Tout comme la peau, l'état de vos cheveux reflète votre santé intérieure. Si vous voulez des cheveux sains, longs et brillants, vous devez leur fournir les nutriments nécessaires, comme les protéines, les vitamines et les minéraux. Il existe de nombreux suppléments et traitements que vous pouvez essayer pour prévenir la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux. Mais l'un des meilleurs moyens de stimuler la croissance des cheveux est d'ajouter des fruits à votre alimentation et à vos packs de soins capillaires. Dans cet article, nous avons répertorié les 10 meilleurs fruits qui favorisent la croissance des cheveux et la santé des cheveux.

Lisez la suite pour en savoir plus!

Meilleurs fruits pour la croissance des cheveux

1. Oranges

Les oranges ont des propriétés antioxydantes, antifongiques et antibactériennes (1). Ces propriétés peuvent aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres et la chute des cheveux et à prévenir les pellicules et autres infections du cuir chevelu. Les oranges sont d'excellentes sources de vitamine C. La carence en vitamine C est connue pour causer des cheveux en tire-bouchon et la chute des cheveux (2). Au lieu d'opter pour des suppléments pouvant contenir plus que la quantité requise de vitamine C, optez pour une orange.

2. Pommes

Les pommes contiennent de la procyanidine B-2, qui favorise la croissance des cheveux dans les cellules épithéliales des cheveux (3). Il contient également des antioxydants, qui réduisent les dommages causés aux cheveux par les radicaux libres. Les pommes peuvent également augmenter la densité des cheveux et la teneur en protéines des cheveux (4).

3. Fraises

Les fraises ont des propriétés antioxydantes et contiennent également de la vitamine C, qui contribue à améliorer la santé des cheveux (5). Des preuves anecdotiques suggèrent que la silice contenue dans les fraises peut ralentir la perte de cheveux et la calvitie et stimuler la croissance des cheveux. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir cette affirmation. Il peut également aider à traiter les pellicules et rendre les cheveux doux et brillants.

4. Banane

Les bananes peuvent stimuler la croissance des cheveux (6). Ils peuvent également améliorer la qualité du cuir chevelu en empêchant les pellicules et en désobstruant les pores. Les bananes rendent vos cheveux plus faciles à coiffer et leur donnent de la brillance. Ils contiennent du potassium, des glucides, des vitamines et des huiles naturelles qui protègent l'élasticité naturelle de vos cheveux et préviennent les pointes fourchues et la casse. Ils peuvent également aider à contrôler les pellicules et à améliorer la force et la brillance des cheveux (7).

5. Avocat

Les avocats contiennent des protéines, des vitamines A, B, B1, B2, E et C, du bêta-carotène, de l'acide linoléique, de la lécithine, du calcium, du fer, du potassium, du phosphore et de la niacine (8). Ces nutriments aident à revitaliser les cheveux et à favoriser la croissance des cheveux.

6. Ananas

Les ananas contiennent du calcium et de la vitamine C (9). Ces deux nutriments sont importants pour garder les cheveux en bonne santé. Le calcium maintient vos cheveux en bonne santé et sa carence peut entraîner une perte de cheveux (10). La vitamine C aide à réduire la perte de cheveux et stimule également le collagène. La vitamine C est un antioxydant qui protège les cheveux des photodommages et des radicaux libres.

7. Raisins

Les procyanidines présentes dans le raisin ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antifongiques (11). Ces propriétés antioxydantes protègent les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. Une étude a montré que les procyanidines pouvaient favoriser la régénération des cheveux et induire la croissance des cheveux (12).

8. Abricots

Les abricots contiennent deux acides gras essentiels, les acides linoléique et linolénique. Ils aident à favoriser la croissance des cheveux (13). L'huile d'abricot est traditionnellement utilisée en Inde comme huile capillaire en raison de ses effets adoucissants et hydratants (14).

9. Pêches

Il a été démontré qu'un mélange végétal contenant des extraits de pêche favorise la croissance des cheveux dans les cellules de papille cutanée humaine en prolongeant la phase anagène (15). Les pêches ont également des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes (16). Ces propriétés peuvent aider à promouvoir la santé du cuir chevelu et des cheveux.

10. Prune

Les prunes ont une teneur élevée en phénol, ce qui en fait de bons antioxydants naturels (17). Les antioxydants éliminent les radicaux libres nocifs qui causent la chute des cheveux et les endommagent. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à apaiser le cuir chevelu et à prévenir les infections du cuir chevelu.

11. Goyave

Un shampooing à base de plantes contenant des extraits de feuilles de goyave s'est avéré favoriser la croissance des cheveux et résoudre les problèmes liés aux cheveux (18). La goyave présente également des propriétés antifongiques (19). Cela peut aider à prévenir les pellicules et autres infections du cuir chevelu.

12. Groseilles à maquereau

La groseille à maquereau indienne, ou amla, favorise la croissance des cheveux en prolongeant la phase anagène du cycle de croissance des cheveux (20). Il est également connu pour prévenir le grisonnement prématuré des cheveux et renforcer les follicules pileux (21). Il a également la concentration naturelle la plus élevée de vitamine C, dont la carence est connue pour provoquer la chute des cheveux.

13. Citron

Une étude a montré que le citron pouvait aider à réduire la perte de cheveux et la calvitie. Il aide également à réduire les pellicules, les poux et l'acné du cuir chevelu (22). Le citron contient également de la vitamine C, connue pour prévenir la chute des cheveux.

14. Cerise

Les cerises ont des propriétés antioxydantes et antifongiques (23). Ceux-ci peuvent protéger vos cheveux et votre cuir chevelu du stress oxydatif et favoriser la santé des cheveux.

15. Noix de coco

L'huile de coco extraite de la noix de coco est un ingrédient de soin capillaire bien connu. Des études montrent que l'huile de coco peut pénétrer dans la tige du cheveu et la nourrir de l'intérieur avec ses acides gras (24). Il prévient également les dommages aux cheveux. La noix de coco contient de l'acide laurique qui favorise la croissance des cheveux.

16. Papaye

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

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