33 avantages étonnants de la banane pour la peau, les cheveux et la santé

Ce fruit est si commun que nous avons probablement cessé de lui accorder une importance. Attendez - les bananes nous sont bénéfiques de manière fascinante pour améliorer notre vie.

Les manger est simple, mais ce qu'ils peuvent vous faire est incroyable. Pour en savoir plus, continuez à lire.

Table des matières

• À propos des bananes
• Les bananes sont-elles bonnes pour vous? Comment?
• Quel est le profil nutritionnel des bananes?
• Quels sont les avantages pour la santé des bananes?
• Quels sont les avantages pour la peau?
• Et les cheveux?
• Des recettes de banane populaires?
• Comment sélectionner les bananes? Qu'en est-il du stockage?
• Comment incorporer plus de bananes dans votre alimentation?
• Des faits fascinants sur la banane?
• Quelles sont les autres utilisations des bananes?
• Comment et quand manger des bananes?
• Quels sont les effets secondaires de manger trop de bananes?

À propos des bananes

C'est l'un des fruits les plus consommés de la planète. Et c'est une très bonne nouvelle (nous vous dirons pourquoi un peu plus tard). En termes botaniques, la banane appartient à la famille des Musaceae. Le nom scientifique du fruit est Musa acuminata Colla.

La banane est appelée kela en hindi, arati pandu en télougou, vazhai pazham en tamoul, bale hannu en kannada et ethapazham en malayalam. Le fruit est de couleur, de taille et de fermeté variables. C'est l'une des cultures les plus largement cultivées dans les zones tropicales et subtropicales. Bien qu'il n'y ait pas de distinction nette entre les bananes et les plantains, la première est la variété la plus douce tandis que la seconde est plus ferme.

En termes de valeur monétaire, les bananes sont au quatrième rang des cultures vivrières mondiales. Ils sont très populaires et se déclinent en plusieurs variétés -

24. Hydratez votre peau

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Les bananes sont d'excellents hydratants naturels pour votre peau. La vitamine A présente dans les bananes restaure l'hydratation perdue et répare la peau endommagée, terne et sèche.

Pour hydrater instantanément la peau sèche et terne, écrasez une banane mûre et appliquez-la sur votre visage. Eviter le contact avec les yeux. Laissez-le pendant 20 à 25 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Vous aurez instantanément une peau douce et souple. Si vous avez la peau extrêmement sèche et squameuse, vous pouvez ajouter du miel à ce masque facial. Ce masque à la banane et au miel aide également à se débarrasser de la pigmentation de la peau.

Un autre masque facile pour hydrater la peau consiste à écraser une demi-banane mûre et à la mélanger avec 1 cuillère à soupe de yogourt et 1 cuillère à café d'huile de vitamine E. Appliquez-le généreusement sur un visage propre et rincez-le après 30 minutes.

25. Aidez la peau à briller

Les bananes contiennent de bonnes quantités de vitamine C qui aident à maintenir l'éclat naturel et jeune de la peau. Vous pouvez ramener l'éclat perdu en utilisant ces masques faciaux:

• Écrasez une demi-banane mûre et mélangez-la avec 1 cuillère à soupe de pâte de bois de santal et ½ cuillère à café de miel. Laisser agir 20 à 25 minutes et laver à l'eau tiède. Ce masque facial est bénéfique pour les peaux grasses car le bois de santal aide à nettoyer l'excès de sébum et d'huile de la peau tandis que la banane la maintient hydratée.
• Écrasez une banane mûre et mélangez-la avec du jus de citron (d'un citron). Laissez-le pendant environ 20 minutes. Ce masque est plein de vitamine C, qui aide à se débarrasser de la matité et réduit les taches et les imperfections.
• Vous pouvez également utiliser du lait de banane pour le visage. Écrasez simplement une banane mûre jusqu'à ce que vous obteniez une pulpe sans grumeaux. Maintenant, ajoutez une quantité égale de lait et mélangez bien. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile d'olive. Appliquez le mélange sur votre visage et votre cou et laissez agir pendant 20 minutes. Vous pouvez probablement manger une autre banane pendant que vous vous détendez. Rincer d'abord à l'eau tiède (pour ouvrir les pores), puis à l'eau froide (pour fermer les pores).

26. Avoir des avantages anti-âge

Les nutriments contenus dans les bananes aident à combattre les rides et à garder la peau jeune.

Pour un masque facial anti-âge chargé de vitamines A et E, écrasez un avocat et une banane ensemble. Laissez-le sur votre peau pendant 20 minutes et rincez. Votre peau deviendra douce et jeune. La vitamine E de l'avocat combinée aux nutriments contenus dans les bananes combat les radicaux libres et répare les dommages.

Vous pouvez également bien écraser 1/4 de banane et ajouter 1 cuillère à café d'eau de rose. Appliquez-le sur le visage et le cou et rincez après une demi-heure.

27. Avoir des avantages pour les soins des pieds

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La propriété hydratante des bananes peut être utilisée pour se débarrasser des talons fissurés.

Tout ce que vous avez à faire est d'écraser la pulpe de deux bananes mûres et de l'appliquer sur des pieds propres et secs. Laissez agir 10 minutes et rincez les pieds à l'eau froide. La pulpe de banane pénètre profondément dans la peau sèche et craquelée et vous donne des pieds doux et souples.

28. Aide à traiter les yeux gonflés

Les nutriments contenus dans les bananes peuvent aider à calmer les vaisseaux sanguins sous les yeux et à réduire les yeux gonflés. Tout ce que vous avez à faire est d'écraser une demi-banane et d'appliquer généreusement autour de la zone touchée. Laissez reposer pendant 15 à 20 minutes, après quoi vous pouvez rincer à l'eau froide. Le potassium contenu dans la banane extrait l'excès de liquide sous la peau et soulage.

Vous pouvez également appliquer les pelures de banane au lieu de la purée de fruits.

29. Aide à éliminer les cellules mortes de la peau

Vous pouvez préparer un gommage à la banane pour exfolier votre peau. Il regorge d'antioxydants, qui aident non seulement à éliminer les cellules mortes de la peau, mais également à donner à votre peau une sensation de fraîcheur.

Voici quelques gommages à la banane que vous pouvez préparer chez vous:

- Prenez une purée de banane et 1 cuillère à soupe de sucre et mélangez bien. Appliquez sur votre peau et frottez en mouvements circulaires. La banane hydratera la peau sèche tandis que les granules de sucre se débarrasseront de la peau morte.

- Écrasez une banane mûre. Pour cela, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe d'avoine et 1 cuillère à soupe chacun de miel et de lait. Appliquez sur votre visage et laissez agir 5 minutes. Lavez à l'eau froide. Si vous avez la peau extrêmement sèche, vous pouvez remplacer le lait par de la crème fraîche.

- Prenez 1/2 banane (mûre), 1 cuillère à soupe de lait de coco et 2 cuillères à soupe de riz non cuit. Mélangez le tout pour obtenir une pâte épaisse. Massez doucement votre visage avec cette pâte puis rincez à l'eau froide.

- Pour faire un gommage corporel, écraser 2 bananes avec 4 à 5 fraises à l'aide d'un mixeur. Mélangez 3 cuillères à soupe de sucre et utilisez-le comme gommage corporel lorsque vous prenez un bain.

30. Aide à traiter l'acné

Vous pouvez utiliser une peau de banane pour traiter l'acné.

Coupez un petit morceau de peau. Frottez doucement l'intérieur de la peau sur la zone touchée par l'acné. Faites cela pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que l'intérieur de la peau devienne brun. Laissez sécher la banane sur votre peau. Nettoyez à l'eau tiède. Répétez cette opération au moins 3 fois par jour pour de meilleurs résultats.

31. Aide à traiter les démangeaisons cutanées, les verrues et le psoriasis

Pour les démangeaisons cutanées, frottez simplement l'intérieur de la peau de banane sur la zone touchée et vous trouverez un soulagement.

Pour traiter les verrues et le psoriasis, appliquez simplement la peau de banane sur la zone touchée et frottez-la pendant 10 à 15 minutes deux fois par jour. Vous pouvez l'utiliser en plus de vos médicaments. Cependant, demandez conseil à votre dermatologue.

32. Vous aider à atteindre la beauté du sommeil

Nous savons tous à quel point une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir la santé de la peau. La mélatonine est l'hormone induisant le sommeil dans le corps humain et le tryptophane est l'acide aminé nécessaire à la production de cette hormone du sommeil.

Nous avons déjà vu comment les bananes pouvaient aider à induire le sommeil. Manger des bananes quelques heures avant d'aller au lit vous aidera à obtenir ce sommeil de beauté essentiel - ce qui signifie essentiellement que vous encouragez votre peau à se réparer pendant que vous dormez.

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Et les cheveux?

33. Améliorer la santé et l'apparence des cheveux

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Les bananes contiennent de l'acide folique qui fait briller vos cheveux (57). Ils gardent également vos cheveux hydratés et bien hydratés (58). Le potassium contenu dans le fruit et les autres huiles naturelles améliorent également la santé des cheveux (59).

Il existe de nombreux packs de cheveux à la banane qui aident vos cheveux de différentes manières:

Pour les cheveux doux

1. Mélangez une banane mûre avec de l'avocat et ajoutez du lait de coco au mélange.
2. Appliquez-le sur vos cheveux et attendez 15 à 20 minutes.

Ce pack conditionne les cheveux abîmés et les rend doux. Au lieu de l'avocat, vous pouvez également faire le même pack en ajoutant du cacao. La présence de cacao aide à faire ressortir la couleur naturelle des cheveux.

Pour des cheveux brillants

1. Épluchez une banane et ajoutez 1/4 tasse d'huile d'olive et un blanc d'oeuf.
2. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée pendant quelques minutes.
3. Appliquez le mélange sur vos cheveux et laissez reposer pendant 15 minutes.
4. Vous pouvez ensuite laver vos cheveux avec votre shampooing et revitalisant préférés.

Pour des cheveux forts

1. Mélangez la pulpe d'une banane mûre avec du yogourt.
2. Appliquez la pâte lisse sur votre cuir chevelu et rincez à l'eau froide après 15 à 20 minutes.

Pour cheveux secs

1. Mélangez 3 cuillères à café de miel avec la pulpe d'une banane mûre.
2. Appliquez le masque sur vos cheveux encore humides.
3. Laissez reposer pendant 15 à 20 minutes.
4. Shampouinez et revitalisez vos cheveux.

Pour cheveux abîmés

1. Faites de la pulpe de banane et ajoutez-y quelques gouttes d'huile d'amande.
2. Appliquez le mélange sur vos cheveux et laissez agir 10 à 15 minutes. Les vitamines A et C présentes dans la banane, ainsi que la vitamine E dans l'huile d'amande, laissent vos cheveux soyeux, brillants et, pour ne pas dire, hydratés et doux.

Quelque chose d'important à noter - Lors de l'application de l'un des masques capillaires ci-dessus, il est essentiel de garder deux choses à l'esprit afin de ne pas vous retrouver avec des morceaux de banane dans vos cheveux après le lavage des cheveux.

Tout d'abord, chaque fois que vous utilisez une banane comme masque capillaire, assurez-vous qu'elle est sous forme de pulpe et qu'il n'y a pas de morceaux. Juste pour être sûr, mélangez tout le contenu du masque capillaire.

Deuxièmement, ne laissez jamais ces masques capillaires sécher complètement sur vos cheveux. Le masque capillaire doit encore être humide lorsque vous vous lavez les cheveux afin que vous puissiez facilement vous débarrasser de la banane, qui a autrement tendance à coller. Vous pourriez avoir l'impression que vos cheveux sont un peu raides lorsqu'ils sèchent, mais une fois qu'ils auront complètement séché, vous pourrez voir les résultats.

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Et maintenant pour quelques recettes de banane délicieuses (mais simples).

Des recettes de banane populaires?

Franchement, vous pouvez utiliser des bananes dans n'importe quelle recette. Qu'il s'agisse de gâteaux, de pâtisseries ou de desserts, vous pouvez les préparer avec des bananes.

Et ici, nous avons quelques-unes des recettes populaires avec le fruit.

1) Shake à la banane

De quoi as-tu besoin

• 2 grosses bananes trop mûres, pelées, tranchées et congelées
• 1 tasse de lait d'amande
• ¾ tasse de glace
• ¼ tasse de beurre d'arachide
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre, non sucré
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille

instructions

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien pur.
2. Servez tout de suite.

2) Smoothie banane et avocat

De quoi as-tu besoin

• 1 banane
• 1 avocat moyennement mou, pelé
• ½ tasse de yogourt grec naturel
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à café d'extrait naturel de vanille
• 1 cuillère à café de sirop d'érable ou de miel
• Glace pilée, au besoin

instructions

1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien réduit en purée.
2. Servez tout de suite.

3) Muffins aux bananes et au son

De quoi as-tu besoin

• 1 ½ tasse de son naturel
• 1 tasse de farine de blé entier tout usage
• ½ tasse de cassonade tassée
• 1 cuillère à café et demie de levure chimique
• ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à café de cannelle
• ¼ cuillère à café de sel
• 2 oeufs
• 1 tasse de purée de banane (2 bananes moyennes)
• ½ tasse de lait
• 1/3 tasse d'huile végétale

instructions

1. Préchauffer le four à 375 ^o F. Tapisser 12 moules à muffins de moules en papier.
2. Dans un bol moyen, mélanger le son, la farine, la cassonade, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, la cannelle et le sel.
3. Dans un autre bol, battez les œufs, la purée de banane, l'huile et le lait.
4. Ajouter le mélange de banane au mélange sec.
5. Versez-le dans les moules à muffins préparés.
6. Dans le four préchauffé, faites-le cuire au four environ 20 minutes.
7. Servir.

4) Thé à la banane

De quoi as-tu besoin

• 1 banane, avec les extrémités coupées
• 6 tasses d'eau filtrée
• Cannelle ou miel au besoin, au goût

instructions

1. Dans une casserole en acier inoxydable, porter l'eau à ébullition.
2. Ajoutez la banane à l'eau bouillante.
3. Laisser infuser les fruits pendant environ 10 minutes.
4. Retirez les bananes bouillies du feu et filtrez le thé.
5. À cela, ajoutez de la cannelle ou du miel.
6. Servir.

Les recettes sont super. Mais comment les fabriquer sans savoir comment cueillir les bonnes bananes ou comment les conserver correctement?

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Comment sélectionner les bananes? Qu'en est-il du stockage?

Sélection

Assurez-vous que les bananes sont principalement jaunes avec un peu de vert aux deux extrémités. De plus, si vous prévoyez d'utiliser tout de suite, choisissez les bananes déjà mûres (jaunes avec des taches brunes). Si vous comptez les utiliser plus tard, vous pouvez choisir ceux qui sont légèrement verts.

Espace de rangement

Et pour favoriser une maturation plus rapide, placez les bananes dans un sac en papier brun à température ambiante.

Et si vous vous demandez…

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Comment incorporer plus de bananes dans votre alimentation?

Darn simple.

• Vous pouvez utiliser de la purée de bananes dans les produits de boulangerie à la place de l'huile et du beurre.
• Vous pouvez également congeler des bananes et les ajouter à votre smoothie.
• Vous pouvez ajouter des tranches de banane à vos céréales du matin.

Facile.

Et…

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Des faits fascinants sur la banane?

• Les bananes sont radioactives car elles contiennent des niveaux élevés de potassium.
• Il existe environ 1 000 types différents de bananiers.
• Plus de 100 milliards de bananes sont consommées dans le monde chaque année.
• Les Ougandais consomment en moyenne environ 500 livres de bananes par personne et par an.
• Une grappe de bananes s'appelle une main. Et une seule banane s'appelle un doigt.

La banane (les parties de la plante) a également d'autres utilisations.

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Quelles sont les autres utilisations des bananes?

Pas seulement le fruit, même les autres parties du bananier ont des utilisations.

Fleurs de banane - Aussi appelées bourgeons de bananier, leurs extraits (à base d'éthanol) peuvent être utilisés pour prévenir les infections. La consommation d'une fleur de bananier cuite avec une tasse de yogourt peut soulager les saignements excessifs pendant les règles.

Feuilles de bananier - Vous pouvez utiliser les feuilles pour servir de la nourriture. Vous pouvez également les utiliser pour façonner la pâte avant la friture.

Tige de banane - La tige est riche en fibres et peut être utilisée pour traiter la constipation. Vous pouvez préparer le jus et l'avoir avec le résidu.

Vous pouvez également manger des bananes à des moments précis de la journée.

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Comment et quand manger des bananes?

• Avant votre entraînement

Aussi appelé barre énergétique de la nature, les glucides digestibles et le potassium des bananes aident à maintenir la fonction nerveuse. Avoir une banane moyenne avant une séance d'entraînement peut maintenir les niveaux de nutriments élevés. Il suffit d'avoir une banane moyenne au réveil, avec une demi-tasse de yogourt grec. Allez au gymnase après 30 minutes. Vous verrez la différence.

• Pour le petit déjeuner

Vous pouvez l'associer à vos céréales de petit-déjeuner. Ou vous pouvez avoir un milkshake à la banane. Mais veillez à ne pas prendre une banane seule pour le petit déjeuner. Bien que cela puisse vous donner un regain d'énergie rapide, vous pourriez bientôt vous sentir fatigué et avoir faim (60).

Vous pouvez également opter pour le régime de banane du matin, dont nous avons discuté plus tôt dans cet article.

• Comme collation saine en soirée

Étalez simplement une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur une banane. Ou vous pouvez faire de la banane une partie de votre salade.

• La nuit

Vous pouvez prendre une banane après votre dîner.

Tout bon. Mais les bananes ont leur part de certains effets néfastes. Vous devez également les connaître.

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Quels sont les effets secondaires de manger trop de bananes?

• Maux de tête et somnolence

Les acides aminés contenus dans les bananes peuvent dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer des maux de tête. De plus, comme ils contiennent du tryptophane, en manger trop peut provoquer de la somnolence.

• Carie

• Hyperkaliémie

Une surconsommation de potassium peut entraîner une hyperkaliémie, dont les symptômes comprennent une faiblesse musculaire et un rythme cardiaque irrégulier. Bien que cela puisse avoir de graves conséquences, vous devrez manger 43 bananes dans un court laps de temps pour que cela se produise.

Donc, à moins que vous ne soyez déterminé à gagner un concours de consommation de bananes, vous n'avez pas à vous inquiéter.

• Glycémie

Une consommation excessive de banane peut augmenter la glycémie. Bien que le fruit contienne des fibres pour contrer cet effet, si votre taux de sucre est à la limite, faites attention et consultez votre médecin. Ne prenez pas de risque.

• Troubles rénaux

Mais bon, les bananes sont de super bons fruits si vous les prenez normalement. Ah oui, vous avez d'autres questions, n'est-ce pas? Nous les avons couverts!

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Les bananes font-elles grossir?

Non ils ne sont pas. Ils ne contiennent ni gras ni cholestérol à eux seuls.

Quelle banane devriez-vous manger - mûre ou non?

Les deux ont une part égale des avantages et des inconvénients. Les bananes mûres sont plus faciles à digérer et ont une concentration plus élevée d'antioxydants. Mais comme ils sont riches en sucre, ils peuvent inquiéter les patients diabétiques.

Les bananes non mûres sont riches en amidon résistant et constituent une bonne alternative pour les personnes qui essaient d'éviter les aliments riches en sucre. Ils améliorent également la santé du côlon. Mais ils ont une concentration plus faible d'antioxydants. Ils peuvent également provoquer des ballonnements en raison de la teneur en amidon résistant.

Est-ce sain de manger des bananes la nuit?

Oui. Cela a un effet relaxant sur vos muscles et vous aide à bien dormir.

Combien de bananes puis-je manger par jour?

Cinq à six. Dépasser ce nombre peut faire grimper les niveaux de potassium.

Est-il bon de manger des bananes après une séance d'entraînement?

Oui. Ils vous offrent les glucides dont vous avez besoin après une séance d'entraînement. Ces glucides reconstituent le glycogène du corps, qui reconstruit les muscles endommagés.

Conclusion

Les avantages de la banane valent la peine de passer à la banane.

Hein?

Peu importe. Ayez-les tous les jours. Rien d'autre à dire.

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Les références

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