Table des matières:
- Profil nutritionnel des noisettes
- Avantages pour la peau des noisettes
- 1. Aide à retarder le vieillissement prématuré:
- 2. Garde votre peau hydratée:
- 3. Vous protège des rayons UV violents:
- 4. Garde votre peau saine et fraîche:
- 5. Sûr et doux pour les peaux sensibles:
- 6. Traite l'acné:
- Avantages pour les cheveux de noisettes
- 7. Bon pour les cheveux colorés:
- 8. Renforce les cheveux:
- 9. Bon pour les cheveux secs et abîmés:
- 10. Dites au revoir aux extrémités séparées:
- Avantages pour la santé des noisettes
- 11. Une bonne collation pour les personnes à la diète:
- 12. Bon pour le cœur:
- 13. Puissance innée pour prévenir le cancer:
- 14. Bon pour les muscles:
- 15. Bonne source de protéines:
- 17. Bon pour les problèmes de constipation:
- 18. Bénéfique pour la santé des articulations et des os:
- 19. Améliore la santé du système nerveux:
- 20. Améliore la santé du système digestif:
- 21. Améliore le pouvoir d'immunité:
- 22. Battre le stress et la dépression:
- 23. Joue un rôle dans l'amélioration des niveaux de fertilité:
- 24. Bénéfique pour les crampes menstruelles:
- 25. Riche source de fer:
- 26. Bonne source de vitamine K:
- 26. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes:
- 27. Bon pour les nourrissons:
La popularité des noisettes semble augmenter, en particulier avec diverses pâtes à tartiner et chocolats à base de noisettes qui affluent massivement dans les grands magasins. Cependant, les noisettes et leurs bienfaits remontent à l'Antiquité. Il avait été populaire comme agent aromatisant dans les liqueurs et le café, tandis que son huile avait été populaire comme milieu de cuisson. Antioxydant puissant, la noisette est une source idéale de protéines pour les végétariens, surtout si vous êtes en train de perdre du poids. 100 grammes de ces noix de couleur brun rustique offrent 15 g de protéines, remplissant plus de 30% des besoins quotidiens. C'est aussi une riche source de graisses saines, sans cholestérol et sans sodium, répondant à 93% de vos besoins quotidiens en graisses.
Profil nutritionnel des noisettes
Voici une image complète du profil nutritionnel des noisettes:
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de RDA |
| Énergie | 628 kilocalories | 31% |
| Les glucides | 16,7 grammes | 13% |
| Protéine | 14,95 g | 26,5% |
| Graisse totale | 60,75 g | 202% |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Fibre alimentaire | 9,7 grammes | 25,5% |
| Les vitamines | ||
| Les folates | 113 µg | 28% |
| Niacine | 1,8 mg | 11% |
| Acide pantothénique | 0,918 mg | 18% |
| Pyridoxine | 0,563 mg | 43% |
| Riboflavine | 0,113 mg | 9% |
| Thiamine | 0,643 mg | 53,5% |
| Vitamine A | 20 UI | <1% |
| Vitamine C | 6,3 mg | 10,5% |
| Vitamine E | 15 mg | 100% |
| Vitamine K | 14,2 µg | 12% |
| Électrolytes | ||
| Sodium | 0 mg | 0% |
| Potassium | 680 mg | 14% |
| Minéraux | ||
| Calcium | 114 mg | 11% |
| Cuivre | 1,725 mg | 192% |
| Le fer | 4,7 mg | 59% |
| Magnésium | 163 mg | 41% |
| Manganèse | 6,17 mg | 268% |
| Phosphore | 290 mg | 41% |
| Zinc | 2,45 mg | 22% |
| Phyto-nutriments | ||
| Carotène-α | 3 µg | - |
| Carotène-ß | 11 µg | - |
| Lutéine-zéaxanthine | 92 µg | - |
Laissez-nous un aperçu des bienfaits des noisettes pour la peau, les cheveux et la santé:
Avantages pour la peau des noisettes
1. Aide à retarder le vieillissement prématuré:
Une tasse de noisettes offre environ 86% des besoins quotidiens en vitamine E. Il contient également de la vitamine A et de la vitamine C, deux puissants antioxydants. Un effet synergique de ces vitamines empêche l'apparition de ridules et de rides sur votre peau, retardant ainsi l'apparition précoce des signes de vieillissement.
2. Garde votre peau hydratée:
Les noisettes, comme mentionné ci-dessus, contiennent de la vitamine E en quantités abondantes. Cette vitamine E avec les graisses de cette noix aide à hydrater et hydrater la peau. Il conditionne ainsi la peau, la gardant douce et lisse. La peau est visiblement radieuse avec la moindre teinte de gras n'apparaissant nulle part.
3. Vous protège des rayons UV violents:
Vous pouvez appliquer de l'huile de noisette sur votre peau. Cela agira comme un écran solaire naturel, vous protégeant des effets nocifs des rayons UV. Mélangez simplement quelques gouttes d'huile de sésame, d'avocat, de noix et de noisette et appliquez quotidiennement cette huile mélangée sur votre peau pour la protéger des rayons UV.
4. Garde votre peau saine et fraîche:
Riche en antioxydants, les noisettes jouent un rôle essentiel pour garder la peau plus saine. Les antioxydants combattent les radicaux libres qui, s'ils ne sont pas apprivoisés, pourraient endommager votre peau. Il protège également la peau du cancer de la peau induit par les rayons UVA / UVB. Les flavonoïdes ainsi que les antioxydants stimulent la régénération des cellules de la peau. Cela éliminera les cellules mortes, rendant une peau visiblement plus saine et plus jeune.
5. Sûr et doux pour les peaux sensibles:
Les propriétés hydratantes et revitalisantes douces de cette noix en font un hydratant naturel parfait pour les peaux sensibles et sèches.
6. Traite l'acné:
L'utilisation de ces noix de couleur rouille va au-delà du nutella et des muffins. Ils constituent un excellent ingrédient de gommage pour les peaux à tendance acnéique avec les grains de café. Écrasez 1 cuillère à café de noisettes grillées et mélangez-la avec ½ cuillère à café de café en poudre et ½ cuillère à café de sucre dans l'huile de coco ou l'huile d'olive. Utilisez ce gommage pour traiter votre acné.
Avantages pour les cheveux de noisettes
7. Bon pour les cheveux colorés:
Les noisettes sont utilisées comme ingrédient naturel dans divers colorants. En plus de donner une teinte brune délicieusement délicieuse aux brins, la noisette garantit également que la couleur dure plus longtemps. De plus, il offre une protection supplémentaire en gardant les cheveux colorés conditionnés et en les protégeant ainsi des dommages causés par l'application de produits chimiques.
8. Renforce les cheveux:
Vous pouvez utiliser l'huile extraite de ces noix dans votre régime quotidien de soins capillaires. Il suffit d'appliquer un peu sur le cuir chevelu et les cheveux et masser pendant quelques minutes. Laissez-le toute la nuit et rincez le lendemain, si vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser un shampooing doux. Cela aidera à renforcer les cheveux à partir des racines.
9. Bon pour les cheveux secs et abîmés:
Vos cheveux sont-ils trop secs? Hazelnut pourrait vous venir en aide. Ajouter 2 cuillères à soupe de noisettes en poudre fine à 2 œufs et bien battre. Appliquez ce mélange sur votre cuir chevelu et vos cheveux secs. Laver après 20 minutes avec de l'eau tiède et un bon shampooing. Cela gardera les cheveux secs conditionnés et apprivoisés.
10. Dites au revoir aux extrémités séparées:
Donnez à vos pointes fourchues une dose de bonne santé en massant quelques gouttes d'huile de noisette. Les dommages disparaissent avec le temps, laissant les cheveux sains et éclatants.
Avantages pour la santé des noisettes
Les bienfaits pour la santé des noisettes sont en surplus! Jetons un coup d'œil à eux:
11. Une bonne collation pour les personnes à la diète:
Jetez ces croquettes riches en calories maintenant et prenez une poignée de noisettes pour donner à votre voyage de perte de poids une touche savoureuse. Seulement 1 oz de noisettes vous donnera 176 calories avec 3 grammes de fibres alimentaires et 17 grammes de matières grasses. Vous pouvez l'utiliser comme un grignotage avant les repas car il remplit votre estomac et vous empêche de trop manger vos repas. Assurez-vous simplement de ne pas dépasser le niveau recommandé.
12. Bon pour le cœur:
Ces grains bruns sont de bonnes sources de graisses insaturées et manquent de cholestérol. Les graisses insaturées, en particulier l'acide oléique, ont le potentiel de réduire les niveaux de LDL tout en favorisant les niveaux de HDL. Une seule tasse de ces noix atteint 50% des niveaux de magnésium requis. Le magnésium joue un rôle majeur dans la régulation du taux de calcium. Un niveau exagéré de calcium est connu pour être nocif pour la santé cardiaque. Le magnésium protège votre cœur en créant un espace pour son «repos» et en évitant sa surmenage.
13. Puissance innée pour prévenir le cancer:
Les noisettes sont des centrales électriques de l'alpha-tocophérol, une variante de la vitamine E qui est connue pour posséder le pouvoir de réduire le risque associé à l'apparition d'un cancer de la vessie de plus de 50%. Ces noix sont également des sources abondantes de manganèse. Ce minéral est connu pour être un ingrédient d'une enzyme anti-oxydante dans les mitochondries, jouant ainsi un rôle majeur dans la prévention du cancer.
14. Bon pour les muscles:
Comme mentionné précédemment, le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien du niveau de calcium vers et depuis les cellules du corps de manière saine. Il aide ainsi à la contraction musculaire, empêchant une surcharge musculaire. Ceci, à son tour, soulage la tension musculaire et combat et prévient la fatigue musculaire, les spasmes, les crampes et les courbatures. Des études suggèrent même qu'une bonne dose de magnésium pourrait effectivement aider à renforcer les muscles.
15. Bonne source de protéines:
N'incluez qu'une seule tasse de noisettes dans votre alimentation quotidienne pour récolter 17 grammes de protéines. Vous obtenez également une bonne dose de fibres. Cela en fait une excellente option de collation pour les végétariens pour augmenter leur capacité à brûler les graisses et développer leur masse maigre.
17. Bon pour les problèmes de constipation:
Étant une riche source de fibres, vous pouvez ajouter ces noix à votre alimentation pour maintenir vos selles. Ils se lient aux selles, les relâchent et préviennent ainsi la constipation.
18. Bénéfique pour la santé des articulations et des os:
Le magnésium, avec le calcium, est essentiel pour la santé et le bien-être de vos os et articulations. Le magnésium supplémentaire stocké par les os vient à la rescousse en cas de carence soudaine de ce minéral. De plus, les noisettes contiennent du manganèse, un minéral qui est essentiel pour la croissance et la force des os. Pas étonnant, cela constitue une option de collation inévitable pour les femmes ménopausées et post ménopausées pour se protéger de l'ostéoporose et des os qui deviennent cassants et poreux.
19. Améliore la santé du système nerveux:
La vitamine B6 est une vitamine essentielle au bon fonctionnement des acides aminés. Ces acides, à leur tour, jouent un rôle régulateur dans le maintien de la santé du système nerveux. Une carence en vitamine B6 est connue pour entraver la synthèse de la myéline, essentielle au fonctionnement optimal du système nerveux. La vitamine B6 est également essentielle à la bonne production de divers neurotransmetteurs, dont l'épinéphrine, la mélatonine et la sérotonine.
20. Améliore la santé du système digestif:
Le manganèse, l'enzyme activant et catalysant, est un minéral qui joue un rôle majeur dans la synthèse du cholestérol et des acides gras. Ce minéral est également un agent métabolique essentiel des glucides et des protéines. Plus le niveau de manganèse dans le système corporel est élevé, meilleur est le métabolisme des protéines et des glucides. Ceci, à son tour, améliorera la santé de votre système digestif. La fibre présente dans ces noix assure une bonne assimilation des nutriments, tout en s'assurant que les déchets et les toxines sont éliminés du corps via les matières fécales.
21. Améliore le pouvoir d'immunité:
Les noisettes sont abondantes avec divers nutriments, y compris des minéraux variés tels que le calcium, le potassium, le manganèse et le magnésium. Tous ces nutriments sont essentiels pour assurer une circulation sanguine sans obstruction dans le corps. Lorsque le sang circule dans le corps sans entrave, votre pouvoir immunitaire augmente. Ceci, à son tour, empêche diverses conditions de santé indésirables.
22. Battre le stress et la dépression:
Les noisettes contiennent une bonne dose d'acide alpha-linolénique, ainsi que des acides gras oméga 3. Ces éléments ainsi que les vitamines B jouent un rôle efficace dans la prévention et le soulagement de diverses conditions psychologiques, notamment l'anxiété, le stress, la dépression et même la schizophrénie. Ces éléments améliorent également votre mémoire et jouent un rôle majeur dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine. Prenez un morceau de chocolat noir aux noisettes pour combattre le blues.
23. Joue un rôle dans l'amélioration des niveaux de fertilité:
Des textes anciens révèlent que les noisetiers sont considérés comme un symbole de fertilité par les Celtes. Des études suggèrent que ces noix possèdent en effet le pouvoir de réduire les niveaux de sucre dans le sang, d'améliorer la sensibilité à l'insuline et ainsi de contribuer à améliorer les niveaux de fertilité.
24. Bénéfique pour les crampes menstruelles:
Ces noix rustiques aux teintes brunes sont riches en magnésium, vitamine E, calcium et autres nutriments. Ces éléments sont connus pour avoir un impact positif en soulageant les crampes et en vous aidant ainsi à mieux gérer le cycle menstruel.
25. Riche source de fer:
Des études suggèrent que les noisettes constituent un merveilleux remède naturel contre les carences en fer et les problèmes de santé dus à un manque de fer. Ces noix contiennent du fer à de bonnes doses. Les globules rouges utilisent du fer pour absorber l'oxygène, vous protégeant ainsi de diverses conditions de santé. Une poignée de noisettes donne environ 30% de la valeur quotidienne recommandée de fer.
26. Bonne source de vitamine K:
La vitamine K est la vitamine de la coagulation sanguine. Il joue un rôle important dans la prévention des pertes de sang excessives en déclenchant la synthèse des plaquettes, vous protégeant ainsi des situations potentiellement mortelles. Cette vitamine est également essentielle à la bonne absorption du calcium, réduisant ainsi le risque de fractures liées à une carence en calcium.
26. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes:
Une bonne nutrition est importante pendant la grossesse pour maintenir la santé de la mère et du bébé. Et, les noisettes sont de riches sources de divers nutriments essentiels à une bonne grossesse, notamment le fer et le calcium. Assurez-vous de manger ces noix avec modération avec une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes. Assurez-vous également que votre apport hydrique est suffisant pour éviter les problèmes de constipation provoqués par la consommation d'aliments riches en fibres.
Les femmes qui allaitent peuvent les considérer comme une collation intermédiaire pour réduire ces fringales indésirables. En plus de vous rassasier et de vous donner ces nutriments essentiels, les noisettes vous aideront également à vous remettre en forme de manière plus saine, lorsqu'elles sont utilisées judicieusement dans une alimentation bien équilibrée.
27. Bon pour les nourrissons:
Le folate est un élément essentiel qui contribue à la croissance des nourrissons. Seulement 30 grammes de noisettes répondront à 17% des