Boire de l'eau chaude: 8 façons dont elle peut améliorer votre santé

La plupart des personnes qui boivent de l'eau chaude le font pour améliorer leur santé de manière globale. Ils se font un devoir de boire de l'eau chaude dès le matin et juste avant de se coucher. Mais cela aide-t-il vraiment?

Les résultats suggèrent que boire de l'eau chaude peut stimuler la digestion et soulager la congestion. Cela peut également réduire les niveaux de stress. Gardez simplement à l'esprit la température. L'eau chaude (ou vous pouvez même l'appeler eau chaude) se situe généralement entre 120 ° F et 140 ° F.

Il y a plus à boire de l'eau chaude que vous ne le saviez peut-être. Continuez à lire pour en savoir plus!

Comment boire de l'eau chaude peut-il vous aider?

L'avantage le plus important de boire de l'eau chaude est une meilleure digestion. La prise d'eau chaude est également connue pour soulager la congestion nasale et le stress associé. Il favorise également la santé de l'œsophage.

1. Améliore la digestion

Boire de l'eau chaude peut activer votre tube digestif. Cela améliore le processus de digestion. L'eau chaude aide également à dissiper les particules de votre système que vous pourriez avoir du mal à digérer.

L'eau chaude élargit également les vaisseaux sanguins et dirige le flux sanguin vers votre intestin, améliorant ainsi la digestion. Lorsque vous prenez de l'eau chaude après un repas, la température émulsionne les graisses et les rend plus digestes (si vous souffrez de reflux gastrique, évitez de boire trop d'eau avant et après les repas, car cela peut diluer les sucs gastriques rendant la digestion plus difficile, ce qui peut provoquer un reflux.).

Des études montrent également que la température des repas peut avoir un impact sur le taux de vidange gastrique (1). Cela peut également aider à soulager la constipation.

2. Soulage la congestion nasale

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L'eau chaude peut desserrer les sinus et les voies nasales obstrués, éliminant ainsi la congestion. De cette façon, il peut également soulager un mal de tête de sinus.

Vous avez des muqueuses dans tout le cou et le haut du torse. Boire de l'eau chaude peut aider à réchauffer ces zones et à apaiser un mal de gorge (souvent causé par une accumulation de mucus).

Des études montrent que les liquides chauds sont supérieurs aux liquides froids dans la gestion des fluides dans les voies respiratoires supérieures et le traitement des infections associées (2).

Les boissons chaudes agissent également à merveille pour soulager la plupart des symptômes du rhume et de la grippe (3).

3. Soulage le stress

Boire de l'eau chaude peut améliorer le fonctionnement de votre système nerveux central, contribuant également à atténuer le stress. Selon une étude, l'ajout de lait chaud à de l'eau chaude peut favoriser davantage les effets anti-stress (4). Cependant, il est important de se rappeler que le lait et les produits laitiers favorisent l'accumulation de mucus. Cela pourrait fonctionner pour réduire le stress, mais cela ne fonctionnerait pas pour soulager la congestion nasale.

Bien que l'étude attribue les effets anti-stress du liquide à la caféine (qui a été ajoutée au lait), elle souligne également le rôle de la chaleur de la boisson.

4. Aide à traiter l'Achalasie

L'achalasie est un problème de santé dans lequel la partie inférieure de l'œsophage ne se détend pas. Cela empêche la nourriture de passer dans l'estomac. Des études montrent que la consommation d'aliments chauds (eau incluse) peut aider à la relaxation de la partie inférieure de l'œsophage (également appelée sphincter œsophagien inférieur, LES) (5).

Dans une autre étude, on a constaté que les hirondelles d'eau chaude amélioraient les symptômes chez les patients atteints d'achalasie. L'eau chaude a traversé le LES plus rapidement que l'eau à température ambiante ou l'eau froide (6).

Une autre étude a montré que 88% des patients ont trouvé un soulagement de la douleur thoracique après avoir bu de l'eau chaude (6).

En fait, l'eau froide aggrave les symptômes chez les patients atteints d'achalasie (7).

5. Peut aider à perdre du poids

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Une théorie suggère que l'eau chaude reste un peu plus longtemps dans l'estomac que l'eau froide. Cela signifie que vous vous sentez rassasié pendant une période plus longue, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids.

6. Améliore la circulation sanguine

L'eau chaude dilate vos artères et vos veines, permettant une meilleure circulation sanguine dans tout le corps (8). Cela peut également réguler votre tension artérielle.

7. Soulage la douleur

Nous avons vu que l'eau chaude pouvait stimuler la circulation et améliorer la circulation sanguine. Bien qu'aucune recherche n'ait directement lié la consommation d'eau chaude au soulagement de la douleur, cela pourrait aider.

Les gens utilisent généralement des compresses chauffantes pour réduire la douleur. Ainsi, boire de l'eau chaude peut soulager la douleur interne. Mais notez que la chaleur peut également aggraver le gonflement. Par conséquent, vous pouvez consulter votre médecin à cet égard.

8. Aide à éliminer les toxines

Boire de l'eau chaude augmente la température interne de votre corps. Bien que temporaire, cela active le système endocrinien de votre corps et vous commencez à transpirer. Cela peut aider à débarrasser votre corps des toxines.

Les toxines présentes dans le corps peuvent également vous faire vieillir plus rapidement. Les éliminer peut ralentir les signes de vieillissement.

Boire de l'eau chaude aide. Cela peut sembler trop simple, mais cela a des effets bénéfiques. Mais qu'en est-il de l'eau froide? En quoi le boire est-il différent de boire de l'eau chaude?

Boire de l'eau chaude Vs. Eau froide

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L'eau froide présente certains avantages, en particulier lorsque la température de votre corps augmente. Cela peut être lorsque vous faites de l'exercice ou êtes impliqué dans une activité intense. Lorsque vous voyagez sous le soleil brûlant et que vous faites face à un risque de coup de chaleur, l'eau froide fonctionne.

Boire de l'eau froide ramène la température de votre corps à la normale. Il vous aide également à vous réhydrater plus rapidement. Boire de l'eau chaude dans ces cas pourrait être une mauvaise idée.

À l'exclusion des cas mentionnés ci-dessus, l'eau chaude est toujours préférable. Mais alors, il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit.

Quels sont les problèmes avec l'eau chaude?

Veuillez comprendre que lorsque nous disons eau chaude, nous ne parlons pas d'eau trop chaude. Vous ne voulez pas endommager votre œsophage ou brûler vos papilles gustatives. Vous ne voudriez pas non plus vous brûler la langue!

Vous devez éviter de boire de l'eau chaude proche de la température d'ébullition. Tester une petite gorgée avant de prendre une gorgée fonctionne mieux.

La température de l'eau chaude (ou de l'eau chaude) se situe entre 120 ° F et 140 ° F.Bien sûr, vous ne pourrez pas toujours mesurer la température. Donc, une gorgée de test devrait vous aider.

Conclusion

Selon la médecine ayurvédique, boire de l'eau chaude régulièrement peut aider à guérir votre corps. Il stimule la digestion et aide à éliminer les déchets métaboliques (9). L'eau chaude est la voie à suivre - sauf lorsque l'environnement autour de vous est si chaud que vous vous sentez déshydraté.

Buvez-vous de l'eau chaude tous les jours? Comment cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience et vos commentaires dans l'encadré ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

À quel point est-il avantageux de boire de l'eau chaude avant de se coucher?

Boire de l'eau chaude avant de vous coucher peut vous garder hydraté toute la nuit et même débarrasser votre corps des toxines. Vous pouvez également boire de l'eau chaude à jeun le matin - cela peut relancer votre système digestif.

Quelle est la qualité de boire de l'eau chaude avec du miel / citron?

Boire de l'eau chaude avec une pincée de miel et de citron peut faire des merveilles. En plus des avantages dont nous avons discuté, vous pouvez également profiter des puissants nutriments contenus dans le miel et le citron. La boisson peut être un puissant mélange de vitamines B et C, de potassium et de fer.

Le citron contribue également à augmenter la production d'acide chlorhydrique par l'estomac, ce qui permet une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments. Le citron dans l'eau tiède est le combo parfait à prendre avant les repas et à la première heure du matin pour aider à démarrer rapidement le système digestif et à éliminer les toxines.

Les références

1. «Effet de la température des repas sur la vidange gastrique…» Gut, US National Library of Medicine.
2. «Effets de boire de l'eau chaude, de l'eau froide et de la soupe au poulet…» Chest, US National Library of Medicine.
3. «Les effets d'une boisson chaude sur le flux d'air nasal…» Rhinologie, US National Library of Medicine.
4. «Effets de l'ingestion de thé chaud, de café et d'eau…» Psychopharmacologie.
5. «Réponse de l'œsophage aux températures élevées et basses…» Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. «Les hirondelles d'eau chaude peuvent améliorer les symptômes…» Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. «Effet de l'eau froide sur…» Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. «5 conseils pour améliorer la circulation sanguine» Johnston UNC Health Care.
9. «Dites oui à réchauffer pour éliminer les dommages» Journal européen de recherche pharmaceutique et médicale.