Votre taille actuelle vous dérange-t-elle? Pensez-vous qu'il est impossible d'augmenter sa taille après la puberté? Votre réponse à ces questions se termine ici. Il existe quelques exercices d'étirement qui aideront à ajouter plus de pouces à votre stature. Ces `` exercices de croissance '' agissent sur votre colonne vertébrale en développant et en tonifiant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. C'est ce qui provoque en fait une augmentation de la hauteur.
Augmenter la hauteur du haut de votre corps vous fera paraître plus grand et améliorera également votre apparence générale. Voici quelques conseils qui vous aideront naturellement à augmenter la hauteur du haut de votre corps.
1. Avant tout, avant de travailler sur votre routine d'exercice pour le haut du corps, il est important de travailler également sur le bas du corps. Votre programme d'entraînement doit être un bon équilibre entre les deux. Même s'il est important de travailler le haut du corps, ne réduisez pas ou n'éliminez pas complètement l'entraînement du bas du corps.
2. Les étirements du haut du corps sont le moyen idéal pour ajouter quelques centimètres à votre taille. Ces étirements travaillent sur votre colonne vertébrale et allongent le haut du corps, et le résultat correspondant vous fera paraître plus grand. Les étirements du corps qui étendent vos bras et vos jambes simultanément entraînent une augmentation de la hauteur de votre torse et du haut du corps.
3. Une autre façon d'augmenter la hauteur du haut de votre corps est d'étirer la colonne vertébrale au moyen de la suspension. Pendant la suspension, il est important de garder les bras et les épaules complètement détendus et le processus de suspension ne doit pas se terminer dans les 20 secondes. Cette position étire la colonne vertébrale et allonge ainsi le haut du corps.
4. La torsion est une autre façon d'augmenter la taille de votre corps. L'exercice de torsion autour de la colonne vertébrale lui donne une flexibilité supplémentaire. Avec l'âge, notre colonne vertébrale a tendance à devenir plus rigide; par conséquent, ces séances d'entraînement deviennent encore plus nécessaires.
5. L'inversion corporelle est un autre exercice qui peut vous aider à grandir. L'efficacité de l'utilisation de la table d'inversion pour l'augmentation de la hauteur a été prouvée à maintes reprises. Ce régime d'exercice utilise la gravité pour étirer votre cartilage dans la colonne vertébrale et les genoux. L'inversion corporelle doit être effectuée 10 minutes par jour, avec deux séances le matin et le soir d'une durée de 5 minutes chacune. Pour augmenter la puissance de cet exercice de croissance, utilisez des bottes d'inversion.
6. Faire du yoga est une autre excellente façon d'ajouter des pouces au haut de votre corps. La pratique du yoga aide à améliorer la posture et la flexibilité du corps. Cela entraîne à son tour une augmentation de la hauteur du haut du corps. Le yoga pose comme un chien descendant allonge et renforce le haut du corps, vous faisant paraître plus grand.
7. Une bonne alimentation joue également un rôle crucial dans l'augmentation de la hauteur du haut du corps. Une alimentation équilibrée et nutritive vous permettra non seulement de rester plein d'énergie, mais améliorera également votre niveau d'énergie. Assurez-vous que votre alimentation vous apporte une dose supplémentaire de vitamine D et de calcium pour maintenir une santé optimale de vos os. Évitez les aliments gras et sucrés car ils restreignent la sécrétion d'hormones de croissance dans le corps.
8. L' élaboration d'une routine est également cruciale. Les étirements du corps ou le yoga, s'ils ne sont pratiqués qu'une ou deux fois, n'aideront pas à augmenter la hauteur du haut du corps. La cohérence est la clé. Il est important de former une routine et de la suivre sincèrement.
9. Passer des jours. Pour toute routine d'exercice, il est important de prendre un ou deux jours de congé et de varier la routine pour vérifier les blessures de surutilisation. C'est une autre raison de garder les entraînements du bas du corps dans votre routine pour que vos jours de congé soient remplis. La règle de base suggère de pratiquer le yoga trois fois par semaine pendant une demi-heure et d'effectuer des exercices d'étirement quatre ou cinq fois par semaine.
10. Dernier point mais non le moindre, reposez-vous bien. De plus, dormez au moins huit heures par jour. Cela donnera à votre corps le temps de récupérer et de vous donner de l'énergie pour votre entraînement du lendemain.
La pratique de ces conseils vous donnera sûrement une augmentation permanente de la taille en travaillant sur le haut de votre corps. De plus, ce régime d'allongement du torse assure également une bonne santé de votre colonne vertébrale et de votre squelette corporel.