12 exercices de yoga pour mincir votre visage

Si votre visage a toujours été potelé, rond et chérubin, tout ce que vous voulez faire est de passer sur le regard innocent et de le transformer en un look élégant et sensuel. Il existe une pléthore d'exercices d'amincissement du visage pour vous aider à y parvenir, et voici 12 d'entre eux répertoriés pour vous.

Exercices de yoga amincissants pour le visage

Le yoga n'est pas aussi rapide que les autres pratiques minceur auxquelles vous pouvez recourir, mais il est naturel, indolore et durable. Essayez certains de ceux mentionnés ci-dessous pendant au moins trois mois pour voir des résultats positifs.

1. Simha Mudra (Pose du Lion)
2. Jivha Bandha (Pose de la langue verrouillée)
3. Jalandhar Bandha (verrouillage du menton)
4. Face de poisson
5. Technique de rince-bouche
6. Soulèvement des joues
7. Lifting du menton
8. Rouleau de cou
9. Tirage à la lèvre
10. Libération de la mâchoire
11. Focus sur les yeux
12. Souffler de l'air

1. Simha Mudra (pose du lion)

Avantages: Simha Mudra stimule et tonifie tous les muscles de votre visage. C'est l'un des meilleurs asanas pour le visage et les glandes thyroïdiennes dans la région du cou.

Procédure: Agenouillez-vous et placez vos mains sur vos cuisses. Laissez tomber votre mâchoire et ouvrez grand la bouche. Tirez votre langue vers le bas, vers le menton, avec force. Tout en respirant par la bouche, émettez un son du fond de votre gorge qui reproduit le rugissement d'un lion. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Retour à la table des matières

2. Jivha Bandha (pose de la langue verrouillée)

Avantages: Jivha Bandha cisèle votre visage et façonne la ligne de votre mâchoire. Parallèlement, il tonifie également les muscles de votre visage.

Procédure: Asseyez - vous en position du lotus. Si la posture du Lotus n'est pas confortable en raison de hanches serrées ou d'une tension au genou, une posture assise croisée est suffisante. Placez vos mains confortablement sur vos genoux. Placez le bout de votre langue contre la paroi supérieure de votre bouche comme si vous essayez de l'avaler dans la bouche. En gardant votre langue de cette façon, ouvrez votre bouche lentement et complètement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la gorge et le cou. Répétez plusieurs fois. Respirez normalement par le nez.

Retour à la table des matières

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Avantages: Jalandhar Bandha façonne votre visage et tonifie les muscles du visage et de la mâchoire. C'est une aubaine pour les personnes ayant un double menton car l'exercice est très efficace pour s'en débarrasser.

Procédure: Asseyez-vous dans la position du Lotus ou dans une variante de la position du lotus. Respirer profondément. Placez vos mains sur les genoux, soulevez votre sternum vers votre menton, et une fois que le sternum se verrouille sur le menton, faites plier la tête un peu vers l'avant / vers le bas. Maintenez cette position.

Retour à la table des matières

4. Face de poisson

Avantages: le visage du poisson tonifie et étire les muscles de vos joues. Cela rend vos joues moins molles et votre visage lisse.

Procédure: Sucez vos joues et vos lèvres vers l'intérieur et essayez de reproduire un visage de poisson. En tenant ce visage, essayez de sourire. Vous ressentirez une brûlure dans vos joues et votre mâchoire. Détendez-vous et répétez l'exercice.

Retour à la table des matières

5. Technique du rince-bouche

Avantages: La technique du rince - bouche tonifie vos joues et éloigne le double menton.

Procédure: remplissez votre bouche d'air. Transférez l'air dans votre bouche d'un coin à l'autre de la même manière que pour nettoyer votre bouche avec un bain de bouche. Continuez la procédure pendant quelques minutes, détendez-vous et répétez plusieurs fois.

Retour à la table des matières

6. Soulèvement des joues

Avantages: Les joues sont parfaites pour vos pommettes, réduisant la graisse qu'elles contiennent et tonifiant votre visage pour le rendre plus jeune.

Procédure: Asseyez - vous confortablement et souriez aussi largement que possible. Placez maintenant l'index et le majeur de vos deux mains sur les deux joues. Avec l'aide de vos doigts, soulevez vos joues vers vos yeux. Tenez-le là pendant quelques secondes et détendez-vous. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Retour à la table des matières

7. Lifting du menton

Avantages: Le lifting du menton vous débarrassera de votre double menton et étendra votre mâchoire, votre gorge et votre cou.

Procédure: Asseyez-vous ou tenez-vous confortablement. Maintenant, inclinez votre tête vers le plafond et vos yeux en suivant la même chose. Serrez vos lèvres et faites-les avancer comme si vous essayiez d'embrasser le plafond. Tenez-vous-y pendant quelques secondes et relâchez. Répétez la même chose plusieurs fois.

Retour à la table des matières

8. Rouleau de cou

Avantages: Rouler le cou est le moyen le plus efficace de se débarrasser d'un double menton. Il tonifie les muscles du menton, de la mâchoire et du cou. Il resserre la peau de votre cou et réduit le relâchement cutané et les rides.

Procédure: asseyez - vous confortablement et gardez la tête tournée vers l'avant. Maintenant, pliez votre tête d'un côté en ligne avec votre menton et tournez votre tête dans un mouvement circulaire. Gardez votre colonne vertébrale droite et les épaules vers le bas. Faites les mouvements circulaires dans le sens horaire et anti-horaire pendant quelques minutes, en vous assurant que les épaules et les scapulaires ne remontent pas vers les oreilles.

Retour à la table des matières

9. Tire sur les lèvres

Avantages: Lip Pull tonifie les muscles de votre visage et vous donne des pommettes hautes et une mâchoire proéminente. Cela vous fait paraître plus jeune.

Procédure: Asseyez-vous ou tenez-vous confortablement, en gardant la tête tournée vers l'avant et droite. Soulevez votre lèvre inférieure autant que vous le pouvez en poussant votre mâchoire inférieure vers l'extérieur. Vous devez ressentir un étirement dans les muscles du menton et dans la ligne de la mâchoire. Restez dans cette posture pendant quelques secondes, détendez-vous et répétez.

Retour à la table des matières

10. Libération de la mâchoire

Avantages: la libération de la mâchoire donne des pommettes nettes et attrayantes, une ligne de mâchoire proéminente et réduit votre double menton. Il étire les muscles autour de vos lèvres, de vos mâchoires et de vos joues.

Procédure: Asseyez-vous confortablement et bougez votre mâchoire comme si vous mangiez la bouche fermée. Respirez bien en faisant cela. Après cela, ouvrez votre bouche aussi large que possible avec votre langue placée sur vos dents inférieures. Tenez-le pendant quelques secondes et répétez-le plusieurs fois de suite.

Retour à la table des matières

11. Focus sur les yeux

Avantages: Rend vos sourcils lisses.

Procédure: ouvrez grand les yeux. Assurez-vous que vos sourcils ne sont pas plissés. Restez ainsi et concentrez-vous sur un point au loin. Maintenez la position pendant environ 10 secondes et détendez-vous. Répétez quatre fois.

Retour à la table des matières

12. Souffler de l'air

Avantages: Fait travailler les muscles du visage et du cou. Aide à réduire le double menton et vous donne un lifting naturel et une apparence plus maigre à votre visage.

Procédure: gardez votre colonne vertébrale droite et inclinez la tête vers l'arrière. Assurez-vous que vos yeux sont dirigés vers le plafond et que vous pouvez le voir. Tirez vos lèvres et soufflez de l'air. Continuez à faire cela pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

Retour à la table des matières

Commencez à faire ces exercices de yoga pour amincir le visage et voyez votre visage s'améliorer plus tôt que vous ne pouvez l'imaginer.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le visage mince? Dites-nous comment cela vous a aidé? Faites des commentaires dans la case ci-dessous.

Réponses d'experts aux questions des lecteurs

Puis-je faire du yoga facial plus d'une fois par jour?

Les experts en yoga ne recommandent pas de faire du yoga du visage plus d'une fois par jour, car cela ne fait rien de plus pour tonifier le visage. Comme on dit, toute forme d'exercice doit être pratiquée régulièrement et avec modération pour obtenir les résultats souhaités. Un yoga du visage excessif peut tendre les muscles du visage et causer de la douleur. Un régime quotidien de 10 à 15 minutes pour le haut et le bas du visage est suffisant pour obtenir un visage souple, sain et éclatant. Il agit également sur votre teint et détend les muscles de votre visage, leur apportant une forme parfaite. Le yoga du visage montre généralement des résultats positifs en une semaine.

Comment le yoga du visage affecte-t-il ma peau?

Le yoga du visage affecte votre peau de nombreuses manières positives. Le mouvement structuré du visage pendant le yoga agit sur l'hypoderme, le derme et l'épiderme, qui ne sont rien d'autre que les couches inférieure, moyenne et supérieure de la peau. Si cela est fait comme recommandé, il augmente le flux sanguin, nourrissant ainsi les cellules du visage et leur donnant la quantité d'oxygène requise. Avec des séances régulières de yoga du visage, les toxines de vos pores sont éliminées. Il rend votre peau du visage hydratée et radieuse. Le yoga stimule également la production d'élastine et de collagène qui aide à tonifier votre visage. Le yoga du visage est facile, inoffensif et efficace.

Combien de temps faudra-t-il pour voir les résultats de la méthode de yoga du visage?

S'il est pratiqué régulièrement pendant 10 à 15 minutes sur le haut et le bas du visage, le yoga du visage commence à montrer les premiers résultats dans une semaine. Vous sentirez vos muscles faciaux se détendre après chaque séance, suivis des résultats visibles. Au fur et à mesure que vous continuez le yoga facial pendant quelques semaines, les signes d'une peau saine et de muscles tonifiés sont évidents non seulement sur votre visage mais également sur le cou. Les ridules et les imperfections commencent à disparaître si vous maintenez votre régime pendant quatre mois. Beaucoup ont partagé leurs expériences de paraître et de se sentir des années plus jeunes après avoir continué le yoga du visage pendant plus d'un an.

J'ai subi une chirurgie esthétique / plastique, puis-je quand même faire du yoga du visage?

Oui! Le yoga du visage peut être pratiqué même après une chirurgie esthétique ou plastique. Il est inoffensif et permettra en fait de récupérer les dommages cutanés provoqués par la chirurgie. Bien qu'il soit conseillé de prendre l'avis de votre médecin avant de commencer le régime de yoga du visage, aucune plainte n'a jamais été signalée à ce jour. Le yoga du visage ramènera l'éclat naturel de votre peau, la rendant saine et souple. Faire cela régulièrement gardera le besoin de futures chirurgies esthétiques à distance. Parfois, les chirurgiens esthétiques recommandent eux-mêmes une sorte d'exercice du visage après la chirurgie. Et quelle meilleure option que le yoga du visage?

Dois-je prendre en compte des aspects de sécurité?

Le yoga, sous quelque forme que ce soit, est absolument sans danger tant qu'il est fait de la bonne manière. L'important est de suivre attentivement les instructions et de ne faire que ce qui