sûr, les médicaments en vente libre sont toujours une option, mais pour un remède plus naturel, tournez-vous vers le yoga.

Comment le yoga aide-t-il à combattre le reflux acide?

La pratique régulière du yoga renforce le système digestif et assure le bon fonctionnement de tous les organes. Il améliore également la circulation du sang dans la région, ce qui signifie de l'oxygène frais et une meilleure absorption des nutriments.

5 poses efficaces en yoga pour soulager le reflux acide + entraînement bonus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga pour le reflux acide - Embrassez-le! - Yoga avec Adrienne

1. Marjariasana

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Aussi connu comme - Pose du chat

Avantage - Cet asana est toujours fait en combinaison avec le Bitilasana. Ils travaillent sur le tronc et profitent également à la colonne vertébrale et à l'abdomen. La pratique de cet asana améliore la circulation sanguine et masse les organes digestifs. Cela vous donnera un soulagement instantané de l'acidité.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Marjariasana

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2. Adho Mukha Svanasana

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Aussi connu comme - Chien orienté vers le bas

Avantage - Cet asana n'est pas un pli extrême comme l'Uttanasana et est donc sûr à pratiquer. Le poids du corps est déplacé vers les bras et les jambes lorsque vous faites le chien vers le bas. Cela facilite le centre. Cet asana aide également à oxygéner votre abdomen, ce qui soulage la sensation de brûlure.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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3. Virabhadrasana II

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Aussi connu comme - Warrior II

Avantage - Le Warrior II est une posture de yoga puissante pour le soulagement du reflux acide. Il renforce le système digestif et soulage l'acidité. Il assure également le bon fonctionnement de tous les organes et guérit d'autres problèmes liés à l'estomac.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Virabhadrasana II

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4. Ardha Matsyendrasana

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Aussi connu comme - Pose du demi-seigneur des poissons, Pose de la demi-torsion de la colonne vertébrale, Vakrasana

Avantage - Une torsion est la meilleure désintoxication que vous puissiez donner à votre système. Il élimine les toxines et augmente la circulation sanguine. Ceci, à son tour, oxygène votre système digestif et réduit l'acidité.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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5. Balasana

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Aussi connu comme - Pose de l'enfant

Avantages - Le Balasana est une pose réparatrice. Il détend le système et soulage les accès d'acidité. Lorsque vous êtes dans cet asana, vos organes abdominaux sont également massés et renforcés.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

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6. Yoga pour le reflux acide - Embrassez-le! - Yoga avec Adrienne

Cet entraînement n'a pas d'inversions ou de stimulateurs abdominaux, il fonctionne donc à merveille pour ceux qui souffrent de reflux acide. Cet entraînement se concentre sur la respiration, ce qui est utile lorsque l'acidité frappe.

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Ces asanas faciles vous seront certainement bénéfiques et amélioreront la digestion dans l'ensemble. N'oubliez pas de vous concentrer sur votre respiration pendant que vous les pratiquez. Vous serez instantanément soulagé, tout comme moi.