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Qu'est-ce qui est mieux pour vous - Yoga ou Tai Chi? Eh bien, nous disons, Tai Chi Yoga!
Le Tai Chi Yoga, le cerveau enfant de John Neubauer, est un art méditatif. Il est formé en mélangeant les éléments du Tai Chi Chu'an et du Hatha Yoga. Selon Neubauer, «le mélange du tai-chi et du yoga en une seule forme d'art crée des bienfaits plus profonds pour le corps, l'esprit et l'esprit».
Le Tai Chi Chu'an est une forme d'art martial chinois, qui consiste en des mouvements d'équilibrage circulaires à une jambe effectués avec un genou plié. Il est également considéré comme la manifestation physique du taoïsme. Le Tai Chi est la forme la plus passive d'arts martiaux avec la philosophie du «céder et surmonter». Les trois aspects du tai-chi sont la santé, la méditation et les arts martiaux. Le Tai chi a différentes écoles comme Wu, Yang, Cheng et Sun. La plupart des gens pratiquent le Tai Chi pour son entraînement à l'autodéfense et ses bienfaits pour la santé.
Le hatha yoga est la forme populaire de l'ancienne tradition indienne du yoga, qui se concentre sur la guérison holistique de l'être avec des postures, des mudras, du pranayama et de la méditation. Il comprend différents étirements, virages avant et arrière, postures assise et debout, inversions et torsions pour assurer notre bien-être physique.
Le Tai chi et le yoga ont de nombreux avantages similaires, qui se concentrent sur le bien-être externe et interne de notre corps. Les deux ont des effets curatifs et aident à calmer l'esprit et à nourrir l'esprit. L'un des principes principaux des deux formes est la respiration. La respiration fait partie intégrante du tai-chi et du yoga sans lesquels la pratique reste incomplète. Les deux comprennent des mouvements lents et précis du corps. Les deux fournissent des avantages spirituels et aucun n'est destiné à une satisfaction instantanée. Mais, il y a des différences. Le Tai chi est une forme plus détendue et ne demande pas à quelqu'un de dépasser le niveau de confort de son corps, alors que le yoga consiste à étirer les muscles au-delà de ce dont ils sont capables pour le moment. Mais ensemble, ils offrent les avantages des deux formes multipliés!
Avantages du Tai Chi Yoga:
Le Tai Chi Yoga présente un certain nombre d'avantages, dont certains sont:
- Le plus important de tous les avantages innombrables du Tai Chi Yoga est ses propriétés anti-âge. Le Tai Chi Yoga augmente la longévité. C'est bénéfique pour les personnes âgées.
- C'est un exercice à faible impact et à faible risque.
- Il réduit les niveaux de stress, la dépression et la tension. Les personnes qui pratiquent le Tai Chi Yoga éprouvent moins d'anxiété et de stress.
- Il améliore le contrôle de la respiration et le pouvoir de méditation. Il améliore également les fonctions cognitives du cerveau.
- Des études ont montré que le yoga Tai Chi améliore dans une large mesure la force, l'équilibre, la coordination et la flexibilité.
- La pratique régulière du Tai Chi yoga s'avère bénéfique pour les maladies comme l'ostéopénie, l'arthrite, la constipation, l'indigestion, la migraine et les maux de tête, le diabète, les problèmes de dos chroniques, les douleurs musculo-squelettiques et l'hypertension artérielle.
- Il améliore également le pouvoir immunitaire du corps et aide à réguler les habitudes de sommeil et les troubles.
Structure du Tai Chi Yoga:
Sur son site Web sur le Tai Chi Yoga, John Neubauer énonce la structure suivante pour une séance de Tai Chi Yoga:
- Exercices de respiration assis
- Poses de yoga debout
- Séquence de Tai Chi
- Relaxation allongée
- Séquence de yoga assis
- Méditation à genoux
C'est la structure de base d'une séance de Tai Chi Yoga. Mais les séquences et les séances pourraient être mélangées et expérimentées de nombreuses façons avec divers mouvements de Tai chi et postures de yoga.
Compréhension supplémentaire:
Pour mieux comprendre le Tai Chi Yoga, les livres et vidéos suivants seraient utiles:
- Tai Chi Yoga - A Unique Video Package (1999) par John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - Un plan de cours audio de 12 semaines pour la perte de poids et anti-âge
- JohnCNeubauer - YouTube
Le Tai Chi et le Yoga ont besoin d'un alignement corporel et d'une régulation de la respiration appropriés. Par conséquent, il est important de faire d'abord le Tai Chi Yoga sous la supervision d'un maître de Tai Chi Yoga. Avec une pratique régulière, vous maîtriserez bientôt cette forme d'art unique et en récolterez les avantages.
Est-ce la première fois que vous entendez parler du Tai Chi Yoga? Pensez-vous que cela vaut la peine d'essayer? Partagez vos opinions avec nous dans la section commentaires ci-dessous.