Table des matières:
- Comment traiter la constipation pendant la grossesse naturellement
- 1. Citron
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 2. Oranges
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 3. Jus de pruneau
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 4. Graines de lin
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 5. Cosses d'Ispaghula
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 6. Huile essentielle de citron ou de menthe poivrée
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 7. Kiwi
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 8. Vitamine C
- 9. Yaourt
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 10. Jus de pomme
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Conseil: ne pelez pas la pomme.
- 11. Vinaigre de cidre de pomme
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 12. Huile de coco
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 13. Graines de chia
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 14. Jus de canneberge
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 15. Sel d'Epsom
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 16. Thé vert
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 17. Raisins
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- 18. Bananes
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- Conseils préventifs
- Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?
- Symptômes de constipation pendant la grossesse
- Quand la constipation survient-elle pendant la grossesse?
- Effets secondaires de la constipation pendant la grossesse
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
- 24 sources
Quand il devient un peu difficile d'éliminer certaines substances de votre corps, cela peut signifier que vous êtes constipé. Votre corps subit de nombreux changements lorsque vous êtes enceinte, et la constipation est une condition qui survient à la suite de tels changements. Si vous êtes enceinte et que vous vous sentez constipée tout le temps, voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez utiliser des remèdes maison pour trouver un soulagement de cette condition fatigante.
Comment traiter la constipation pendant la grossesse naturellement
1. Citron
Le citron présente des propriétés antioxydantes en raison de la présence de vitamine C (1). Cela augmente la production de bile dans le corps. Ceci, à son tour, aide à traiter la constipation.
Tu auras besoin de
- 1/2 citron
- 1 verre d'eau tiède
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Pressez un demi-citron dans un verre d'eau tiède.
- Ajoutez du miel au goût et consommez-le quotidiennement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela 1 à 2 fois par jour.
2. Oranges
Les oranges sont d'excellentes sources de fibres alimentaires (2). Les fibres alimentaires peuvent aider à augmenter la fréquence des selles chez les personnes souffrant de constipation (3).
Tu auras besoin de
1-2 oranges
Ce que tu as à faire
Prenez une orange ou deux quotidiennement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
3. Jus de pruneau
Les pruneaux contiennent un composé appelé sorbitol (4). Ce composé présente des propriétés laxatives (5). Par conséquent, les pruneaux peuvent être très efficaces pour traiter la constipation.
Tu auras besoin de
1 tasse de jus de pruneau
Ce que tu as à faire
- Consommez une tasse de jus de pruneau.
- Alternativement, vous pouvez également manger des pruneaux au lieu de boire le jus.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela au moins 4 fois par jour.
4. Graines de lin
La recherche suggère que les graines de lin présentent des propriétés laxatives (6). Ces propriétés peuvent aider à soulager la constipation.
Tu auras besoin de
1 / 2-2 cuillères à soupe de graines de lin pré-moulues
Ce que tu as à faire
- Consommez une demi-cuillère à soupe de graines de lin moulues via votre alimentation quotidienne.
- Augmentez progressivement la consommation à deux cuillères à soupe.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
Remarque: buvez beaucoup d'eau tout en incluant les graines de lin dans votre alimentation.
5. Cosses d'Ispaghula
L'enveloppe d'Ispaghula (psyllium) est une riche source de fibres alimentaires (7). Lorsqu'il est mélangé à de l'eau, il agit comme un laxatif doux et aide à ramollir les selles (8). Cela peut aider à soulager la constipation et ses symptômes.
Tu auras besoin de
- 1 sachet de cosses d'ispaghula
- 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
- Ajouter un sachet de granules de cosse d'ispaghula dans un verre d'eau froide.
- Mélangez bien et consommez-le immédiatement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 2 fois par jour.
6. Huile essentielle de citron ou de menthe poivrée
Le massage d'aromathérapie à base d'huile essentielle de menthe poivrée ou de citron peut aider à adoucir l'impaction fécale et à traiter la constipation (9).
Tu auras besoin de
- 1-2 gouttes d'huile essentielle de citron / menthe poivrée
- 1 cuillère à café de toute huile de support (huile d'olive ou d'amande)
Ce que tu as à faire
- Mélangez l'huile essentielle avec une huile de support de votre choix.
- Massez ce mélange sur votre abdomen.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
7. Kiwi
Les kiwis ont une teneur élevée en eau et en fibres alimentaires (10). Cela peut permettre aux intestins de bouger et de fonctionner correctement (11), (12). Cela peut faire du kiwi l'un des meilleurs remèdes contre la constipation.
Tu auras besoin de
1 kiwi
Ce que tu as à faire
Avoir un kiwi tous les jours.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
8. Vitamine C
La vitamine C présente une activité laxative (13). Par conséquent, il peut convenir au traitement de la constipation. La consommation d'agrumes et de jus de fruits peut aider à traiter la constipation.
Remarque: consultez un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine C supplémentaires car l'apport en vitamine C ne doit pas dépasser 6000 mg par jour pour les femmes enceintes.
9. Yaourt
Le yogourt est une riche source de probiotiques qui facilitent la digestion en modifiant le microbiote dans les intestins (14). Cela peut aider à traiter la constipation chez les femmes enceintes.
Tu auras besoin de
1 tasse de yogourt nature
Ce que tu as à faire
Consommez une tasse de yogourt nature.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
10. Jus de pomme
Les pommes contiennent une fibre naturelle appelée pectine. Cette fibre favorise les selles (15). Par conséquent, cela peut aider à traiter la constipation.
Tu auras besoin de
- 1 pomme
- 1 tasse d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Coupez une pomme en petits morceaux et mélangez-la avec une tasse d'eau tiède.
- Consommez ce jus.
Conseil: ne pelez pas la pomme.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
11. Vinaigre de cidre de pomme
Des preuves anecdotiques suggèrent que l'acide acétique présent dans le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer la digestion. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir cette affirmation.
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 verre d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à soupe de miel et de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
- Bien mélanger et consommer cette solution.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez-en tous les matins et tous les soirs jusqu'à ce que votre état s'améliore.
12. Huile de coco
L'huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne qui stimulent le métabolisme (16). Cela peut aider à stimuler les selles.
Tu auras besoin de
1-2 cuillères à soupe d'huile de coco
Ce que tu as à faire
- Consommez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco quotidiennement.
- Vous pouvez soit l'ajouter à vos salades, soit le consommer directement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 2 fois par jour.
13. Graines de chia
Les graines de chia sont de riches sources de fibres alimentaires (17). Cette fibre facilite le transit intestinal. Par conséquent, les graines de chia peuvent aider à traiter la constipation.
Tu auras besoin de
- 1 1/2 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 tasse de jus ou de lait
Ce que tu as à faire
- Laissez les graines de chia tremper dans l'eau pendant 30 minutes.
- Ajoutez les graines de chia trempées à votre boisson préférée et mangez-la.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
14. Jus de canneberge
Les canneberges sont une bonne source de fibres alimentaires (18). Cela peut faire de la canneberge un remède naturel efficace contre la constipation.
Tu auras besoin de
1 verre de jus de canneberge non sucré
Ce que tu as à faire
Consommez un verre de jus de canneberge.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
15. Sel d'Epsom
Le sulfate de magnésium présent dans le sel d'Epsom présente une action laxative (19). Cela peut aider à traiter la constipation.
Tu auras besoin de
- 1 tasse de sel d'Epsom
- L'eau
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une tasse de sel d'Epsom à votre bain.
- Trempez-y et détendez-vous pendant 15 à 20 minutes.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela au moins 3 fois par semaine.
16. Thé vert
La caféine présente dans le thé vert présente des propriétés laxatives douces (20). Cela peut aider à soulager la constipation.
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
- 1 tasse d'eau
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Ajouter les feuilles de thé vert à une tasse d'eau chaude et un
- laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes.
- Filtrer et consommer le thé avant qu'il ne refroidisse.
- Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela 1 à 2 fois par jour.
17. Raisins
Les raisins sont riches en fibres alimentaires (21). Cela peut aider à soulager la constipation.
Tu auras besoin de
1 tasse de raisins
Ce que tu as à faire
Consommez une petite tasse de raisins frais.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
Remarque: il est conseillé aux femmes enceintes de consommer du raisin avec modération en raison de la présence de resvératrol. Il est préférable d'éviter complètement les raisins au cours du dernier trimestre de la grossesse.
18. Bananes
Les bananes sont de riches sources de fibres alimentaires et d'autres nutriments (22), (23). Par conséquent, les bananes peuvent être une bonne option pour traiter la constipation et ses symptômes pendant la grossesse.
Tu auras besoin de
1 banane
Ce que tu as à faire
Prends une banane.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Mangez une banane 2 fois par jour.
L'utilisation appropriée de ces remèdes peut avoir un effet positif et soulager la constipation. Néanmoins, la constipation est assez fréquente chez les femmes enceintes. Il est sage de prendre quelques précautions supplémentaires pour éviter sa récurrence. Les conseils préventifs suivants peuvent aider à prévenir la constipation pendant la grossesse.
Conseils préventifs
- Augmentez la consommation d'aliments riches en fibres.
- Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides sous forme d'eau et de jus de fruits frais.
- Continuez à bouger et faites des exercices doux et du yoga.
- Évitez d'utiliser des laxatifs, car ils pourraient déclencher des contractions utérines ainsi que des contractions intestinales.
Les causes de la constipation pendant la grossesse sont discutées ci-dessous.
Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?
La constipation pendant la grossesse est principalement causée par des changements hormonaux. La grossesse s'accompagne souvent d'une augmentation de l'hormone progestérone. Cela provoque la relaxation de tous les muscles du corps, y compris les muscles intestinaux. Des muscles intestinaux détendus signifient une digestion plus lente, ce qui peut entraîner de la constipation.
En plus de cela, la pression sur l'utérus due à la croissance du fœtus et le fer contenu dans les suppléments de vitamines prénatales peuvent également causer de la constipation pendant la grossesse. On pense que les suppléments de fer ralentissent la digestion en collant aux substances non digérées dans le corps, déclenchant ainsi la constipation.
Maintenant que nous sommes bien conscients de ce qui déclenche la constipation pendant la grossesse, examinons les symptômes courants qui accompagnent cette condition.
Symptômes de constipation pendant la grossesse
Certains des symptômes les plus courants de la constipation pendant la grossesse comprennent:
- Réduction des selles.
- Les matières fécales se durcissent, ce qui rend leur passage difficile.
- Une diminution de l'appétit.
- Ballonnements et douleurs abdominales.
- Des taches de sang dans les selles à la suite d'une blessure rectale due à des matières fécales dures.
La constipation est une condition fatigante en général. Pendant la grossesse, cela peut nuire à votre santé. Lisez la suite pour savoir quand cela se produit afin que vous soyez prêt à y faire face.
Quand la constipation survient-elle pendant la grossesse?
On constate que la constipation affecte 3 femmes enceintes sur 4. Il peut survenir au cours du premier trimestre mais peut également apparaître dès la conception (24).
Cependant, l'hormone qui déclenche la constipation augmente ses niveaux au cours des 9e et 32e semaines de grossesse. C'est généralement la période où cela peut vous frapper très fort. La constipation peut également se développer à la fin de la grossesse, en raison de la dilatation de l'utérus et de la pression qui en résulte sur les intestins.
Il est préférable de consulter immédiatement un médecin pour éviter des effets secondaires graves.
Effets secondaires de la constipation pendant la grossesse
Vous trouverez ci-dessous les effets indésirables qui peuvent survenir lorsque vous êtes enceinte et constipée (24). Dans certains cas, ceux-ci peuvent même appeler une urgence médicale.
- Douleur abdominale sévère
- Saignements rectaux répétitifs
- Les hémorroïdes
Les complications liées à la constipation pendant la grossesse peuvent être très irritantes et douloureuses à long terme. Si vous faites partie de ceux qui ont développé une constipation pendant la grossesse, commencez à utiliser les remèdes décrits ici après avoir consulté votre médecin pour obtenir un soulagement.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Que manger pour la constipation pendant la grossesse?
Les femmes enceintes devraient essayer d'inclure des aliments riches en fibres, comme les céréales, les fruits, les légumes et les haricots, dans leur alimentation pour lutter contre la constipation.
Quels médicaments sont sans danger pour la constipation pendant la grossesse?
Il est strictement déconseillé aux femmes enceintes de prendre des médicaments laxatifs car ils peuvent provoquer des contractions utérines. Ceci, à son tour, peut conduire à une fausse couche. Cependant, ils peuvent consommer des émollients fécaux pour lutter contre la constipation après avoir consulté leur médecin.
24 sources
Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.- Bendich, A. et coll. «Le rôle antioxydant de la vitamine C.» Advances in Free Radical Biology & Medicine 2.2 (1986): 419-444.
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