13 meilleures machines à dos de 2020 - Avis et conseils d'achat

Qu'est-ce qui facilite l'obtention d'un dos ciselé? Une machine à dos! Il est également connu sous le nom de machine d'extenseur de dos ou de chaise romaine. Vous pouvez faire des exercices d'isolation ciblant les muscles du bas du dos, des abdominaux et des hanches. Contrairement à une machine à rangs assis classique, la machine à dos aide à brûler les graisses du bas du torse et affine la taille. Il donne une forme en V pour les hommes et une forme de sablier pour les femmes.

Cependant, vous devez choisir une machine à dos qui est stable, faite d'un matériau robuste, offre un amorti et supporte votre poids corporel. Besoin de quelques recommandations? Voici les 13 meilleures machines arrière de 2020 parmi lesquelles vous pouvez choisir.

Remarque: évitez d'utiliser une machine pour le dos si vous avez une légère douleur au bas du dos ou une douleur à la colonne lombaire. Évitez à tout prix de l'utiliser si vous avez une blessure au bas du dos ou un disque glissé.

Les 13 meilleures machines à dos de 2020

1. Machine de décompression et d'extension Teeter Dex II

La machine de décompression et d'extension Teeter Dex II est un dispositif d'inversion polyvalent, rotatif vers l'avant et soutenu par la hanche. Il aide à renforcer le bas du dos, améliore le tonus musculaire de tout le corps et peut être utilisé pour soulager les maux de dos.

Il est fait de plastique et d'acier et offre la stabilité dont vous avez besoin pour vous entraîner en toute sécurité. Vous pouvez faire de l'exercice dans différentes positions pour cibler le bas du dos et vous renforcer sans trop étendre votre dos et vos ischio-jambiers. Cet équipement d'extension du dos réduit le risque de blessure au bas du dos. Il est conçu pour ajouter du confort à votre entraînement.

Le grand coussin de recouvrement en vinyle rembourré est réglable en hauteur et offre stabilité et soutien. Les rouleaux ergonomiques à profondeur réglable assurent un maintien sûr des jambes lorsque vous êtes en position inversée. Les poignées sont conçues pour supporter divers exercices et sont recouvertes de caoutchouc pour éviter de glisser.

Vous pouvez facilement effectuer des pompes modifiées et des creux inversés. La meilleure partie est que cette marque est enregistrée auprès de la FDA, offre une garantie de 5 ans, supporte un poids maximum de 300 lb et est réglable pour les utilisateurs mesurant entre 4 pi 8 po et 6 pi 6 po.

Avantages

• Stable et robuste
• Convient aux entraînements du tronc, du haut du corps et du bas du dos.
• Aide à étirer le dos et à réduire la douleur.
• N'étend pas trop le bas du dos.
• Réduit le risque de blessures au bas du dos.
• Prend en charge de nombreux entraînements différents.
• Renforce le bas du dos.
• Rouleaux de jambe ergonomiques et réglables
• Coussin de recouvrement en vinyle rembourré réglable
• Marque enregistrée FDA
• Les poignées recouvertes de caoutchouc offrent une bonne adhérence.
• Maintien sûr de la jambe
• Donne un soutien de tout le corps
• Supporte un poids maximum de 300 lb.
• Réglable pour les utilisateurs de 4'8 "- 6'6" de hauteur.

Les inconvénients

• Difficile d'entrer et de sortir de la machine.
• Pourrait être inconfortable sur le haut des cuisses.
• Prend beaucoup d'espace au sol.
• Peut causer des douleurs lombaires chez les personnes plus petites.

2. Chaise romaine ajustable Valor Fitness / banc d'extension de dossier

La chaise romaine réglable / banc d'extension de dossier de Valor Fitness est construit en acier de calibre 12 de 2 po x 2 po avec une base de trépied robuste. C'est une machine stable de renforcement du bas du dos et des abdominaux. Cela aide à construire un noyau solide et solide. Des craquements réguliers aux craquements obliques en passant par l'étirement du dos (même dans le sens inverse), vous pouvez perfectionner vos mouvements avec la plus grande stabilité sans craindre constamment de perdre en stabilité ou de tomber.

Le rembourrage en vinyle de haute qualité et confortable rend l'entraînement confortable et résiste à une pression intense. Les cinq positions réglables avec goupilles de verrouillage dans le coussin pour une amplitude de mouvement de 8 po vous aident à trouver la bonne position pour vous entraîner sans risque de blessure.

Le repose-pieds en acier assure la sécurité en ajoutant adhérence et stabilité. Les coussinets pour mollets qui peuvent être réglés sur trois positions ajoutent du soutien et verrouillent les jambes et empêchent les chutes. Vous pouvez utiliser confortablement des kettlebells, des gilets de poids, des assiettes lestées et des balles médicales pour ajouter un défi à votre entraînement. Il supporte facilement un poids maximum de 350 livres.

Avantages

• Stable et robuste
• A une base de trépied pour la stabilité.
• Rembourrage en vinyle de haute qualité et confortable pour plus de confort.
• Peut résister à une pression intense due à l'entraînement.
• Prend en charge diverses gammes de mouvements.
• Aide à renforcer le dos et le tronc.
• Aide à étirer le dos.
• Le repose-pieds en acier de 16 "x 14" assure une bonne adhérence du pied.
• Les coussinets de mollet sont réglables, verrouillent les jambes pour éviter les chutes.
• Supporte un poids maximum de 350 livres.

Les inconvénients

• L'assemblage peut prendre du temps.
• Peut vaciller
• Peut ne pas supporter un poids massif.
• Lourd à porter

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Le Stamina Pro Ab / Hyper Bench est un équipement polyvalent. Il est livré avec un banc et un extenseur arrière. Par conséquent, vous pouvez faire des craquements, des craquements obliques et saisir deux haltères ou des poids libres pour vous asseoir ou vous allonger confortablement pour faire de la presse à épaules, de la poitrine, des presses au plafond ou des pompes sur banc, des poussées de hanche, des creux de triceps, des rangées pliées, et des squats séparés.

La structure robuste en acier de 2 po et le banc épais rembourré avec un revêtement en vinyle cousu durable offrent soutien et stabilité lorsque vous faites des entraînements intenses. Les rouleaux doublés de mousse verrouillent les jambes et soutiennent les mollets lorsque vous vous crunch vers l'avant ou sur le côté. Le support de cuisse assure votre sécurité et augmente la stabilité et l'équilibre. La meilleure partie est que le repose-pied est également réglable, supportant ainsi une gamme de hauteurs.

Le banc fourni avec cet équipement peut être ajusté à quatre positions et aide à maintenir une position stable de la colonne vertébrale. Sa conception compacte et pliable le rend facile à ranger et tient également dans un petit espace.

Avantages

• Stable et robuste
• Équipement polyvalent
• Structure en acier robuste de 2 po
• Banc épais rembourré avec revêtement en vinyle cousu durable.
• Peut effectuer des exercices corporels totaux.
• Les coussinets en mousse haute densité soutiennent et résistent aux entraînements intenses.
• Repose-pieds réglable
• Les rouleaux en mousse soutiennent et verrouillent les pieds pour plus de stabilité.
• Le banc est réglable sur 4 positions.
• La hauteur du repose-pied est réglable.
• Pliable et facile à ranger.

Les inconvénients

• Peut ne pas supporter des poids plus lourds.

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4. Chaise romaine d'hyperextension Sunny Health & Fitness

La chaise romaine à hyperextension Sunny Health & Fitness est un équipement d'entraînement à extension du dos à 45 degrés. Il cible le bas du dos et les fessiers.

À 39 "x 24" x 33 ", le design est élégant, mais le cadre en acier le rend stable et robuste. Vous pouvez augmenter la force du tronc sans trop étirer votre dos et sans risquer de vous blesser au bas du dos. Les rouleaux en mousse haute densité verrouillent la jambe et offrent un soutien au mollet pendant que vous vous entraînez. Cette machine a des stabilisateurs pour augmenter la stabilité de l'équipement pendant que vous vous entraînez.

Les niveleurs de sol vous aident à effectuer des exercices du dos sans que l'équipement vacille sur un sol inégal. Le coussin de support de cuisse est réglable en hauteur (vous pouvez l'ajuster en fonction de votre taille). Cette machine d'extension du dos est pliable et vous pouvez la ranger facilement dans un coin. Il supporte un poids maximum de 250 livres.

Avantages

• Cible le bas du dos, le tronc et les hanches
• Cadre en acier - robuste et stable
• Design élégant
• Les stabilisateurs et les niveleurs de sol le rendent résistant aux oscillations.
• Support de cuisse réglable
• Support de mollet en mousse
• Ne fait pas d'hyperextension du bas du dos.
• Pliable et facile à ranger.
• Supporte jusqu'à 250 lb de poids.

Les inconvénients

• Un nombre limité d'exercices peut être effectué.
• Ne supporte pas des hauteurs plus courtes.
• L'assemblage peut être difficile.
• Lourd à porter pour les femmes.

5. Machine pour abdominaux / dos à plaques Valor Fitness DE-5

La machine pour abdominaux / dos à plaques Valor Fitness DE-5 est un équipement d'entraînement multifonctionnel et efficace. Vous pouvez l'utiliser pour renforcer et tonifier vos abdominaux et votre dos en déplaçant le coussin thoracique derrière ou devant le corps. Cet équipement d'exercice pour le dos améliore également l'équilibre, la posture et les performances sportives.

Les réglages du cadran solaire vous permettent de choisir la position parfaite du coussin de poitrine. Vous obtenez une plage de réglage de 295 degrés et 28 options pour les fonctions abdominales et dorsales pour cibler divers muscles de votre corps. Il est stable et reste sécurisé pendant que vous effectuez des exercices intenses sur tout le corps. Chaque pied est recouvert de capuchons en caoutchouc qui ajoutent une stabilité supplémentaire et protègent le sol. Le rembourrage en vinyle à deux couches sur les rouleaux de coussin de poitrine, de siège et de coussin de pied offre un confort et peut résister au stress lors d'une utilisation répétée et intense.

Avantages

• Permet des exercices du bas et du haut du corps.
• Renforce et tonifie le tronc, le bas du dos et les fessiers.
• Améliore l'équilibre, la posture et les performances sportives.
• Les tubes en acier le rendent robuste.
• Le pied recouvert d'un capuchon en caoutchouc assure la stabilité.
• Le rembourrage en vinyle à deux couches sur le coussin de poitrine, le siège et les rouleaux du coussin de pied offre un confort.
• Comprend un adaptateur de manchon olympique en plastique, une seule pince à ressort de 50 mm et une seule pince à ressort de 25 mm.
• Garantie de 3 ans sur le cadre, garantie de 2 ans sur les coussins, garantie de 1 an sur les broches appropriées.

Les inconvénients

• Les instructions d'assemblage ne sont pas complètes.
• Peut hyperextendre le dos.

6. Chaise romaine ComMax

Une bonne machine d'extension du dos doit avoir un réglage de réglage multiple. La chaise ComMax Romain est l'une de ces machines à dossier réglable. Il dispose de 3 réglages d'inclinaison - 30-40-50 degrés.

La tige en acier arrière principale peut également être ajustée dans sept réglages en fonction de votre taille. Les coussinets de soutien de 1,6 po avec guidon offrent soutien et confort pendant que vous effectuez des exercices. Les mousses pour jambes maintiennent votre corps stable pendant que vous effectuez des craquements.La machine dorsale est conçue pour assurer une gamme complète de mouvements lorsque votre corps est en position inclinée. C'est un excellent équipement d'entraînement qui cible divers groupes musculaires. Il renforce et tonifie les abdominaux, les fessiers, le bas du dos et les ischio-jambiers. Il est pliable et peut être facilement rangé dans un petit espace. Il supporte jusqu'à 300 lb de poids.

Avantages

• 3 réglages d'inclinaison
• 7 réglages de hauteur réglables
• Stable et robuste
• Coussin de cuisse de 6 po offrant coussin et soutien.
• Permet une gamme complète de mouvements.
• Fonctionne sur les abdominaux, les fessiers, les cuisses et le bas du dos.
• Pliable et peut être facilement stocké.
• Supporte un poids maximum de 300 livres.

Les inconvénients

• Ne supporte pas les poids plus lourds.
• Ne convient pas aux personnes de grande taille.

7. Hyper extension arrière solide du corps

L'extension Body-Solid Back Hyper est parfaite pour la gym à domicile et un usage commercial. Son corps en acier épais de 2 "x 3" et son coussin de soutien de cuisse durafirm extra-épais de 3 pouces rendent cet extenseur dorsal particulièrement stable et robuste.

Vous pouvez effectuer des craquements, des étirements et des craquements obliques pour tonifier et renforcer votre tronc, le bas du dos et les fessiers. Il améliore également votre flexibilité et votre circulation et peut soulager les douleurs lombaires.

Avantages

• Corps en acier épais de 2 po x 3 po
• Stable et robuste
• Améliore votre flexibilité et votre circulation.
• Renforce et tonifie les abdominaux, le bas du dos et les fessiers.
• Peut être utilisé à la maison ou dans une salle de sport commerciale.
• Peut être utilisé pour réhabiliter les douleurs lombaires.

Les inconvénients

• Pas de rouleaux de mousse de veau de soutien.
• Peut ne pas être totalement à l'aise pour toutes sortes d'exercices.
• Peut hyperextendre le bas du dos.
• Pas pour les personnes de plus de 5'10 ”.
• L'assemblage peut prendre du temps.
• N'offre pas de rapport qualité / prix.

8. Banc d'hyperextension Powerline Body-Solid

Le banc d'hyperextension Powerline Body-Solid est une combinaison d'extension arrière inversée et de fléchisseurs obliques placés à un angle exact de 45 degrés. L'angle inversé de 45 degrés aide à relâcher la tension dans votre dos et votre corps. Vous pouvez renforcer et tonifier vos abdominaux, le bas du dos et les fessiers en toute sécurité et confortablement.

Les coussinets médians télescopiques à double couture de 4 po sont réglables pour les utilisateurs de toutes tailles. Le banc a un rouleau en mousse surdimensionné de 8 po pour maintenir fermement vos jambes et vous donner le soutien nécessaire pour travailler sur votre cœur.

Avantages

• Combinaison d'extension arrière inversée et fléchisseur oblique réglé à un angle exact de 45 degrés .
• Aide à renforcer, tonifier et améliorer la flexibilité .
• Améliore la circulation
• Libère la fatigue
• Fonctionne sur les abdominaux, le bas du dos et les fessiers
• Les coussinets réglables de section médiane de 4 po procurent coussin et confort .
• Peut résister à un entraînement intense .
• Des rouleaux en mousse de 8 po verrouillent les pieds et empêchent les chutes.

Les inconvénients

• L'assemblage prend du temps.

9. Chaise romaine ajustable Goplus

La chaise romaine ajustable Goplus est fabriquée en acier robuste et en tube d'acier épaissi. Il est robuste et offre un soutien optimal pour les redressements assis, la flexion latérale et les pompes. Il cible les muscles du bas du dos, des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

Il a cinq points réglables (de 28,7 ”à 23,5”) pour augmenter ou diminuer la hauteur. Le coussin de support de cuisse de 1,5 po de large offre un soutien à votre corps et les rouleaux en mousse empêchent vos jambes de glisser. Chaque pied est recouvert de capuchons en caoutchouc qui vous permettent de vous entraîner avec plus de stabilité tout en protégeant le sol. Cette machine a une capacité de charge maximale de 330 lb.

Avantages

• Cadre robuste
• Bon pour tonifier et renforcer les abdominaux, le bas du dos, les cuisses et les fessiers.
• Hauteur réglable en 5 points
• Coussin de soutien de cuisse de 5 po de large
• Rouleaux en mousse pour le soutien des jambes et la stabilisation du corps.
• Les capuchons en caoutchouc protègent le sol.
• La capacité de charge maximale est de 330 lb.

Les inconvénients

• Peut ne pas supporter des poids plus lourds.
• L'assemblage peut prendre du temps.

10. Chaise romaine Gujji Fun

La chaise romaine Gujji Fun est robuste avec un corps en acier robuste et une finition enduite. Il mesure 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Cet extenseur de dossier ou chaise romaine a quatre points réglables pour augmenter ou diminuer la hauteur (28,7 "- 23,5"). Cette machine d'extension du dos rembourrée et coussinée vous permet de renforcer et de tonifier le bas du dos, les abdominaux, les obliques, les ischio-jambiers et les fessiers.

Cet équipement de renforcement du bas du dos a une capacité de poids maximale de 300 lb. Il a des rouleaux en mousse pour maintenir vos jambes et soutenir vos mollets pendant que vous vous entraînez. Son support de cuisse divisé amortit votre zone pelvienne. S'entraîner peut aider à améliorer la circulation et à soulager la douleur. Si vous voulez une machine d'extension de dos multifonctionnelle robuste et stable dans un budget, essayez-la.

Avantages

• Renforce le bas du dos, les abdominaux, les cuisses et les fessiers.
• A un corps réglable en 4 points.
• Les rouleaux en mousse maintiennent les jambes et préviennent les chutes.
• Les coussinets de cuisse divisés amortissent et fournissent un soutien pendant l'entraînement.
• Améliore la circulation.
• Soulage la douleur et la fatigue.
• Supporte jusqu'à 300 lb de poids.

Les inconvénients

• Peut ne pas supporter des poids plus lourds.
• Peut ne pas soutenir ceux qui sont grands.

11. Banc d'hyperextension Goplus Fitness

Le banc d'hyperextension Goplus Fitness est une machine d'extension du dos compacte, robuste et stable. Vous pouvez travailler vos abdominaux en plaçant le bas du dos contre le coussin de soutien, en fixant vos jambes derrière les rouleaux de mousse et en faisant des craquements. Retournez et vous pouvez cibler les parois abdominales en faisant des mouvements «assis». Vous pouvez facilement effectuer des flexions latérales pour cibler les obliques et vous débarrasser de la graisse latérale.

Le design élégant le rend également facile à ranger et ne prend pas beaucoup de place. La hauteur réglable (31,4 "à 37,4") le rend compatible avec une large gamme de hauteurs. La mousse haute densité et le rembourrage rembourré en font un équipement d'extension du dos confortable. Il supporte jusqu'à 220 lb de poids.

Avantages

• Acier robuste, corps robuste et stable
• Permet un positionnement en douceur.
• Hauteur réglable en 4 points
• Renforce le bas du corps, les abdominaux, les obliques, les cuisses et les fessiers.
• Les rembourrages et les rouleaux de mousse le rendent ultra-confortable.
• Peut résister à des entraînements intenses.
• Design élégant et compact
• Ne prend pas beaucoup de place.
• Facile à ranger

Les inconvénients

• Les coussinets de cuisse pourraient être plus petits.
• Peut ne pas supporter des poids plus lourds.

12. Banc d'extension Lantusi Hyper Back

Le banc d'extension Lantusi Hyper Back est un équipement d'exercice tout-en-un. Cette machine à dossier réglable en hauteur est fixée à un banc plat qui peut également être réajusté en position inclinée.

Vous pouvez effectuer des redressements assis, des abdominaux, des abdominaux, des abdominaux obliques, des pompes, des creux de triceps, ou saisir des poids pour effectuer une pression sur l'épaule, une pression sur la poitrine, une pression au-dessus et des boucles de biceps. Il vous permet de renforcer et de tonifier tout votre corps. Le corps robuste et le rembourrage rembourré vous permettent d'effectuer des exercices sans perdre l'équilibre ni risquer de vous blesser.

Avantages

• Permet des exercices du haut du corps et du bas du dos.
• Cadre en métal robuste
• Banc plat ajustable
• Machine d'extension de dossier réglable en hauteur
• Bien rembourré pour plus de confort et de stabilité.
• Les rouleaux de mousse aident à maintenir les jambes en place.

Les inconvénients

• Bancal
• Peut ne pas supporter des poids plus lourds.
• Plaques de pied étroites
• Prend du temps à assembler.

13. Banc d'hyperextension domestique de chaise romaine Henf

Le banc d'hyperextension domestique de chaise romaine de Henf est une machine arrière d'aspect simple faite d'acier robuste. Il comporte quatre niveaux de points de réglage de la hauteur, qui vous permettent d'ajuster la hauteur (27,95 à 32,28 po) selon vos préférences.

Cet équipement d'entraînement polyvalent pour le dos cible également les fessiers, les cuisses et les abdominaux pour vous aider à obtenir ce look ciselé en un rien de temps. Vous pouvez effectuer une rangée d'haltères à un bras, des boucles de biceps, une presse au plafond, une presse à épaules, une presse à poitrine, des flexions obliques, des redressements assis, des pompes, etc.

Le rembourrage rembourré et le rouleau de mousse assurent la stabilité pendant que vous effectuez des entraînements intenses. La capacité de poids maximale de cette machine d'extension du dos est de 176 lb.

Avantages

• Design élégant
• Solide
• Stable
• Hauteur réglable
• Rembourrage rembourré
• Le rouleau de mousse maintient vos jambes en place.
• Aide à renforcer le bas du dos, les abdominaux, les fessiers et les cuisses.
• Supporte jusqu'à 176 lb.
• Pliable et facile à ranger.
• Facile à porter
• Ne nécessite pas d'assemblage.

Les inconvénients

• Ne supporte pas les poids plus lourds.

Ce sont les 13 meilleures machines arrière de 2020 que vous pourriez envisager d'acheter. Voici les autres types de machines à dos.

Types de machines à dos

• Chaises romaines - Les chaises romaines sont idéales pour les exercices d'hyperextension. Ce sont essentiellement des machines pour le dos qui aident à renforcer et à tonifier le bas du dos, les abdominaux, les obliques et ciblent également les ischio-jambiers et les fessiers.

• Lits de traction - Ils conviennent le mieux à la thérapie de décompression et à la rééducation. Ils aident à accélérer le processus de récupération, à améliorer la circulation et à augmenter la mobilité. Les lits de traction sont équipés de ceintures et de verrous aux chevilles pour assurer une double sécurité.

Que rechercher dans une machine arrière - Guide d'achat

Construction - Vérifiez si la machine arrière est bien construite et faite d'un matériau durable, surtout si vous voulez l'utiliser régulièrement ou si elle est haute et / ou solide. L'acier épais avec un cadre large est le meilleur. Vérifiez si la machine arrière est pliable et a une hauteur réglable.

Stabilité - La dernière chose que vous voulez est de tomber sur votre visage et de vous blesser. Par conséquent, évaluez la stabilité de la machine lors des premières utilisations. Vérifiez s'il a suffisamment de rembourrage, des pieds recouverts de caoutchouc, un cadre large et un centre de gravité plus bas.

Gamme de mouvement - Si vous souhaitez investir dans une machine arrière, il vaut mieux être polyvalent. Voyez si cela vous permet de cibler différents groupes musculaires. Une machine à dos avec un banc réglable et plusieurs points pour une hauteur réglable est préférable. Il devrait vous permettre d'effectuer au moins trois types d'exercices pour améliorer la force, la flexibilité, la circulation et réduire la fatigue.

Mise en garde!

Les machines du dos sont connues pour causer des problèmes de bas du dos. Si vous n'avez pas d'observateur ou d'entraîneur personnel pour vous guider, vous finirez par faire une hyperextension du bas du dos et risquez de subir des blessures irrévocables. Vous devez conserver une forme correcte lorsque vous utilisez cette machine d'extension du dos. Évitez de l'utiliser si vous êtes débutant ou si vous avez un problème au bas du dos. N'utilisez pas cette machine sans les conseils appropriés d'un formateur agréé.

Conclusion

Un bas du dos fort et tonique aide à améliorer l'équilibre, la posture et la silhouette de votre corps. Brûlez les graisses et découpez ces muscles centraux pour obtenir un look grecque avec une machine à dos. J'espère que cet article vous aidera à déterminer dans laquelle de ces 13 machines arrière vous souhaitez investir.