9 types de yoga et leurs bienfaits

Il existe deux types de personnes dans le monde: celles qui s'entraînent et celles qui ne le font pas.

Mais si vous vous entraînez, voici quelques pistes de réflexion. Les nombreuses années d'entraînement, associées à une bonne alimentation propre, jouent en votre faveur. Mais votre corps a besoin de plus, et par conséquent, vous devez adopter le yoga. Le yoga n'est pas seulement un entraînement; C'est une façon de vivre. Il relie votre corps, votre esprit et votre âme à la Conscience Universelle.

Bien que le yoga implique des rebondissements, des étirements et des courbes, ainsi qu'une routine de respiration complexe et intense, ce ne sont que les aspects superficiels de cette belle expression de la vie. Il inculque la discipline et la grâce et équilibre nos énergies et nos émotions.

Sadhguru Jaggi Vasudev d'Isha Yoga déclare: «Bien au-delà de la simple flexion du corps, la science du yoga fournit l'outil ultime pour améliorer les capacités humaines et fonctionner au plus haut sommet du corps et de l'esprit.

Si tout cela vous a suffisamment inspiré pour vous lancer dans le yoga, jetez un œil aux différents types de routines de yoga et à ce à quoi vous devez vous attendre en classe. Le yoga est si polyvalent - il y en a pour tous les goûts.

# 1 - Hatha Yoga

Image: Shutterstock

Hatha est un mot sanskrit qui signifie force. Cela inclut généralement les aspects physiques de la pratique. C'est la mère de toutes les pratiques de yoga. Tous les autres sous-groupes entrent dans cette catégorie.

Le cours de Hatha Yoga est généralement lent et ne suit pas de flux. Ce cours est parfait pour les débutants car il vous initie doucement au yoga. Si vous êtes un yogi chevronné, ce cours vous permettra de vous détendre. Ce cours est consacré aux bases. Il vous apprend à respirer; il vous enseigne également les postures, les techniques de méditation et de relaxation. Si vous êtes nouveau dans le yoga, vous devriez probablement vous inscrire à un cours de Hatha Yoga pour commencer.

# 2 - Vinyasa Flow

Image: Shutterstock

Ce style de yoga vous oblige à coordonner votre respiration avec le mouvement et met l'accent sur la création d'un flux de postures, avec des transitions en douceur de l'une à l'autre. Vinyasa signifie littéralement connexion. Vous devez connecter vos mouvements avec une inspiration ou une expiration. Vous pouvez utiliser ce style à travers le Surya Namaskar, les poses d'équilibrage, les backbends ou les poses assises. L'entraînement se termine avec le Savasana.

Ce cours est basé sur la créativité de l'enseignant et n'a pas de structure dure et rapide. Parfois, la spiritualité est incorporée dans ces cours, avec un soupçon de méditation et de chant. D'autres instructeurs croient qu'il faut le garder athlétique. Vous pouvez choisir ce qui vous intéresse lorsque vous vous inscrivez à ce cours.

Cette catégorie peut être lente et douce ou rapide et intense, selon votre niveau. En tant que débutant, vous devez d'abord rechercher une classe plus lente, puis passer à une classe au rythme rapide.

# 3 - Yoga Iyengar

Image: Shutterstock

Ce style de yoga se concentre sur l'alignement. La classe n'a pas tout à fait un flux, comme le style Vinyasa. Chaque pose dans Iyengar est intense et vous devez la tenir longtemps et vous étendre en respirant. Ce style de yoga fonctionne avec de nombreux accessoires, comme des sangles, des blocs et des couvertures.

Pour ceux qui aiment entrer dans les détails, ressentir et apprendre la pose intensément, c'est votre choix! Cette classe fonctionne également pour ceux qui ont des blessures et des problèmes chroniques. Ce style a tendance à s'adapter à toutes les limitations et, à son tour, vous rend stable, flexible et fort.

# 4 - Yoga Bikram

Image: Shutterstock

Ce style de yoga est chaud-chaud-chaud! Si vous essayez ceci, vous êtes sûr de transpirer. Le Bikram Yoga se pratique généralement dans une pièce chauffée à 40 degrés centigrades, avec 40% d'humidité. L'idée est de transpirer. Il dérive du style Vinyasa. Ainsi, dans un cours de Bikram Yoga, vous pratiquerez essentiellement l'asana en coordination avec votre respiration.

Le fondateur, Bikram Choudhury, a formulé une séquence de 26 postures, avec la conviction qu'elle met systématiquement au défi chaque partie du corps, que ce soit les muscles, les veines, les ligaments ou les organes.

# 5 - Yoga Ashtanga

Image: Shutterstock

Ce style de yoga est populairement appelé le Power Yoga et est considéré comme une version contemporaine du yoga classique. Initiée par K. Pattabhi Jois, cette forme de yoga relie également le mouvement à la respiration, mais les mouvements sont plus définis. Vous progressez doucement avec chaque asana, et chaque action est pratiquée avec une inversion.

Vous commencez avec la série Primaire, et une fois que vous l'avez maîtrisée, vous passez au niveau suivant. Il faut des années pour avancer, mais l'accent est toujours mis sur les postures et non sur la progression.

Si vous aimez être dans une pratique structurée et puissante, ce style est pour vous.

# 6 - Yoga Jivamukti

Image: Shutterstock

Cette forme de yoga est bien plus qu'une pratique - c'est un mode de vie. Il comprend des aspects éthiques, spirituels et physiques. Formulé par Sharon Gannon et David Life, ce style de yoga parle également d'être conscient de l'environnement, vous devez donc être gentil avec les animaux et devenir végétalien. Les cinq aspects les plus importants de cette méthode sont Shastra (écriture), Bhakti (dévotion), Ahimsa (non-blessant), Nada (musique) et Dhyana (méditation).

Dans une classe typique, vous commenceriez par définir une intention, suivie par le chant, puis par la respiration de la conscience. Il comprend des mouvements Vinyasa et se termine par la relaxation et la méditation. Ce style de yoga est un ensemble complet qui comprend la spiritualité avec des bienfaits physiques. Si cela semble intéressant, vous devez l'essayer!

# 7 - Yoga Kundalini

Image: Shutterstock

Cette forme de yoga trouve ses racines dans les chakras. Il se concentre sur le travail de base et la respiration, c'est-à-dire le pranayama. Il vise à ouvrir l'esprit et à vous rendre plus conscient de votre esprit et de votre corps.

C'est l'un des styles spirituels du yoga qui comprend également beaucoup de méditation. Le chant, la méditation, les mudras et la respiration sont au cœur de ce style de yoga. Cette classe a tendance à être physiquement exigeante. C'est aussi un défi mental. Mais une fois que vous entrez dans le groove, le Kundalini Yoga est sûr de changer votre vie.

# 8 - Yoga Anusara

Image: Shutterstock

Ce style de yoga est extrêmement optimiste. Il se concentre sur l'élévation et est la plus spirituelle de toutes les techniques de yoga. Il est incarné par «la célébration du cœur». C'est une forme de yoga relativement nouvelle, lancée en 1997 par John Friend. Il se concentre sur la recherche de la lumière en vous.

# 9 - Yin Yoga

Image: Shutterstock

Ce style de yoga est lent. Vous devez tenir chaque pose pendant au moins cinq minutes. On dit que ce faisant, vous stressez les tissus conjonctifs du corps, ce qui contribue à augmenter la circulation et la flexibilité. Ce style de yoga est censé améliorer le qi (énergie vitale) dans le corps. En règle générale, vous pratiquerez ce style dans une pièce chauffée afin qu'il aide à développer vos muscles et à les rendre plus élastiques. Fait intéressant, cette forme de yoga a été initiée par un professeur de yoga taoïste et expert en arts martiaux, Paulie Zink.

Le yoga de ce genre est destiné à ceux qui aiment défier leur esprit. Vous deviendrez plus patient et vous vous concentrerez sur votre respiration de manière réfléchie. Ce style de yoga est incroyablement relaxant.

En espérant que l'aperçu des différents types de yoga vous a suffisamment inspiré pour en choisir un. Choisir la meilleure forme, en fonction de votre intérêt, sera non seulement amusant, mais fera également ressortir le meilleur de vous, à la fois physiquement et mentalement. Alors, sans plus tarder, acceptez le yoga dans votre vie, non seulement comme entraînement, mais comme mode de vie!