Un bon massage relaxant est tout ce que vous pouvez demander après une semaine fatigante. Mais saviez-vous que certains massages permettent également de perdre du poids et de réduire la cellulite (1), (2)?

Des études montrent que combiner une alimentation équilibrée et de l'exercice avec la massothérapie est une stratégie efficace de perte de poids (3), (4). Il peut favoriser une perte de poids plus rapide et à long terme. Dans cet article, nous avons répertorié trois meilleurs massages pour perdre du poids. Continuer à lire!

3 massages efficaces pour perdre du poids

1. Massage d'aromathérapie

Un massage d'aromathérapie est un type spécial de massage amaigrissant qui réduit votre désir de frénésie alimentaire. Des huiles aromatiques spéciales à base d'extraits de fleurs, de fruits, de feuilles, d'écorces et de graines sont utilisées.

Les chercheurs ont découvert qu'une heure de massage d'aromathérapie avec de l'huile de pamplemousse, du cyprès et d'autres huiles pendant six semaines avait aidé à réduire la graisse abdominale et le tour de taille (1).

Les personnes qui utilisent ce massage ont souvent dit qu'elles dormaient mieux et avaient moins de douleurs musculaires. Les massages d'aromathérapie peuvent également aider à réduire le stress et la dépression (5), (6). Ceci, à son tour, peut réduire le désir de manger de façon excessive ou de ne rien manger du tout (conduit à un métabolisme lent et à une prise de poids) (7), (8).

2. Massage lymphatique pour perdre du poids

La prise de poids et l'obésité peuvent entraîner un lymphœdème. Cela amplifie davantage l'inflammation et la prise de poids. Le massage lymphatique aide au drainage lymphatique, évacuant le liquide supplémentaire de la taille, du poignet, des chevilles et des jambes. Il réduit les poches.

Une étude a révélé que le massage par drainage lymphatique ou le massage manuel pouvait aider à réduire la graisse des cuisses et du ventre (9), (10). Les sportifs utilisent souvent ce massage pour soigner leurs blessures (11).

Vous devez éliminer les aliments malsains de votre alimentation. Demandez à un massothérapeute lymphatique agréé de vous faire masser régulièrement.

3. Pli de peau de cellulite et massage sous vide

La cellulite donne à la peau l'aspect d'une peau d'orange. Se débarrasser de cela peut être une tâche. Mais un massage des plis cutanés peut certainement aider à réduire le temps de se débarrasser de la cellulite.

Un appareil vibrant est utilisé pour masser la zone touchée. Les scientifiques ont découvert que le massage des plis cutanés pouvait aider à lisser la peau (12). Soixante minutes de massage par vibrations cinq fois par semaine ont également montré des résultats prometteurs pour réduire la cellulite (13).

Le massage sous vide est une autre technique non invasive pour réduire la cellulite. Il aide à la restructuration du collagène, libère les tensions musculaires, améliore l'élasticité de la peau, réduit l'épaisseur du pli cutané, augmente le collagène et diminue les douleurs musculaires (14). Faites appel à un aspirateur professionnel pour faire votre massage.

Ce sont les trois massages que vous pouvez essayer pour éliminer la graisse de n'importe quelle région de votre corps, y compris l'abdomen, les cuisses, le dos, les hanches et la poitrine. Jetons un coup d'œil aux bienfaits de ces massages.

Avantages des massages pour perdre du poids

• Augmenter la circulation sanguine - Un massage complet du corps aide à augmenter la circulation sanguine et le débit (15). Il aide à se débarrasser de tous les déchets toxiques et améliore le métabolisme.

• Soulager le stress - Le stress entraîne une accumulation de toxines, ce qui peut entraîner un ralentissement métabolique et une suralimentation. Le massage aide à réduire le stress et libère des hormones de «bien-être» (16). Cela aide à réduire la production d'hormones de la faim et empêche une alimentation excessive (17).

• Baisse de la pression artérielle - L'hypertension artérielle due au stress ou à des habitudes alimentaires malsaines peut entraîner une inflammation et une rétention d'eau. Le massage des tissus profonds et le massage d'aromathérapie peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle (18).

• Tonifier les muscles - Les massages de perte de poids peuvent aider à tonifier votre corps, en particulier la zone musculaire. Ils peuvent également diminuer la raideur et la douleur dans les muscles (19).

• Améliorez la récupération musculaire - L' entraînement entraîne une usure musculaire. Le repos et le massage des tissus profonds peuvent aider à améliorer la récupération musculaire. En conséquence, vous pourrez vous entraîner sans douleur musculaire excessive ni flexibilité réduite.

Conclusion

Les massages seuls n'entraîneront pas de perte de poids. Vous devez également manger des aliments sains, faire de l'exercice 5 heures par semaine, dormir 7 heures par jour et créer des liens avec des personnes qui ont des objectifs de perte de poids ou de remise en forme similaires. Les massages peuvent aider à stimuler la perte de poids, induire la relaxation et réduire la douleur. Incluez-les dans votre style de vie et vous verrez bientôt une différence.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

1. Les massages sont-ils bons pour perdre du poids?

Oui, les massages sont bons pour perdre du poids. Vous devez également manger sainement et faire de l'exercice 5 heures par semaine pour des résultats optimaux et rapides.

2. Quel est le meilleur massage pour perdre du poids?

Vous pouvez essayer le massage d'aromathérapie, le massage de la cellulite et le massage lymphatique pour perdre du poids.

3. Comment masser le ventre pour perdre du poids?

1. Allongez-vous à plat.

2. Utilisez une huile aromatique.

3. Placez votre paume droite sur la partie supérieure de l'abdomen et la paume gauche sur le bas de l'abdomen.

4. Faites des mouvements circulaires pour masser votre abdomen pendant 10 minutes.

5. Faites cela tous les jours.

4. Le massage ayurvédique aide-t-il à perdre du poids?

Oui, le massage ayurvédique peut vous aider à perdre du poids. Mais rappelez-vous, vous devez manger des aliments sains et faire de l'exercice pour obtenir des résultats.

19 sources

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