Symptômes faibles en œstrogènes - et 9 façons naturelles de les traiter

L'œstrogène, une hormone couramment associée au corps féminin, joue un rôle crucial dans la santé féminine. Il est responsable du développement sexuel féminin pendant la puberté. Il contrôle la croissance de la muqueuse utérine pendant le cycle menstruel et la grossesse et est également impliqué dans le métabolisme du cholestérol et des os. C'est pourquoi un faible taux d'œstrogène est un problème grave. Et c'est ce que nous aborderons dans ce post. Continuez à lire.

Qu'est-ce qu'une faible teneur en œstrogène?

L'hormone œstrogène est produite dans les ovaires et tout ce qui affecte les ovaires entraîne une carence dans les taux d'œstrogènes.

Plusieurs facteurs entraînent de faibles niveaux d'œstrogènes. Ils incluent:

• Exercice excessif
• Maladie rénale chronique
• Syndrome de Turner (un trouble dans lequel une femme naît avec un seul chromosome X)
• Une glande pituitaire à faible fonctionnement
• Anorexie ou autres troubles de l'alimentation
• Insuffisance ovarienne prématurée ou toute autre maladie auto-immune
• La ligature des trompes peut par inadvertance réduire l'apport sanguin aux ovaires et abaisser les taux d'œstrogènes
• Carence en magnésium
• La pilule contraceptive supprime les œstrogènes et la progestérone
• Hypothyroïdie
• Fatigue surrénale
• La prolifération des levures avec des toxines de levure bloquant les sites récepteurs hormonaux

Mais comment savoir si leurs niveaux d'oestrogène chutent?

Quels sont les symptômes de faibles niveaux d'oestrogène?

Les filles qui n'ont pas encore atteint la puberté ou les femmes qui approchent de la ménopause sont plus à risque d'avoir un faible taux d'œstrogènes. Cependant, les femmes de tous âges peuvent éprouver cette condition.

Certains des symptômes courants de ce problème comprennent:

• Les bouffées de chaleur
• Sautes d'humeur
• Dépression
• Maux de tête (voire migraines)
• Fatigue
• Problèmes de concentration et de concentration
• Périodes irrégulières voire absentes
• Infections des voies urinaires
• Rapports sexuels douloureux (en raison de l'absence de lubrification vaginale)
• Os faibles ou fractures fréquentes (car les œstrogènes agissent en conjonction avec le calcium, le magnésium et la vitamine D, et leur carence peut entraîner une diminution de la densité osseuse)

Il est important de discuter du problème. Mais cela ne nous offre pas la solution, n'est-ce pas? Que pouvez-vous faire pour éviter une carence en œstrogènes? Existe-t-il un moyen d'augmenter vos niveaux d'œstrogènes? La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter / traiter cette maladie de plusieurs façons.

Comment augmenter les niveaux d'oestrogène

1. Faites vérifier vos niveaux

Visitez votre doc. C'est la première chose à faire. Même avant de commencer avec un programme d'oestrogène (ou tout autre moyen d'augmenter les niveaux dans votre corps), suivez les conseils de votre médecin.

Il existe une variété de tests qui peuvent déterminer vos niveaux d'hormones. Votre sang peut être testé pour la FSH (hormone folliculo-stimulante). Si tout cela ne va pas, vous voudrez peut-être essayer un traitement par œstrogènes après avoir consulté votre médecin. Les thérapies peuvent inclure des pilules, des gels topiques ou des patchs cutanés et elles peuvent être des hormones synthétiques ou bio-identiques. Cependant, il existe de nombreuses options à étudier avant de recourir au remplacement hormonal. Voyons comment vous pouvez aider votre corps à fabriquer ses propres hormones.

2. Arrêtez de fumer

Frappez le cul. Le tabagisme peut avoir des effets néfastes sur le système endocrinien, ce qui peut limiter la capacité de votre corps à produire des œstrogènes (1).

3. Changez votre alimentation

Votre système endocrinien a besoin d'un corps sain pour produire des niveaux adéquats d'œstrogènes. Mangez sainement et assurez-vous que votre nourriture est sans OGM. Essayez de consommer des aliments contenant des phytoestrogènes. Nous savons que les produits à base de soja comme le tofu, les noix de soja et l'edamame produisent des phytoestrogènes, qui imitent les effets des œstrogènes. Mais le soja est très difficile à digérer et de nombreuses personnes y sont allergiques, alors marchez légèrement. Les autres aliments contenant des phytoestrogènes comprennent les pois, les haricots de Lima, les canneberges, les abricots et les pruneaux, le brocoli, le chou-fleur, les graines de lin, les graines de citrouille crues, les pousses de trèfle rouge, les pousses de haricot mungo et les grains entiers.

Réduisez également votre consommation de sucre, car cela peut entraîner des déséquilibres hormonaux dans le corps (2). Le sucre contribue également à la prolifération des levures et les toxines de levure peuvent bloquer les sites récepteurs d'hormones.

L'ajout d'aliments riches en magnésium à votre alimentation ou de suppléments de magnésium peut aider à favoriser la production d'œstrogènes et peut atténuer de nombreux symptômes d'un faible taux d'œstrogène.

Vous pouvez également consommer des fruits à faible indice glycémique, des glucides complexes, des protéines et des graisses de bonne qualité et des herbes naturelles pour réduire l'inflammation dans le corps et améliorer la réceptivité des cellules à diverses substances nocives.

4. Essayez de prendre du poids

Dans le cas où vous êtes en sous-poids, c'est. Une insuffisance pondérale peut nuire à la capacité de votre corps à produire des œstrogènes. Le retour à un poids santé peut améliorer vos niveaux d'œstrogènes. Les jeunes athlètes féminines pesant moins de 100 lb peuvent perdre leurs règles à de faibles niveaux d'hormones. Vous avez besoin de graisse corporelle pour produire des hormones.

5. Optez pour des suppléments de Chasteberry

Chasteberry est une herbe qui a montré qu'elle influence les niveaux d'oestrogène (3). Mais consultez votre médecin avant de le consommer car les recherches sur cet aspect sont limitées pour le moment. Évitez également le gattilier si vous prenez des contraceptifs oraux ou si vous utilisez des médicaments pour traiter la maladie de Parkinson.

6. Consommez des tisanes

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Plusieurs tisanes améliorent les niveaux d'œstrogènes. Ceux-ci comprennent le trèfle rouge, la luzerne, le houblon, la réglisse, le thym, la verveine et le palmier nain. Vous pouvez simplement tremper les herbes dans de l'eau chaude pendant environ 5 minutes, puis boire le thé. Mais comme avec chasteberry, n'allez pas trop loin. Les seins douloureux sont la meilleure façon de savoir si vous stimulez trop d'œstrogènes.

Les thés noirs et verts contiennent des phytoestrogènes et peuvent améliorer les niveaux d'oestrogène dans votre corps.

7. Essayez le café

Mais pas plus de 400 mg de caféine par jour. Des études ont montré que les femmes qui prennent plus de 200 mg de caféine par jour ont des niveaux plus élevés d'œstrogènes que les femmes qui n'en prennent pas.

Mais assurez-vous d'utiliser du café biologique. La plupart du café est une culture fortement pulvérisée, c'est pourquoi boire du café biologique peut vous éloigner des pesticides et autres engrais nocifs. Et rappelez-vous que la caféine est un puissant stimulant, alors ne la prenez pas si vous êtes déjà rapide.

8. Faites de l'exercice

Bien qu'il existe des recherches selon lesquelles un exercice intense peut entraîner une baisse des taux d'œstrogènes, un exercice modéré est tout simplement sain et peut réduire le risque de cancer du sein et augmenter la longévité.

Voici quelques moyens d'augmenter les taux d'œstrogènes dans votre corps. Mais assurez-vous que les niveaux ne sont pas trop élevés car cela pourrait entraîner un autre ensemble de problèmes.

9. Augmentez votre consommation de liquide

Augmentez votre consommation de liquides comme l'eau, le jus de légumes à feuilles vertes comme le céleri, les épinards, le chou frisé et la laitue, le thé vert et l'eau de coco pour éliminer les toxines du corps. Il soulage le stress oxydatif et améliore la production d'hormones dans le corps.

Que se passe-t-il avec les niveaux excessifs d'oestrogène?

Aussi appelée dominance œstrogène, cette condition est plus fréquente qu'un faible taux d'œstrogène et se caractérise par les symptômes suivants:

• Ballonnements
• Diminution de la libido
• Sautes d'humeur
• Maux de tête
• Périodes menstruelles irrégulières
• Mains ou pieds froids
• Gain de poids
• Chute de cheveux
• Crises d'anxiété / panique
• Fatigue
• Problèmes de mémoire
• Seins tendres / seins contenant des bosses fibrokystiques

Conclusion

La carence en œstrogènes est grave, mais rien d'inquiétant. Avec des soins et des traitements appropriés, vous pouvez certainement raviver votre santé et votre bonheur.

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3 sources

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• Tabagisme et effets sur la fonction hormonale chez les femmes préménopausées, Environmental Health Perspectives, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Trop de sucre désactive le gène qui contrôle les effets des stéroïdes sexuels, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Une étude d'amarrage moléculaire des imitations d'œstrogènes phytochimiques provenant de compléments alimentaires à base de plantes. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948