10 exercices de Pilates efficaces pour augmenter votre taille

Vous êtes-vous déjà senti gêné par votre petite taille? Avez-vous déjà regardé le miroir et souhaité être plus grand? Eh bien, si vous l'avez fait, laissez-moi vous dire que ce n'est pas la fin. Vous pouvez facilement améliorer votre taille en un mois en faisant régulièrement les exercices Pilates suivants!

Exercices de Pilates pour augmenter la taille:

Lisez et faites les exercices pour augmenter votre taille:

1. Exercice de l'AVC du sein:

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Le Breast Stroke est un exercice de base de Pilate qui est idéal pour améliorer votre taille!

1. Allongez-vous sur un tapis avec votre visage vers le bas.
2. Votre colonne vertébrale doit être allongée et les hanches écartées.
3. Pliez les deux coudes.
4. Maintenant, courbez le haut de votre corps.
5. Ressentez l'étirement dans tout votre corps.
6. Arrêtez quand ça fait mal.
7. Répétez 5 fois.

2. Exercice d'isolement scapulaire:

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Faire un exercice scapulaire quotidiennement peut certainement vous aider à augmenter votre taille plus rapidement que vous ne pouvez l'imaginer!

1. Asseyez-vous droit, la main tendue devant vous.
2. Faites attention aux omoplates lorsque vous fléchissez le dos.
3. Les omoplates doivent être écartées puis achetées ensemble.
4. Faites cet exercice lentement.
5. Répétez 10 fois.

3. Cent exercices abdominaux:

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Cet exercice est idéal pour vos muscles abdominaux. Non seulement ils renforcent vos abdominaux, mais vous aident également à grandir verticalement.

1. Allongez-vous sur le tapis.
2. Vos épaules et votre tête ne doivent pas toucher le sol.
3. Soulevez les jambes pour que les talons des pieds ne touchent pas le sol.
4. Inspirez et expirez 10 fois.
5. Répéter.

4. Pose acridienne:

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Cette pose corrigera votre posture et vous rendra plus grand.

1. Allongez-vous sur le ventre. Gardez vos mains à côté.
2. Serrez les abdominaux et soulevez les bras, les jambes et le haut du corps.
3. Plus bas.
4. Répéter.

5. Courbure avant:

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L'exercice Forward Bend allonge votre colonne vertébrale et augmente éventuellement la longueur de votre corps.

1. Se tenir droit. Gardez vos pieds légèrement écartés.
2. Prenez vos bras et placez-le sur la tête.
3. Touchez le sol vers le sol lorsque vous pliez les hanches.
4. Répéter.

6. Pose du guerrier:

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La posture du guerrier n'est pas seulement utilisée dans le Pilates mais fait également partie du yoga. Il est efficace et vous aidera certainement à voir d'excellents résultats

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés. Amenez vos bras au-dessus de la tête.
2. Tournez votre pied gauche de 90 degrés et tournez votre pied droit de 45 degrés.
3. Pliez le genou gauche maintenant.
4. Levez les deux mains et respirez.

7. Étirement du ballon d'exercice:

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L'utilisation d'un ballon d'exercice peut également vous aider à devenir plus grand.

Placez votre dos au centre de la balle.

1. Étendez vos bras.
2. Les pieds doivent être écartés.
3. Redressez vos jambes pour faire avancer le ballon.
4. Reculez maintenant. Tracez une ligne droite avec votre corps.
5. Maintenant, éloignez votre poitrine et votre tête du ballon en les soulevant.
6. Tenez pendant 5 secondes.
7. Répéter.

8. Étirement de la colonne vertébrale:

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C'est un exercice de Pilates populaire et célèbre pour augmenter rapidement la hauteur.

1. Asseyez-vous sur le tapis avec le dos droit.
2. Allongez vos jambes.
3. Penchez-vous en avant pendant que vous étirez les deux mains.
4. Sentez l'étirement et maintenez pendant 10 secondes.
5. Répéter

9. Pose de l'enfant:

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Populairement utilisé dans le yoga, mais aussi dans le Pilates, le Child Pose est idéal pour augmenter la taille

1. Agenouillez-vous sur le tapis et asseyez-vous sur les talons.
2. Penchez-vous en avant en amenant vos paumes au sol.
3. Avancez les épaules et laissez les mains reposer.
4. Restez ainsi pendant 5 secondes.
5. Répéter.

10. Pose du cobra:

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Cette pose étire votre corps avant et montre des résultats rapides.

1. Allongez-vous sur le ventre.
2. Gardez les mains sous les épaules.
3. Resserrez les abdominaux.
4. Poussez vers le haut et redressez les deux bras.
5. Détendez-vous en descendant.
6. Répéter

Le Pilates est un excellent moyen de prendre de la hauteur. Non seulement le Pilates vous aide à obtenir une plus grande stature, mais vous rend également plus fort! Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez ces exercices et n'oubliez pas de partager votre réussite avec nous.