5 meilleurs remèdes maison pour traiter la douleur du coccyx

Vous vous asseyez et le bas du dos vous fait mal. Vous vous levez, et ça fait toujours mal! Vous vous allongez et pourtant, il n'y a aucun soulagement de la douleur. Vous pourriez éprouver ce qu'on appelle une douleur au coccyx. C'est une situation absolument tourmentante, non?

Si la douleur au coccyx vous dérange depuis un certain temps maintenant, ne cherchez pas plus loin. Cet article traite des causes et des moyens de prévenir la douleur au coccyx. Continuer à lire!

Qu'est-ce que la douleur au coccyx?

La douleur dans la région du coccyx est appelée coccydynie en termes médicaux. La zone entre vos fesses qui se trouve au-dessus de l'anus est le site du coccyx ou du coccyx. Lorsque cet os est enflammé, vous ressentez de la douleur et de la sensibilité. Lorsque vous vous asseyez, cette douleur s'aggrave (1).

Causes de la douleur au coccyx

Les blessures sont les conditions les plus douloureuses qui affectent le bas du dos et le coccyx. Il existe de nombreuses façons de contracter cette maladie redoutée. En énumérons quelques-uns ci-dessous:

• Les chutes sont une cause fréquente de blessures au coccyx. Tomber en position assise et se heurter le dos sur un sol dur est probablement la cause la plus fréquente de blessure au coccyx.

• Parfois, un impact direct sur le coccyx, comme ceux qui se produisent pendant les sports de contact, peut blesser le coccyx.

• Même la grossesse peut causer des blessures ou entraîner une fracture du coccyx. La douleur au coccyx pendant la grossesse est fréquente au cours de différents trimestres.

• Les sports comme le bowling, le cyclisme et l'aviron peuvent causer des blessures au coccyx en raison des mouvements répétitifs utilisés.

• Parfois, des blessures au coccyx peuvent survenir sans raison particulière. Vous pouvez également ressentir une douleur au coccyx sans blessure.

• Un éperon osseux est une cause moins connue de blessure au coccyx. Une croissance supplémentaire de l'os peut exercer une pression sur celui-ci et causer de la douleur (2).

• Les infections à la base de la colonne vertébrale ou des tissus mous peuvent provoquer une accumulation de pus, ce qui est très douloureux et peut entraîner des douleurs au coccyx (3).

• Une affection plus grave qui cause des douleurs au bas du dos et au coccyx peut être le cancer. Cependant, cette cause est rare.

Symptômes de blessure au coccyx

Maintenant que vous savez ce qui cause la douleur au coccyx, examinons quelques symptômes de la douleur au coccyx. Connaître ces symptômes vous permettra d'acquérir suffisamment de connaissances pour que vous sachiez quand vous devez consulter le médecin.

Certains des symptômes comprennent:

• La zone du coccyx est assez sensible et la douleur est assez intense

• Parfois, une ecchymose peut être visible dans la zone du coccyx

• La douleur s'aggrave progressivement lorsque vous vous asseyez longtemps ou que vous appliquez une pression directe sur la zone du coccyx

• Passer des selles et forcer est assez douloureux

• Vous pouvez ressentir une douleur vive pendant les rapports sexuels (4)

Comment prévenir les blessures au coccyx

Certains moyens sûrs de prévenir la douleur au coccyx comprennent:

• Porter un équipement de protection approprié lors de la pratique de sports physiques.

• Faire attention à l'environnement. Étant donné que tomber sur le coccyx est la cause la plus courante de blessures, vous devez être très prudent face aux déversements d'eau et aux glissades sur la glace glissante.

Maintenant que nous savons ce qui cause la douleur au coccyx, comment la soulager en utilisant des produits simples du quotidien? Lisez la suite pour savoir comment.

Remèdes à la maison pour la douleur au coccyx

Il existe de nombreuses façons de soulager et même de guérir la douleur du coccyx. Les meilleurs remèdes contre la douleur au coccyx comprennent:

1. Chaleur ou sac de glace
2. Massage
3. Les vitamines
4. Huile de castor
5. Bain de sel d'Epsom

Obtenez un soulagement de la douleur au coccyx avec ces remèdes

1. Chaleur ou sac de glace pour la douleur au coccyx

Image: Shutterstock

Tu auras besoin de

Bouillotte ou sac de glace

Ce que tu as à faire

Placez une bouillotte ou un sac de glace sur la zone touchée pendant environ 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez l'utiliser jusqu'à quatre fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

C'est l'un des remèdes les plus couramment utilisés pour soulager la douleur du coccyx.

De nombreuses études ont montré que l'application de chaleur ou de froid sur la zone touchée peut aider à réduire la douleur au coccyx. Il réduit l'inflammation et favorise également la guérison (5). Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant ou prendre un bain chaud pour obtenir des résultats similaires.

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2. Massage pour la douleur au coccyx

Image: Shutterstock

Tu auras besoin de

Huile de massage

Ce que tu as à faire

Massez la zone affectée pendant 10 à 15 minutes en appliquant une légère pression à l'aide d'une huile de massage ou d'une huile de support.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez cette opération deux fois par jour pour soulager la douleur au coccyx.

Pourquoi cela fonctionne

Le muscle élévateur de l'anus est situé près du plancher pelvien, juste à côté du coccyx. Selon une étude, le massage de ce muscle peut soulager la douleur au coccyx et d'autres symptômes (6). Vous pouvez vous débarrasser facilement de la douleur chronique au coccyx en utilisant ce remède pendant quelques jours.

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3. Vitamines pour la douleur au coccyx

Image: Shutterstock

La douleur au coccyx est souvent associée à une carence en vitamines D, B6 et B12. La vitamine D est essentielle au maintien d'un squelette sain et sa carence peut entraîner des problèmes osseux douloureux. Il fonctionne en combinaison avec du calcium pour soutenir le squelette et maintenir sa santé (7). Les vitamines B jouent un rôle protecteur dans la santé des os (8). La consommation d'une quantité adéquate de ces vitamines réduira vos chances de développer une douleur au coccyx. Si vous souffrez déjà de la douleur, exposez suffisamment au soleil et consommez des fruits de mer, du fromage, des œufs, des céréales complètes, du soja, des légumes à feuilles vertes, des pois verts, du poulet, des légumineuses, etc.

Cependant, si vous soupçonnez une carence, consultez votre médecin et faites tester votre taux de vitamines.

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4. Huile de ricin pour la douleur au coccyx

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Tu auras besoin de

• Quelques gouttes d'huile de ricin
• Bandage

Ce que tu as à faire

1. Chauffez légèrement l'huile de ricin et appliquez cette huile chaude sur le bas du dos et le coccyx.
2. Couvrir d'un pansement.

Il vaut mieux le faire avant d'aller au lit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez cette opération tous les soirs jusqu'à ce que la douleur au bas du dos et la douleur au coccyx disparaissent.

Pourquoi cela fonctionne

C'est l'un des meilleurs remèdes pour le traitement de la douleur au coccyx. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de ricin permettront une récupération rapide. C'est également un bon remède pour traiter la douleur causée par une infection car il s'agit d'un agent antimicrobien (9).

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5. Bain de sel d'Epsom pour la douleur au coccyx

Image: Shutterstock

Tu auras besoin de

• 2 tasses de sel d'Epsom
• Une baignoire
• Eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Dessinez un bain et ajoutez du sel d'Epsom à l'eau tiède.
2. Remuez bien pour que le sel soit mélangé uniformément.
3. Faites tremper votre corps dans cette eau pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela une ou deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les bains d'eau chaude contenant du sel d'Epsom sont très relaxants pour le corps. Ils réduisent le stress sur les muscles du dos et soulagent la douleur. Le sel d'Epsom est également un bon agent détoxifiant pour le corps (10).

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Remarque: vous devez vous concentrer sur la diminution du stress pour obtenir un soulagement de la tension musculaire et de la sensibilité nerveuse en puisant dans votre système parasympathique. La façon la plus simple d'y parvenir est de travailler lentement et facilement sur la respiration. Se concentrer sur l'inspiration lente par le nez, remplir la cage thoracique basse et le ventre, puis expirer lentement par la bouche comme si on soufflait dans une paille. Cela aide à détendre les muscles, à soulager les tensions et à réduire la quantité de cortisol qui traverse le corps pour diminuer la sensibilité nerveuse. Vous pouvez le faire à travers chacune des techniques apaisantes mentionnées ci-dessus (glace / chaleur, massage, bain).

La douleur au coccyx peut perturber votre routine quotidienne. L'utilisation de ces remèdes aidera à soulager le confort et à soulager la douleur. Une blessure au coccyx vous a-t-elle déjà dérangé? Comment vous en êtes-vous débarrassé? Partagez vos expériences avec nous en commentant ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Conseils pour la douleur au coccyx

Éliminez la douleur dans le coccyx et prévenez-la également en suivant ces conseils:

une. Voir un physiothérapeute

Consultez un physiothérapeute pour vous aider à améliorer l'alignement du corps et le contrôle musculaire autour de la zone.

b. Asseyez-vous sur des coussins spécifiques

Certains coussins spéciaux ont des sections découpées pour les personnes qui souffrent de douleurs au coccyx. Ces coussins constituent un siège confortable et garantissent la sécurité de votre coccyx. Les coussins en forme de beignet ne procurent pratiquement aucun soulagement car ils aident à soulager la pression de l'aine par opposition au coccyx. Utilisez l'oreiller recommandé par votre médecin.

c. Ne vous fatiguez pas

Les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement d'ingérer beaucoup de fibres et de fourrage pour adoucir le passage des selles et les ramollir. Le stress pendant les selles ne fera que compliquer le problème.

ré. Évitez le sexe

Les muscles pelviens sont connectés au coccyx, et tout mouvement entraînera une douleur au coccyx. Évitez les activités douloureuses comme avoir des relations sexuelles.

e. Consultez un spécialiste du plancher pelvien

Consultez un spécialiste du plancher pelvien (également connu sous le nom de spécialiste de la santé des femmes) - en particulier après ou pendant la grossesse. Ils peuvent aider à vraiment soulager la douleur et à s'attaquer à la cause profonde du problème.

Comment soulager la douleur du coccyx pendant le sommeil?

Dormir sur le ventre ou sur le côté est un bon moyen de soulager la douleur au coccyx. Essayez de vous allonger car il n'applique pas de pression directe sur le coccyx.

Meilleurs aliments à manger pour la douleur au coccyx

• Mangez des aliments riches en fibres pour soulager la douleur au coccyx causée par la constipation. Certains aliments riches en fibres comprennent les pommes, le brocoli cru, les haricots, les baies, les grains entiers et les céréales.
• Les composés anti-inflammatoires présents dans l'huile de foie de morue, l'huile de poisson, l'huile de lin et même le jus de cerise peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.
• Le thé à la camomille et le thé vert sont également excellents pour réduire l'inflammation et la douleur.

Ayez une alimentation saine et nutritive et buvez beaucoup d'eau pendant la journée.

Comment étirez-vous votre coccyx?

Il existe divers exercices et étirements pour la douleur au coccyx que vous pouvez faire dans le confort de votre maison pour obtenir un soulagement et pour garder le bas du dos sain et fort. Certaines des meilleures poses de yoga et autres exercices qui peuvent renforcer votre dos et votre coccyx sont:

• Bhujangasana - La posture du cobra garde votre colonne vertébrale saine et souple.
• Salabhasana - La pose de criquets est bonne pour étirer le bas du dos et les muscles pelviens. Vous pouvez également faire une variante de cette pose, l'Ardha Salabhasana, qui consiste à lever des jambes alternées.
• Verrou anal - En position couchée, serrez les muscles de la zone pelvienne (les mêmes que vous utilisez lorsque vous contrôlez votre envie de faire pipi) pendant 10 à 15 secondes et relâchez. Répétez cette opération plusieurs fois, deux fois par jour.
• Squats - En n'utilisant aucun poids, effectuez simplement deux séries de 10 à 12 répétitions.
• La marche et la natation étirent bien les muscles du dos.

Pourquoi votre coccyx vous fait-il mal pendant la grossesse?

Le coccyx se trouve juste derrière l'utérus. Pendant la grossesse, le poids du bébé (et de ses os) exerce une pression sur le coccyx, provoquant des douleurs. De plus, les hormones libérées pendant la grossesse aident les ligaments des muscles pelviens à se détendre. Ceci, à son tour, détend les os et ils peuvent se déplacer et causer de la douleur.

Vous pouvez également ressentir des douleurs au coccyx après la grossesse. Cela est dû à la pression exercée sur les articulations du coccyx lors de la livraison. Ces articulations peuvent se détendre et causer des douleurs au coccyx, surtout lorsque vous êtes assis.

Facteurs de risque de douleur au coccyx pendant la grossesse

La douleur au coccyx en début de grossesse ou à d'autres stades de la grossesse, ou même pendant l'accouchement, présente un risque de luxation osseuse, qui peut être extrêmement douloureuse. Veuillez consulter votre médecin si vous ressentez une douleur incessante au coccyx.

Combien de temps faudra-t-il à mon coccyx pour guérir?

Comme il s'agit d'une blessure osseuse, la guérison prend un certain temps. Une simple ecchymose peut prendre jusqu'à quatre semaines, mais une fracture peut prendre de 8 à 12 semaines à guérir.

Quand devriez-vous voir votre médecin?

Si vous souffrez d'une douleur sévère au coccyx qui est catégorique et qui perturbe complètement votre horaire quotidien, veuillez consulter immédiatement votre médecin.

Ce sont quelques-uns des remèdes maison efficaces pour la douleur au coccyx. Nous espérons que ces informations vous aideront. Une blessure au coccyx vous a-t-elle déjà dérangé? Comment avez-vous surmonté cela? Partagez vos expériences avec nous en commentant ci-dessous.