Ashwagandha: avantages pour la santé, risques et effets indésirables

L'utilisation de l'Ayurveda remonte à 6000 ans avant JC. Pendant la plupart de ces 6000 ans, l' ashwagandha a été un élément essentiel. Même aujourd'hui, il est utilisé comme tonique général pour soulager le stress, la fatigue, la douleur et l' inflammation (1).

Ashwagandha a une composition phytochimique unique qui est responsable de ces avantages. En avoir en quantité optimale peut également combattre le cancer. En savoir plus sur cet aphrodisiaque revitalisant indien dans cette lecture informative.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha?

istock

Ashwagandha ( Withania somnifera ) est une herbe ayurvédique. Il est endémique de l'Inde, du Pakistan, de l'Espagne, de l'Afrique, de certaines parties du Moyen-Orient et de l'Asie du Sud-Est. Les feuilles, fruits, graines, pousses et racines de cette plante ont tous été utilisés en médecine traditionnelle (1), (2).

Il est souvent appelé « ginseng indien » en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. Pas moins de 35 composés phytochimiques différents ont été identifiés dans des extraits d'ashwagandha (2).

Les parties végétales contiennent des alcaloïdes, des saponines, des lactones stéroïdiennes (withanolides), des polyphénols, des phytostérols, des acides gras, etc. dans des proportions variables (2).

Par conséquent, l'ashwagandha est utilisé comme tonique général pour stimuler l' énergie et réduire la fatigue. Il est également connu pour ses effets anti-âge. Il existe suffisamment de preuves pour prouver ces avantages et l'innocuité de l'herbe.

Consultez les sections suivantes pour un compte rendu détaillé sur ashwagandha.

Que fait Ashwagandha à votre corps?

Cette herbe ancienne est un médicament à large spectre. De l'arthrite à la maladie d'Alzheimer, les extraits d'ashwagandha peuvent soulager presque tous les troubles chroniques. Il peut favoriser l'immunité et revitaliser votre corps (3).

1. Peut contrôler le déséquilibre thyroïdien

Ashwagandha peut augmenter subtilement les niveaux de thyroxine. Par conséquent, cette plante peut être utilisée pour contrôler l' hypothyroïdie clinique (faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes). Une dose de 600 mg (par jour) d'extrait de racine d'ashwagandha a été administrée à 50 sujets présentant un déséquilibre thyroïdien. Presque tous les sujets ont montré une amélioration significative des profils thyroïdiens (4), (5).

Il contient des composés phytochimiques comme les alcaloïdes, les saponines et les stéroïdes qui aident à la synthèse hormonale. Ils augmentent les niveaux d'hormones T4. La transformation de l'hormone T4 en T3 est également déclenchée (6).

De plus, peu de rapports de toxicité ont été trouvés pour cette plante. Par conséquent, l'ashwagandha pourrait être un remède à base de plantes sûr pour contrôler le déséquilibre thyroïdien (5), (6).

2. Gère la santé mentale

istock

Le vieillissement s'accompagne de pertes de mémoire, d'une faible tolérance au stress et de problèmes de santé mentale. Celles-ci pourraient conduire à une sous-performance, une faible estime de soi et une immunité affaiblie. L'utilisation de la médecine alternative chez des personnes aux prises avec ces conditions a donné des résultats positifs (7).

Les racines d'Ashwagandha ont réduit le stress et amélioré la qualité de vie des personnes âgées. Ils diminuent les niveaux de cortisol, un neurotransmetteur qui élève le stress. En outre, la médecine traditionnelle a utilisé cette plante pour gérer les conditions psychiatriques (8).

Des essais cliniques à petite échelle démontrent l'effet de ce remède ayurvédique sur la schizophrénie et la dépression. Bien que son mécanisme nécessite une étude plus approfondie, l'ashwagandha est une solution prometteuse pour le stress, la schizophrénie et d'autres maladies cérébrales liées à l'âge (9).

3. Efficace contre les troubles inflammatoires

L'Ayurveda utilise cette plante pour traiter plusieurs troubles inflammatoires. L’ashwagandha s’est avérée efficace contre les ulcères gastriques, les maladies d’Alzheimer, de Parkinson et de Huntington (neurodégénératives) (10).

Plusieurs études prouvent que cette plante ralentit, arrête, inverse ou même supprime l' atrophie neuritique (douleur nerveuse) et la perte de synapses dans votre cerveau. L'Ashwagandha peut donc soulager la douleur chronique (propriété analgésique) (10).

En outre, il supprime la production de messagers chimiques pro-inflammatoires dans votre corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles ses extraits ont été utilisés pour traiter l' arthrite, les maladies de la peau, l'enflure, la constipation, le goitre, les furoncles, les boutons, les coliques et les pieux (10), (11).

4. Combat l'anxiété et la dépression

Des recherches récentes et l'utilisation traditionnelle de l'ashwagandha confirment ses propriétés anxiolytiques. Il réduit les niveaux d'anxiété et de dépression en agissant directement sur votre système nerveux (12).

Les attaques de panique amènent le cerveau à libérer de bonnes quantités d'hormones de stress comme l' adrénaline et le cortisol. Cela pourrait entraîner des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, de l'insomnie et, finalement, des lésions nerveuses / la mort (13).

Les herbes comme l'ashwagandha protègent les neurones de ces dommages. Il est donc utilisé comme tranquillisant / antidépresseur doux (13).

5. Aide à traiter le diabète

Selon des études animales, les extraits de feuilles et de racines d'ashwagandha possèdent des effets antidiabétiques. Les flavonoïdes de ces tissus améliorent la sensibilité à l' insuline chez les personnes atteintes de diabète (14), (15).

Ces extraits ont fait baisser les niveaux de plusieurs marqueurs du diabète. La glycémie, la glycémie, l'hémoglobine glycosylée (HbA1c) et les enzymes hépatiques ont tous été rétablis chez les sujets traités (14).

Ashwagandha contrôle également le métabolisme des lipides chez les diabétiques. Il peut prévenir l'inflammation induite par l'hyperlipidémie (taux de lipides élevés) et les lésions organiques qui en résultent (14).

6. Peut améliorer les niveaux d'hormones sexuelles

La médecine traditionnelle décrit l'ashwagandha comme un aphrodisiaque. Il est utilisé pour traiter la dysfonction sexuelle masculine et l'infertilité. En conséquence, les essais cliniques rapportent une augmentation des taux sériques de testostérone et de progestérone chez les sujets traités par ashwagandha (16).

Les effets hormonaux de cette plante sont plus prononcés chez les hommes. Plusieurs expériences et articles montrent une augmentation de la libido en raison de l'augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes. Ashwagandha abaisse les niveaux de FSH (hormone folliculo-stimulante) et de LH (hormone lutéinisante) tout en augmentant la testostérone (17), (18).

L'utilisation de quantités optimales d'ashwagandha peut augmenter la concentration de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes oligospermiques. Il exerce également des effets anxiolytiques, anti-inflammatoires et réducteurs de stress, qui peuvent contribuer à un meilleur comportement sexuel (17), (18).

Trivia Time!

• Ashwagandha a été utilisé pour gérer l' acné, la perte de cheveux (alopécie) et la prise de poids corporel. Ces symptômes apparaissent également dans le cadre d'affections complexes telles que l'hyperplasie congénitale des surrénales et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (19).
• Elle contribue également à faire face et la prévention de sevrage des symptômes de la morphine et d' autres médicaments opiacés. Les herbes traditionnelles indiennes et chinoises comme l'ashwagandha possèdent des effets anti-dépendance et ont été utilisées pour traiter la fatigue, les étourdissements, l'anxiété, etc. induits par les opiacés (20), (21).
• Cette herbe protège vos reins (néphroprotecteurs) du stress chimique. Il a été utilisé pour traiter diverses maladies / blessures / échecs rénaux (3).
• La racine de cette herbe sent le cheval («ashwa»). C'est pourquoi il s'appelle Ashwagandha. À la consommation, il vous donne soi-disant la puissance d'un cheval!

7. Augmente la masse musculaire et la force

istock

Ashwagandha est un adaptogène. Les adaptogènes sont des herbes qui protègent / conditionnent votre corps pour s'adapter à des conditions extrêmes, y compris un stress physique, mental ou chimique élevé. Ces herbes, en particulier l'ashwagandha, fonctionnent bien comme aide ergogène (22).

L'exercice est également une forme de stress, et cet extrait d'herbe aide votre corps à le supporter. L'extrait de racine stimule la testostérone et exerce des effets anxiolytiques (anti-anxiété). Cela améliore la concentration / la concentration et l'endurance et augmente finalement la masse musculaire (22).

Des études montrent une récupération plus rapide d' une blessure musculaire chez les sujets qui ont pris de l'ashwagandha. Cela pourrait être dû à ses effets anti-inflammatoires et analgésiques. Cela peut supplément à base de plantes traditionnelles, par conséquent, l' aide musculation et renforcement des principales activités (22).

cependant,

Ashwagandha peut interagir avec ces médicaments et augmenter la sédation, entraînant le coma. Cela peut également provoquer des fluctuations soudaines des niveaux de tension artérielle et de sucre dans le sang.

Ashwagandha a-t-il des effets secondaires?

Il peut être sans danger d'avoir de l'ashwagandha par voie orale à court terme. Presque aucun rapport de toxicité avec l'ashwagandha n'a été rapporté (3).

Mais l'utilisation à long terme ou de fortes doses d'ashwagandha peut provoquer des diarrhées, des maux d'estomac et des nausées. En outre, il n'y a pas suffisamment de données pour prouver sa sécurité dans une utilisation prolongée.

Il n'est pas clair si cette plante doit être utilisée pendant la grossesse et l' allaitement. Les composants de l'ashwagandha ne peuvent pas être transférés par le lait maternel au fœtus.

Vous voudrez peut-être éviter d' utiliser ces remèdes à base de plantes sur les nouveau - nés et les nourrissons.

Dans tous les cas, suivez les instructions données par votre médecin ou le fabricant si vous souhaitez utiliser ashwagandha (26).

En résumé

L'Ashwagandha est l'un des principaux ingrédients des préparations ayurvédiques. Il améliore la santé mentale et reproductive et augmente la résilience et la longévité s'il est pris dans les bonnes quantités. Ashwagandha est un adaptogène efficace et peut améliorer votre immunité.

Mais comme il pourrait interagir avec des médicaments spécifiques, nous vous conseillons vivement de discuter de la prise d'ashwagandha avec votre médecin. Le prendre aux doses prescrites vous assurera une vie active et saine!

Vous avez aimé ce que vous avez lu? Laissez vos commentaires dans la case ci-dessous. Les requêtes et les contributions pertinentes sont toujours les bienvenues!

26 sources

Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des institutions de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé, Département américain de la santé et des services sociaux.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• The Modulatory Role of Ashwagandha Root Extract on Gamma-Radiation-Induced Nephrotoxicity and Cardiotoxicity in Male Albino Rats, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Effet de l' extrait de racine d'Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) contre les changements induits par la gentamicine des taux sériques d'urée et de créatinine chez le rat, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Modifications subtiles des indices thyroïdiens lors d'une étude contrôlée par placebo d'un extrait de Withania somnifera chez des personnes atteintes de trouble bipolaire, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha chez les patients hypothyroïdiens subcliniques: un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review on Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Impact Of Ashwagandha ( Withania Somnifera ) sur le profil de santé mentale des femmes âgées, European Scientific Journal, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Effets d'un extrait standardisé de Withania somnifera (Ashwagandha) sur les symptômes de dépression et d'anxiété chez les personnes atteintes de schizophrénie participant à un essai clinique randomisé contrôlé par placebo. Annals of Clinical Psychiatry, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• L'extrait de racine d'Ashwagandha exerce des effets anti-inflammatoires dans les cellules HaCaT en inhibant les voies MAPK / NFκB et en régulant les cytokines. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Resultsed for the Ayurvedic Herb Ashwagandha ( Withania somnifera ), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha pour l'anxiété, la santé et le bien-être, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Effets hypoglycémiques et hypolipidémiques des extraits de racine et de feuille de Withania somnifera sur les rats diabétiques induits par l'alloxane, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Effet de Withania somnifera sur la sensibilité à l'insuline chez le rat diabétique non insulino-dépendant. Pharmacologie et toxicologie de base et clinique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Une étude croisée randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, examinant les effets hormonaux et vitalité de l'Ashwagandha ( Withania somnifera ) chez les hommes âgés et en surpoids, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Effet de Withania somnifera sur les niveaux d'hormones sexuelles chez les rats mâles diabétiques, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Traitement de la carence en 11-hydroxylase non classique avec racine d'Ashwagandha, rapports de cas en endocrinologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera empêche la diminution induite par le sevrage de la morphine de la densité de la colonne vertébrale dans la coquille du noyau accumbens de rats: une étude de microscopie confocale à balayage laser. Recherche sur la neurotoxicité, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Médecine traditionnelle chinoise et indienne dans le traitement de la dépendance aux opioïdes: une revue, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Examen de l'effet de la supplémentation en Withania somnifera sur la force musculaire et la récupération: un essai contrôlé randomisé, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : de la prévention au traitement du cancer, manuscrit de l'auteur, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Revue botanique, chimique et pharmacologique de Withania somnifera (ginseng indien): une plante médicinale ayurvédique, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Herbal Remedies: Drug-Herb Interactions, Critical-Care Nurses, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, base de données sur les médicaments et la lactation (LactMed), bibliothèque, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/