11 Avantages importants de la chlorella + effets secondaires

La chlorelle est une algue bleu-vert (tout comme sa cousine, la spiruline) qui présente des avantages étonnants. Mais comment diable les algues peuvent-elles être bonnes pour vous? Ne sont-ils pas censés provoquer des maladies? Eh bien, il y a une science fascinante derrière cela. Dans cet article, nous aborderons cela et bien plus encore - et surtout, les différentes façons dont la chlorella peut vous faciliter la vie. Continue de lire!

Table des matières

• Qu'est-ce que la chlorelle?
• Quels sont les avantages pour la santé de la chlorelle?
• Spiruline Vs. Chlorelle
• Quel est le profil nutritionnel de la chlorelle?
• Qu'en est-il du dosage?
• Quels sont les effets secondaires de la chlorelle?

Qu'est-ce que la chlorelle?

Comme nous l'avons déjà vu, la chlorella est une algue bleu-vert. Il est d'un vert riche, qui vient de sa haute teneur en chlorophylle - ce qui est une bonne nouvelle. Étant donné que la chlorelle contient plus de chlorophylle que la plupart des légumes à feuilles vertes (ou tout autre légume d'ailleurs), elle peut offrir certains avantages pour la santé.

Eh bien, c'est un peu compliqué. Les algues sont à la fois bonnes et mauvaises. Les algues unicellulaires appelées phytoplancton sont la principale source de nourriture pour les poissons et autres animaux aquatiques - et ce sont les bonnes algues. Et puis, il existe une autre variété d'algues appelées les cyanobactéries qui peuvent être toxiques pour la vie aquatique ainsi que pour les humains. C'est la mauvaise variété (1).

Cependant, les cyanobactéries cultivées commercialement sont nutritives - et la chlorelle entre dans cette catégorie.

Mais qu'est-ce qui rend la chlorelle si nutritive? C'est la présence de certains nutriments puissants - chlorophylle, protéines, vitamine B12, acides gras oméga-3 et bêta-carotène. Ces nutriments sont principalement responsables des avantages incroyables que les algues peuvent offrir.

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Quels sont les avantages pour la santé de la chlorelle?

1. La chlorelle peut vous aider à perdre du poids

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2. Peut aider le traitement du diabète

Le diabète peut être difficile à gérer. Mais avec la chlorelle, c'est devenu plus facile. Si vous souhaitez compléter votre traitement contre le diabète par quelque chose d'efficace, la chlorelle pourrait bien être ce dont vous avez besoin.

En effet, des études montrent comment cette algue peut réduire le cholestérol sanguin et la glycémie. La chlorelle est connue pour activer certains gènes de votre corps qui améliorent la sensibilité à l'insuline, ce qui favorise une glycémie saine (3).

Des études montrent également comment la chlorelle peut empêcher la formation de produits finaux de glycation avancée ( AGE ) (4). Ce sont des protéines de votre corps qui attirent les molécules de sucre lorsqu'elles sont exposées aux sucres corporels, ce qui entraîne une aggravation des symptômes du diabète.

3. Peut améliorer la santé de votre cœur

Vous pourriez être quelqu'un avec un cœur sain. Ou vous pourriez prendre des pilules pour traiter certaines maladies cardiaques. Qui que vous soyez, la chlorella peut être utile. Une façon d'y parvenir est de réguler les niveaux de pression artérielle (5). La consommation de cette algue peut aider à prévenir l'hypertension et tous les autres mauvais bagages qu'elle entraîne, y compris les accidents vasculaires cérébraux.

4. Peut vous aider à prévenir le cancer

Les statistiques prévoient 1735350 nouveaux cas de cancer en 2018 aux États-Unis (6). Et nous ne voulons pas que vous soyez l'un d'eux. Outre l'exercice régulier et une alimentation et un mode de vie sains, la consommation de chlorelle peut être d'une immense aide (7).

L'algue renforce votre système immunitaire. Il élimine les métaux lourds de votre système. Et au cas où vous auriez déjà un cancer, cela stimule l'action des cellules T (un type de cellules immunitaires) qui combattent les cellules cancéreuses et accélèrent le traitement.

5. Peut réduire l'inflammation dans votre corps

L'inflammation à l'intérieur de votre corps peut souvent se manifester sous la forme de maladies graves. Les antioxydants et les oméga-3 contenus dans la chlorelle peuvent aider à combattre cette inflammation et vous garder en meilleure santé. Ces antioxydants aident également à prévenir les allergies.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, il s'agit certainement d'une étape encourageante.

6. Favorise la désintoxication cellulaire

La chlorelle joue ici un rôle majeur. Il se lie aux composés toxiques et autres métaux lourds du système et les excrète, détoxifiant ainsi votre corps dès le niveau cellulaire.

7. Peut réduire l'odeur corporelle

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Bien que les recherches soient limitées, certaines sources suggèrent que la chlorelle peut éliminer les odeurs corporelles et même rafraîchir votre haleine (8).

8. Augmente la santé du foie

La chlorelle soutient la santé du foie, ce qui peut aider à prévenir les affections hépatiques graves, y compris la stéatose hépatique non alcoolique (9). Une consommation régulière de chlorelle peut maintenir votre foie à son meilleur fonctionnement, grâce à ses propriétés détoxifiantes.

9. Peut aider à combattre Candida

La chlorelle peut favoriser la croissance de bonnes bactéries, ce qui aide à lutter contre les infections à candida. La chlorelle contient également du bêta-glucane qui améliore le fonctionnement des antibiotiques - cela aide à réduire les prescriptions multiples d'antibiotiques.

La chlorelle améliore également la croissance des macrophages, qui sont des cellules immunitaires connues pour détruire le virus causant le candida.

10. Combat l'acné

Des études ont montré que les extraits de chlorella peuvent inhiber la prolifération de Propionibacterium acnes , qui causent l'acné (10). La chlorelle est également connue pour réduire la production de certaines enzymes produites par P. acnes qui peuvent provoquer une inflammation et aggraver l'acné.

Cette propriété de la chlorelle peut également aider à retarder les signes du vieillissement. La chlorelle accélère également la cicatrisation des plaies.

11. Peut stimuler la croissance des cheveux

La chlorelle est l'une des sources les plus riches de vitamine B12, un nutriment important pour la santé des cheveux. Des études ont montré que les carences en vitamine B12 peuvent souvent entraîner une chute prématurée des cheveux. D'autres nutriments contenus dans la chlorelle, comme le sélénium, le zinc et le calcium, peuvent rendre les cheveux brillants et doux.

Voici les différentes façons dont la chlorella peut améliorer votre vie. Et nous sommes sûrs que vous auriez également entendu parler de la spiruline. Nous avons vu que les deux sont cousins ​​- mais en quoi les deux sont-ils différents?

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Spiruline Vs. Chlorelle

Les deux sont des organismes d'origine hydrique. Mais ils sont assez différents les uns des autres au niveau cellulaire. Bien sûr, les bienfaits de la spiruline sont également incroyables.

Bien que les deux contiennent des niveaux élevés de protéines pour l'énergie, ils diffèrent par les nutriments spécifiques qu'ils contiennent en abondance. La spiruline est assez riche en vitamine A - une seule dose peut traiter une carence en vitamine A.

D'autre part, la chlorella a une longueur d'avance car elle contient des phytonutriments et des composés phytochimiques qui aident à la désintoxication et renforcent également l'immunité.

La chlorelle semble être beaucoup plus nutritive que sa cousine. Et oui, nous vous suggérons de garder une chose à l'esprit: les murs extérieurs durs de la chlorella ne sont pas faciles à digérer. Donc, si vous achetez des suppléments de chlorella, assurez-vous d'opter pour la variété `` chlorella à paroi cellulaire fissurée ''.

Jetons maintenant un coup d'œil au spectre nutritionnel de la chlorelle.

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Quel est le profil nutritionnel de la chlorelle?

Protéine
Montants par portion sélectionnée		% DV
Protéine	58,4 g	117%
Les vitamines
Montants par portion sélectionnée		% DV
Vitamine A	51300IU	1026%
Vitamine C	10,4 mg	17%
Vitamine D	~	~
Vitamine E (alpha tocophérol)	1,5 mg	8%
Vitamine K	~	~
Thiamine	1,7 mg	113%
Riboflavine	4,3 mg	253%
Niacine	23,8 mg	119%
Vitamine B6	1,4 mg	70%
Folate	94,0 mcg	24%
Vitamine B12	0,1 mcg	2%
Acide pantothénique	1,1 mg	11%
Choline	~
Bétaïne	~
Minéraux
Montants par portion sélectionnée		% DV
Calcium	221 mg	22%
Le fer	130 mg	722%
Magnésium	315 mg	79%
Phosphore	895 mg	90%
Potassium	~	~
Sodium	~	~
Zinc	71,0 mg	473%
Cuivre	~	~
Manganèse	~	~
Sélénium	~	~
Fluorure	~

Assez impressionnant, n'est-ce pas? Mais comment prenez-vous de la chlorelle et combien?

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Qu'en est-il du dosage?

Comme nous ne savons pas combien de chlorelle il faut prendre pour profiter de ses avantages, il n'y a pas de dosage spécifique en tant que tel. Cependant, alors que certaines études ont trouvé des avantages avec 1,2 gramme de chlorelle par jour, d'autres nécessitaient jusqu'à 7 à 10 grammes.

Mais compte tenu de la recherche, la plupart des études indiquent une dose quotidienne de 2 à 3 grammes. Assurez-vous de commencer avec une faible dose et augmentez-la lentement.

Vous pouvez prendre la chlorella sous forme de poudre ou de comprimé (supplément). Si vous prenez la poudre, utilisez-la dans un smoothie. Ajoutez une demi-cuillère à café de chlorella à un smoothie à la banane, avec du jus de citron vert, de la poudre de protéines et de l'eau de coco. L'ajout de ces ingrédients permet également de masquer le goût prononcé de la chlorelle.

Prendre de la chlorelle est simple, n'est-ce pas? Mais nous aimerions vous dire que tout n'est pas rose. La chlorelle peut également provoquer des effets indésirables.

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Quels sont les effets secondaires de la chlorelle?

• Problèmes pendant la grossesse et l'allaitement

Il n'y a pas suffisamment d'informations à ce sujet. Par conséquent, évitez la prise de chlorella pendant la grossesse et l'allaitement.

• Problèmes d'immunodéficience

Chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli, la chlorelle peut provoquer la prolifération de mauvaises bactéries dans les intestins, entraînant d'autres complications.

• Allergies aux moisissures

La chlorelle peut provoquer des allergies chez les personnes déjà allergiques aux moisissures.

• Sensibilité à l'iode

Étant donné que la chlorelle contient également de l'iode, elle peut provoquer des réactions chez les personnes sensibles à l'iode.

• Peut provoquer des maladies auto-immunes

Étant donné que la chlorelle peut rendre le système immunitaire plus actif, elle peut augmenter le risque de maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et d'autres conditions.

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Conclusion

Vous savez maintenant comment cette algue peut être bonne pour vous, n'est-ce pas? Inclure la chlorelle dans votre alimentation est un moyen simple et puissant d'améliorer votre santé.

Dites-nous comment cet article vous a aidé. Laissez simplement un commentaire dans la case ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Où acheter de la chlorella?

Vous pouvez vous procurer de la chlorelle auprès du grand magasin le plus proche. Ou même obtenez-le en ligne sur Amazon ou GNC.

Quel est le facteur de croissance de la chlorella?

Le facteur de croissance de la chlorelle est un extrait hydrosoluble de chlorelle qui contient des acides aminés, des sucres, des protéines, des vitamines, des peptides et des acides nucléiques. La plupart des chlorelles disponibles aux États-Unis sont transformées et transformées en ces extraits liquides.

Pouvez-vous prendre de la chlorelle et de la spiruline ensemble?

Oui, prendre les deux peut avoir de meilleurs avantages. Vous obtiendrez également une abondance de protéines.

Les références

1. «Le bon, le mauvais et les algues». NASA.

2. «Études nutrigénomiques des effets de…». Journal of Medicinal Food.

3. «Effets bénéfiques de la chlorella sur le glucose…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

4. «Potentiels thérapeutiques unicellulaires…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

5. «Effet anti-hypertenseur de…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

6. «Statistiques du cancer, 2018». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

7. «Chlorella vulgaris déclenche…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

8. «Comment éviter d'embarrasser…». Blog sur la santé du Dr Mercola.

9. «Enquête sur les effets de…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

10. «Inhibition de la lipase et de l'inflammateur…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.