12 avantages impressionnants pour la santé du thé à la menthe poivrée + comment le préparer

La menthe poivrée est connue pour sa saveur mentholée. Il a été utilisé dans de nombreuses applications médicinales pendant des siècles pour ses utilisations thérapeutiques. Son utilisation la plus populaire est le thé. La tisane à la menthe poivrée est une tisane sans calorie au goût rafraîchissant. On dit que cette boisson aux herbes possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes, antiseptiques, anti-inflammatoires, antispasmodiques et analgésiques. Le thé peut aider à soulager les maux de tête, améliorer la santé digestive, favoriser la perte de poids et rafraîchir votre haleine. Cette infusion étant naturelle et sans caféine, les médecins la recommandent depuis longtemps.

Dans cet article, nous discuterons des avantages pour la santé, des méthodes de préparation et des effets secondaires potentiels du thé à la menthe poivrée. Continue de lire.

Quels sont les avantages du thé à la menthe poivrée?

1. Peut améliorer la digestion

L'huile de menthe poivrée a été utilisée pour soigner divers problèmes digestifs tels que les gaz, les brûlures d'estomac, les ballonnements et l'indigestion. C'est un carminatif naturel. Il détend les muscles abdominaux. Le menthol, un composant bioactif de la menthe poivrée, peut apaiser les muscles du côlon. Il peut induire un effet spasmolytique sur les muscles du côlon et favoriser la santé digestive (1). Une étude menée par l'Université Tufts a révélé que la menthe poivrée peut soulager les symptômes digestifs tels que l'indigestion, les gaz et les ballonnements. Dans une autre étude animale, la menthe poivrée s'est avérée relaxer le système digestif et soulager la douleur. La menthe poivrée peut également empêcher les muscles lisses de votre intestin de se contracter. Cela peut aider à soulager les spasmes abdominaux (2), (3).

De même, le thé à la menthe poivrée peut avoir un effet laxatif et peut aider à soulager les problèmes digestifs tels que les maux d'estomac, l'indigestion, les gaz et les ballonnements. La menthe poivrée a des propriétés carminatives et antispasmodiques. Il peut aider à soulager les flatulences et les spasmes abdominaux (4). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre cet avantage particulier du thé à la menthe poivrée.

2. Peut aider à soulager les céphalées de tension et les migraines

Le thé à la menthe poivrée peut aider à soulager les maux de tête et les migraines. Le menthol dans la menthe poivrée agit comme un relaxant et un analgésique. Des études animales montrent que le thé peut avoir des effets analgésiques (analgésiques) et anesthésiques sur le système nerveux central et périphérique (2). Le thé peut soulager la pression exercée sur les vaisseaux sanguins du cerveau. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'arôme du thé à la menthe poivrée peut offrir une relaxation et soulager les maux de tête. Cependant, il n'y a pas de données scientifiques à l'appui pour prouver cette affirmation.

3. Peut rafraîchir votre souffle

La menthe poivrée a des propriétés antibactériennes qui tuent les germes responsables de la plaque dentaire et peuvent améliorer votre respiration (5), (6). L'herbe peut empêcher le développement de bactéries orales qui causent la mauvaise haleine. La menthe poivrée est également connue pour rafraîchir l'haleine (7). La menthe poivrée est souvent utilisée comme agent aromatisant dans de nombreux types de bains de bouche et de dentifrice en raison de son goût et de son odeur agréables (8). Le menthol dans les feuilles de menthe poivrée peut jouer un rôle à cet égard.

4. Peut soulager la congestion nasale

Une étude a examiné les effets de sept extraits de thé à la menthe poivrée contre un pathogène des voies respiratoires ( Chlamydia pneumoniae ). L'étude indique que la consommation de thé à la menthe poivrée peut potentiellement aider à traiter les infections aiguës des voies respiratoires (9). Tous les sept extraits de thé ont inhibé la croissance de l'agent pathogène.

La consommation de thé à la menthe poivrée peut prévenir les infections à chlamydia. Il existe des preuves scientifiques limitées pour prouver que boire du thé à la menthe poivrée peut aider à déboucher les sinus. Mais des preuves anecdotiques suggèrent qu'une boisson chaude contenant du menthol, comme le thé à la menthe poivrée, peut aider à soulager la respiration.

La menthe poivrée a de nombreux effets anti-inflammatoires, antibactériens et antiviraux. Par conséquent, le thé peut lutter contre les sinus obstrués dus au rhume et aux allergies (10).

Une étude menée par University College, Cardiff, a révélé que le L-menthol, l'un des composés actifs de la menthe poivrée, améliore la sensation de circulation de l'air dans votre cavité nasale (11).

Des preuves anecdotiques suggèrent que les vapeurs de thé à la menthe poivrée peuvent améliorer les symptômes de la congestion des sinus. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour prouver cette affirmation.

5. Peut améliorer les niveaux d'énergie

La menthe poivrée contient des antioxydants et des phénols qui peuvent protéger le corps des radicaux libres (12). Le thé à la menthe poivrée peut améliorer les niveaux d'énergie et réduire la fatigue diurne. Bien qu'il n'y ait pas d'études sur le thé à la menthe poivrée à cet égard, la recherche démontre que les composés naturels de la menthe poivrée peuvent avoir des effets bénéfiques sur l'énergie. Dans une étude, 24 personnes ayant reçu des capsules d'huile de menthe poivrée ont montré moins de fatigue lors d'un test cognitif (13).

Certaines preuves anecdotiques suggèrent également que le thé à la menthe poivrée peut augmenter les niveaux d'énergie physique.

Cependant, des études à plus long terme sont nécessaires pour comprendre cet avantage du thé à la menthe poivrée.

6. Peut aider à soulager les crampes menstruelles

On dit que la menthe poivrée possède des effets antispasmodiques qui aident à soulager les crampes menstruelles. Boire du thé à la menthe poivrée peut réduire l'intensité et la durée des crampes menstruelles, car l'herbe est connue pour ses propriétés analgésiques (2).

Les composés de la menthe poivrée peuvent agir comme relaxants musculaires. Ils travaillent sur les muscles contractés de l'utérus et soulagent les crampes. Dans une étude, 127 femmes souffrant de crampes menstruelles ont ressenti une diminution de l'intensité et de la durée de la douleur après avoir pris des capsules d'extrait de menthe poivrée (14). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre cet avantage.

7. Peut avoir des propriétés antibactériennes

La menthe poivrée combat efficacement plusieurs types de bactéries, grâce à ses propriétés antimicrobiennes (2). Une étude menée par l'Université de technologie de Tshwane, en Afrique du Sud, a révélé que le menthol présentait également une activité antibactérienne (15).

Certaines études suggèrent que la menthe poivrée a la capacité de minimiser les infections bactériennes buccales en luttant contre les agents pathogènes correspondants (5).

8. Peut améliorer votre sommeil

Le thé à la menthe poivrée est une boisson sans caféine. Par conséquent, le prendre avant le coucher peut vous aider à vous détendre (3). Ce pourrait être le choix idéal avant de dormir pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Il pourrait agir comme un relaxant musculaire et vous aider à vous détendre. Cependant, il existe peu de recherches pour étayer ce point.

9. Peut aider à perdre du poids

Le thé à la menthe poivrée est une boisson sans calorie qui peut aider à satisfaire votre gourmandise. Le remplacer par d'autres boissons riches en calories peut également aider à la gestion du poids. La menthe poivrée est également l'une des herbes utilisées dans diverses formulations de perte de poids (16). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets de perte de poids du thé à la menthe poivrée.

10. Peut aider à traiter les allergies saisonnières

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

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