15 huiles de massage corporel et leurs bienfaits

Rien n'apaise autant votre esprit et votre corps effilochés après une journée mouvementée qu'un massage relaxant. Non seulement il démêle les nœuds, les tissus et les muscles de votre corps, mais il fait également fondre votre stress en quelques minutes. Et votre expérience devient plus agréable lorsque vous utilisez une huile de massage corporel de bonne qualité. Il aide les mains à glisser en douceur pour aider à détendre vos muscles et améliorer votre expérience.

Choisir une huile à base de plantes au hasard ne vous donnera pas les bons effets relaxants - car tous les types d'huiles ne fonctionnent pas mieux pour tous les types de massages. C'est pourquoi je suis là pour vous aider à choisir la bonne huile de massage corporel qui répond à vos besoins. Creusons plus profondément.

1. Huile d'olive

L'huile d'olive est généralement utilisée pour des massages plus légers, comme un massage suédois. C'est de l'huile lourde et est absorbée par la peau à un rythme beaucoup plus lent. C'est pourquoi il est largement utilisé dans les massages qui impliquent l'utilisation de mouvements répétitifs et le balayage de votre corps. Il fait partie de la culture méditerranéenne depuis des milliers d'années. Il était utilisé pour adorer les dieux, dans leurs cuisines et leurs médicaments, et à d'autres fins thérapeutiques.

Avantages de l'huile d'olive

• Une étude réalisée sur des souris a révélé que l'huile d'olive aide à réparer les dommages cutanés en réduisant le stress oxydatif lorsqu'elle est massée de la bonne manière (1).

• Le massage à l'huile d'olive réduit la fatigue musculaire, soulage les douleurs musculaires et prévient les blessures sportives (2).

• L'huile d'olive aide à améliorer le flux sanguin vers les muscles fatigués et à éliminer plus rapidement l'acide lactique, ce qui se traduit par une récupération plus rapide des muscles (2).

2. Huile de coco

Beaucoup de gens pensent que l'huile de coco est dense et grasse, mais c'est juste le contraire. Il est léger et non gras, et il pénètre rapidement dans la peau. Il contient des triglycérides à chaîne moyenne et est donc bon pour les massages qui impliquent des mouvements plus courts (utilisés pour les muscles cibles). L'huile de coco est principalement utilisée dans les massages lourds, tels que les massages des tissus profonds et prénataux, le shiatsu et la réflexologie. L'huile de coco fractionnée (également connue sous le nom d'huile de coco vierge) est la meilleure pour les massages car elle présente plusieurs avantages.

Avantages de l'huile de coco

• Il contient des acides gras à chaîne moyenne, ce qui le rend assez stable. Lors du massage, il est absorbé par votre peau (3).

• Il ne laisse pas l'humidité s'échapper de votre peau. Puisqu'il s'agit d'une huile stable, elle regorge de graisses saturées qui empêchent le dessèchement et gardent votre peau hydratée. Il est particulièrement bénéfique dans le traitement des niveaux légers à modérés de xérose (4).

• L'huile de coco a des propriétés antioxydantes et antibactériennes. Il répare également la barrière cutanée et prévient les signes du vieillissement (3).

• C'est aussi une bonne huile de support (ce qui signifie que vous pouvez y ajouter des huiles essentielles).

3. Huile d'amande douce

Cette huile est largement utilisée par les massothérapeutes et est une huile jaune pâle au parfum doux et sucré. L'huile d'amande douce est un peu grasse et permet à vos mains de glisser en douceur sur la peau. Cependant, ce n'est pas une huile lourde et est absorbé par votre peau rapidement (mais pas si rapidement que vous devrez réappliquer). Il convient à tous les types de peau et n'irrite généralement pas la peau.

Avantages de l'huile d'amande douce

• Il est très doux et doux pour la peau - si doux qu'il peut être utilisé sur la peau d'un bébé. Il a également des propriétés anti-inflammatoires. Il soulage les démangeaisons et les éruptions cutanées, en particulier dans des conditions telles que la dermatite, l'eczéma et le psoriasis (5).

• Il prévient les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons UV (6). Ainsi, il peut empêcher le bronzage et les dommages causés par le soleil.

• Une étude menée sur des patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a révélé que le massage avec de l'huile d'amande douce peut réduire les douleurs musculaires (7).

4. Huile d'avocat

Cette huile vert foncé est pressée à froid à partir d'avocats et est assez lourde. Il est mélangé avec des huiles plus légères avant le massage. Cette huile contient du latex naturel, évitez donc de l'utiliser si vous êtes allergique au latex.

Avantages de l'huile d'avocat

• L'huile d'avocat est un entrepôt de vitamines et de nutriments essentiels, tels que l'acide linoléique, l'acide oléique, l'acide linolénique, le bêta-carotène, le bêta-sitostérol, la lécithine et les vitamines A, C, D et E. Ainsi, il a des anti-inflammatoires propriétés qui protègent votre peau des rides, des vergetures et des conditions comme le psoriasis. Cette huile stimule également la régénération de la peau, selon une étude réalisée sur des rats (8).

• Une autre étude menée sur des rats a révélé que l'application topique d'huile d'avocat stimule la synthèse du collagène (9). Ainsi, cela peut aider à améliorer l'élasticité de votre peau et à la rendre douce et souple.

5. Huile de jojoba

Bien qu'elle soit appelée huile, l'huile de jojoba n'est pas réellement une huile. C'est un type de cire qui est extraite des graines de la plante de jojoba. Cependant, il n'est pas gras et ne tache pas vos draps car il possède des propriétés antibactériennes. Il est généralement utilisé pour le massage du dos car on dit qu'il est bon pour traiter l'acné du dos. Il est rapidement absorbé par la peau et nécessite donc une nouvelle application.

Avantages de l'huile de jojoba

• Il répare votre barrière cutanée endommagée par l'eczéma, la dermatite séborrhéique, l'acné et la dermatite aiguë (3), (10). En effet, l'huile de jojoba est riche en ester de cire et en propriétés anti-inflammatoires, ce qui la rend parfaite pour prendre soin de votre peau.

• L'huile de jojoba a également des effets anti-vieillissement sur votre peau (3).

• L'huile de jojoba est un excellent choix pour le massage d'aromathérapie car elle peut être facilement mélangée avec des herbes et des huiles essentielles. Il n'irrite pas non plus votre peau, c'est pourquoi il est préférable pour un massage corporel dans les spas.

6. Huile de pépins de raisin

L'huile de pépins de raisin est légère et soyeuse lorsqu'elle est appliquée sur votre peau. Comparée à toute autre huile de massage, cette huile donne une sensation riche et rend votre peau brillante. Il a peu ou pas d'odeur et constitue un excellent choix pour un massage relaxant. Cependant, cela peut tacher vos draps.

Avantages de l'huile de pépins de raisin

• L'huile de pépins de raisin contient du resvératrol. Le resvératrol a des propriétés antimicrobiennes lorsqu'il est appliqué localement. Il empêche la croissance d'agents pathogènes tels que Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa et Enterococcus faecalis (11).

• Il est chargé de vitamine E, d'acide linoléique et de composés phénoliques qui maintiennent votre peau en bonne santé et préviennent l'inflammation (12).

• L'huile de pépins de raisin est une huile de support parfaite. Vous pouvez y mélanger des huiles essentielles et d'autres herbes.

7. Huile de tournesol

Cette huile légère et fine s'utilise aussi bien pour la cuisine que pour le massage. L'huile de tournesol rance rapidement. Il est donc préférable de l'acheter en petites quantités et de le stocker dans un endroit frais et sec. Le fait de presser une ou deux capsules de vitamine E dans l'huile améliore également sa durée de conservation.

Avantages de l'huile de tournesol

• L'huile de tournesol améliore la texture de votre peau en améliorant son taux d'hydratation (13).

• Masser votre peau avec de l'huile de tournesol améliore la fonction de réparation de la barrière de votre peau (3). Ainsi, il peut avoir un effet anti-âge sur votre peau.

• L'huile de tournesol contient des acides gras essentiels qui rajeunissent votre peau (3). Un massage régulier avec cette huile vous donne une peau éclatante et éclatante.

8. Huile d'argan

L'huile d'argan pure est utilisée dans les spas pour les massages corporels. Un massage à l'huile d'argan est généralement effectué juste après un bain chaud relaxant. L'huile d'argan est légère et non grasse. Il adoucit votre peau instantanément.

Avantages de l'huile d'argan

• Masser votre peau avec de l'huile d'argan améliore son élasticité. Cela la rend ferme et élimine les signes du vieillissement, tels que la peau lâche ou relâchée (14).

• Il maintient votre peau hydratée et améliore ses niveaux d'hydratation. Il améliore également la capacité de rétention d'eau de votre peau (15). Cela peut prévenir la sécheresse et rendre votre peau éclatante et saine.

• On dit qu'un massage des tissus profonds avec de l'huile d'argan détend les muscles endoloris et soulage l'enflure et les douleurs articulaires. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique qui prouve cet avantage.

9. Huile d'arachide

L'huile d'arachide est également utilisée dans les spas pour les massages. Cependant, quelques personnes peuvent y être allergiques, c'est pourquoi il est important de faire un test épicutané avant d'utiliser cette huile. L'huile d'arachide est également connue sous le nom d'huile d'arachide. Les gens réchauffent généralement l'huile d'arachide puis la massent sur tout leur corps. Cela soulage les douleurs musculaires et tissulaires et apaise vos articulations douloureuses.

Avantages de l'huile d'arachide

• L'huile d'arachide a un effet hydratant sur votre peau sans augmenter la perte d'eau transépidermique (16).

• Il existe des preuves anecdotiques que l'huile d'arachide nourrit votre peau, dynamise votre corps et soulage les douleurs musculaires et articulaires lorsqu'elle est utilisée régulièrement.

• En raison de son arôme de noisette et doux, l'huile d'arachide est principalement utilisée pour le massage d'aromathérapie, qui est une expérience rajeunissante et relaxante.

10. Huile de sésame

Cette huile est très considérée comme une huile de massage dans l'Ayurveda. Des textes ayurvédiques, tels que Charaka Samhita, ont énuméré les avantages de l'utilisation de l'huile de sésame pour les massages. On pense qu'un massage à l'huile de sésame renforce la structure de votre corps qui comprend les ligaments, les muscles et les tendons. C'est une huile épaisse qui peut laisser votre peau grasse et grasse.

Avantages de l'huile de sésame

• L'huile de sésame fait partie intégrante de la médecine taïwanaise, où elle est principalement utilisée pour soulager les douleurs inflammatoires des articulations (17).

• L'exposition aux rayons UV endommage votre peau. Bronzage, ridules, rides, taches solaires - ce sont toutes les marques des dommages causés par le soleil et rendent votre peau terne. Le massage avec de l'huile de sésame aide à réduire les dommages cutanés causés par l'exposition aux UV (18).

• Dans l'Ayurveda, l'huile de sésame est utilisée pour l' abhyanga . Il s'agit d'une technique de massage ayurvédique qui consiste à réchauffer l'huile, puis à la mélanger avec des herbes avant de la masser sur votre corps.

11. Beurre de karité

Le beurre de karité est extrait des graines de l'arbre de karité, originaire d'Afrique. Le beurre de karité est la graisse des graines. À température ambiante, il est solide et ressemble à du beurre. Il est assez lourd et gras sur votre peau. Par conséquent, les spas le combinent avec des huiles plus légères avant de l'utiliser pour le massage. Le beurre de karité contient du latex naturel, évitez donc de l'utiliser si vous avez une allergie au latex.

Avantages du beurre de karité

• Le beurre de karité contient des composés anti-inflammatoires, tels que des tocophérols, des stérols, des phénols et des triterpènes. Ainsi, il possède de puissantes propriétés antioxydantes (3), (19). C'est la raison pour laquelle le beurre de karité est extrêmement populaire dans l'industrie de la beauté et utilisé dans les crèmes et à des fins de massage.

12. Huile de noyau d'abricot

L'huile d'abricot est extraite des noyaux amers du fruit. Elle est également connue sous le nom d'huile d'abricot amer, et sa texture est très similaire à l'huile d'amande (qui est également extraite des noyaux d'amande). Cette huile est riche en vitamine E. Elle a une durée de conservation plus longue que toute autre huile de massage. Il est léger et est facilement absorbé par la peau. Il est principalement utilisé pour les massages d'aromathérapie (massage suédois).

Avantages de l'huile de noyau d'abricot ou de l'huile d'abricot amer

• L'huile d'abricot amer est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maladies de la peau. Il hydrate et nourrit la peau et prévient le dessèchement. Elle est considérée comme une huile de massage utile pour traiter le psoriasis (20).

• Cette huile a une texture lisse et est absorbée rapidement. Il a des propriétés émollientes (21). Cela signifie qu'il garde la peau hydratée et lui donne une apparence ferme, rebondie et saine.

13. Huile de pépins de grenade

L'huile de pépins de grenade a une odeur agréable et est utilisée dans des massages relaxants et régénérants. Il est riche en vitamine E et en phytostérols qui gardent votre peau belle et hydratée. Cette huile est extrêmement légère et ne rend pas votre peau grasse ou grasse. Par conséquent, il convient le mieux aux massages profonds.

Avantages de l'huile de grenade

• L'huile de grenade est principalement utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Masser votre corps avec un mélange d'huile de grenade et d' extrait de résine de Croton lechleri a permis d'améliorer l'élasticité, la texture et les niveaux d'hydratation de la peau (22).

14. Huile de germe de blé

L'huile de germe de blé est une excellente huile de massage. Il est riche en vitamines A, D et E et est extrêmement nourrissant lorsqu'il est massé sur la peau. C'est un conservateur naturel qui aide à réduire les effets des radicaux libres nocifs sur la peau et favorise la régénération cutanée.

Avantages de l'huile de germe de blé

• L'huile de germe de blé est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches et vieillissantes (20).

• Il maintient la peau lisse et favorise la guérison de la peau. Il améliore également les niveaux d'hydratation de la peau, la rendant repulpée et saine (20).

• Lorsqu'il est massé sur la peau, il favorise la fonction musculaire et lymphatique (20).

• En outre, il est bénéfique pour la guérison des tissus cicatriciels et pour minimiser l'apparence des vergetures (23).

15. Huile de noix de Kukui

Cette huile a été utilisée comme huile de massage pour la royauté. Il est riche en vitamines et en nutriments et est très apprécié pour ses bienfaits pour la peau à Hawaï et aux Philippines. L'huile de noix de Kukui pressée à froid est largement utilisée pour le massage corporel.

Avantages de l'huile de noix de Kukui

• Cette huile pressée à froid d'origine hawaïenne était principalement utilisée pour masser les bébés afin de protéger leur peau. C'est un excellent émollient qui hydrate votre peau et prévient la sécheresse. Il contient des lipides et un mélange d'acides gras saturés et insaturés qui améliorent la texture de la peau et préviennent la perte d'eau transépidermique de la peau lors d'une application topique (24).

• Si vous avez la peau gercée et brûlée, un massage avec de l'huile de noix de Kukui procure un soulagement instantané (24).

Avant de choisir une huile, assurez-vous que vous n'y êtes pas allergique. Sinon, cela peut causer de graves problèmes de peau. De plus, il y a quelques points importants à considérer avant de choisir une huile de massage.

Points importants à considérer avant de choisir une huile de massage

• Vérifiez la pureté: choisissez des huiles pures. Les huiles de massage ne doivent pas contenir d'additifs ni de conservateurs, car elles pourraient diluer les bienfaits de l'huile. Les huiles pures sont légères au toucher et sont moins grasses.

• Vérifiez la viscosité: l'huile doit glisser doucement sur votre peau. Il ne doit pas être collant ni gras. Les huiles de massage doivent permettre des mouvements faciles des mains sur la peau.

• Vérifiez l'odeur: évitez d'utiliser des huiles qui ont une forte odeur. Habituellement, les huiles de massage ont un parfum léger et agréable, alors choisissez en conséquence.

Faites également un test épicutané avec l'huile avant de l'utiliser pour un massage pour vérifier les réactions allergiques. Choisissez n'importe quelle huile de cette liste et profitez de ses bienfaits. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles et des herbes avant de le masser doucement sur votre peau. Cela maximisera votre expérience sensorielle. Aucune de ces huiles n'est nocive (sauf si vous êtes allergique à un ingrédient particulier). Alors, la prochaine fois que vous essayez de vous remettre du stress d'une longue journée de travail, essayez un massage corporel avec l'une de ces huiles de massage. Et n'oubliez pas de partager vos commentaires sur ce que vous avez ressenti. Jusque-là, restez en bonne santé et continuez à briller!

24 sources

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