5 moyens efficaces d'avoir une bonne santé bucco-dentaire

Ils disent que le sourire est la plus belle chose qu'une femme possède; celui qui peut mettre toutes les armées à genoux. Alors, prenez-vous soin de ce précieux sourire? Une bonne hygiène bucco-dentaire ajoute non seulement de la beauté à votre sourire, mais éloigne également les infections des gencives et de la bouche. L'OMS définit la santé bucco-dentaire comme «un état exempt de douleurs chroniques de la bouche et du visage, du cancer de la bouche et de la gorge, des plaies buccales, des anomalies congénitales, telles que la fente labiale et palatine, la maladie parodontale (gencive), la carie dentaire et la perte de dents, et autres maladies et troubles affectant la cavité buccale ».

Symptômes courants d'une mauvaise santé bucco-dentaire:

• Mauvaise haleine
• Gencives douloureuses, enflées et saignantes
• Dépôts de plaque et de tartre ou vos dents
• Recul des gencives
• Maux de dents et dents sensibles

Soins préventifs pour améliorer la santé bucco-dentaire:

Vous devez garder à l'esprit les éléments nécessaires suivants pour une bonne santé bucco-dentaire:

1. brossage:

• Brossez-vous les dents deux fois par jour. Mais si vous mangez de petits repas fréquents en une journée, deux fois, ce n'est pas suffisant. Cela peut entraîner une accumulation de plaque, ce qui provoque des caries et d'autres maladies des gencives. Essayez donc de vous brosser les dents trois fois par jour pour une meilleure hygiène.
• Il est important de se brosser les dents correctement et correctement. Brossez soigneusement l'extérieur (partie avant), l'intérieur (partie arrière) et le côté à mâcher de chacune de vos dents en déplaçant la brosse dans un mouvement circulaire. Gardez les mouvements doux sinon vous pourriez endommager votre émail.
• Il faut 2 minutes de temps de brossage pour éliminer toutes les bactéries.

2. nettoyage de la langue:

• Avez-vous déjà remarqué le revêtement blanc sur votre langue lorsque vous vous réveillez le matin? Cette blancheur est la toxine accumulée. Même l'Ayurveda souligne l'importance de nettoyer la langue pour se débarrasser de cette blancheur. Cela garde non seulement votre bouche en bonne santé, mais affecte votre santé globale.
• Suite à l'Ayurveda, de nombreux dentistes suggèrent maintenant l'utilisation de grattoirs pour la langue pour nettoyer la langue. Il élimine avec succès les bactéries anaérobies tenaces collectées dans la bouche.
• La bonne technique d'utilisation d'un grattoir à langue consiste à tenir le grattoir aux deux extrémités. Puis étendez votre langue à l'extérieur. Maintenant, placez-le aussi loin que possible sur votre langue en déclenchant tout réflexe nauséeux et grattez-le en avant pour enlever le revêtement toxique blanc. Faites-le doucement pour ne pas nuire à votre langue.

3.Flossing:

• La soie dentaire est importante et nous le savons, non? Mais combien d'entre nous utilisent la soie dentaire quotidiennement? Pas beaucoup! Passez la soie dentaire correctement une fois par jour. Il nettoie les côtés des dents. Il nettoie également les aliments coincés entre les dents, qui, s'ils ne sont pas nettoyés, peuvent entraîner une carie dentaire.
• Pour passer la soie dentaire, utilisez de la soie dentaire de 18 pouces et en suivant doucement les courbes de vos dents, nettoyez la zone le long de la ligne des gencives.

4. contrôle dentaire:

• Rendez-vous chez un bon dentiste pour des examens et des nettoyages dentaires réguliers. Ces nettoyages réduisent davantage les risques de problèmes de santé bucco-dentaire, mais même dans ce cas, si vous attrapez une maladie, votre dentiste la détectera tôt pour la traiter efficacement.

5. quelques conseils:

• Pour des dents et des gencives fortes, frottez quotidiennement un mélange d'huile de moutarde et de sel sur vos dents et vos gencives. En utilisant une petite quantité, vérifiez d'abord si cela déclenche une allergie ou provoque une nouvelle douleur.
• Le sel gemme est bon pour les gencives noires et faibles.
• Se brosser les dents doucement avec un mélange de bicarbonate de soude et de jus de citron peut vous donner des dents plus blanches.
• Changez votre brosse à dents tous les 3-4 mois.
• Utilisez un dentifrice contenant du fluor.
• Le thé contient des flavonoïdes et du fluor, qui empêchent les bactéries de coller aux dents.
• Incluez des aliments pour nettoyer les dents dans votre alimentation. Ces aliments sont également appelés aliments «détergents» dans le monde des soins dentaires. Des exemples de ces aliments sont la pomme, le raisin, la carotte, les pairs et les fraises. Ces fruits gardent également nos dents fortes.
• La méthode de nettoyage à l'huile de sésame nettoie toutes les substances toxiques de la bouche selon l'Ayurveda. Mettez de l'huile de sésame dans votre bouche et faites-la tourner tout autour pendant 10 à 15 minutes.
• On dit que le chocolat noir profite à l'émail des dents en le rendant plus fort.
• Utilisez des bains de bouche qui combattent les bactéries. Il doit être anti-plaque et contenir du fluor, car il aide à traiter des problèmes tels que la sécheresse de la bouche, la mauvaise haleine pour garder la bouche exempte de bactéries.
• Gardez la cardamome (elachi) ou le saunf avec vous car ce sont des rafraîchisseurs d'haleine naturels. Ils empêchent également l'accumulation de bactéries après avoir mangé. Ces conseils vous aident vraiment à lutter contre tous vos problèmes de santé bucco-dentaire.

Vous savez comment on croyait plus tôt que la vieillesse entraînait une chute de maladies dentaires et autres maladies des dents et des gencives? Eh bien, maintenant que le mythe est brisé et la science nous dit qu'avec des soins bucco-dentaires appropriés, vous pouvez garder votre sourire jusqu'au bout! Suivez-vous ces étapes de soins bucco-dentaires? Avez-vous quelque chose à ajouter? Partagez avec nous dans la section commentaires.