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Vous avez une fête à laquelle assister dans une semaine, mais vous devez encore perdre au moins 5 livres pour rentrer dans votre robe préférée? Eh bien, ne vous inquiétez pas! Nous avons un plan pour que vous perdiez jusqu'à 6 livres en 5 jours! Tout ce que vous avez à faire est de suivre le plan de régime Apple.

Les pommes sont des fruits riches en nutriments qui aident à perdre du poids, combattent le cancer, réduisent le risque de diabète de type 2, préviennent la formation de calculs biliaires, renforcent l'immunité et préviennent le développement de la cataracte (1), (2).

Par conséquent, le régime Apple de 5 jours vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé globale. Cependant, vous devez également garder à l'esprit que vous entraîner régulièrement et apporter un changement significatif à votre mode de vie peut vous aider à perdre du poids rapidement et de manière saine.

Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi le régime aux pommes fonctionne, le régime alimentaire de 5 jours que vous pouvez suivre et les exercices que vous pouvez faire. Nous avons également une délicieuse recette en réserve pour vous! Regarde!

Régime aux pommes pour perdre du poids

Quel est le régime Apple?

Image: iStock

Le régime aux pommes est un régime alimentaire de 5 jours où une grande partie de vos repas comprendra des pommes. Le premier jour, les personnes à la diète sont autorisées à ne manger que des pommes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le jour 2, les personnes à la diète sont autorisées à manger des pommes pour le petit-déjeuner et le dîner, ainsi que pour le déjeuner, des pommes et des légumes. Du jour 3 au jour 5, les personnes à la diète sont autorisées à manger des fruits, des jus de fruits frais, des smoothies aux légumes, des protéines et des produits laitiers avec des pommes pour chaque repas principal.

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Comment fonctionne le régime Apple?

Les composants idéaux pour un régime alimentaire, les pommes, sont riches en minéraux, vitamines et fibres et contiennent également très peu de calories, soit environ 80 à 100 calories selon la taille du fruit. Laxatif efficace, les pommes sont également nutritives et bénéfiques pour le système nerveux, c'est pourquoi elles sont incluses dans de nombreuses routines diététiques. Cependant, pour ce régime, la pomme est la star! La fibre de la pomme se lie aux molécules de graisse, empêchant l'absorption des graisses. La graisse liée aux fibres est ensuite directement excrétée du corps. Les pommes vous font également sentir rassasié plus longtemps. Manger une pomme avant chaque repas important vous fera vous sentir moins faim et vous évitera de trop manger.

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Le plan de régime Apple de 5 jours

Image: iStock

Le régime aux pommes de 5 jours oblige les personnes à la diète à ne manger que des pommes et du liquide le premier jour. Pour le reste des quatre jours, les personnes à la diète seront autorisées à manger principalement des pommes avec d'autres aliments nutritifs mais ne dépassant pas 1200 calories par jour.

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1. Premier jour

Petit déjeuner	2 pommes
Le déjeuner	1 pomme
Dîner	3 pommes

Pourquoi cela fonctionne

Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être composés de pommes et uniquement de pommes, représentant environ 1,5 kilogramme. Les pommes sont riches en vitamines, minéraux, phytonutriments et fibres alimentaires. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir un pourcentage de graisse corporelle approprié, une bonne santé cardiovasculaire et une fonction cérébrale améliorée, et pour prévenir le diabète, la maladie d'Alzheimer et l'irritation du tractus gastro-intestinal. Buvez suffisamment d'eau détox et d'eau pour rester hydraté tout au long de la journée.

2. Deuxième jour

Petit déjeuner	1 pomme et un verre de lait écrémé ou de lait de soja (si sensible au gluten)
Le déjeuner	Une salade de pommes et légumes verts avec deux carottes et une demi-betterave est idéale. Préparez une vinaigrette légère avec des feuilles de menthe, de la moutarde de Dijon, de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
Dîner	2 pommes

Pourquoi cela fonctionne

Le deuxième jour, mangez des pommes avec un déjeuner végétarien sain. Cela vous aidera à obtenir d'autres nutriments essentiels des légumes. L'huile d'olive est une riche source de bonnes graisses qui aideront à conserver l'intégrité de la membrane cellulaire. Assurez-vous de continuer à siroter de l'eau détox et de boire une bonne quantité d'eau tout au long de la journée.

3. Troisième jour

Petit déjeuner	1 pomme + 1 tranche de pain multigrains + œufs brouillés
Le déjeuner	1 pomme + salade de gramme du Bengale avec concombre, tomate, oignon, feuilles de menthe, sel et poivre.
Collation du soir	1 tasse de yogourt faible en gras
Dîner	Options: 1 pomme + bacon de dinde, carottes et salade de brocoli 1 soupe pomme + lentilles

Pourquoi cela fonctionne

Cette journée peut être appelée journée des protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Par conséquent, commencez votre journée avec une bonne source de protéines comme des œufs brouillés (utilisez un œuf entier). Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir un verre de lait au lieu d'œufs. Le gramme de Bengale est riche en protéines et vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Le yogourt aidera à la digestion. Pour le dîner, mangez une bonne source de protéines et 1 pomme. Pendant deux jours, vous avez mangé principalement des pommes, votre corps n'a pas assez d'énergie pour la digestion et le métabolisme. Alors, ne mangez pas trop de nourriture. Faites le plein d'eau et de boissons détoxifiantes.

4. Quatrième jour

Petit déjeuner	1 smoothie pomme + chou frisé
Le déjeuner	Options: 1 pomme + légumes grillés 1 soupe claire pomme + légumes
Après le déjeuner	1 petit bol de pastèque ou 1 orange
Collation du soir	1 tasse de thé vert
Dîner	Options: 1 wrap pomme + laitue végétarienne 1 smoothie pomme + betterave et céleri

Pourquoi cela fonctionne

Commencez votre journée avec un smoothie aux pommes et au chou frisé. Le chou frisé vous aide à perdre du poids et vous rend rassasié plus longtemps. Le déjeuner végétarien vous aidera à obtenir tous les nutriments essentiels des différents types de légumes. Incluez beaucoup de légumes verts feuillus et colorés. Ce jour-là, faites une pause collation après le déjeuner. Prenez un verre de jus de fruits frais ou tout fruit entier. Pour votre collation du soir, le thé vert / noir / blanc est très