Table des matières:
- Comment fonctionne un démarrage à froid commun?
- Comment le yoga aide-t-il à guérir un rhume?
- 10 asanas de base dans YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
De légers changements climatiques et tous ceux qui ont une immunité modérée ou faible se retrouvent avec un mal de gorge et un rhume. Et bien que cela semble courant sans perturbations majeures dans votre vie, cela peut être très ennuyeux. La conséquence est qu'elle draine l'énergie et laisse une personne totalement épuisée.
Le temps froid ne provoque pas de rhume mais contribue à provoquer le contact de virus déjà présents en suspension dans l'air.
Comment fonctionne un démarrage à froid commun?
Si quelqu'un de votre entourage est infecté par le virus, vous pouvez aussi l'attraper, ce qui signifie que le rhume est contagieux. Un simple contact avec une surface, comme des cuillères, des poignées de porte, des claviers ou tout ce qui touche votre bouche ou votre nez, peut transmettre le virus à une autre personne. Le virus du rhume est également en suspension dans l'air, donc si vous avez une personne malade qui éternue autour de vous, vous risquez de vous retrouver avec un rhume.
Le virus se fixe sur la muqueuse de votre nez et de votre gorge. Une fois que votre système immunitaire reçoit le signal, il envoie des globules blancs pour attaquer les virus.
Comment le yoga aide-t-il à guérir un rhume?
Le yoga vous aide à vaincre le froid car il équilibre les systèmes sympathique (réponse / combat) et parasympathique (repos). Le système immunitaire aide les globules blancs à combattre les virus. Ces globules blancs circulent généralement dans le thymus, situé dans la poitrine. Ainsi, avec l'aide des asanas de yoga (principalement des inversions), vous pouvez attirer ces globules blancs vers la tête et la gorge, avec un jet de sang frais, ce qui aide à soulager les sinus affectés et la congestion.
10 asanas de base dans YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
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L'Uttanasana ou Standing Forward Bend, comme on l'appelle, est connu pour améliorer la circulation sanguine. Il aide à dégager les passages des sinus, éliminant ainsi les blocages et permettant une respiration plus complète. Il revigore le système nerveux et soulage le stress et les tensions.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Uttanasana
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2. Adho Mukha Svanasana
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L'Adho Mukha Svanasana ou l'étirement vers le bas du chien est un asana où votre cœur est placé plus haut que la tête. Il y a une attraction inverse de la gravité qui se produit lorsque vous faites cela, et cela aide à la bonne circulation de la lymphe et du sang. La légère inversion permet une libre circulation des globules blancs dans tout le corps et aide également à drainer les sinus.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana
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3. Ustrasana
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Cet asana également appelé la pose du chameau, ouvre la poitrine et efface tous les passages. Il est essentiel d'essayer de respirer autant que vous le pouvez pendant que vous êtes dans cette pose. Cela aidera à ouvrir toutes les zones bloquées qui causent le froid.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Ustrasana
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4. Viparita Karani
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The Legs Up The Wall Pose est une excellente pose à pratiquer pour lutter contre les affections respiratoires. Lorsque vous pratiquez cet asana, vous vous rendrez compte que vous êtes soulagé des maux de tête ou des maux de dos qui accompagnent un rhume. La pratique de cet asana calme l'esprit et vous rend fort car votre corps fait face au froid et aide à réduire la fatigue, qui suit généralement le rhume. Cet asana aide les cellules immunitaires à se déplacer dans votre corps.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Viparita Karani
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5. Setu Bandhasana
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Le Setu Bandhasana ou Bridge Pose est un asana polyvalent. C'est un excellent moyen d'ouvrir votre poitrine. Il envoie également du sang frais à la tête, ce qui aide à ouvrir davantage les sinus. Cet asana active également les glandes thymus, l'un des principaux organes du système immunitaire.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Setu Bandhasana
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6. Dhanurasana
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Le Dhanurasana ou la pose de l'arc donne à votre dos, à votre poitrine, à votre cou et à votre ventre un bon étirement. Il ouvre également votre poitrine et votre cou. Par conséquent, cela améliorera la respiration lorsque vous aurez un rhume. Cet asana est un excellent relaxant, surtout si vous vous trouvez incapable de dormir à cause du froid. Ceci est un asana revigorant et a besoin de respirations complètes et complètes. En cas d'essoufflement, n'essayez pas de rester dans cette posture plus longtemps.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Dhanurasana
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7. Halasana
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Cette pose est très utile pour les personnes souffrant de sinusite et de restauration des surrénales. Il améliore la circulation sanguine dans le corps et établit également une voie claire pour la désintoxication. Cette posture réinitialise votre système parasympathique, lui permettant de guérir le corps plus efficacement, vous aidant ainsi à vous débarrasser de votre rhume.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Halasana
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8. Matsyasana
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Lorsque vous assumez cet asana, votre poitrine est soulevée et la gorge est ouverte. Cela améliore votre respiration et aide à guérir un rhume. Pendant les rhumes, on peut soutenir le haut du dos thoracique avec un coussin, un traversin ou des blocs de yoga, ce qui permet une récupération optimale.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Matsyasana
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9. Salamba Sirsasana
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Cela peut sembler l'une des asanas de yoga les plus complexes et les plus compliquées. Il revitalise votre corps et vous aide également à vous désintoxiquer lorsque le sang stagnant coule de vos orteils et filtre à travers votre cœur et se déplace davantage pour drainer votre tête. Cet asana augmente également votre immunité et vous aide à combattre un rhume. Lors d'un épisode froid, il est conseillé d'essayer la posture contre un mur au cas où vous vous sentiriez désorienté ou auriez besoin de plus de soutien.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Salamba Sirsasana
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10. Shavasana
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Le Shavasana est une pose de repos profond. Parfois, lorsque vous avez un rhume, tout ce que vous avez à faire est de reposer votre corps. Il le dynamise et l'aide à mieux lutter contre les virus responsables du rhume.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana
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Avez-vous déjà pratiqué le soulagement criard? Un rhume, une sinusite ou une grippe, bien qu'une maladie aussi fondamentale, peut vraiment vous abattre. La prochaine fois que vous vous sentez mal, faites du yoga en plus de prendre votre dose habituelle de médicaments. Vous vous sentirez beaucoup mieux.