5 meilleures asanas de yoga pour un foie sain

Nous savons tous que le foie est l'un des organes les plus importants de notre corps. Donc, il est en effet nécessaire de le faire fonctionner correctement, non? Mais y a-t-il un moyen simple et efficace de le faire?

Oui il y a. C'est du yoga dont nous parlons. Il existe certains exercices de yoga qui peuvent améliorer la santé de votre foie! Aimeriez-vous savoir ce qu'ils sont? Lisez!

1. Kapalbhati Pranayama

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Le pranayama est un exercice de respiration connu pour améliorer la santé du foie de ceux qui souffrent de cirrhose du foie, de jaunisse, d'hépatite et d'autres maladies. Kapalbhati Pranayama, également connu sous le nom de Yoga Skull Shining Breathing Exercise, est un exercice de yoga qui aide à la stimulation du foie et traite efficacement une variété de problèmes hépatiques (1). Il contribue également à la fonctionnalité de la rate.

1. Cet exercice fonctionne mieux lorsque vous êtes assis les jambes croisées sur une surface plane.
2. Vous devez inspirer profondément et expirer avec force par les narines.
3. Vous devez vous concentrer sur l'expiration.
4. Pour que l'exercice fonctionne, vous devez le pratiquer tous les jours pendant au moins 15 minutes.
5. Assurez-vous que vous êtes en mesure d'isoler les abdominaux pour ce kriya.

2. Ardha Matsyendrasana

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C'est une pose également connue sous le nom de King of the Fish Pose. Il est connu pour être très bénéfique pour le foie. Il aide à exercer une pression sur le foie, ce qui à son tour renforce et stimule le foie endommagé par la fibrose, l'apoptose, l'inflammation et le stress. s'il y a déjà une intervention médicale en cours (cerclage dû à l'hypertension portale), vous devez éviter d'exercer une pression excessive ou des torsions sur l'abdomen.

1. Cet asana est effectué en s'asseyant les jambes croisées et en croisant votre pied gauche sur le pied droit.
2. Vos genoux doivent être surélevés au-dessus de la surface et pointés vers le haut.
3. Déplacez votre main droite sur votre jambe gauche et maintenez votre pied gauche. - Ensuite, appuyez doucement votre jambe gauche contre votre abdomen, en tournant la tête vers le côté droit en même temps.

3. Dhanurasana

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Ceci est également connu sous le nom de Bow Pose. C'est un asana qui fait des merveilles pour les personnes souffrant de stéatose hépatique. Il stimule, renforce et étire le foie, et les amas graisseux qu'il contient sont utilisés comme source d'énergie pour le corps.

1. Ce n'est pas une pose difficile. Tout d'abord, allongez-vous sur le ventre et soulevez vos jambes et votre torse en même temps.
2. Ensuite, tenez vos chevilles avec vos mains, en faisant ressembler votre corps à un arc avec vos bras agissant comme des cordes d'arc.
3. Vous devriez rester dans cette pose aussi longtemps que vous le pouvez.
4. Revenez à votre position de repos et répétez l'exercice autant de fois que possible.

4. Gomukhasana

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Cette pose est également connue sous le nom de posture du visage de vache. C'est l'un des meilleurs asanas pour le traitement de la cirrhose. Lorsque vous avez une cirrhose du foie, l'oxygénation et la circulation sanguine sont empêchées par les tissus cicatriciels. Votre foie devient incapable d'éliminer les toxines et les bactéries pathogènes et de métaboliser les graisses. En pratiquant cet asana, votre foie est stimulé, assurant ainsi que l'oxygène et le sang circulent librement à travers lui.

1. La première étape pour effectuer cet exercice consiste à s'accroupir sur la surface avec une jambe croisée sur l'autre.
2. Laissez votre colonne vertébrale s'étirer.
3. Placez vos mains sur le dos, l'une sur l'épaule et l'autre sur la région des côtes.
4. Joignez vos mains à l'arrière et maintenez la pose.

5. Naukasana

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Ceci est une autre pose connue sous le nom de pose de bateau, et c'est un asana simple mais efficace pour aider à traiter les maladies du foie. En effectuant cet exercice, vous aidez à la stimulation et au renforcement de votre foie, ce qui lui permet d'éliminer toutes les toxines nocives de votre corps.

1. Vous pouvez effectuer cet asana en vous allongeant sur le dos.
2. Soulevez les parties supérieure et inférieure de votre corps, en faisant reposer votre corps sur vos fesses.
3. Restez dans cette pose aussi longtemps que possible.
4. Revenez à la position de repos et répétez l'opération.

D'autres postures de yoga que vous pouvez pratiquer pour aider votre foie comprennent:

• MeruWakrasana - torsion de la colonne vertébrale
• BhuNamanasana - Pose de prostration de torsion de la colonne vertébrale
• Utthita Hasta Merudandasana - Pose de la main et de la colonne vertébrale levées
• Merudandasana - Pose de la colonne vertébrale
• ArdhaMatsyendrasana - Demi-torsion de la colonne vertébrale
• Bhujangasana - Pose du Cobra
• SuptaMatsyendrasana - Twist de la colonne vertébrale sur le dos
• Padangusthasana - Pose de la main aux orteils

Points à retenir:

En pratiquant différents exercices ou postures de yoga, vous pouvez améliorer et entretenir votre foie afin qu'il fonctionne correctement et reste en bonne santé. Le yoga est un excellent moyen de stimuler cet organe important et de le revitaliser. Lorsque vous pratiquez des exercices de yoga pour aider votre foie, n'oubliez pas de toujours vous concentrer sur votre respiration. Vous devriez également boire beaucoup d'eau après les exercices pour éliminer toutes les impuretés de votre corps.

Outre les exercices de yoga, vous avez besoin d'une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques conseils diététiques pour votre foie:

1. Évitez l'alcool.
2. Évitez les boissons comme le thé et le café.
3. Évitez les aliments frits ou les aliments gras.
4. Évitez les sucres raffinés, comme les confitures, les édulcorants artificiels, etc.
5. Augmentez votre consommation de fenouil, de cumin, de carvi, de feuilles de laurier et de gingembre dans les plats que vous préparez.
6. Mangez plus de citrons, de grenades, de figues et de prunes.
7. Boire 8 verres d'eau par jour, entre les repas.
8. Ne mangez que si vous avez faim.
9. Mangez toujours des aliments fraîchement cuisinés.
10. Augmentez votre consommation de vitamine C car c'est un antioxydant puissant qui aide le foie et réduit les dommages causés par les toxines dans les cellules hépatiques.
11. Buvez chaque jour quelques tasses de pissenlit et de thé vert.

En pratiquant le yoga et en faisant attention à ce que vous mangez tous les jours, vous pouvez améliorer la santé de votre foie et éloigner les maladies. Vous gagnez également un corps sain, plein de force et de vitalité.

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