Il va sans dire que des niveaux élevés de sucre peuvent entraîner de nombreuses complications pour la santé. Le diabète est le plus important et le plus dangereux. Avez-vous remarqué comment l'âge moyen du diabète est descendu à 20 ans ces derniers temps? Cela est dû au mode de vie sédentaire que nous menons et au stress au travail et à la maison. C'est un sujet de grave préoccupation et ne doit pas être ignoré. Alors, commencez à prendre soin de votre glycémie avant qu'il ne soit trop tard. Et la manière intelligente de le faire est d'utiliser des remèdes naturels. Ces remèdes anciens sont maintenant étayés par des recherches scientifiques qui nous donnent la confiance nécessaire pour partager nos découvertes avec vous. Alors, lisez la suite et découvrez ces 25 herbes, épices et suppléments, comment les consommer, où les acheter et bien plus encore. Commençons!

1. Gymnema Sylvestre

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Cette plante est littéralement appelée «destructeur de sucre» en hindi, vous pouvez donc bien imaginer ses propriétés anti-diabète. L'herbe est chargée de glycosides appelés acides gymnémiques. Ceux-ci réduisent essentiellement la sensibilité de vos papilles gustatives aux sucreries, réduisant ainsi les envies de sucre chez les prédiabétiques. Même ceux qui sont déjà affectés par le diabète de type 2 peuvent contrôler leur taux de sucre à l'aide de cette plante. Il augmente l'activité enzymatique dans les cellules, ce qui entraîne l'utilisation d'un excès de glucose dans le corps. Il peut également avoir un effet positif sur la production d'insuline (1).

Comment consommer Gymnema Sylvestre et le dosage

Vous pouvez le consommer sous forme de poudre, faire du thé avec ses feuilles ou avoir des capsules. Vous pouvez faire du thé en trempant les feuilles dans de l'eau bouillie pendant 10 minutes. Vous pouvez également ajouter la poudre à une tasse d'eau tiède et la consommer. La posologie est la suivante.

• Gélule: 100 mg
• Poudre: ½-1 cuillère à café
• Feuilles: 1 cuillère à café

Quand consommer Gymnema Sylvestre

Le meilleur moment pour consommer Gymnema Sylvestre est le matin ou 20 minutes avant les repas.

Où acheter Gymnema Sylvestre

Vous pouvez l'acheter en ligne et dans les magasins ayurvédiques ou les pharmacies.

2. Ginseng

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Le ginseng est connu depuis des lustres comme une herbe stimulant l'immunité et combattant les maladies, mais les chercheurs ont récemment découvert qu'il contient également des propriétés antidiabétiques. Lorsque vous prenez du ginseng, l'absorption des glucides ralentit et les cellules absorbent et utilisent plus de glucose. En dehors de cela, la production d'insuline dans le pancréas augmente également. Tout cela contribue à un corps plus sain et moins sujet au diabète. Si vous êtes déjà diabétique, cela peut aider à abaisser la glycémie de 15 à 20%, mieux qu'un placebo, comme l'a montré l'équipe de recherche de l'Université de Toronto (2).

Comment consommer du ginseng et le dosage

Vous pouvez avoir de la racine ou de la poudre de ginseng. Hachez la racine et ajoutez-la à de l'eau bouillie. Laissez infuser pendant 5 à 6 minutes. Vous pouvez également mélanger du ginseng en poudre dans de l'eau tiède et l'avoir. La posologie est indiquée ci-dessous.

• Poudre: 1 cuillère à café
• Racine: 2-3 g ou 7-8 tranches

Quand consommer du ginseng

Consommez du ginseng tôt le matin et avant le dîner.

Où acheter du ginseng

Vous pouvez l'acheter en ligne ou dans les magasins de médecine chinoise et les pharmacies ayurvédiques.

3. Sauge

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La consommation de sauge à jeun peut aider à réduire considérablement la glycémie. Il stimule la sécrétion d'insuline et l'activité, ce qui aide à réduire la glycémie chez les prédiabétiques et à la gérer chez les diabétiques de type 2. En dehors de cela, il affecte également positivement la fonction hépatique, améliorant ainsi l'immunité. Bien que favorisée comme complément aux plats de viande, cette herbe est à son meilleur médicinal lorsqu'elle est consommée sous forme de thé (3).

Comment consommer de la sauge et le dosage

La meilleure façon de consommer de la sauge est sous forme de thé. Vous pouvez également inclure des feuilles de sauge à mâcher ou les ajouter à votre nourriture ou prendre des suppléments de sauge. Pour préparer du thé à la sauge, versez de l'eau bouillante dans une tasse contenant 1 à 2 feuilles de sauge. Laissez infuser pendant 5 minutes. La posologie est la suivante.

• Feuilles: 4-6 g / jour
• Feuilles séchées: ⅙-½ cuillère à café
• Thé: 2-3 tasses / jour

Quand consommer de la sauge

Consommez du thé à la sauge ou mâchez des feuilles de sauge tôt le matin à jeun. Vous pouvez inclure des feuilles de sauge dans votre nourriture pour le déjeuner et le dîner.

Où acheter Sage

Vous pouvez acheter de la sauge dans les épiceries ou en ligne.

4. Myrtille

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C'est une autre plante efficace pour le traitement du diabète qui a montré un immense potentiel médicinal. Non seulement cela aide les diabétiques de type 2, qui souffrent d'hyperglycémie, mais il est également très efficace dans le traitement du diabète sucré. La myrtille contient un composé appelé glucoquinine, qui est principalement responsable de l'abaissement de la glycémie. Les infusions de myrtille peuvent également aider les personnes dont la vue a été compromise en raison de cette maladie. Cependant, vous devez faire attention si vous prenez une infusion de myrtille avec des médicaments contre le diabète car cela pourrait faire chuter votre glycémie à des niveaux dangereux. Alors, surveillez régulièrement votre glycémie (4).

Comment consommer la myrtille et le dosage

L'extrait de myrtille est largement disponible et constitue le moyen le plus sûr de contrôler votre glycémie. Voici le dosage.

• Extrait de myrtille: 10-100 mg avec 25% d'anthocyanocides

Quand consommer de la myrtille

Vous pouvez consommer l'extrait une fois le matin et une fois le soir une heure avant le dîner.

Où acheter la myrtille

Vous pouvez acheter de l'extrait de myrtille dans une pharmacie, des magasins ayurvédiques ou en ligne.

5. Origan

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Aussi connue sous le nom de marjolaine, cette herbe exotique d'origine espagnole et méditerranéenne est connue pour contenir des glycosides qui abaissent le taux de sucre dans le sang dans le corps. Les extraits aqueux d'origan présentent une activité inhibitrice de la glycosidase in vitro. Il a été démontré que l'acide rosmarinique séparé de l'extrait augmente l'activité de l'amylase pancréatique. Il renforce également le système immunitaire. Il aide à augmenter l'activité de l'insuline et mobilise le glucose dans les cellules, réduisant ainsi le taux de formation des glucides (5).

Comment consommer de l'origan et le dosage

L'origan est régulièrement utilisé dans différentes cuisines. Vous pouvez utiliser de l'origan frais ou séché dans vos aliments, mâcher les feuilles, faire du thé d'origan, consommer de l'huile d'origan diluée ou des capsules. Préparez du thé à l'origan en ajoutant une cuillère à café d'origan séché ou frais dans une tasse d'eau bouillie. Laissez infuser pendant 5 minutes. Faites défiler vers le bas pour le dosage.

• Capsule d'origan: 600 mg par jour
• Huile d'origan: 4-6 gouttes par jour (diluée)
• Feuilles d'origan séchées: 1 cuillère à café, deux fois par jour
• Feuilles d'origan frais: 4-5 feuilles, deux fois par jour

Quand consommer de l'origan

Il est préférable de boire du thé à l'origan tôt le matin. Vous pouvez également mâcher des feuilles fraîches le matin. Utilisez de l'origan séché pour le déjeuner et le dîner.

Où acheter de l'origan

Vous pouvez acheter de l'origan dans n'importe quel supermarché ou en ligne.

6. Aloe Vera

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Cette plante à feuilles charnues pousse largement en Inde, en Afrique du Sud, au Mexique, en Australie et en Chine. Il est principalement utilisé dans les industries cosmétiques et pharmaceutiques. L'aloe vera est utilisé depuis des lustres pour traiter l'inflammation, améliorer la digestion, prévenir l'acné et réduire la chute des cheveux. Des études scientifiques récentes ont montré que le gel d'aloe vera contient des propriétés hypolipidémiants et hypoglycémiants (6).

Comment consommer de l'aloe vera et le dosage

Le jus et l'extrait d'aloe vera sont disponibles sur le marché. Vous pouvez les consommer selon les instructions sur la bouteille. Vous pouvez également préparer du jus d'aloe vera à la maison. Prenez une feuille d'aloe vera de 3 pouces, extrayez le gel et mélangez-le. Ajoutez de l'eau et du jus de citron pour le diluer. Vous pouvez également consommer des capsules d'aloe vera. Voici le dosage.

• Gélule d'aloe vera: 300 mg par jour
• Jus ou extrait d'aloe vera: selon les instructions sur la bouteille
• Jus d'aloe vera fait maison: 100 g de gel d'aloe vera

Quand consommer de l'aloe vera

Consommez du jus ou de l'extrait d'aloe vera tôt le matin. Vous pouvez prendre une capsule avant le déjeuner.

Où acheter l'aloe vera

Vous pouvez acheter du jus, un extrait ou une capsule d'aloe vera dans n'importe quel magasin ayurvédique ou en ligne.

7. Gingembre

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Le puissant gingembre est largement utilisé dans les cuisines asiatiques et est cultivé en Chine, en Inde, en Australie, en Afrique et en Jamaïque. Comme l'aloe vera, le gingembre est également utilisé dans les plantes médicinales depuis l'Antiquité. Cette épice aromatique peut également aider à abaisser la glycémie. De nombreuses études scientifiques ont confirmé que le gingembre aide à contrôler la glycémie en augmentant la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline (7).

Comment consommer du gingembre et le dosage

Vous pouvez mâcher du gingembre cru, l'utiliser dans vos aliments, boire du thé au gingembre, consommer du gingembre en poudre, utiliser son huile et l'ajouter comme l'un des ingrédients dans un verre de jus. Voici la quantité de gingembre que vous devriez consommer par jour.

• Racine de gingembre: 1-2 pouces
• Huile de gingembre: 3-4 gouttes
• Gingembre en jus: 1 pouce
• Gingembre en poudre: ½-1 cuillère à café

Quand consommer du gingembre

Le thé au gingembre est idéal pour commencer votre journée. Essayez d'éviter de consommer du gingembre après 18 heures. Prenez un jus de fruit avec un peu de jus de gingembre avant le déjeuner.

Où acheter du gingembre

Vous pouvez l'acheter dans n'importe quel supermarché ou en ligne.

8. Fenugrec

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Les graines et les feuilles de fenugrec sont extrêmement utiles pour traiter les troubles métaboliques et les problèmes digestifs. Cette plante est originaire d'Espagne, d'Inde, du Pakistan, du Bangladesh, de Turquie, de France, d'Egypte, d'Argentine et du Maroc. Il est utilisé depuis des siècles pour traiter la chute des cheveux, les problèmes de peau et le métabolisme lent. Cette épice est également largement utilisée dans diverses cuisines. Une étude a confirmé que les graines de fenugrec ont des effets hypoglycémiants et peuvent être utilisées pour traiter le diabète de type 2 (8).

Comment consommer du fenugrec et le dosage

La meilleure façon de consommer du fenugrec est de faire tremper les graines pendant la nuit. Vous pouvez également inclure les graines et les feuilles dans les préparations alimentaires. Voici la quantité de fenugrec que vous devriez consommer par jour.

• Graines de fenugrec: 2 cuillères à café
• Poudre de fenugrec: 1 cuillère à café
• Feuilles de fenugrec: 200 g

Quand consommer du fenugrec

Buvez de l'eau imbibée de fenugrec dès le matin. Vous pouvez avoir des graines ou des feuilles de fenugrec pendant le déjeuner ou le dîner.

Où acheter du fenugrec

Vous pouvez acheter des graines et des feuilles de fenugrec dans n'importe quel supermarché ou en ligne.

9. Cannelle

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Cette épice à l'odeur forte, dérivée de l'écorce de cannelle, est régulièrement utilisée dans les cuisines et les desserts sud-asiatiques. C'est un supplément à base de plantes incroyable pour le diabète et pour traiter l'obésité, les spasmes musculaires, la diarrhée et le rhume. De nombreuses études ont confirmé que la consommation régulière de cannelle peut aider à contrôler l'hyperglycémie et, par conséquent, qu'elle peut être utilisée comme médecine alternative pour traiter le diabète (9).

Comment consommer de la cannelle et le dosage

Vous pouvez consommer de l'écorce, de la poudre ou des capsules de cannelle. La posologie est celle indiquée ci-dessous.

• Bâton de cannelle: 2 pouces
• Cannelle en poudre: ½ cuillère à café
• Capsule de cannelle: 500 mg par jour

Quand consommer de la cannelle

Vous pouvez prendre un thé à la cannelle le matin et le soir. Ajoutez de la cannelle en poudre à votre smoothie ou à votre jus pour le petit-déjeuner. Prenez la capsule une fois tous les deux jours.

Où acheter de la cannelle

Vous pouvez acheter de la cannelle dans n'importe quelle épicerie ou en ligne.

10. Clou de girofle

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Le clou de girofle est un bouton floral couramment utilisé dans les cuisines indienne, pakistanaise, bangladaise, sri-lankaise et tanzanienne. Cette épice aromatique possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et digestives. La recherche a confirmé que le clou de girofle aide à améliorer la sensibilité à l'insuline et abaisse les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides (10).

Comment consommer et le dosage

Vous pouvez consommer le clou de girofle en le mâchant cru. Vous pouvez également utiliser des clous de girofle entiers ou en poudre dans les préparations alimentaires ou consommer des capsules de clou de girofle. Voici combien de clous de girofle vous devriez consommer.

• Clou de girofle: 2 pour mâcher, 5-6 pour la préparation des aliments
• Clou de girofle en poudre: ½ cuillère à café
• Gélule de clou de girofle: 500 mg par jour

Quand consommer

Faites tremper 3-4 clous de girofle dans une tasse d'eau pendant la nuit et buvez-le le matin. Utilisez des clous de girofle entiers ou en poudre dans votre nourriture pour le déjeuner ou le dîner. Prenez 2-3 capsules de clou de girofle une semaine avant le dîner.

Où acheter

Vous pouvez acheter du clou de girofle dans n'importe quelle épicerie et des capsules de clou de girofle dans un magasin ayurvédique ou en ligne.

11. Curcuma

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Le curcuma est couramment utilisé dans les cuisines indienne, bangladaise, pakistanaise et iranienne. Cette épice semblable au gingembre ajoute de la couleur et une saveur distincte aux aliments. Le curcuma est également un médicament ayurvédique utilisé pour traiter les infections bactériennes, les plaies, les problèmes de peau et les problèmes digestifs. La recherche a révélé qu'un phytochimique appelé curcumine est responsable de la couleur jaune du curcuma et des propriétés médicinales. La curcumine est également responsable d'avoir un effet hypoglycémiant. En fait, une étude a confirmé que les patients atteints de diabète de type 2 pouvaient abaisser leur glycémie en consommant du curcuma (11).

Comment consommer le curcuma et le dosage

Vous pouvez mâcher un petit peu de curcuma cru, prendre des capsules ou le consommer sous forme de poudre. Voici la quantité de curcuma à consommer par jour.

• Racine de curcuma crue: ½ pouce
• Pâte de racine de curcuma: 1-2 cuillères à café
• Curcuma en poudre: 1-2 cuillères à café
• Capsule de curcuma: 500 mg, deux fois par jour

Quand consommer du curcuma

Vous pouvez mâcher le curcuma à jeun et utiliser sa pâte ou sa poudre dans la cuisine ou les smoothies / jus. Prenez les capsules avant le déjeuner ou le dîner.

Où acheter du curcuma

Vous pouvez acheter du curcuma dans n'importe quelle épicerie indienne ou pakistanaise ou le commander en ligne.

12. Neem

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Le neem ou Azadirachta indica est originaire d'Inde. Il pousse également dans les pays voisins comme le Bangladesh, le Népal, le Sri Lanka et le Pakistan. Les arbres de neem ont des feuilles vert clair à vert foncé qui possèdent de nombreuses propriétés médicinales. En fait, son écorce et ses fruits sont également utilisés en médecine traditionnelle. L'Ayurveda dit que le neem a des propriétés antidiabétiques, antifongiques, antibactériennes, antivirales, antioxydantes et anti-inflammatoires. Quelques études montrent qu'il possède des propriétés hypoglycémiants. Cela confirme la propriété antidiabétique du neem telle que mentionnée dans l'Ayurveda (12).

Comment consommer le neem et le dosage

Vous pouvez mâcher des feuilles de neem soigneusement lavées ou prendre de la pâte de neem ou des capsules de neem. Voici la quantité de neem que vous devriez consommer.

• Feuilles de neem: 4-5
• Pâte de neem: 1 cuillère à café
• Capsule de neem: selon les instructions sur la bouteille

Quand consommer du neem

Vous devez consommer de la pâte de neem diluée dans un verre d'eau tôt le matin. Mâcher des feuilles de neem le matin est également efficace. Prenez des suppléments de neem avant le petit déjeuner une fois par jour.

Où acheter du neem

Vous pouvez acheter des suppléments / capsules de neem en ligne ou dans n'importe quel magasin ayurvédique. Vous pouvez également acheter des feuilles de neem au marché local ou dans les supermarchés indiens.

13. Shilajit

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Shilajit se trouve dans l'Himalaya, les montagnes de l'Altaï, les montagnes du Caucase et les montagnes du Gilgit-Baltistan. C'est une huile minérale semblable à du goudron qui suinte de ces montagnes. Sa couleur peut aller du brun clair au brun foncé. Il a des propriétés antioxydantes et a été utilisé pour améliorer la puissance musculaire, réduire le risque de maladie cardiaque, ralentir le vieillissement et stimuler la fertilité. Il a également été constaté que Shilajit peut aider à stabiliser la glycémie (13).

Comment consommer Shilajit et le dosage

Vous pouvez consommer des suppléments de shilajit de bonne qualité avec du lait, du miel ou de l'huile de sésame. Voici le dosage.

• Capsule de Shilajit: 100-300 mg par jour

Quand consommer Shilajit

Vous pouvez le consommer le matin et avant le déjeuner / dîner.

Où acheter Shilajit

Vous pouvez acheter Shilajit en ligne ou dans n'importe quel magasin ayurvédique.

14. Chrome

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Lorsqu'il s'agit d'abaisser la glycémie, le chrome est l'un des meilleurs suppléments. Il a récemment gagné en popularité en tant que complément alimentaire. Le chrome aide à garder vos envies de glucides à distance, abaisse le taux de mauvais cholestérol, mobilise les graisses et améliore la sensibilité à l'insuline (14).

Comment consommer du chrome et le dosage

Des suppléments de chrome, tels que le picolinate de chrome, le polynicotinate de chrome et le chlorure de chrome, sont disponibles sur le marché. Voici la posologie recommandée.

• 100-200 mcg, deux fois par jour
• Quand consommer du chrome
• Vous pouvez prendre des suppléments de chrome avant le déjeuner et le dîner.

Où acheter du chrome

Vous pouvez acheter les suppléments dans n'importe quelle pharmacie.

15. Acide alpha-lipoïque

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L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant que l'on trouve principalement dans la pomme de terre, les épinards, le brocoli, le foie, la levure et les reins. Il est généralement utilisé pour traiter la fatigue, la perte de mémoire, les maladies rénales, les maladies du foie, la neuropathie et la maladie de Lyme. Il a été constaté que les suppléments d'acide alpha-lipoïque peuvent aider à réduire la glycémie et qu'il s'agit donc d'un complément puissant pour le traitement du diabète de type 2 (15).

Comment consommer l'acide alpha-lipoïque et le dosage

Les capsules de supplément ALA sont le meilleur moyen de fournir à votre corps une quantité supplémentaire d'ALA. Le dosage est le suivant.

• Gélule ALA: 600 mg par jour pendant trois semaines

Quand consommer

Avant le déjeuner.

Où acheter

Vous pouvez l'acheter en ligne ou dans n'importe quelle pharmacie.

Et voilà - 15 épices et herbes pour soigner le diabète avec ses suppléments! Nous les recommandons vivement pour contrôler votre glycémie. Ceux-ci sont très efficaces, n'ont pas d'effets secondaires et favorisent une meilleure santé. Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à les utiliser dès aujourd'hui!