10 meilleurs suppléments de biotine pour des cheveux sains et une peau radieuse - 2020

Les ongles cassants, les cheveux clairsemés et la peau terne ne sont pas que des problèmes de beauté. Le problème va profondément sous votre peau. Ces manifestations externes sont une indication de problèmes sous-jacents spécifiques, qui sont principalement liés à un certain type de carence en vitamines. La biotine est présentée comme une panacée pour tous ces problèmes.

La biotine est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle vital dans la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Bien que sa carence soit rare, si vous ne consommez pas suffisamment de biotine, vous pouvez subir une perte de cheveux ou des problèmes de peau terne. Le seul moyen de s'en sortir est d'utiliser des suppléments. La recherche sur la biotine est rare et encore à ses débuts (1).

Pour vous aider à trouver le meilleur supplément, nous avons recherché et réduit les 10 meilleurs suppléments de biotine. Mais avant d'explorer les options de suppléments, il est essentiel que vous sachiez ce qu'est la biotine et ce qu'elle fait à votre corps.

Qu'est-ce que la biotine?

La biotine est une vitamine B vitale pour faciliter un métabolisme sain et créer des enzymes cruciales (2). La biotine convertit certains nutriments en énergie et on pense qu'elle améliore l'infrastructure kératinique de votre corps. Comme toute autre vitamine de la famille B, la biotine aide le corps à métaboliser les protéines et à traiter le glucose. Elle est également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H.

Puisque le corps humain ne peut pas synthétiser la biotine, nous devons la consommer par le biais de notre alimentation ou de nos suppléments. Le corps n'accumule aucune réserve de biotine et la biotine inutilisée est évacuée du corps dans l'urine. Par conséquent, il doit entrer quotidiennement dans notre système grâce à notre alimentation. La biotine est une coenzyme qui améliore l'action d'une enzyme.

Importance de la biotine

Les mammifères ne peuvent pas synthétiser la biotine. Par conséquent, nous devons dépendre de l'apport alimentaire provenant de sources microbiennes et végétales. La biotine fonctionne comme une coenzyme pour cinq carboxylases chez l'homme. Il aide le corps à traiter le glucose et à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides. On pense qu'il est bon pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau.

Cette vitamine est présente dans de nombreux produits de santé et cosmétiques, bien que la biotine ne puisse pas être absorbée par la peau ou les cheveux.

L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), qui fournit des avis scientifiques pour aider les décideurs, a confirmé de nombreux avantages de l'apport alimentaire en biotine (3):

• Essentiel pour le métabolisme des glucides et des graisses
• Aide le métabolisme producteur d'énergie
• Aide à maintenir une peau et des muqueuses saines
• Aide au fonctionnement normal du système nerveux
• Aide au maintien de cheveux sains
• Aide les fonctions psychologiques normales

Les suppléments de biotine gagnent en popularité et sont facilement disponibles dans les allées des supermarchés. Voici les 10 meilleurs suppléments de biotine que vous pouvez envisager d'acheter.

Top 10 des suppléments de biotine

1. Biotine de recherche sportive à l'huile de noix de coco biologique

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Sports Research est une entreprise familiale connue pour fournir des produits de santé et de bien-être de haute qualité. Le supplément Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil soutient et favorise la croissance saine des cheveux, de la peau et des ongles. Il aide également un métabolisme sain.

Ce supplément contient 10 000 mcg de biotine dans de l'huile de coco biologique pressée à froid. L'huile de coco contribue à la réduction de poids renforce l'immunité et peut aider à contrôler les symptômes du diabète. Ce produit est sans OGM et se présente dans un gel doux végétalien. La marque United States Pharmacopeia garantit une grande pureté et une précision de dosage de ce supplément de biotine.

Avantages

• Non-OGM vérifié
• Gel doux Veggie Biotin
• Garantie de remboursement de 90 jours
• Aide à maintenir des cheveux, des ongles et une peau sains

Les inconvénients

Aucun

2. Gélifiés à la biotine extra-fort Vitafusion

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Les gommes Vitafusion Biotin Gummies sont d'excellentes sources de biotine. Ils viennent dans une délicieuse saveur naturelle de myrtille. Vitafusion est le seul supplément à base de gomme sur le marché. Il est fabriqué aux États-Unis et ne contient ni gluten ni sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Deux bonbons à la biotine extra-puissants fournissent une valeur quotidienne de 5 000 mcg de vitamine. Il soutient la santé des cheveux, des ongles et de la peau et aide également le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Ce supplément contient autant de biotine que les autres formules. Ainsi, vous pouvez obtenir votre dose quotidienne du supplément tout en profitant des bonbons.

Cette formule gommeuse nostalgique est plus facile à consommer que les vitamines sous forme de comprimés ou de pilules. Il est à base de gélatine et comprend des arômes et colorants artificiels.

Avantages

• Pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose
• Saveur naturelle de myrtille
• Récipiendaire du prix d'excellence du chef 2018

Les inconvénients

• Chaque gomme contient 3 grammes de sucre.

3. Natrol Biotin Force maximale

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Natrol est l'un des principaux fabricants de vitamines et de suppléments. Le supplément de biotine Natrol aide à restaurer la santé de vos cheveux, l'éclat de votre peau et la force de vos ongles. Ce supplément soutient le métabolisme et aide à la conversion des aliments en énergie.

Natrol Biotin Maximum Strength est un complément 100% végétarien, qui aide à maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains. Il est disponible en doses de 1 000, 5 000 et 10 000 mcg. Il offre tous les avantages des suppléments de biotine et comprend également du calcium.

Ce supplément est le meilleur choix pour les végétaliens et les végétariens car il se présente sous forme de comprimés et non de gélules. C'est actuellement l'un des best-sellers et un supplément de vitamine B7 le mieux noté.

Avantages

• Contient 66 mcg de calcium
• 100% végétarien
• Disponible en différentes doses
• Le rapport qualité prix

Les inconvénients

Aucun

4. Supplément de biotine Nature's Bounty

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Nature's Bounty est une marque phare de Nature's Bounty Co., une marque de confiance de personnes soucieuses de leur santé depuis des décennies. La marque est connue pour fournir des suppléments d'une qualité et d'une valeur inégalées.

Les gélules à libération rapide sont dépourvues de tout conservateur, gluten ou sucre. Ce supplément est disponible pour une fraction du coût des concurrents. Il est disponible en doses de 1 000, 5 000 et 10 000 mcg. Ce supplément de gel doux aide à soutenir la santé des cheveux, de la peau, des ongles et du métabolisme énergétique.

Avantages

• Disponible en doses de 1000 et 5000 mcg
• Gélules à libération rapide
• Soutient les cheveux, la peau et les ongles sains

Les inconvénients

• Ne convient pas aux végétariens et aux végétaliens

5. Hairfluence par Zhou Nutrition

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Ce complément capillaire multi-ingrédients fournit une nutrition ciblée à vos cheveux pour atteindre leur potentiel de rebond. Ce supplément de biotine riche en nutriments est excellent pour tous les types de cheveux. Il soutient la santé des cheveux existants et stimule la croissance de nouvelles cellules.

Ce supplément aide et favorise non seulement la santé des cheveux, mais vous pouvez également remarquer des avantages visibles après deux à trois semaines sur votre peau et vos ongles. Il offre 5 000 mcg de biotine par portion. Ce supplément scientifiquement formulé est un mélange d'acides aminés, de vitamines et de minéraux de confiance. Il contient de l'extrait de bambou, du collagène et de la kératine.

Avantages

• Ciblé pour soutenir la croissance des cheveux
• Rempli de vitamines, de minéraux et de protéines
• Complément capillaire multi-ingrédients

Les inconvénients

• Pour 5 000 mcg, une dose de deux capsules est nécessaire.

6. Bonbons gélifiés à la biotine à haute puissance Havasu Nutrition

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Les bonbons à la biotine à haute puissance Havasu Nutrition sont fabriqués à partir d'ingrédients de haute qualité et sont végétariens. Ce supplément est un moyen pratique et délicieux de nourrir votre corps. C'est une formule sans OGM avec des ingrédients à base de pectine.

Chaque portion contient 15 calories seulement. Par conséquent, ce supplément vous permet de profiter des avantages de la biotine sans craindre de détruire un régime alimentaire sain. Chaque portion offre une biotine de haute puissance qui soutient le corps avec la quantité correcte nécessaire pour une croissance cellulaire et un métabolisme optimaux. Ce supplément est exempt de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de gluten. Il est préférable pour ceux qui recherchent des vitamines faciles à mâcher.

Avantages

• Bonbons gélifiés à la biotine haute puissance
• Soutenir la croissance cellulaire et le métabolisme
• Sans OGM
• Sans sirop de maïs à haute teneur en fructose et sans gluten
• Facile à mâcher
• Seulement 15 calories par portion

Les inconvénients

• Chaque gomme contient 3 grammes de sucre.

7. SBR Nutrition Biotine

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Dites adieu aux dosages arbitraires de biotine avec ce supplément de biotine en flacon compte-gouttes. Chaque portion de ce supplément contient 5 000 mcg de biotine. Il rend vos cheveux plus épais et améliore le ton et la texture de votre peau. Ce complément végétalien / végétarien a une saveur naturelle de vanille et est sans gluten.

Ce complément alimentaire liquide est facile à consommer et plus doux pour le système digestif par rapport à ses homologues en capsule, qui contiennent des charges ou des excès d'ingrédients. Cette biotine liquide est fabriquée aux États-Unis dans une installation enregistrée par la FDA.

La vanille naturelle et la stevia rendent le goût plus agréable au goût. Il a un taux d'absorption comparativement plus élevé par rapport aux suppléments sous forme solide.

Avantages

• Sans OGM
• Convient aux végétaliens
• Pas de conservateurs artificiels
• Sans gluten
• Fabriqué dans une installation enregistrée par la FDA

Les inconvénients

• Méthode de livraison au compte-gouttes pas très précise.

8. Biotine à très haute puissance Solgar

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Solgar est une marque bien connue dans le monde des suppléments. Elle innove et produit des compléments nutritionnels de qualité depuis 1947. La capsule végétale à la biotine de Solgar est sans gluten et sans OGM.

Cette capsule ne contient pas de blé, de produits laitiers, de soja, de levure, de sucre, de sodium, d'arôme artificiel, d'édulcorant, de conservateurs et de colorant. Ce supplément donne 10 000 mcg de biotine par portion.

Avantages

• Super haute puissance
• Favorise une peau, des ongles et des cheveux sains
• Sans gluten
• Sans OGM

Les inconvénients

Aucun

9. Biotine extra-forte Zenwise Health

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Zenwise Health est une marque connue pour fournir des produits hautement efficaces auxquels vous pouvez faire confiance. Ils s'engagent à fournir des suppléments de qualité supérieure qui offrent des résultats stimulants pour les personnes de tous âges. La biotine extra forte contient 5000 mcg de vitamine qui non seulement soutient et favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles, mais prend également soin de votre métabolisme et de votre niveau d'énergie.

C'est une capsule végétale et ne contient pas les allergènes les plus courants. Une bouteille contient 120 unités de biotine avancée sans gluten. Ce supplément est formulé dans une installation enregistrée par la FDA, certifiée NSF et GMP.

Avantages

• Capsule végétale
• Sans allergènes courants
• Sans gluten
• Formulé dans un établissement enregistré par la FDA

Les inconvénients

• Dosage doux

10. Now Foods Biotine extra-forte

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C'est maintenant une entreprise de vitamines et de suppléments populaire et raisonnablement appréciée. Son supplément de biotine extra fort soutient le métabolisme des acides aminés et favorise une fonction immunitaire saine.

Cette capsule végétalienne / végétarienne sans OGM est sans gluten. Ce produit de qualité garantie GMP est emballé aux États-Unis. Ce supplément de biotine de 10 000 mcg est exempt d'allergènes courants. Si vous souhaitez garder votre dose faible, vous pouvez acheter les versions 1000 mcg et 5000 mcg du supplément de biotine.

Avantages

• Soutient les cheveux, la peau et les ongles sains
• Sans OGM
• Sans gluten
• Capsules végétaliennes / végétariennes
• Qualité GMP assurée

Les inconvénients

• Pas pour les peaux à tendance acnéique.

La biotine est un nutriment essentiel naturellement présent en petites quantités dans certains aliments et qui peut également être pris comme complément alimentaire. Étant donné que cette vitamine est soluble dans l'eau, elle n'est pas stockée dans le corps. Par conséquent, vous devez le consommer par le biais d'aliments et de suppléments.

Malheureusement, il n'existe aucun bon test de laboratoire pour détecter une carence en biotine. De faibles niveaux de biotine se reflètent dans des symptômes tels que l'amincissement des cheveux, les ongles cassants et la peau terne. Bien que la carence soit un phénomène rare, elle peut survenir chez les fumeurs chroniques, les alcooliques et les femmes enceintes (4), (5). Votre alimentation peut également le déclencher. Les personnes qui consomment beaucoup d'aliments transformés sont les plus susceptibles d'avoir une carence.

Voici une liste de quelques avantages possibles de la biotine:

• Peut réguler la glycémie (6).
• Aide à la production d'énergie (7).
• La biotine est efficace pour traiter les ongles cassants (1).
• On dit que la biotine favorise une croissance saine des cheveux, bien qu'il y ait peu de preuves pour étayer cette affirmation (1).
• Important pendant la grossesse et l'allaitement (8).
• Améliore la santé de votre peau. Une carence en biotine peut entraîner divers problèmes de peau (9).

L'achat d'un supplément doit toujours être une décision bien documentée. Il est essentiel de se concentrer sur des variables spécifiques lors de l'achat d'un supplément de biotine. Voici une liste de quelques facteurs que vous devez garder à l'esprit lors de l'achat d'un supplément de biotine.

Guide d'achat

• Ingrédients: C'est le signe d'un acheteur averti de rechercher des ingrédients lors d'un achat, en particulier lorsqu'il s'agit de produits liés à la santé. Si vous êtes végétalien ou végétarien, assurez-vous que le supplément ne contient pas de gélatine d'origine animale. Il est toujours préférable d'opter pour des produits vérifiés sans OGM et ceux qui ne contiennent aucun allergène commun.

• Effets secondaires: la prise de suppléments de biotine peut abaisser votre taux de B5, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées, de l'acné et des démangeaisons. Bien que cela n'arrive pas à tout le monde prenant des suppléments de biotine, au cas où vous rencontriez ce problème, parlez-en à votre médecin et commencez à prendre des pilules de vitamine B5 pour équilibrer les choses. De plus, si vous prévoyez de faire vos analyses de sang, vous devrez peut-être abandonner vos suppléments un jour ou deux avant. C'est parce que le supplément de biotine gâche les résultats de vos tests sanguins.

• Quantité: Lorsque vous prenez des suppléments, il est préférable de vérifier le nombre de comprimés de chaque bouteille et la quantité de supplément que chaque comprimé fournira. Il est essentiel de vous assurer de choisir un supplément contenant une quantité adéquate de biotine pour vos besoins.

Bien qu'ils ne soient pas des balles d'argent, les suppléments de biotine peuvent aider à améliorer la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Si vous prévoyez de prendre des suppléments de biotine, assurez-vous de le mentionner à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes potentiels avec votre santé. Faites votre choix dans la liste ci-dessus des 10 meilleurs suppléments de biotine et partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Que dois-je savoir avant de prendre un supplément de biotine?

La plupart des suppléments de biotine sont disponibles en mégadoses qui sont généralement plus que la quantité acceptée dont votre corps a besoin par jour. Puisqu'il s'agit d'une vitamine hydrosoluble, tout ce qui n'est pas absorbé et requis par votre corps sera évacué dans l'urine. Les suppléments de biotine peuvent interférer avec les résultats des tests de laboratoire qui testent le sang (10).

Si vous prévoyez de prendre des suppléments de biotine, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant cela pour déterminer la posologie appropriée et le supplément que vous devriez opter afin d'éviter toute menace potentielle pour votre santé à l'avenir.

Combien de biotine est trop?

Conformément aux recommandations nutritionnelles actuelles, vous ne devez pas dépasser 10 000 mcg de biotine supplémentaire par jour.

Quelques études médicales ont rapporté avoir utilisé 40000 mcg de suppléments de biotine pour traiter les carences, qui ne présentaient aucun effet secondaire, mais si nous parlons de recommandations nutritionnelles, 10000 mcg ou 10 mg est la limite supérieure (1).

Combien de biotine est nécessaire pour la croissance des cheveux?

La FDA n'a pas de