108 Surya Namaskar

"Yoga? Je ne sais pas trop si c'est fait pour moi. Je veux dire, je suis jeune. Le yoga n'est-il pas pour les personnes âgées? D'accord, d'accord, si cela compte autant pour vous, je vais essayer! » Ce sont les mots que j'ai fait sortir de ma gorge en parlant à mon cher ami qui m'avait suggéré d'essayer le yoga (jeune, actif et invincible) pour mon mal de dos (c'est vrai, l'actif moi avait un mal de dos terrible!) Et cela aussi pendant grossesse !

J'ai décidé d'essayer le yoga, plus pour apaiser ses arguments véhémentes que pour en profiter. Et pas de prix pour avoir deviné ce qu'elle m'a fait faire lors de la première session - le SUYRA NAMASKAR !. J'ai sincèrement commencé à penser que mon ami était fou. Qui demande à une femme enceinte de se tordre, de se pencher et de s'étirer à un moment où tout le monde ne me laisse même pas respirer trop profondément? Inutile de dire que j'ai commencé à me sentir mieux en deux jours.

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Avantages de 108 Surya Namaskar

Alors, pourquoi quelqu'un serait-il assez fou pour faire Surya Namaskar 108 fois? Tout novice de yoga qui a vu ce que cela implique rechignerait à l'idée. Pourtant, le 7 avril 2012, des millions de personnes ont relevé ce même défi «Yogathon» et l'ont réussi. Voici quelques avantages de faire 108 namaskars Surya:

• Différents groupes musculaires sont étirés et contractés alternativement - pas de tension musculaire
• Augmentation de la flexibilité et de l'endurance
• Purifiés chakras ou centres nerveux
• La respiration profonde nettoie le système respiratoire
• Des abdos plus plats, une colonne vertébrale plus forte, des muscles plus fermes - dois-je en dire plus?
• Vous rend mentalement calme et équilibré

Comment préparer votre corps et votre esprit au défi?

La salutation au soleil 108 est saluée par de nombreuses célébrités et amateurs de yoga comme l'élixir d'un corps et d'un esprit jeunes. Il faut mentionner que le corps et l'esprit ont besoin de repos après chaque séance à mesure qu'ils augmentent de rythme. Par conséquent, vous devez échauffer et refroidir le corps avec des étirements doux, pratiquer le yoga nidra pour détendre le corps et vous rappeler de ne pas sauter de jours selon le programme suggéré.

	Jour 1	Jour 2	Jour 3	Jour 4	Jour 5	Jour 6	Jour 7
Semaine 1	4 ensembles	8	12	16	20	24	Du repos
Semaine 2	24	24	24	24	24	24	Du repos
Semaine 3	36	36	36	36	36	36	Du repos
Semaine 4	48	48	Du repos	54	54	54	54

La fondation Art of living suggère un autre régime de deux semaines après avoir atteint le défi de 108 Surya Namaskar où l'on renverse les salutations, passant progressivement de 54 séries à 6 séries par jour.

Contrairement au sceptique moi qui a abandonné après quatre séances, vous pouvez essayer d'aller jusqu'au bout pour un corps, un esprit et une âme meilleurs. Il n'y a rien à perdre après tout; si tout le reste échoue, vous vous retrouverez au moins avec le droit de vous vanter d'avoir quelque chose en commun avec toutes ces célébrités pratiquant le yoga - elles ont toutes essayé le défi 108 surya namaskar! C'est une situation gagnant-gagnant pour vous