25 conseils simples pour une peau d'apparence plus jeune

Nous rêvons tous de vieillir comme un bon vin. Mais combien d'entre nous travaillons à ce rêve? Si vous pensez que votre vieillissement ralentira automatiquement, vous vous trompez. Le vieillissement est accéléré par votre mode de vie, certains facteurs environnementaux et l'attention que vous y portez - des choses que vous pouvez contrôler. Donc, l'approche sensée pour obtenir une peau d'apparence plus jeune et vieillir avec grâce est de prendre soin de votre peau et d'adopter une approche équilibrée dans votre vie. Dans cet article, nous avons compilé quelques conseils faciles à suivre qui peuvent vous aider à paraître et à rester plus jeune.

Comment avoir une peau plus jeune: 25 conseils simples

Table des matières

• Conseils de soins de la peau
• Conseils de cheveux

• Conseils de maquillage

• Conseils nutritionnels

• Conseils sur le mode de vie et la santé

I. Conseils de soins de la peau pour paraître plus jeune

1. Suivez une routine CTM

N'oubliez jamais les trois étapes les plus importantes du soin de la peau: le nettoyage, la tonification et l'hydratation. Que vous commenciez juste votre journée ou que vous alliez vous coucher, suivez toujours une routine de CTM appropriée. Nettoyez soigneusement votre peau en début de journée et préparez-la avec un toner et une crème hydratante de bonne qualité avant de vous maquiller. N'oubliez pas de retirer le maquillage, le sébum et la saleté accumulés sur votre visage et de le tonifier et de l'hydrater la nuit. Cela aide à réduire les éruptions cutanées et la matité.

Utilisez également une crème pour les yeux séparée pour garder la zone sous les yeux hydratée et éviter les ridules et les rides. Les yeux gonflés et les cernes peuvent vous faire paraître plus âgé.

2. Portez un écran solaire

Une exposition constante aux rayons UV accélère le processus de vieillissement cutané et provoque des taches brunes, des taches de rousseur, une hyperpigmentation et des rides. Alors, appliquez un écran solaire à chaque fois que vous sortez pendant la journée, même si c'est nuageux! Choisissez un écran solaire qui a au moins un SPF 30 et un indice PA + (ou supérieur), car le SPF ne protège que votre peau des rayons UVB. Les écrans solaires avec des cotes PA + vous protègent également des rayons UVA.

3. Obtenez des produits avec des ingrédients anti-âge

Les produits de soin de la peau à base de rétinoïdes et de collagène sont votre arme secrète pour garder votre peau jeune. Le rétinoïde (ou rétinol) est un dérivé de la vitamine A qui possède des propriétés anti-âge. Il aide à réduire les ridules et les rides et stimule la production de collagène (1). Bien que les crèmes au rétinol soient facilement disponibles en vente libre, vous avez besoin d'une prescription médicale pour les produits à base de rétinoïdes, car ils sont un peu plus forts. Vous pouvez également investir dans une crème ou un sérum stimulant le collagène ou prendre des suppléments de collagène. Cependant, consultez le médecin avant de prendre des suppléments.

Remarque: n'oubliez jamais votre cou. Appliquez tous vos soins (à l'exception des traitements localisés) jusqu'au cou.

4. N'oubliez pas vos mains et vos jambes

La peau du dos de vos mains est beaucoup plus fine que sur le reste de votre corps. Ainsi, même si votre visage a l'air jeune, vos mains peuvent révéler votre âge! Appliquez également un écran solaire sur vos mains et vos jambes avant de sortir. Pour éviter que vos mains ne sèchent, massez-les régulièrement avec de la crème pour les mains. Cela permet également de nourrir vos ongles et vos cuticules. Le soir, appliquez de généreuses quantités d'hydratant sur vos mains et vos jambes. Utilisez un gommage corporel une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau.

5. N'oubliez pas vos lèvres

Des lèvres gercées et sèches peuvent vous donner une apparence terne. De plus, comme la peau de vos lèvres est beaucoup plus fine, elle vieillit plus rapidement lorsqu'elle n'est pas soignée. Alors, avant d'aller au lit, hydratez vos lèvres avec un baume à lèvres de bonne qualité. Portez un baume à lèvres avec SPF pendant la journée. Hydratez toujours vos lèvres avant d'appliquer le rouge à lèvres. Cela les protégera de tout dommage causé par les produits chimiques contenus dans les rouges à lèvres.

6. Exfoliez votre peau

Votre peau a besoin de se débarrasser des cellules mortes pour mieux respirer et paraître fraîche, et l'exfoliation aide dans ce processus. Vous pouvez utiliser un gommage une ou deux fois par semaine ou opter pour des peelings chimiques. La plupart des cliniques de la peau offrent des services de peeling chimique (contenant des AHA et des BHA) que vous pouvez choisir selon les recommandations de votre dermatologue pour renforcer l'éclat de votre peau.

II. Conseils pour avoir l'air plus jeune que votre âge

7. Évitez de trop coiffer vos cheveux

Vous aimerez peut-être lisser ou boucler vos cheveux ou utiliser trop de produits. Mais à un certain âge, vous devez arrêter de le faire car cela peut endommager les cuticules et rendre vos cheveux ternes et plus sujets à la casse. Aussi, évitez de trop laver vos cheveux car ils peuvent enlever leurs huiles naturelles et leur donner un aspect sec et sans vie.

8. Essayez les suppléments de biotine

9. Choisissez une coiffure qui vous fait paraître plus jeune

Évitez les coiffures qui éloignent vos cheveux de votre visage. Au lieu de cela, optez pour des coiffures qui encadrent le visage. Si vous avez les cheveux plus courts, vous pouvez opter pour une frange ou une frange pour encadrer votre visage et lui donner un aspect plus jeune. Consultez un styliste pour savoir quels styles conviendront à votre visage. Vous pouvez opter pour une coupe courte, un bob au menton ou une coupe en couches avec une frange.

10. Colorez vos cheveux

La coloration de vos cheveux peut prendre des années sur votre apparence! Choisissez la bonne couleur de cheveux en fonction de votre couleur de cheveux naturelle. Si vous avez les cheveux blonds ou roux, ajoutez-y des tons chauds. Si vous êtes une brune, optez pour des reflets caramel. Si vous avez les cheveux noirs, il est préférable de parler au styliste car il est difficile de choisir une couleur de cheveux pour les cheveux noirs. Cependant, vous pouvez essayer le marron châtain ou le moka.

III. Conseils de maquillage pour paraître plus jeune que votre âge

11. Allez léger sur les fondations

Évitez les fondations à couverture élevée. Trop de fond de teint peut masquer l'éclat naturel de votre peau. Optez pour une fondation avec une couverture pure. Si vous avez plus de 30 ans, choisissez une formule hydratante. Il ne créera aucun pli sur votre visage et lui donnera également une finition rosée. Après cela, vous pouvez appliquer un correcteur opaque sur les taches qui nécessitent plus de couverture. De cette façon, vous pouvez conserver un look naturel mais impeccable et radieux.

12. N'utilisez pas trop de poudre

La poudre peut rendre votre peau sèche et accentuer les rides de votre visage. Si vous avez la peau grasse et que vous ne voulez pas de brillance excessive sur votre visage, optez pour une poudre translucide. Cela ne s'accumulera pas sur votre visage. Évitez également de l'appliquer sur votre visage avec une brosse. Utilisez une houppette pour l'utiliser sur des zones spécifiques, telles que la zone T.

13. Ajoutez un soupçon de blush

Un soupçon de rougissement sur vos joues fonctionne comme par magie pour ajouter une rougeur de jeunesse sur une peau terne. Cependant, vous devez choisir la bonne couleur pour votre teint. Si vous avez un teint moyennement moyen, choisissez une teinte pêche, et si vous avez un teint moyen à foncé, optez pour le blush corail. Évitez tout ce qui scintille et choisissez des formules de crème. Soyez toujours subtile avec un blush car l'idée est d'ajouter juste un soupçon de rougeur sur vos joues.

14. Concentrez-vous sur les coins intérieurs de vos yeux

Lorsque vous illuminez le coin interne de vos yeux, votre visage s'illumine automatiquement. Donc, même si vous envisagez de vous mettre à nu, appliquez un correcteur sur les coins intérieurs de vos yeux et couvrez les cernes. Vous pouvez même tapisser les coins intérieurs avec un eye-liner blanc.

15. Améliorez votre couleur naturelle des lèvres

Les rouges à lèvres foncés et mats rendent vos lèvres plus minces et ajoutent des années à votre visage. D'autre part, les couleurs de lèvres nude peuvent laver votre visage. Alors, choisissez une teinte proche de la couleur naturelle de vos lèvres et utilisez simplement vos doigts pour l'appliquer afin que les bords de vos lèvres soient plus doux. Les nuances douces de baies fonctionnent très bien. Si vous souhaitez ajouter une finition brillante, appliquez un baume à lèvres. Si vous utilisez un crayon à lèvres, essayez de dessiner subtilement votre ligne de lèvres pour donner à vos lèvres une apparence plus pulpeuse.

IV. Conseils nutritionnels pour rester plus jeune

16. Passez au vert!

Les légumes regorgent de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Ils contiennent des antioxydants qui réduisent le risque de nombreuses maladies et améliorent la qualité de votre peau. Une étude menée au Japon a révélé qu'une consommation élevée de légumes verts et jaunes peut augmenter l'élasticité de la peau et réduire les rides et le vieillissement cutané (4).

17. Boire du bouillon d'os

Lorsque vous faites cuire des os de viande et de volaille pendant une période prolongée, ils libèrent du collagène qui se décompose en gélatine. Boire ce bouillon d'os aide à favoriser la production de collagène dans votre corps, ce qui, à son tour, donne à votre peau une apparence plus jeune (5).

18. Passer à l'huile d'olive

L'huile d'olive est très populaire dans le régime méditerranéen. Il est riche en acides gras mono-insaturés. Il maintient votre cœur en bonne santé et réduit le risque de diabète et d'autres problèmes métaboliques. De plus, il favorise un vieillissement sain et améliore votre longévité (6).

19. Mangez du poisson gras

Les poissons gras - comme le saumon, le thon, le maquereau et le hareng - sont riches en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à garder votre cœur en bonne santé (7). Ils peuvent également réduire le risque d'inflammation causée par l'exposition aux rayons UV et avoir un effet photoprotecteur. Ainsi, ils protègent votre peau des dommages du soleil et du photovieillissement (8).

20. Mangez du chocolat noir!

Cela ressemble à un doux soulagement! Le chocolat contient des flavonols qui aident à réduire la pression artérielle et à améliorer la sensibilité à l'insuline et les fonctions artérielles, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires (9). Le flavonol contenu dans le cacao améliore également le flux sanguin vers votre peau (10). Cela signifie que votre peau reçoit plus d'oxygène, reste en bonne santé et paraît plus jeune!

V. Conseils de style de vie et de santé pour rester plus jeune

21. Détendez-vous et faites une pause

Le stress réduit votre qualité de vie et induit une inflammation dans votre corps. En conséquence, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé tels que la dépression, une diminution de la fonction cérébrale, le diabète et des problèmes métaboliques (11). Cela peut apparaître sur votre peau. Alors, faites une pause et détendez-vous. Méditez, voyagez, passez du temps avec votre famille, regardez un film, sortez avec des amis - faites tout ce qui vous aide à vous détendre.

22. Exercice

Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour cela. L'idée est de rester en mouvement. Cela vous aide à tonifier vos muscles, à maintenir un poids santé et à soulager le stress. Faites du trekking, de la randonnée, du vélo, du jogging, de la danse ou adonnez-vous à toute activité qui donnera à votre corps un bon entraînement. Cela gardera les maladies liées au mode de vie - comme le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques - à distance et vous fera paraître plus jeune que votre âge!

23. Boire beaucoup d'eau

Si votre corps n'est pas correctement hydraté, votre peau paraîtra terne, sèche et inégale. Cela peut vous faire paraître plus vieux que vous ne l'êtes réellement. Rester hydraté est un moyen de maintenir vos fonctions métaboliques et de garder votre peau saine et éclatante de l'intérieur.

24. Arrêter de fumer

Fumer du tabac provoque non seulement le cancer, mais également un vieillissement prématuré de la peau, une perte de cheveux et des problèmes de peau tels que l'acné et le psoriasis (12).

25. Dormez bien!

Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter la fonction de barrière cutanée et provoquer un vieillissement cutané (13). Une fois que la barrière cutanée est compromise, votre peau devient terne, sèche et sujette à l'inflammation. Vous devez dormir au moins 7 à 9 heures par nuit pour garder votre peau saine et conserver une apparence jeune.

Le vieillissement est un processus naturel que vous ne pouvez pas éviter. Cependant, lorsque vous avez un mode de vie équilibré et suivez une bonne routine de soin de la peau, vous n'avez pas vraiment besoin de travailler dur et de brûler un trou dans votre poche pour paraître plus jeune. Évitez la malbouffe et essayez de vous en tenir à une routine saine, et vous verrez des résultats en un rien de temps. Vous pouvez également consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer les changements que vous devez apporter à votre alimentation et à votre mode de vie.

Les points que nous avons mentionnés ici ne sont pas difficiles à suivre. Essayez de les suivre pendant quelques jours et dites-nous ce que vous ressentez. Déposez vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

13 sources

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• tAmélioration de la peau naturellement vieillie avec de la vitamine A (rétinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Une étude en double aveugle contrôlée par placebo évaluant l'efficacité d'un supplément oral chez les femmes ayant des cheveux clairsemés auto-perçus, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Un aperçu des effets bénéfiques du collagène hydrolysé en tant que nutraceutique sur les propriétés de la peau: Contexte scientifique et études cliniques, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

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• L'effet de la consommation exclusive d'huile d'olive sur un vieillissement réussi: une analyse combinée des études épidémiologiques ATTICA et MEDIS, aliments, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health

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• La pression artérielle est réduite et la sensibilité à l'insuline augmentée chez les sujets hypertendus et intolérants au glucose après 15 jours de consommation de chocolat noir riche en polyphénols., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• La mauvaise qualité du sommeil affecte-t-elle le vieillissement cutané ?, Dermatologie clinique et expérimentale, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

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