Le thé de pissenlit peut aider les gens à perdre du poids en réduisant leur apport calorique. Cela peut également favoriser votre santé globale.

Bien que boire du thé de pissenlit seul ne vous donne pas les résultats, cela peut aider dans le processus. Vous pouvez prendre ce thé entre les repas ou comme boisson hydratante avec d'autres changements de style de vie. Dans cet article, nous discuterons de la façon dont le thé de pissenlit peut aider à perdre du poids.

Le thé de pissenlit de 4 façons efficaces peut aider à perdre du poids

Le thé de pissenlit est-il bon pour perdre du poids? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez boire du thé de pissenlit dans le cadre de votre stratégie de perte de poids. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

1. Contient moins de calories

Le thé de pissenlit, comme la plupart des autres thés, est faible en calories (1). Cependant, il regorge de nutriments. Cela en fait la boisson parfaite pour ceux qui suivent un régime. Le thé de pissenlit est le substitut idéal pour d'autres boissons riches en calories comme le lait ou les sodas.

2. Peut vous aider à perdre du poids en eau

Le thé de pissenlit contient plus de potassium que les autres herbes. Ce nutriment pourrait agir comme diurétique et augmenter la fréquence quotidienne des mictions (2). Cette propriété peut vous aider à perdre du poids en eau et à prévenir la rétention d'eau.

3. Peut réduire l'absorption des graisses

On pense que le thé à la racine de pissenlit améliore la digestion et réduit l'absorption des graisses.

Le thé de pissenlit inhibe l'activité de la lipase pancréatique (qui est libérée lors de la digestion des graisses). L'inhibition de cette enzyme est connue pour réduire l'absorption des graisses, ce qui peut favoriser la perte de poids (3).

4. Peut favoriser la dégradation des graisses

Boire du thé de pissenlit avant tout repas aide à stimuler les sécrétions gastriques. Cela pourrait aider à la dégradation des graisses et du cholestérol (4).

Une étude sur des lapins nourris avec un régime riche en cholestérol a montré que l'extrait de feuille de pissenlit améliorait les profils lipidiques et le taux de cholestérol (5). Cette propriété pourrait jouer un rôle dans la gestion du poids.

Dosage de racine de pissenlit pour perdre du poids

Selon la Commission européenne et la British Herbal Pharmacopoeia, les gammes de doses recommandées pour la racine de pissenlit (6) sont les suivantes:

• Racines fraîches - 2-8 g par jour
• Extrait en poudre séché - 250-1000 mg, 4 fois par jour
• Décoction - 3-4 g par jour trempés dans 150 ml d'eau

Avant de prendre des suppléments à base de plantes, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer s'ils vous conviennent.

Un mot d'avertissement

Le thé de pissenlit est sain, il n'y a donc aucune restriction quant à savoir qui peut le boire. Vous pouvez consommer cette tisane même si vous ne suivez pas de régime et souhaitez simplement maintenir votre poids. Le thé convient également aux personnes qui suivent un régime.

Cependant, le thé de pissenlit peut déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Vous devriez envisager de consulter votre diététiste avant de commencer à consommer ce thé (6).

Conclusion

L'extrait de racine de pissenlit ou son thé est efficace dans la perte de poids à court terme. Il aide à réduire le poids de l'eau en agissant comme diurétique. Buvez une tasse de thé à la racine de pissenlit entre les repas pour rester hydraté. N'oubliez pas de vérifier auprès de votre médecin si vous pourriez y être allergique.

Questions fréquemment posées

À quelle fréquence devriez-vous boire du thé à la racine de pissenlit?

Vous pouvez boire le thé 2 à 3 fois par jour. Assurez-vous de le boire entre les repas et non avec les repas.

Le thé de pissenlit vous fait-il caca?

Selon des preuves anecdotiques, le thé de pissenlit aide à soulager la constipation et agit comme un laxatif. Par conséquent, cela peut vous faire caca.

Quels sont les effets secondaires du thé au pissenlit?

Le thé de pissenlit, s'il est pris en quantités limitées, ne causera aucun effet secondaire. Cependant, les personnes allergiques doivent consulter leur médecin avant de consommer le thé, car cela peut provoquer des allergies chez certaines personnes.

Quel est le goût du thé au pissenlit?

Le thé a un goût un peu amer et a généralement un goût fort et fumé.

6 sources

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• Valeur nutritive des verts de pissenlit, crus, Département de l'agriculture des États-Unis.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• L'effet diurétique chez les sujets humains d'un extrait de Taraxacum officinale Folium sur une seule journée, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Activité inhibitrice de la lipase pancréatique du taraxacum officinale in vitro et in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Effets hypolipidémiques et antioxydants de la racine et des feuilles de pissenlit (Taraxacum officinale) sur les lapins nourris au cholestérol, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Les effets physiologiques du pissenlit (Taraxacum Officinale) dans le diabète de type 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/