5 Manger

La nouvelle année approche à grands pas, et c'est cette période de l'année où vous êtes tous motivés, notant une liste de résolutions que vous souhaitez mettre en œuvre l'année prochaine. Il est fort possible que l'enthousiasme s'éteigne à mi-chemin, mais parfois, un début est tout ce dont vous avez besoin pour faire la différence. Les sondages indiquent que les solutions les plus populaires concernent les régimes alimentaires, la perte de poids, etc. En accord avec ce thème, cette liste donne une perspective différente pour vivre en bonne santé et perdre du poids. C'est certainement plus faisable et gérable. Jetez un œil aux cinq résolutions alimentaires faciles pour une nouvelle année saine.

La première résolution - Gardez un œil sur vos envies de sucre

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La solution est simple. Si vous devez vraiment satisfaire votre gourmandise, assurez-vous de vous adonner à des friandises qui contiennent beaucoup moins de sucre que d'habitude. L'Américain moyen consomme environ 22 cuillères à café de sucre par jour. Cela représente 355 calories, ce qui est bien supérieur au niveau autorisé. Cependant, vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement le sucre. Réduire est un bon début pour une bonne santé.

La deuxième résolution - Augmentez votre apport en fibres

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Il existe de nombreux aliments naturels riches en fibres, un nutriment essentiel. Il minimise le risque d'un bon nombre de cancers, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. L'ajout de fibres à votre alimentation peut également aider à soustraire quelques centimètres de votre taille. L'apport quotidien recommandé en fibres est d'environ 21 à 38 grammes. Les enquêtes indiquent qu'en moyenne, les gens ne consomment qu'environ 14 grammes de fibres. Les grains entiers sont remplis de fibres. Vous pouvez commencer à inclure des produits de blé entier dans votre alimentation pour commencer.

La troisième résolution - Faites le plein de légumes

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Le quotidien