Table des matières:
- Qu'est-ce que le lupus?
- Symptômes:
- Les causes:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pose de la montagne (Tadasana):
- 3. Pose du chameau (Ustrasana):
Saviez-vous que la pratique de simples asanas de yoga peut vous aider à surmonter le lupus? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, c'est vrai! Lisez cet article et découvrez les asanas qui pourraient vous aider à traiter le lupus à la maison.
Qu'est-ce que le lupus?
Le lupus est un trouble inflammatoire qui réduit généralement l'efficacité du système immunitaire tout en attaquant les tissus et organes sains. L'inflammation du lupus peut gravement endommager le corps. Elle affecte généralement la peau, les reins, le cœur, les poumons, le cerveau et les articulations. Le yoga est un remède maison efficace contre le lupus et aide les gens à soulager la douleur chronique (1).
Symptômes:
Les symptômes du lupus sont assez divers. Il est souvent confondu avec d'autres troubles. Le symptôme le plus probant du lupus est la présence d'une éruption cutanée en forme de papillon sur les joues (2).
Les autres symptômes généralement associés au lupus comprennent:
- Fatigue
- Fièvre
- Perte de mémoire
- Confusion
- Gonflement
- Raideur
- Douleur thoracique
- Mal de crâne
- Yeux secs / irritables
- Ganglions lymphatiques élargis
- Douleur articulaire
Les causes:
Le lupus est une maladie qui n'a pas de causes connues, bien que les experts croient largement que le lupus est le résultat de la génétique et de l'environnement. L'apparition du lupus peut également être déclenchée par des médicaments, des infections et même la lumière du soleil.
Maintenant, regardons quelques poses de yoga efficaces pour traiter le lupus.
1. Viparita Karani:
Image: Shutterstock
C'est une excellente pose pour améliorer la circulation sanguine et les personnes atteintes de problèmes de lupus effectuent généralement cette pose assez souvent.
- Allongez-vous sur le sol sur le dos, les mains sous les hanches (vos paumes doivent toucher vos hanches).
- Maintenant, pliez vos coudes et prenez leur appui, soulevez votre corps et soulevez vos jambes.
- Équilibrez votre corps sur vos bras et soulevez lentement vos jambes et votre corps. Soutenez votre dos avec vos mains et votre corps avec vos coudes.
- Pensez à ajouter des coussins sous votre cou, une couverture sous le dos et une autre sous vos talons.
- Tenez cette pose pendant environ 5 à 10 minutes (3).
En plus de soulager les symptômes du lupus, Viparita Karani présente d'autres avantages tels que:
- Régulation du débit sanguin
- Soulager les crampes menstruelles
- Soulage les chevilles enflées
- Améliore les processus digestifs
- Calme l'anxiété
- Redonne de l'énergie à votre corps
- Aide à surmonter l'insomnie et la dépression
2. Pose de la montagne (Tadasana):
Image: Shutterstock
C'est l'une des postures de yoga les plus populaires. La posture de la montagne ou le Tadasana a de nombreux avantages et est très utile pour soulager l'inflammation et la douleur causées par le lupus.
- Commencez par vous tenir droit et en joignant vos jambes.
- Gardez votre talon légèrement écarté.
- Gardez votre semelle à la terre.
- Les mains doivent rester à côté du corps.
- Maintenant, fixez votre regard vers l'avant et restez dans cette pose pendant 3 à 5 minutes.
- Reposez-vous et répétez (4).
En plus de soulager la douleur et l'inflammation causées par le lupus, Tadasana présente de nombreux autres avantages, notamment:
- Améliorer la posture
- Renforcer le bas du corps
- Aider à accroître la sensibilisation
- Régulation de la respiration
- Soulager la sciatique
3. Pose du chameau (Ustrasana):
Image: Shutterstock
La posture du chameau ou l'Ustrasana est un excellent exercice de correction du lupus. La posture du chameau aide à soulager la congestion et aide également les gens à surmonter les douleurs rhumatismales.
- Agenouillez-vous sur un tapis de yoga ou sur le sol.
- Laissez vos mains reposer à côté du corps.
- Commencez à vous pencher jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
- Essayez de tenir vos talons avec vos mains.
- Continuez à tenir cette pose pendant 10 à 15 secondes avant de lâcher prise.
- Reposez-vous et répétez.
La posture du chameau présente de nombreux avantages au-delà de la simple aide à surmonter la douleur du lupus. Les autres avantages de la pose comprennent:
- Soulage la douleur au genou
- Stimule la glande thyroïde
- Aide à augmenter la capacité pulmonaire
- Stimule l'activité métabolique
- Améliore la santé respiratoire
- Améliore la circulation sanguine
- Aide à améliorer la posture
Alors, pratiquez ces asanas simples et simples et obtenez un soulagement du lupus et de ses symptômes associés aujourd'hui. Avez-vous trouvé ces informations utiles? Parlez-nous-en ci-dessous; laissez un commentaire.