Peur de l'intimité: qu'est-ce que c'est et comment la surmonter

La peur de l'intimité est une peur subconsciente d'être proche de son partenaire qui affecte souvent d'autres relations personnelles. Cette peur de l'intimité émotionnelle et / ou physique peut même apparaître dans les relations les plus significatives et les plus soudées. Cette peur est également connue sous le nom d'évitement de l'intimité et se caractérise par l'angoisse de partager une relation physique ou émotionnelle étroite. Les personnes qui font face à cette peur ne veulent pas ressentir cela et peuvent même vouloir de la proximité, mais repoussent souvent leurs partenaires ou même sabotent leurs propres relations.

La peur d'être intime peut avoir plusieurs causes, y compris les expériences de maltraitance et de négligence pendant l'enfance. Cependant, de nombreux autres facteurs et expériences dérangeants peuvent également contribuer à la peur de la proximité. Surmonter cette peur peut prendre du temps et de la patience, mais cela en vaut la peine. Dans cet article, nous discuterons davantage de la peur de l'intimité et de la façon dont on peut la surmonter.

Qu'est-ce que la peur de l'intimité?

L'intimité signifie être capable de partager sincèrement votre vrai moi avec un autre être humain qui vous est spécial. Il existe différents types d'intimité, et la peur d'être intime peut en impliquer une ou plusieurs. Les exemples comprennent:

• Sexuel - La capacité de vous partager sexuellement avec votre partenaire.
• Intellectuel - La capacité de partager vos idées et vos pensées avec votre partenaire.
• Émotionnel - La capacité de partager vos sentiments privés avec votre partenaire.
• Expérientiel - La capacité de partager des expériences personnelles avec votre partenaire.

Cependant, la peur de l'intimité est différente de la peur de la vulnérabilité et de la peur des relations, même si ces deux peuvent être étroitement liés. Une personne qui a peur de l'intimité peut généralement être à l'aise pour montrer son côté vulnérable et sa vraie personnalité aux gens au début, ou du moins à leurs proches parents et amis. Le problème commence souvent lorsque ces personnes se rendent compte qu'elles deviennent trop intimes ou proches des autres.

Plusieurs facteurs peuvent provoquer une peur de l'intimité, et la section suivante en parlera.

Quelles sont les causes de la peur de l'intimité?

Shutterstock

La peur d'être abandonné et englouti et, finalement, la peur de perdre des relations est la cause profonde de la peur de l'intimité chez la plupart des gens. Ces deux peurs, en fait, peuvent souvent coexister. Même si ces peurs sont assez différentes les unes des autres, les deux se traduisent par des comportements qui engagent alternativement le partenaire puis le repoussent. Ces deux craintes sont enracinées dans les expériences passées de l'enfance. Ils sont souvent déclenchés par les difficultés des relations adultes.

• Peur de l'abandon

Les personnes qui ont peur d'être abandonnées craignent constamment que leur partenaire les quitte. Ceci est souvent le résultat de l'expérience d'un parent qui les abandonne physiquement ou émotionnellement comme un enfant (1).

• Peur de l'engloutissement

On sait que ceux qui ont peur d'être dominés, contrôlés ou de «perdre leur identité» dans une relation craignent d'être engloutis. Cela découle généralement du fait de grandir dans une famille enchevêtrée et dominante.

• Phobie sociale / trouble anxieux

La peur de l'intimité peut également être causée par une phobie sociale ou un trouble d'anxiété sociale. Les personnes qui s'inquiètent de l'évaluation, du jugement ou du rejet des autres sont généralement plus susceptibles d'éviter d'établir des relations intimes ou personnelles. De plus, il existe certaines phobies spécifiques, telles que la peur du toucher, qui peuvent survenir en tant que sous-partie de la peur de l'intimité.

Certaines personnes, cependant, peuvent être à l'aise avec des situations sociales flexibles. Ils nomment leurs connaissances d'amis mais n'ont aucune relation personnelle profonde avec aucun d'entre eux. En fait, il peut être plus difficile de détecter la peur de l'intimité chez ces personnes car elles cachent leur vraie personnalité derrière leurs fausses personnalités des médias sociaux.

Quels sont les facteurs de risque?

Shutterstock

Les facteurs de risque de peur de l'intimité découlent souvent d'incidents survenus dans l'enfance. Il est souvent caché dans l'incapacité de faire confiance aux figures parentales. Ceci, à son tour, conduit à des problèmes d'attachement. Voici quelques exemples d'expériences qui peuvent causer ceci:

• Violence physique
• Abus sexuel
• Violence verbale
• Négligence physique
• Négligence émotionnelle
• Maladie parentale
• Maladie mentale parentale
• Abus de substances parentales

Les parents qui ne sont présents dans la vie de leur enfant que physiquement et non émotionnellement envoient un message sur lequel on ne peut pas compter. La peur peut également être causée par la perte d'un parent par divorce, décès, abandon ou emprisonnement. La maladie chez l'un des parents peut donner le sentiment de ne pouvoir faire confiance à personne d'autre qu'à soi-même. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il y a inversion des rôles et qu'il est nécessaire de s'occuper de frères et sœurs plus jeunes.

L'échelle de peur de l'intimité est également courante chez les personnes qui apprennent par les autorités à ne pas faire confiance aux étrangers, et chez celles qui souffrent de dépression ou qui ont subi un traumatisme comme le viol (2). Des expériences traumatisantes dues à des relations en dehors de la famille, comme un parent, un enseignant ou un pair, peuvent également contribuer à cette peur.

Cette peur peut se manifester de différentes manières et il est important que vous les connaissiez. Dans la section suivante, nous explorerons cela.

Signes et manifestations

Shutterstock

La peur de l'intimité peut être présente dans tout type de relation, qu'elle soit platonique, romantique ou familiale. Le pire, c'est que même si une personne souhaite fortement avoir des relations étroites, la peur de l'intimité peut les inciter à causer des problèmes dans les mêmes relations. Ironiquement, ce comportement de sabotage des relations est généralement plus perceptible lorsque la relation est celle que la personne en question apprécie particulièrement. La peur ne cause généralement pas de problèmes majeurs à moins que la personne n'aspire vraiment à la proximité.

Voici quelques comportements spécifiques des personnes qui ont des problèmes d'intimité:

1. Rencontres en série et peur de l'engagement

Les personnes qui ont peur de l'intimité sont souvent capables d'interagir avec les autres, du moins au début. C'est lorsque la relation se développe que les choses commencent à se désagréger.

Au lieu d'essayer de se connecter à un niveau plus profond, la relation est en quelque sorte terminée pour des raisons superficielles et remplacée par une autre relation insignifiante. Cela se traduit par plusieurs relations à court terme.

2. Perfectionnisme

La peur de l'intimité fait souvent sentir à une personne qu'elle ne mérite pas d'être soutenue et aimée. Cela conduit au besoin obsessionnel d'être «parfait» pour se montrer aimable. Cette peur pousse souvent la personne à repousser les autres.

3. Difficulté à exprimer les besoins

La personne qui a peur de l'intimité peut avoir du mal à exprimer ses besoins et ses souhaits. Cela peut provenir du sentiment d'indigne et de ne pas mériter le soutien de leur partenaire. Étant donné que la plupart des gens sont incapables de lire dans les pensées de leur partenaire, ces besoins restent le plus souvent insatisfaits, confirmant la conviction de la personne qu'elle n'est pas digne d'amour et d'attention. Cela peut devenir un cercle vicieux.

4. Saboter les relations

Ceux qui ont peur de l'intimité peuvent délibérément saboter leur relation. Cela peut être fait en pinçant le partenaire et en étant très critique à son égard. Ils peuvent également se rendre inaimables d'une manière ou d'une autre, par exemple en agissant de manière suspecte ou en accusant leur partenaire de faire quelque chose qui n'était pas réellement de leur faute.

5. Difficultés de contact physique

La peur de l'intimité peut entraîner des réactions extrêmes lorsqu'il s'agit de toucher physique. Une personne qui a cette peur peut éviter complètement le contact physique ou peut avoir besoin d'un contact physique constant de la part de son partenaire.

Ce sont les signes les plus courants de la peur de l'intimité. Mais il existe un moyen de traiter la peur. Comprenons comment.

Comment gérer la peur de l'intimité?

Shutterstock

Vous aurez besoin d'une thérapie et de conseils professionnels, surtout si la peur découle d'événements compliqués de l'enfance ou du passé. Votre thérapeute devrait être en mesure de vous aider à accepter tout événement traumatisant qui vous affecte. Ils peuvent également vous aider à concevoir un plan qui vous permettra de surmonter progressivement votre peur.

Que vous consultiez un thérapeute, il y a certaines choses que vous devez faire pour vaincre votre peur de l'intimité. Vous devez affronter et remettre en question l'attitude négative que vous avez à votre égard, accepter l'incertitude et faire un effort pour revoir votre vie. Évaluez comment et pourquoi vous avez développé cette peur.

Ceux qui ont peur de l'intimité craignent les conséquences d'une relation qui peut causer du chagrin. Il est important d'accepter qu'il n'y a aucune garantie dans la vie. Chaque relation que vous établissez avec une autre personne est un pari, après tout. Pratiquer le courage peut faire une grande différence dans votre vie. Essayez de vous concentrer sur votre vie quotidienne, plutôt que d'être obsédé par un résultat particulier.

Pour faire face à la peur de l'intimité, vous devez apprendre à être à l'aise avec vous-même. Si vous connaissez et acceptez votre propre valeur en tant que personne, vous vous rendrez compte que tout type de rejet n'est pas aussi déchirant que cela puisse paraître. Pratiquer l'amour de soi et la compassion peut sembler facile pour la plupart, mais pour certains, ce n'est pas toujours intuitif.

Vous vous demandez pourquoi j'ai des problèmes d'intimité? puis découvrez ce que vous voulez vraiment dans la vie. Voulez-vous être dans une relation intime à long terme avec quelqu'un? Si oui, avez-vous repoussé des gens dans le passé? Examinez quels sont vos objectifs relationnels et comment vos actions les aident ou les entravent. Surmonter la peur de l'intimité ne se fera pas du jour au lendemain. Soyez indulgent envers vous-même et parlez gentiment à votre belle personnalité intérieure. Votre peur n'est pas un défaut de caractère. C'est simplement quelque chose qui découle de votre passé difficile. Vous pouvez y travailler et vous donner un amour inconditionnel pour avoir un avenir meilleur.

Dites-nous comment vous comptez combattre votre peur de l'intimité. Partagez vos impressions avec nous en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

2 sources

Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.

• Peur de l'intimité dans les relations amoureuses à l'âge adulte émergent: l'influence des parents passés et l'individuation de la séparation, Université Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Problèmes sexuels dans le traitement des survivants de traumatismes, rapports actuels sur la santé sexuelle, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6