Table des matières:
- 13 meilleures céréales de petit-déjeuner pour perdre du poids
- 1. All-Bran de Kellogg
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat'n Bran
- 5. Riz brun croustillant Erewhon
- 6. Blés miniatures non givrés Kellogg's
- 7. Son intelligent biologique de Nature's Path
- 8. Kashi GoLean
- 9. Gruau instantané Quaker à faible teneur en sucre Érable et cassonade
- 10. Kashi 7 pépites de grains entiers
- 11. Post Bran Flakes
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Baies rouges Kellogg's Special K
- Céréales qui aident à perdre du poids
Les matins sont toujours pressés. Et c'est pourquoi les céréales sont l'une des meilleures options pour un petit-déjeuner rapide et copieux. Mais si vous essayez de perdre du poids, les céréales pour petit-déjeuner riches en calories et en sucre ne sont peut-être pas idéales pour vous. Cependant, en choisissant soigneusement des céréales avec moins de 10 g de sucre et au moins 3 g de fibres, et en ayant 1-2 portions, vous ne consommerez pas les calories supplémentaires (1). La teneur élevée en fibres vous gardera rassasié pendant une longue durée et nettoiera également votre côlon (2), (3). Cet article répertorie les 13 meilleures céréales pour perdre du poids avec leurs valeurs nutritives et leurs façons de les consommer. Regarde.
Conseil: utilisez du lait entier pour rester rassasié pendant au moins deux heures et profiter de tous les avantages nutritionnels du lait.
13 meilleures céréales de petit-déjeuner pour perdre du poids
1. All-Bran de Kellogg
Portion: ¾ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran est un petit-déjeuner au son de blé riche en fibres et en protéines et faible en calories et en sucre. Il aide à nettoyer votre côlon en raison de sa teneur élevée en fibres. Il est également enrichi de nutriments essentiels comme le fer, les vitamines A et C et les antioxydants. Si la portion ne vous suffit pas, ajoutez quelques tranches de banane et quelques graines de tournesol pour la remplir et obtenir une dose de graisses saines.
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2. General Mills KiX
Portion: 3/4 tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1,6 | 2,5 | 2,5 | 1 | 0 |
General Mills KiX est une céréale froide de maïs à grains entiers grillée et soufflée, qui a été introduite pour la première fois en 1937. Cette céréale riche en énergie et à faible teneur en calories ajoute le croquant parfait pour vous sortir du sommeil. Ajoutez du lait froid, quelques tranches de banane, quelques baies et des graines de tournesol - et un bon petit déjeuner sain est prêt! Ajoutez quelques fraises et pepitas coupées en deux pour ajouter de la vitamine C et des graisses saines.
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3. General Mills Fiber One
Portion: 1/2 tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One est composé de blé entier, de son de maïs, de gramme de guar et d'amidon de blé modifié et est enrichi en calcium, fer, zinc, vitamines A et C et vitamines B. Il sert environ 57% de la valeur quotidienne des fibres et constitue donc un excellent aliment pour garder votre intestin propre et améliorer votre niveau de satiété.
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4. Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat'n Bran
Portion: 1 ¼ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Cette céréale est faite de blé entier et de son de blé. Il est parfait pour ceux qui ont des besoins plus élevés en céréales en termes de taille, de poids, d'âge et d'activité. Cette céréale est riche en fibres et en protéines et enrichie en fer, magnésium, zinc et cuivre. Il n'a pas de graisses saturées. Ajoutez du lait entier refroidi et quelques baies, et savourez ce petit-déjeuner croustillant sans risque de prise de poids.
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5. Riz brun croustillant Erewhon
Portion: 1 tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Qui n'aime pas les krispies de riz! Erewhon a mis au point une version saine qui peut être consommée au petit-déjeuner. Ces céréales croustillantes soufflées sont faites de riz brun biologique, de sirop de riz brun biologique sans gluten et de sel de mer. C'est un bon petit-déjeuner faible en calories qui peut être apprécié avec du yaourt ou du lait et quelques baies et amandes.
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6. Blés miniatures non givrés Kellogg's
Portion: 30 pièces
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Il est composé de blé entier et enrichi de fer réduit, de vitamines B1, B6, B2 et B12, d'acide folique et d'oxyde de zinc. Ce petit-déjeuner riche en fibres, en calories et en protéines est parfait pour bien commencer la journée. Ajoutez des pommes hachées, des graines de chia et une datte hachée pour la rendre plus délicieuse.
7. Son intelligent biologique de Nature's Path
Portion: ¾ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran est une céréale saine pour petit déjeuner végétalienne. Il est composé de son de blé, de fibres d'avoine, d'extrait de malt d'orge, d'enveloppe de graines de psyllium, de farine d'avoine entière, de sucre de canne et de sel marin. Il est riche en fibres alimentaires. Ayez cette céréale avec du lait entier chaud ou froid et quelques graines de tournesol pour un repas complet qui vous gardera rassasié pendant les deux prochaines heures.
8. Kashi GoLean
Portion: 1 ¼ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean est une céréale de petit-déjeuner délicieuse et saine à base de riz brun, de blé dur rouge, d'avoine, de sarrasin, de graines de sésame, de miel, d'orge, de sirop de canne à sucre, de son de blé, de fibres d'avoine, de farine de sésame et de son de maïs. Cette céréale est également chargée de fer, de calcium et de magnésium. Ajoutez du lait froid, quelques noisettes et quelques tranches de pêche pour prendre un délicieux petit-déjeuner avant de commencer la journée.
9. Gruau instantané Quaker à faible teneur en sucre Érable et cassonade
Portion: 1 sachet (le pack contient 10 sachets)
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Le gruau à faible teneur en sucre peut «sembler» fade, mais selon la marque, le gruau instantané Quaker, faible teneur en sucre, érable et cassonade est un bol de céréales délicieux et sain. Et le sirop d'érable et la cassonade aident à rehausser le goût sans augmenter le nombre de calories. Il est principalement composé de flocons d'avoine à grains entiers et constitue une bonne source de calcium, de fer et de vitamines. Ajoutez quelques myrtilles au lait d'amande froid ou au lait de vache entier pour savourer un délicieux petit-déjeuner le matin.
10. Kashi 7 pépites de grains entiers
Portion: ½ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1,5 | 0 |
Ces pépites croquantes sont faites de graines de sésame, de farine de blé entier, d'avoine, de sarrasin, d'orge, de seigle et de blé dur rouge. Ce sont de bonnes sources de fer, de magnésium, de fibres alimentaires et de protéines. Cette céréale éloigne votre sensation de faim, favorise le transit intestinal et aide à réduire la graisse corporelle. Ajoutez du lait froid ou chaud, ajoutez des dattes hachées, une cuillère de beurre d'arachide et des baies de goji. Votre petit-déjeuner sain et délicieux est prêt!
11. Post Bran Flakes
Aucun produit trouvé.
Portion: ¾ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Les flocons Post Bran sont faits de blé entier, de son de blé, de farine de blé et d'orge maltée. Ils sont riches en fer réduit, en oxyde de zinc, en vitamines B6, B1, B12, B2 et D.Les bons glucides de cette céréale vous fournissent l'énergie indispensable le matin et vous gardent rassasié pendant une à deux heures. Ajoutez des fruits surgelés et du yogourt pour préparer un délicieux petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter du lait froid, une demi-cuillère à café de chocolat noir et quelques baies congelées et les emporter au travail ou à l'école.
12. General Mills Wheaties
Portion: ¾ tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
Les Wheaties de General Mills sont des flocons de blé grillés qui aident à réduire votre taux de cholestérol et à mobiliser les graisses. Ils sont principalement composés de blé entier et contiennent des vitamines E, C, A, B12, B6, B2, D3, du carbonate de calcium, du fer et du zinc. Ajoutez du lait froid, des tranches de banane et une cuillère à café de graines de lin moulues pour un petit-déjeuner sain et rapide.
13. Baies rouges Kellogg's Special K
Portion: 1 tasse
| Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Fibre (g) | Sucre (g) | Graisse | Gras saturés (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K est présenté comme l'une des meilleures céréales à prendre pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner si vous essayez de perdre du poids. La saveur de fruits rouges a un goût délicieux et ne vous donne pas l'impression d'être au régime. Il est composé de blé entier, de riz, de son de blé, de fibres de blé solubles et de sirop de sucre brun. De plus, c'est une excellente source de vitamines C, B1, B2, B12 et D3 et de fer. Ajoutez une figue séchée, des tranches d'une demi-pomme et une pincée de cannelle pour un petit déjeuner délicieux et copieux.
Ce sont les 13 meilleures céréales pour petit-déjeuner qui vous aideront à perdre du poids. Mais, vous ne devez pas vous en tenir à ne consommer que ces céréales. Voici quelques autres céréales connues pour favoriser la perte de poids et prévenir la prise de poids.
Céréales qui aident à perdre du poids
- Muesli
- Flocons de blé
- L'avoine
- Son d'avoine
- Son de blé
- Granola maison
Pour terminer, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et sauter il est hors de question si vous voulez vraiment perdre quelques kilos. Ajoutez des fruits, des noix, des graines et du lait entier à vos céréales pour petit-déjeuner à faible teneur en sucre et en fibres pour bien démarrer la journée, rester énergique et perdre la graisse indésirable. Obtenez votre paquet de céréales pour petit-déjeuner saines dès aujourd'hui! Prends soin de toi!